白領日記（匯集16篇）
發表時間：2020-07-20白領日記（匯集16篇）。
▲ 白領日記
辦公室其實就是一個“小社會”，每個個體的行為難免會影響到其他入的想法的氣氛與工作的進程。那么，想要在職場中發光發亮，除了具備才華，還要學會適應、審時度勢，有一個好的人際關系和有一定的應變能力和協作能力，才能夠使自己的工作事半功倍。因此白領聚認為，掌握職場相關禮儀已成為現代辦公人員的一項必修課。
職場禮儀一：初到公司的處事原則
當一個人歷盡千辛萬苦終于找到一份滿意的工作期待著能夠一展才華、出人頭地的時候，不要忘記一定要做好充分的準備。
第一，初到一家公司工作，必須了解該公司內部的組織結構。例如，公司有多少個部門，哪些部門，哪些單位等，并應當清楚每個部門所負責的工作及主管。除此之外，職場人員還要了解公司的經營方針以及公司的工作方法，這對日后的工作有所幫助的。
第二，盡快學習業務知識。職員必須擁有豐富的知識，才能夠將上司所吩咐的工作完成好，工作需要的是實踐經驗，而并非一些理論知識。
第三，每一項工作都必定有其預定的時間，所以職員必須要在預定的時間內將工作完成。
第四，在工作時間不要跟其他同事閑聊，避免影響自己和同事的工作效率，最后受到上司的責罵。
第五，在工作進行到一半臨時有事之時需要離開工作崗位，切記一定要將自己的資料整理好，避免泄露了機密文件。
職場禮儀二：辦公室內的電話禮儀
隨著科技的不斷發展，電話不斷普及，人們的生活離不開電話，企業的工作需要更加離不開電話。辦公室職員在使用電話的時候需要注意什么禮儀呢?白領聚認為，使用電話需要注意以下的基本禮儀：
第一，聽電話的時候記得要自報家門，這樣才能夠使對方感到信賴，正規專業的職業問候會對企業產生好印象。
第二，打電話是需保持愉悅的心情，對方可以從語調中被感染。
第三，認真做好記錄。有些電話對于公司來說，是非常重要的，所以應該做好電話記錄，而且電話記錄要簡介完整。
第四，一定要禮貌掛電話，最后的道別少不了，而且職員應該明白應當地位高的人先掛電話。
職場禮儀三：收發電子郵件的禮儀
職員在寫電子郵件之時，一定要記得主題明確，文章語言要流程，內容簡潔，斟酌一字一句，讓對方易于理解，也不會忽略了郵件的格式以及該有的敬稱。
辦公室禮儀，是一個人、一個組織的精神文化和素質的體現，白領應該在職場上遵循以上白領聚為大家所總結的職場禮儀，在職業生涯中展示自己良好的職業形象，提升自身的素養，增強職業競爭能力。
▲ 白領日記
1、二郎腿蹺出病
長期持續不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復正常，不會有什么問題。此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
在工作中您只要做到以下兩點，就可達到預防頸、背痛的目的：
一是保持良好的坐姿，
二是進行正確的椅上動作。
正確的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應在2—3種安全的坐姿不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第三，轉身拿東西時，整個身體應一同旋轉。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應以拿話筒一側上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。
2、舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之后，應活動一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
3、電腦操作引發頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之后過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
電腦操作的正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
4、久坐不適成閉尿
前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的，當人正常端正坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當輪換），就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期用此方法，對增生的前列腺可以起到意想不到的保護作用。
別在辦公室里坐出病來
腰椎病——腰酸背痛
人的身體有四個生理彎曲，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正確，老是駝背，結果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態，造成慢性損傷，并由此產生腰部疼痛，時輕時重，有時候疼起來連彎腰都受不了。
醫生提醒：辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，由于坐著工作的時間長，不可能時刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會躺在沙發上或床上看電視，其腰長期后凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結構松弛，也最容易導致腰椎間盤突出。
頸椎病——頭暈、頭疼
人們一向認為頸椎病是老年病，可是現在逐漸有年輕化的趨勢，三四十歲就出現頸椎問題的在臨床中也不少見?？床〉臅r候他們訴說自己頭暈、頭痛，有時還會有惡心、嘔吐，但不知道是頸椎出了問題，通過檢查才知道是頸椎引起的，原來還要看骨科。
人的頸椎主要支撐頭部，其活動范圍較大。長時間有低頭的動作時，頸椎長時間處于屈曲位，而頸椎的第5-6節此時受應力最大，而頸部肌肉也處于緊張狀態，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，所以才會刺激附近神經原引起疼痛。而當頸椎間盤突出，刺激壓迫血管時，造成大腦供血不足，可引起頭暈、惡心等癥狀。
醫生提醒：有時候患者往往想不到自己有頸椎病，而頸椎病又會涉及四肢、頭部、軀干，普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下，只要想到有頸椎病的可能，做一個頸部X光片或頸部CT，便可確診。
貼心提示：別讓頸椎病腰椎病靠近
學會放松
對于頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動，否則，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會找上門來。
懂得鍛煉
除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。
善于補充
無論男女超過30歲，就應該適當補鈣，可以在醫生的指導下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質的強度，預防骨質疏松。
學會睡覺
避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。
總結：白領女性還要注意的是不僅久坐傷害子宮，久坐的危害還是很嚴重，必須引起白領女性們的注意。小編為您盤點的不良坐姿趕緊來看一下吧，一定要牢記。
▲ 白領日記
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力。
我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質食物由于體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
▲ 白領日記
1
制定合理的工作目標
合理的工作目標為“跳起來能摘得到的蘋果”。
“不跳起來就能摘到”意味著這個目標在自己的能力范圍內，很輕松就能達到。“跳起來能摘到”意味著這個目標有一部分超出自己的能力，但通過主觀努力、尋求幫助、整合資源可以達到。“跳起來也摘不到”意味著目標完全超出自己的能力范圍。很多職場人士覺得承受著“亞歷山大”的壓力感，就是制定了一些“跳起來也摘不到的蘋果”的目標。長久以往，會極大挫敗工作能力和工作自信。
積極的工作狀態是不斷重復制訂““跳起來能摘到”的目標，長久以往，可以激活內在的潛力和價值感，更能使其工作自信、工作能力、工作樂趣形成良性循環。
2
嘗試發現工作中的價值感和樂趣
心理學實踐證明，如果你從事了一份自己非常討厭的工作，那么你就會把自己不少的收入和時間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。
任何一份工作，都會有有意思的地方，嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣，這是緩解工作壓力最有力的武器。
3
壓力需要逐步釋放
許多人白領都把壓力、負性情緒積攢起來，等到假期時一起釋放，就相當于洪水出閘，一發不可收拾，容易引發各種身心病癥，因此平時工作再忙，都要抽幾分鐘的時間發發呆，閉目養神，起身眺望下遠處的風景總是可以的，壓力是需要逐步釋放的。
4
建立和維系生活中的親密關系
著名心理學大師弗洛伊德曾經說過：“只有好好地愛并且好好地工作，才能真正實現生活的.平衡?！?。
我們每個人都是社會性的動物，都需要跟別人有一種親密關系。如果你缺乏這種關系，一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上，讓工作成了你壓力的替罪羊。記住，工作再忙，也不要疏于與親友的聯系，要有那么兩三個可以談心事的朋友，不管是快樂或是痛苦，都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩沖器。
5
重建健康的壓力應對模式
我們不可能消除生活工作中的各種壓力源，我們只能以積極的方式去應對。從心理學的角度，應對壓力的方式有自責、尋求資源幫助、幻想、退縮、找借口。最消極、病態的方式即為幻想，這是在我們出生一年內形成的低級防御方式。而最積極健康的方式就是第一種和第三種。此兩種應對方式可以幫助我們理智的應對壓力事件，盡快找到解決問題的方法以及保持樂觀的心態。
▲ 白領日記
>小編分享健康常識揭曉7件白領們經常做的卻又非常錯誤的事，讓大家改掉壞習慣，走向健康。
1、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態;如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
2、空腹吃糖
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由于蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
3、飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝，經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
4、蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
5、伏案午睡
一般人在伏案午睡后會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
6、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
7、生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
▲ 白領日記
女士白領職場儀容自照
A頭發保持干凈整潔，有自然光澤，不要太多使用發膠;發型大方、高雅、得體，干練，前發不要遮眼遮臉為好。
B化淡妝、施薄粉、描輕眉，唇淺紅。
C服飾端莊，不要太薄、太透、太露。
D領口干凈，襯衣領口不能太復雜、太花俏。
E可佩戴精致的小飾品，如點狀耳環、細項鏈等，不要戴太夸張太突出的飾品。
F衣袋中只放薄手帕或單張名片之類的物品。
G指甲精心修理過，造型不要太怪，也不能留太長指甲，造成工作中的不便，指甲油可用白色，粉色。肉色或透明的不要太濃艷。
H工作中著齊膝一步裙或褲裝，裙不要太短，太緊或太長、太寬松。
I衣褲或裙的表面不能有過分明顯的內衣切割痕跡。
J鞋潔凈，款式大方簡潔，沒有過多裝飾與色彩，中跟為好，跟不能太高太尖，也不能是系帶式的那種男士鞋。
K隨時捏走吸在衣服上的頭發。
L絲襪掛破了一定不能再穿，可以在隨身包里備一雙絲襪。
男士白領職場儀容自照
A發型款式大方，不怪異，不太長也不太短，頭發干凈整潔，無汗味，沒頭屑，不抹過多的發膠把頭發弄得象刺一樣硬。
B發腳與胡子剃干凈
C涂些護膚膏，不要讓臉上皮膚太干澀或油光光的。
D襯衣領口整潔，鈕扣扣好。
E耳朵內外清潔干凈，鼻孔內外清洗干凈。
F領帶平整、端正
G衣、褲袋口整理服貼，不要塞東西造成鼓鼓的感覺，會破壞整體服裝的形象。
H襯衣袖口可長出西裝外套的05-1CM，不能過長，會顯得格外局促，縛手束腳。
I要經常洗手，保持袖口的整潔。
J指甲剪短并精心修理過，指頭干凈。常清洗。
K褲子要燙直，折痕清晰。褲型不緊不松，很合身的那種，長及鞋面。
L鞋底與鞋面側同樣保持清潔，鞋不能破損，鞋面要擦亮，不要留有碰擦損痕。
做好職場新鮮人除了要打扮得體外，還要注意待人接物方面的基本禮儀。
電話禮儀
在接聽電話時你所代表的公司而不是個人，所以不僅要言語文明、音調適中，更要讓對方能感受到你的微笑。同時，也不要忘記每一個重要的電話都要做詳細的電話記錄，包括來電話的時間，來電話的公司及聯系人，通話內容等，這樣才能為將來開展業務奠定良好的基礎。
迎送禮儀
當客人來訪時，你應該主動從座位上站起來，引領客人進入會客廳或者公共接待區，并為其送上飲料，如果是在自己的座位上交談，應該注意聲音不要過大，以免影響周圍同事。切記，始終面帶微笑。
名片禮儀
遞送名片時應用雙手拇指和食指執名片兩角，讓文字正面朝向對方，接名片時要用雙手，并認真看一遍上面的內容。如果接下來與對方談話，不要將名片收起來，應該放在桌子上，并保證不被其他東西壓起來，這會使對方感覺你很重視他。參加會議時，應該在會前或會后交換名片，不要在會中擅自與別人交換名片。
介紹禮儀
介紹的禮節是行為大方得體。介紹的原則是將級別低的介紹給級別高的;將年輕的介紹給年長的，將未婚的介紹給已婚的，將男性介紹給女性，將本國人介紹給外國人。
握手的禮儀
愉快的握手是堅定有力，這能體現你的信心和熱情，但不宜太用力且時間不家過長，幾秒鐘即可。如果你的手臟或者很涼或者有水、汗，不宜與人握手，只要主動向對方說明不握手的原因就可以了。女士應該主動與對方握手，同時不要戴手套握手。另外，不要在嚼著口香糖的情況下與別人握手。
▲ 白領日記
關于白領
微博熱傳白領新標準:
1、月薪2萬元以上
2、堅持健身和運動
3、至少有兩居室
4、有15萬元左右的代步車
5、有固定的朋友圈子
6、工作不局限于在辦公室完成，工作遠程化是未來趨勢
7、工作朝九晚五，有足夠的閑暇時間
8、有獨特的娛樂方式
9、重視低碳生活
有鐘愛的時尚品牌。
看了白領標準~~心都碎了 還要多久才能到達白領的.標準啊~我們經理工資月薪還沒有1W~沒房沒車 工資現在只夠養活自己。o()o 唉看著世界真是犀利的一米啊。自己不知道怎么混才能混到這樣的白領。估計目前只能在夢里了。
▲ 白領日記
第一式、著裝禮儀：服飾大方得體、妝容干凈整潔
第二式、聆聽禮儀：應勇于坐前排，小動作不宜太多
第三式、發言禮儀：開門見山，無須太啰嗦
第四式、主持禮儀：精神飽滿，口齒清楚，簡明扼要
Lily過五關斬六將，經過層層篩選，終于進入了一家在國際500強中排名前十的著名外企。剛進公司，Lily的開朗性格和有親和力的笑容，使她成功地融入了同樣年輕的TEAM。最近公司要召開一個級別較高的全體員工大會，在眾多陌生同事面前，怎樣才能使自己既不毛毛躁躁，又不拘謹青澀？四式OL會議禮儀寶典告訴你其中訣竅。
第一式：著裝禮儀
著裝：服飾搭配應該大方得體
Lily衣櫥有兩套比較有檔次的套裝，但平時上班卻很少穿。參加這次會議，就要再把它們請出來，不過先得好好地熨一下。會議著裝并非一定要是名牌，但須端莊清潔，并熨燙平整，特別注意衣褲和裙表面不能有過分明顯的內衣切割痕跡。如須佩戴公司標志，要佩戴在顯要位置，并把私人飾物拿走，兩者不能并列。與主體衣服相配的鞋襪手套也要多加考究，例如襪子以透明近似膚色或與服裝顏色協調為好，帶有大花紋的襪子不能登大雅之堂。正式、莊重的場合不宜穿涼鞋、靴子或系帶的鞋。這樣的著裝不僅表現出尊重他人，更傳達出專業、敬業的信息。
妝容：干凈整潔的妝容給人留下好印象
頭發保持干凈整潔，不要使用太多發膠；發型大方、干練，有劉海兒的要注意不要讓前發遮住眼睛和臉。Lily平時一直素面朝天，但在這種會議場合，就要化點淡妝了。同樣，手也是別人目光自然的焦點，所以平時要精心呵護出白皙的手指，并修理指甲，指甲不能太長，造型不能太怪，指甲油可以用白色、粉色、肉色或其他不濃艷的顏色。
Tips：
想整理坐久了有點走形的衣服，捏走落在衣服上的頭發，這些小動作還是利用會議休息時間，在盥洗室的鏡子前完成吧。
第二式：聆聽禮儀
座位：應勇于坐前排
入場時應該進出有序，根據會議安排落座。平時部門開會時，Lily通常會選擇后排座位，或緊緊地和同時入公司的Alice坐在一起。也許Lily還沒有意識到，在潛意識中她感到這樣才會有安全感。相反，James和Steven卻自然主動地坐到了前排。座位的遠近在心理學上反映了自信心的大小和地位權力的微妙差距。不論Lily專業知識比他們過硬多少倍，坐在后面就顯示出自己沒有強烈的進取心，在公司中作用也較不重要。在這次大會，Lily決定養成坐在會場前排的習慣。
體語：小動作不宜太多
開會時坐姿端莊，身體挺直，表現出精神飽滿的狀態，切忌撓頭、抖腿等不雅舉止。聆聽時要專心致志，與發言人保持目光接觸，仔細聽清對方所說的話。不要私下小聲說話或交頭接耳，不要三心二意、東張西望，這些都會影響聽講的效果，也會影響發言人的心情。聆聽的過程更是一個積極思考的過程，要邊聽邊想，敏銳把握發言人話語里的深層含意。而只有準確地把握了他人的真實想法后，才能使自己做正確的判斷。發言人發言結束時，應鼓掌致意，中途退場應輕手輕腳，不影響他人。
Tips：
1。會議參加者通常應該準時入場是路人皆知的。對于這種隆重場合，如果能比預定時間提前5分鐘到達，更能體現效率原則。
2。在大型會議場合，多數女性會表現出非常認真嚴肅，缺乏幽默感。若過于嚴肅，可能會在某些時刻影響發言人營造氣氛，讓人尷尬。因此女性在聽到笑話時，應盡量及時展現你的笑容，表示你享受幽默的樂趣和接受較幽默的表達方式。有時，即使你已聽過同樣的笑話，仍然可以展開笑容，營造幽默的氣氛，表示贊同與鼓勵。
3。在會議中，最好把手機關掉，起碼也要調到震動狀態。這樣既表現出對他人的尊重，也不會打斷發言者的思路。
Linda到這家中等規模的公司已經滿3年了，在這個人員流動性比較大的公司里也算得上是老員工了。身邊的同事走的走、升的升，只有她原地踏步。其實Linda的能力也不差呀，在職場上這般不如意，重要原因之一就是她太默默無聞、羞羞縮縮了。Linda決定改變自己，就從這次部門會議上發言開始。
第三式：發言禮儀
內容：開門見山，無須太啰嗦
要讓高層主管和全體同仁在有限的時間中專心傾聽你的發言，引起思索，留下深刻印象，首先報告內容必須簡短有力，條理井然。羅嗦而無頭緒的發言不僅讓聽眾失去耐心，甚
至會讓他們懷疑你的專業水準。直接有力的開場白，清晰的觀點陳述，必要情況下的加以強調，這樣的發言會使你驕人的業績、優秀的職業素質立刻給聽眾留下深刻印象。
體語：多用自信的手勢會使發言效果顯著
如果你希望自己的講話內容被觀眾接受，那么你必須在心里樹立堅強的信念，不妄自菲薄，這樣，你的身體語言就像你的講話內容一樣讓人信服。最基本的禮儀要求是：走上主席臺應該步伐穩健有力，行走的速度因會議的性質而定。一般說，對快、熱烈的會議步頻應較慢。入席后，如果是站立發言，應雙腿并攏，腰背挺直；坐姿發言時，應身體挺直，雙臂前伸，兩手輕按于桌沿；如果是書面發言，要時常抬頭掃視一下會場，不能低頭讀稿，旁若無人。發言完畢，應該對聽眾的傾聽表示謝意。
發言時加上身體語言的輔助，能收到事半功倍的效果。例如，你在向人們解釋某個問題時，要讓你的一只手自然地放在一邊，或采用手心向上的動作，這樣顯得坦白而真誠。發言中說教式的動作并不能獲得信任，只會引起別人的反感，就是那些可笑的指指點點表示強調、坐在臺前交叉握雙手、手指撐出一個高塔形狀的動作。再比如，無論你講的主題多么嚴肅，偶爾的微笑，而不是咧嘴大笑，總能幫助你贏得更多的支持。用眼睛不時有意地環視會場上的每個人，就好像你在對某個人發表演說一樣。即使這種環視只不過是飛瞥一兩次。你不要回避或鄙視那些詆毀者的眼光，讓他們也抬著頭看你，可以顯示你的自信和坦然，甚至可化干戈為玉帛。千萬不要擺出雙手緊握或雙臂交叉胸前的防衛姿勢，這些動作只能說明你比較保守。
語調：盡量壓低，給人以穩重感
語音語調同樣不能忽視。女性一般聲線較細，聲頻偏高，這樣的聲調顯得纖細、敏感、不夠持重，所以，在整個發言過程中，盡量采用低沉而有節奏的語調，這樣的聲音才有說服力。這樣的聲音訓練秘訣很簡單，就是羽西說過的“讓語調盡量放低，低到不能再低的程度”。
如果有會議參加者對發言人提問，應禮貌作答。對不能回答的問題，應機智而禮貌地說明理由。對提問人的批評和意見應認真聽取，即使提問者的批評是錯誤的，也不應失態。
如果會議采取較隨意的自由發言的形式，則要講究發言的順序和秩序，不要爭搶發言。在大會上與別人爭話筒，只能給人留下“半瓶子醋晃”的印象。自由發言內容同樣應簡短，觀點明確；如與他人有分歧，應以理服人，態度平和。自由發言要聽從主持人的指揮。
Tips：
通常說來，男性會很自然地利用會議機會推薦自己，爭取表現機會，而女性一般僅僅滿足于平時的默默耕耘能在會議上得到領導的肯定。而事實是：除非你主動出擊，通常領導是不會注意的。Linda的挫折就是一個例子。Linda可以主動利用部門全體會議，甚至公司大會，向老板報告團隊的最新工作績效，反映自己優秀的工作能力和潛在的協調、領導能力，同時主動與其他相關部門建立關系，介紹你的職務，讓他們了解你能為他們做什么，你有什么資源可以分享。
技術部的王琴由于專業能力出色，年紀輕輕就當上了部門副經理。由于部門準備上一個新的項目，投資上億，技術部準備召集商務部、發展部等相關部門對此項目的可行性進行研究，公司CEO也親自參會。技術部決定讓王琴主持會議，但王琴有點膽怯，由于一直在做技術，平時對主持方面的禮儀沒有特別關注過。其實，王琴已經具備了良好的專業素質，只要在以上禮儀的基礎上，再注意一些細節就可以了。
第四式：主持禮儀
1。主持人應衣著整潔、精神飽滿、大方莊重，切忌不修邊幅、邋里邋遢。而且，一般也要提前入會。如果需要走上主席臺，應步伐穩健有力、挺胸收腹、眼觀前方，切忌東張西望，顯得不自信，行走的速度根據座位到主席臺的距離而定。在會議進行中，主持人對會場上的熟人不能打招呼，更不能寒暄閑談，會議開始前，或會議休息時間可點頭、微笑致意。在會議開始，要首先介紹主要參會人員。
2。主持人言談應該口齒清楚、思維敏捷、簡明扼要，可以說一些承上啟下的話，但不要太長，以免顯得喧賓奪主。如果需要，每個人發言結束，主持人可以進得簡短總結。同時，主持人要時刻把握會議時間，必要時要提醒發言人注意時間與發言內容。
3。主持人應根據會議性質調節會議氣氛，或莊重，或幽默，或沉穩，或活潑。如果遇到老板不滿意某位同事的報告或觀點，或會議進行一半時同事因意見不同而造成尷尬的氣氛，主持人應該想法打圓場以打破僵局，繼續進行會議。此外，主持人也可以先跳開這個爭議的話題，選擇有趣的議題或爭議性較低的議題來討論。
（編輯：Michelle）
▲ 白領日記
電腦鍵盤由于很少清洗，每平方厘米微生物數量為510個，而廁所坐便器由于定期消毒，每平方厘米微生物數量不到8個，所以從某種意義上來說，電腦鍵盤比馬桶還臟。而這些垃圾場散布出來的病菌有可能會導致皮膚病，尤其是和鍵盤、鼠標接觸密切的手部皮膚。臨床也發現，這些細菌在我們抵抗力弱的時候很容易襲擊我們的眼睛，造成紅眼病。此外，這些病菌還可能導致腸胃不適、腹瀉等。
鍵盤拆開清洗更徹底
作為最容易沾染灰塵和其它臟東西的電腦配件，鍵盤是我們應該重點清潔的東東。其實方法很簡單，只需幾樣小工具，大家完全是可以自己動手搞定的。
首先用螺絲刀將鍵盤背面的螺絲擰開。將鍵盤正面朝上放在桌子上，然后輕輕揭開面板，我們會看到一堆小膠墊，看到它你就會明白每個鍵為什么有彈性了。把小膠墊取出來一一擦干凈，然后把鍵盤面板放進加了洗潔精的溫水中泡一會兒再擦洗干凈，最后用軟刷刷一下，面板就算干凈了。電路板一般不會太臟，用干凈的軟布擦凈就行了。
清洗工作完成后，要讓洗凈的鍵盤干燥幾個小時或者用電吹風烘干，然后按原樣安裝鍵盤。安裝的時候應該先把面板朝下放在桌子上，兩側用書墊起來，再把小膠墊一一放進按鍵里，然后放好電路板和底面板，最后上螺絲就大功告成了。
鼠標清潔不忘洗墊子
鼠標使用時間長了，除了外表有一層難看的污垢外，而且操作也會出現不夠靈敏的狀況，這就意味著我們應該幫它清潔一下了。目前市場上的鼠標有很多種，較為先進的是的激光鼠標，這個清潔起來比較簡單，大家只要使用酒精進行仔細擦拭即可，不過要注意，鼠標墊也要同時清洗一下，要不然清潔效果會不夠理想的。
除了激光鼠標之外，目前市場上仍有不少老式的滾輪鼠標，這個清洗起來就需要一點手工了。具體來說你可以先將鼠標的底面朝上，將底部的圓形封蓋按標識的箭頭方向卸下，將滾輪取出;然后用一把小的一字螺絲刀或牙簽將鼠標內部的滾軸上的的臟東西耐心刮除，并記得最后將鼠標抖一抖，把鼠標內部的積灰予以清除;接下來用酒精棉將將拆下來的滾球和封蓋擦干凈并裝回去就行了。
▲ 白領日記
一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然后再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。
二、梳頭。首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。
三、擊掌。兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
四、浴手。浴手是保健按摩中的`一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓面。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
七、搓頸。先用兩手食指、無名指反復按摩頸后部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然后左右前后轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
八、縮唇。呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復十余次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
九、彎腰。雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數次。
十、散步。散步是指不拘形式，閑散、從容地踱步。
1、散步前應該讓全身放松，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則達不到鍛煉目的。
2、步履宜輕松，猶如閑庭信步。這樣，周身氣血可調達平和，百脈流通，內外協調。
益智神。
4、散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘吁。
快步(指步履速度稍快的行走，每分鐘約 120步左右，由于這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力)和逍遙步(指散步時且步且停，且快且慢。走一段距離后停下來稍作休息，然后再走;或快走一程，再緩步一段。這種走走停?？炻嚅g的散步，適用于病后康復和體弱多病的人)三種。散步最關鍵的一點是持之以恒，日久天長功用才能顯現出來。
▲ 白領日記
對于創業的人來講，選項目是很關鍵的。一個有前景、投資小的行業是最適合投資者的，行業的巨大前景把創業者賺錢的幾率最大化、投資不多則使得創業者即使不幸創業失敗也不會一蹶不振。
每個行業都有做的好的品牌，這些品牌就是行業的范例，他們對整個行業的把握和運作有一套成熟的體系和實用的經驗，他們經歷了成功的喜悅也嘗到了失敗的苦澀，所以對行業的整體操作能力已經是爐火純青，創業者只要敢于向他們學習或者加入他們就行了。初期創業者在沒有經驗的時候，選擇一個有實力的品牌加入或者向他學習成功經驗，是最簡單的創業思路。
在向先進看齊和學習的過程中要謹記根據自身的實際情況來創新。因為每個人的情況不同，思路也不同。無經驗的創業者如果僅僅是滿足于在品牌的樹蔭下坐享其成那總有一天會被市場淘汰，因為你不可能一直做先進品牌的追隨者，你需要自己的事業甚至自己的品牌。所以,只有創新才能找到機會。按照別人的游戲規則，按照別人已經做過的事情去做，只適合那些沒有事業觀念只想簡單賺錢的人來做。九妹表示，光有創業方法其實還是不夠的，下面就來給大家推薦幾個好的創業項目。
白領有著自身的優勢，他們占據了天時地利人和。白領階層本身學識好，有專業知識;并且他們的上班時間是固定的，周一到周五都是朝九晚五。其余時間都是自己的;他們住的周邊環境好，固定住戶多。如果他們利用下班時間，去幫自己小區的業主的孩子補課，按照補一節課收取一定的費用，這樣不但更加鞏固了自己專業知識，又多一份收入，兩全其美。
晚上回家經營一個淘寶店鋪也是不錯的，小九一個朋友淘寶店鋪專門賣拖鞋，一個月還是能夠個一千多元呢。就是每天晚上經營一下，發下貨。很多朋友還因此越做越大，從而找到一條創業的道路。
十年前，如果你在工作之余接私活，必須要偷偷摸摸，如同一名“地下工作者”。在社會進步的今天，在一些比較開放的大城市，接私活兼職已成為了一種時尚。設計人員接私人住房設計圖，英語翻譯接翻譯私活，做美術老師可以接私人美術家教等。雖然項目職位有高有低，視個人的能力、機遇而定;但是，不管任何兼職，都可以鍛煉自己的能力、積累更豐富的經驗，同時還可以獲得一定量的資金，又不占用上班時間，不用放棄目前的工作， 真是一舉多得呢。
現在是一個高科技時代，人人都愛用智能手機拍照片，特別是我們年輕人，走到哪里拍到哪里。我們把手機里的照片經過編排后制作成一本書。全書覆膜，防水防曬，集中又方便保存。
在這個人人自拍時代，我們都會把平時的生活用手機記錄下來，特別是美好的時光。
久而久之，手機內存容量不足了，我們想刪掉一些，又覺得心疼和不舍，而手機照片書的出現，就很好地解決了這個問題。它把幾十張照片做成一本本書。時尚又上檔次，保存時間達1。所以，這項創業前景也是十分可觀呢!
很多白領都面臨著買房買車的壓力，可是若只靠自己的那點穩定的工資，那是不現實的。故而，現在很多白領都在做副業，不但可以充實自己的生活，而且還可以讓自己的生活質量有所提高。
▲ 白領日記
回觀2010年的心理話題，“鴨梨大”依舊是困擾人們的首要問題，從而引起抑郁癥、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現。特別是都市職場人群，正面對年關的種種工作壓力、生活壓力，心理亞健康現象尤為明顯。因此，正確應對職場壓力，學習白領減壓方法，保持自己的心理健康很重要。
白領減壓方法自檢：壞心情持續兩周以上需警惕
職場壓力來源主要來自兩方面：環境因素和個人因素。許多外部環境因素會直接導致工作壓力，如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應，因為個人因素也會導致壓力。
由于季節變遷，年底工作量的增加，一些人的心情也開始壓抑起來。若此時壓抑的心情得不到及時的解決，則會誘發抑郁等心理隱患。可以通過一些簡單的方法判斷自己的壓力程度，如看心情不好狀態的持續時間，一般來說，持續兩周以上心情不好的則需要引起重視。專家建議緩解壓力有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關系好的朋友、家人聊天，向他們傾訴自己的問題；或是和朋友去娛樂，或是參加體育鍛煉來轉移自己的注意力。
白領減壓方法認識：正確認識你的壓力場
壓力看不到摸不著，卻會經常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務是正確認知壓力，認識到壓力的本質是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的.積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！?/p>
除認知壓力本身之外，我們還需要認識壓力所處的環境和受壓力的主體自我。我們正處于一個激烈競爭的現代社會，這是一個適者生存的世界。應該積極地去解決問題，認識環境、適應環境，同時合理的評估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度，積極地尋找壓力的突破口，變壓力為動力。
白領減壓方法調整：合理的宣泄壓力
心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心欲望的驅使。所以，緩解壓力需要合理調節心靈，平衡外部環境和內部心態。
專家介紹，合理泄壓是調整壓力情緒的有效方法，這里僅簡要介紹常用的幾種泄壓法：
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的動機、想法、態度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來；有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。
2、同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心里和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常?？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。于是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。
3、想象的渲泄
想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。
4、退化的渲泄
隨著一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。
當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。
白領減壓方法理性減壓具體措施：
其一，設計好職業生涯規劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當的職業定位點，你面對工作可能會樂此不疲，干起事來則是游刃有余；你會贏得尊重，你會獲得自尊；當然也能得到應得的高額報償，壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰，而不是能夠壓垮你的負擔。
其二，提升工作能力。一個真正活得踏實的人是獲得“個人安全感”的人。個人安全感的最主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話說：“藝高人膽大”.藝高人也自信、也充實。的確，當你對工作高度勝任之時，你的面前就不會有很大的壓力，即使有壓力也能坦然面對。
其三，扮演好你在工作中的角色。社會是一個大舞臺，每個人都在其中扮演一定的角色。角色扮演得成功與否，直接關系到一個人的生活質量，社會關系狀態以及自我的內心感受。從諸多實例中，我們發現，許多職場人士的工作壓力在很大程度上來自于工作中沒能正確扮演好自己的角色，即角色混亂所至。
其四，挖掘工作中的積極面。如果僅把工作作為謀生的手段，對之毫無興趣，體驗不到任何的樂趣與成就感，那是夠累的。工作是繁重的，也是枯躁的，但也未必沒有一點樂趣。我們要努力去尋找這種樂趣，去體驗其中的快感。
其五，學會分解、傳遞壓力。要學會把壓力分解、傳遞到你所在的團隊的其他人身上。這不是推倭，什么事都是你一人做，一人擔，別人也只好袖手旁觀了。沒準還在背后罵你呢？
其六，搞好工作中的人際關系。這包括：與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與老板建立有效的、支持性的關系；善于利用各種社會支持：多建立培養一些非工作關系的人際交往圈子，使他們在關鍵時刻可以成為你的傾聽者和意見提供者。
其七，做時間的主人。要由你來安排做事的時間，而不是由事情來占滿你的時間。工作壓力每每與時間的緊迫感相伴相生。職場人士總是感到事情堆積如山，時間不夠用。這就要求由你自己主動地、有序地、合理地安排時間。譬如，根據事情的輕重緩急來安排解決時序；有些工作做在事件發生之前，而不是事后去救火。
其八，把工作與休息明確分開。工作時好好工作，休息時好好休息，總之，一定要有個界限。如果無時無刻不在想工作、干工作，工作壓力就來了。這對你個人不利，對工作也不利。
▲ 白領日記
我的表妹上大四時，正是不知天高地厚的年齡，更不提鍋是鐵打的了，她就知道不粘鍋，好像與鐵無關。
但她的夢想和我當年一樣不切實際，認識幾個洋文就夾生著說話，然后聳著肩膀，總之，有假洋鬼子的嫌疑。
用我的話給她就是青春期綜合癥，我又不傻，還不是從那時候一步步到了現在的柴米油鹽貸款買房？但她說時我就得聽著，因為她說自己和男友要一畢業就直奔高級寫字樓，然后做高級白領，幾年之內奔什么而去。
我聽了說，切，幾年前我也這么想，是人都這么想，恨不得把自己貼上白領的標簽，那時想世界大同，家家是白領戶戶是小資，我們住的地方比歐洲還歐洲，結果還不是一日要三餐，有超市打折甭想落下我們？
表妹讓我說得很郁悶，她說我是讓豬油蒙了心才成了這樣的黃臉婆，誰跟我一樣還騎自行車上班？誰跟我一樣下了班提著一捆蔥回家？誰跟我一樣天天盯著無聊的電視劇跟著傻樂啊？跟農民似的，天生透著沒文化，看個周星星的老電影就樂得屁顛顛的。我說你是好漢子不知餓漢子饑，有朝一日，你會懂得做白領多無聊做農民多幸福。
幾個月后表妹與她的男友殺向了人才市場，每天舉著印著自己變了形的美人照和各種資料向人家推銷，一個月下來站在我門前有點泄氣說，真是慘無人道啊，怎么大學生像爛了市的白菜一樣？
我譏笑她說，其實白領也像爛了市的白菜一樣。趨之若鶩的東西千萬別哭著喊著往前奔了，因為那是明知山有虎偏向虎山行，你如果再嚷嚷自己是小資比這個更慘，人家會以為你們一家三代以上是白丁，才哭著喊著要小資。
表妹在一家企業的副總問她“如果對方老總請你和他上床怎么辦”之后大怒，終于罵我了一聲“我切”轉身走了，她不再想當那中看不中用的白領了。當然并不是所有白領都這樣千辛萬苦，也有白領真是讓人羨慕的，他們不與人一起合租房子，喝喝咖啡吃吃膠囊什么的充饑。曾經我做過這樣的白領，最值錢的就是一身行頭，所以，在終于看到人生歡如朝露以后，我只做了一個普通人。而今我的表妹做了一個保險業務員，每天靠嘴皮子吃飯，以前這曾是她最看不起的一個職業，她說，比賣笑還難，但現在她腳踏實地，每個月3000元的薪水，有1500元全吃了喝了，我估計她百年之后到海底世界會受歡迎，因為吃了太多的麻辣小龍蝦，蝦味很濃。
我問她白領的事怎么辦？她給我的回答是，不用她操心了，等到全國人民都是白領了，她也就是白領了，反正，現在，你與我，都不是白領。白領只是我們一個安慰自己的叫法，關于家家是白領的事還要問問咱爸咱媽那一代，他們給我們的回答可能更叫絕，咱媽曾說過：管什么領，你都得被我領導！
我覺得這才是真理，就像不管當了什么領，我們都要吃喝拉撒，那才是硬道理。
▲ 白領日記
奪命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
見招拆招：少喝。
▲ 白領日記
>有調查顯示，一線城市的白領們加班是普遍現在，平均加班時間已經達到兩個半小時，有些技術崗位人員例如程序員，常常加班到深夜也是常有的事。然而很多人都對自己健康過于自信，小問題很難引起足夠重視。以下是為大家分享的白領減壓四步驟，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
1、打個盹兒補充精力
午后1點鐘，人的精神狀態處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
2、聊天清除心理垃圾
即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放松和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似于心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
3、做做保健操，全身放輕松
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。
4、玩玩游戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦?？傊?，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。
附：壓力過大的五大征兆
1、眼皮跳：醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。
2、愛忘事：長期處于壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘：痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼：壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。
5、咬指甲：這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
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>導語：白領每天勞累的工作，時常讓我們剛到身心疲憊，抗疲勞健康生活，是我們所崇尚的一種形態。下面就教大家一種飲食妙招，讓你輕松應對。
白領抗疲勞的飲食妙招
1、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電淀粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品。
2、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
3、別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。
飲食專家：水果，提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。
4、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5、干果是能量補充劑
在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
6、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
生活正常健康的維持下去，就一定要抹殺那些不良好的生活習慣。而白領充實勞累的工作，疲勞程度比正常人高，學習抗疲勞的飲食方法，做個健康的工作人。
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