減肥食譜辭職報告（必備十四篇）
發表時間：2022-10-29減肥食譜辭職報告（必備十四篇）。
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一、菠菜 菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。菠菜經過烹調后會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。 二、西紅柿 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經、緩解壓力的作用。 三、胡蘿卜 胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，常吃胡蘿卜能讓身體營養吸收更全面。胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。 四、山藥 山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。 五、秋梨 秋梨含有多種營養素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，吃秋梨正好可以改善這種情況。 六、檸檬 檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。 冬季是個比較發胖的季節，那么到底吃什么好減肥嗎？下面今天我給大家帶來的是冬季減肥食譜推薦，一起看看吧。冬季減肥注意事項： 1、喝溫水 溫水可以提高內臟的溫度，防止因為寒冷導致的食欲大增。 溫水還有增強飽腹感的效果，擊退食欲的效果顯著。 另外因為內臟的溫度提高，基礎代謝的速度和燃脂率也會提高，對瘦身很有幫助。 2、穿的溫暖 不要因為愛美就穿的極少，這樣不僅會影響健康還會增強食欲而導致肥胖。 應該根據天氣的變化增減衣物，讓身體有充足的熱量儲藏。 3、冬季要吃溫暖的食物 溫暖的食物和溫水一樣，既可以溫暖身體防止食欲大增，還能幫助提高代謝的速度，達到減脂瘦身的效果。 4、加強運動 運動是燃脂最好的方法。 另外運動還可以促進血液循環和新陳代謝，可以溫暖身體和提高內臟溫度，可以防止因為寒冷導致的食欲。 抑制食欲就可以防止過多的熱量攝入，有效的避免了肥胖的發生。 做法： 1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。 3、鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味后勾芡，即可。 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 溫馨提示：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點! 做法： 1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。 2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。 3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味后，用淀粉勾薄芡，即成。 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。 溫馨提示：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜志，既可以尋找最新的減肥方法，又能分享其他減肥族的心得!記得給自己打氣，一定要堅持下去喲! 做法： 1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。 2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。 3、鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調味后，用淀粉勾芡，即成。 推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。 溫馨提示：減肥已經3天了，除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是烏龍茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別懈怠! 做法： 1、白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。 2、墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。 3、鍋內放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調味后勾芡，即可。 推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。 溫馨提示：減肥到現在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給減肥者帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的! 做法： 1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。 2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。 3、鍋內放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味后，勾薄芡，即可。 推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。 尊敬的領導： 您好! 因個人發展的需要，現特此申請向公司提出辭職請求，本人將在xx年x月x日完成全部交接工作，并請公司于4月15日準時發放未結3月份的工資款項，及于5月15日準時發放未結4月份的工資款項，希望能夠得到領導批準。 最后： 祝愿 貴司 生意興隆 節節攀升 此致 敬禮! 辭職人：xxx xx年x月x日 1、保持青春 瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。 瑜伽也可調節心情,使人常處于平和,喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。 2、塑造女性完美體形 通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。 避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。 3、消除緊張和疲勞 站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。 4、預防慢性病 流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的按摩功效。 按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。 做法；將西紅柿洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用即可。 2、西紅柿蘋果汁 做法：西紅柿去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機里，榨成果汁，倒出后加入檸檬汁即可飲用 點評：加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效。同時芹菜的纖維素也非常豐富，對于促進腸胃蠕動更有效。 3、西紅柿蜂蜜汁 做法：西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜攪拌均勻即可。 點評：蜂蜜可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的雜質和廢物，加強減肥功效。 4、西紅柿芒果汁 做法：將芒果洗干凈，去皮去核，切成小塊。西紅柿洗干凈切成小塊。將芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁機里榨成汁即可。 貼士：由于芒果已經比較甜，因此不需要放太多糖，否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。 除了盡量少吃，還應該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒! 早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克) 午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭1個(2兩) 晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯(約200毫升) 主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的.作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。 午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩) 減肥食譜大全及做法 酒蒸蛤蜊 食材：蛤蜊米酒干紅椒蒜瓣黃油小蔥生抽2小勺 做法：1)將買回已經吐凈沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓去除表面臟物，用清水沖洗幾遍后瀝去水。 2)干紅椒從中間撕斷，擠出里面的籽。 3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小蔥洗凈，切小段。 5)鍋燒熱后，放入干紅椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。 6)倒入酒，加蓋燜煮。 生抽，攪勻。 8)撒入小蔥，盛出即可 蠔油生菜 食材：生菜食用油適量、蠔油適量、蒜干辣椒白砂糖少許、雞精少許 做法：1)準備所需材料。2)把生菜掰開，然后洗凈。 雞精、清水調勻。 5)鍋內加入清水燒開。6)把生菜放入鍋內焯燙。 7)焯燙至熟后，撈起裝盤。8)重新起油鍋，把油燒熱。 9)放入蒜和辣椒碎炒出香味。10)再倒入調好蠔油。 11)把它煮沸。12)最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用。 青菜豆腐湯 食材：青菜豆腐香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量 做法：1)將煮好的鹽水蝦全部撈出，湯備用。 豆腐和金針菇清洗干凈。 3)首先將豆腐切成小塊，下到蝦湯鍋里煮開兩分鐘。 4)再下小青菜。5)最后下金針菇。 6)小青菜和金針菇都是易熟的，湯一開就好了。 麻辣藕片 食材：藕油適量、鹽適量、豆瓣醬花椒適量、干辣椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量 做法：1)準備好材料2)處理好材料 3)鍋里燒開水,下藕片煮一分鐘 4)坐鍋熱油5)下花椒和干辣椒絲爆香 6)加入一勺郫縣豆瓣醬 7)炒出紅油后下蔥姜蒜 8)倒下瀝干水份的藕片即可裝盤 番茄燉豆腐 食材：番茄豆腐青豆油適量、鹽適量、番茄醬白糖水淀粉適量、蠔油15g 做法：1)準備好所有的食材。 2)青豆開水煮至3分鐘過涼。 3)西紅柿炒燙去皮。 4)豆腐切小塊用淡鹽水浸泡10分鐘。 5)炒鍋倒油爆香蔥花倒入番茄和番茄醬翻炒炒出汁。 6)再放入青豆繼續翻炒。7)加入鹽，糖。 8)然后倒入豆腐加入少許清水燉煮5分鐘。 9)加入蠔油調味。10)淋入水淀粉。11)湯汁濃稠關火。 蒜蓉西蘭花 食材：西蘭花油適量、鹽適量、大蒜雞精適量、淀粉適量 做法：1)準備好西蘭花和大蒜。 2)西蘭花洗凈掰小朵。3)大蒜剁碎備用。 4)鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。 5)西蘭花在沸水中焯一分鐘。 6)直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。 7)炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。 8)倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。 9)加入鹽和雞精。10)最后勾入薄芡即可。 蘿卜絲鯽魚湯 食材：鯽魚蘿卜絲油適量、鹽適量、糖適量、香菜姜10g 做法：1)處理好鯽魚2)香菜與姜洗凈，姜切片。 3)白蘿卜切絲。4)鍋燒熱，放油，把魚放入煎制。 5)一面煎挺好，翻另一面，再把魚籽也放入一塊煎香。 6)然后倒入適量的開水，注意一定要是開水哦，要不一會的湯可就不奶白色嘍。 7)當湯燒出奶白色后，放入蘿卜絲繼續煮制。 8)蘿卜絲也煲軟了，就放入適量的'鹽，還可以放少許的胡椒粉提味 韓式菠蘿南瓜粥 食材：南瓜菠蘿糯米粉葡萄干桂圓干冰糖20g 做法：1)準備好所有的食材。 2)菠蘿切小塊，葡萄干和桂圓干洗凈。 3)葡萄干用清水浸泡備用。4)糯米粉加入水調開備用。 5)南瓜去皮切塊包入保鮮膜。6)放入微波爐高火2-3分鐘。 7)取出后放入攪拌機攪打成茸。8)鍋中水燒開放入南瓜泥煮沸。 9)加入葡萄干和桂圓干。10)煮開后再加入糯米糊邊加邊攪拌成濃稠狀。 11)再放入冰糖繼續。12)冰糖溶化加入菠蘿。13)煮開即可關火。 蔥花蛋羹 食材：雞蛋小蔥生抽適量、鹽適量 做法：1)準備材料2)把小蔥洗凈切碎。 3)雞蛋磕入碗內。4)用打蛋器攪打均勻。 5)按蛋液：水，加入1:1---1:2的涼開水。注意超過1:2就會溢出水分。 6)放入蔥花，加少許鹽，攪拌均勻。 7)靜置10分鐘左右。8)放入電壓力鍋。 9)上汽后蒸制10分鐘，即可斷電。 10)待壓力鍋泄壓后，即可取出。 蘆筍炒蝦仁 食材：鮮蘆筍熟北極蝦油適量、鹽適量、白糖料酒淀粉適量、水淀粉適量、胡椒粉適量 做法：1)準備好所有的食材。 2)蘆筍去老根切小段，大蝦去蝦殼。 3)鍋中水燒開加少許鹽把蘆筍焯燙過涼。 4)再放入蝦仁焯燙瀝干水分。 5)蝦仁加入料酒，鹽，胡椒粉，淀粉腌拌片刻。 6)炒鍋到油爆香蔥姜。 7)倒入蝦仁翻炒片刻盛出備用。 8)然后放入蘆筍翻炒。9)加入鹽。10)加入糖。 11)再把蝦仁倒入一起翻炒。 12)淋入水淀粉勾薄芡炒均勻關火。 白灼金針菇 食材：金針菇油適量、鹽適量、生抽適量、白砂糖適量、干辣椒適量 做法：1)金針菇把后部的根切掉。 2)撕成小朵在清水中洗凈。 3)鍋中燒開水把金針菇倒入焯2分鐘。 4)焯燙好的金針菇撈出用涼白開水沖洗兩遍。 5)擺放入盤子內。6)拿一個碗里面加入適量鹽。 7)加入少許白砂糖。8)滴入適量生抽。 9)碗內的調味料攪拌均勻后淋入金針菇內。 10)干辣椒切斷，撒金針菇上面。 材料：白米飯、嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。 做法：將蘋果洗干凈切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝干水備用。番茄、火腿切塊;芹菜洗凈切丁，備用。放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放適量的調味料翻炒，最后融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。 做法：將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋果去核，切片。將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片平鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉煎另一面，裝盤即可。 材料：翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個、春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。 做法：將魚肉切片，用適量蔥、姜和調味料腌制10分鐘入味。把蘋果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚肉大小的片狀，用淀粉調成糊狀。用春卷皮卷住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可。 做法：將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗干凈，白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。把扁魚泡水洗干凈。在鍋內放適量的水，待水煮開后，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時，調和適量鹽即可。 做法：先將米和紅豆分別洗干凈。一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后再轉小火。待水分全部蒸發后加入蕓豆，同時放適量的味精和食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。 材料：小白菜250克，鮮筍50克，水發香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量，麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。 做法：小白菜洗凈后，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段。雞肉、臘腸切成片。將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。 材料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。 做法：山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發起。將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。 做法：大白菜洗凈后切段;金針菇去尾端，切段備用。在鍋中倒油，油燒熱后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。加入所有調味料拌炒均勻入味即可。 材料：罐頭吞拿魚，洋蔥碎100g，西芹碎4湯匙，紅椒碎4湯匙，蛋黃醬1湯匙，果仁碎4湯匙，黑橄欖全粒、2湯匙鹽，胡椒、辣椒仔辣汁、檸檬適量，半個巴瑪臣芝士。 做法：將洋蔥、西芹、吞拿魚、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻。加入鹽、胡椒調味。檸檬榨汁，加入碗中，檸檬可先于桌面上來回搓動，讓其里面的纖維松動，然后一手緊握檸檬榨汁，一手掌放于檸檬下，當做“人肉濾器”，濾走檸檬核，讓檸檬汁滴入碗中。加入辣汁調味，攪拌均勻。薯仔切片用平底鍋煎炸過，然后將攪拌好的材料，用勺子放于薯片上，再擺上一粒黑橄欖，此為一食，另外一種方式，則是伴以餅干食用。 一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。 午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人，建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯后1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于盒飯族中的愛面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。 如果你一到下午就餓得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必須像正餐那樣搭配，咸甜可以根據自己的口味選擇。 我們可以選擇一塊餅干、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了檸檬的礦泉水……既彌補了你午餐吃得太少的遺憾，又能防止低血糖引起疲勞感，還可以頂住下午肚子咕咕叫的抗議，保持優美的曲線、放松一天積聚下來的疲勞。 睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則，此外，晚餐應盡量清淡，多一些蛋白質，少一些碳水化合物和脂肪。 第一天 早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個 午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個 晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個 第二天 早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個 午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個 晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個 第三天 早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個 午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個 晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個 第四天 早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟 午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個 晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個 第五天 早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個 午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個 晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個 第五天 早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個 午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個 晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個 第六天 早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個 午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個 晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個 第七天 早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個 午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個 晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個
辭職報告（一）：
尊敬的領導:
您好!
首先致以我深深的歉意，懷著極其復雜而愧疚的心境寫下這份辭職報告，很遺憾自我在這個時候突然向公司提出辭職，純粹是處于個人原因，不能在公司繼續發展!
時光荏苒，一個多月的時間轉瞬即逝，在公司的工作使我真正從學校踏上了社會，在公司的工作經歷帶給我很多愉快的記憶，也帶給我人生經驗的增長，在這短暫的時間里我學到很多.離開對于我個人來說或許是一種損失!
十分抱歉，實習的一個多月里，我并沒有為公司創造多大的價值.十分感激公司一個多月以來對我的培養，感激領導和同事對我的幫忙和照顧.即使是曇花也曾肆意綻放過，即使是瞬間的流星也曾盡情的燃燒過.沒有遺憾，沒有怨言，雖然我并未成功，可是我努力過.我在公司所理解的培養，在我的一生之中都沒齒難忘.
很榮幸以往身為**公司的一員，能有機會在那里工作學習，不勝感激!衷心祝愿所有在漣漪辛勤工作的員工工作順利，事業有成!
最終，期望公司領導在百忙之中抽出時間商量一下工作交接問題。本人在XXXX年XX月XX日離職，期望能得到公司領導的準許!
誠祝**公司事業百尺竿頭更進一步!
此致
敬禮!
辭職人：xxx
20xx年x月x日
辭職報告（二）：
尊敬的領導：
您好！
從xx年初至今，進入公司工作兩年的時間里，得到了公司各位同事的多方幫忙，我十分感激公司各位同事。
在過去的兩年里，我在公司里工作的很開心，感覺公司的氣氛就和一個大家庭一樣，大家相處的融洽和睦，同時在公司里也學會了如何與同事相處，如何與客戶建立良好關系等方面的東西。并在公司的過去兩年里，利用公司給予良好學習時間，學習了一些新的東西來充實了自我，并增加自我的一些知識和實踐經驗。我對于公司兩年多的照顧表示真心的感激！
在經過xx年下半年的時間里，公司給予了很好的機會，讓自我學習做市場方面的運做，但由于自我缺乏市場等方面的經驗，自我沒有能很好的為公司做好新的市場開發，自我身感有愧公司的兩年的培養。
由于我個人感覺，我在過去的一段時間里的表現不能讓自我感覺滿意，感覺有些愧對公司這兩年的照顧，自我也感覺自我在過去兩年沒有給公司做過點貢獻，也由于自我感覺自我的本事還差的很多，在公司的各方面需求上自我本事不夠。所以，經過自我慎重研究，為了自我和公司研究，自我現向公司提出辭職，望公司給予批準。
簽名：
xx年xx月xx日
辭職報告（三）：
敬愛的領導：
您好!
我因為諸多個人原因，經過深刻冷靜的思考后，鄭重的向公司提出辭職要求。
首先，在貴公司工作的這五個月以來，我收獲良多，在領導以及同事的幫忙下使我學到了很多在其他地方學不到的知識，開闊了眼界，增長了閱歷。
其次，公司的工作氣氛很好，同事們工作都很努力，領導也很體諒下屬。使我在公司感受到了家的溫暖。
無奈之下提出辭職，客觀原因是我想發展自我的特長，讓我學有所用，我想接下來的時間好好在家看書學習，到年末要參加各種考試，加強我自身的本事員工辭職信范例員工辭職信范例。除了客觀原因外，主觀原因則是我覺得自我的本事有限，有時候顧前就顧不了后，所以給公司造成的諸多不便還請諒解。也許是天資愚鈍，我對于公司的工作操作方式很難跟上節奏，所以為了不再給領導添加負擔與麻煩、拖同事們的后腿，我特此提出辭職。最終，祝公司生意興隆，發展越來越好，也祝愿領導和同事們身體康健。
此致
敬禮!
辭職人：xxx
20xx年x月x日
辭職報告（四）：
尊敬的領導：
您好！
感激公司多年來對我的培養關心和照顧，從200x年x月份來到xx公司至今，我學到了很多東西，今后無論走向哪里，從事什么，這段經歷都是一筆寶貴的財富，我為在網通公司的這段工作經歷而自豪。
而今，由于個人原因提出辭職，望領導批準。
此致
辭職人：
日期：
辭職報告（五）：
尊敬的領導：
您好!首先，我要感激領導一年來對我的培養和同事給我的無私幫忙。領導們對我的信任和厚愛，讓我不斷成長。異常令我感動和難忘的是，領導給我鍛煉機會，讓我成長過程不再單調。
在xx的工作經歷，是我人生中最幸福的一段日子，從此也讓我的性格深深烙上了不屈不撓、逆流勇進、厚積薄發，這些將讓我終身受益。轉眼之間，我來公司工作也已經快一年了，在這一年中我在領導的耐心指導下學到了很多知識，長了很多見識，不論做事還是做人，這些寶貴財富都將使我受用終身。感激領導給我的工作機會及對我的培養和重用，讓我發揮了自我的綿薄本事，看到了自我的一些價值。
一年來，我一向以公司為家，盡心盡力做好每一件事，對培養了我的領導深有感情，也常懷感恩之心。作為一個外地人，我也曾有過扎根那里貢獻青春的夢想，從來沒有過把公司當作一個跳板的想法?？墒?，我的夢想是創一番事業，可我缺少經歷這筆財富，所以我的潛意識告訴我到了應當去漂泊的時候了。每個人都有不一樣的人生規劃，每個時期也有不一樣的想法。此次離職我也是在經過了幾番思慮之后痛下決心的。我想我應當給自我一片懸崖來激發自我的潛力，也僅有這樣才能擺脫平庸的生活創造出屬于我生命的一份奇跡。
基于上述原因，我決定申請辭職，離開公司。在正式離職之前，我將做好工作，盡力讓工作平衡過渡，以減輕領導負擔。一幕幕平凡而趣味的工作和生活片段都是我難忘的回憶。是同事也是朋友，是領導也是親人，這是我的肺腑之言。
期望我的離開不會給公司帶來任何的損失和不快，畢竟我在公司的作用也不是很大。在我走上別的工作崗位時，我不會向他們透漏任何關于我們公司的機密的，這是我做人的基本原則，期望領導相信。
可是，我還是對我的離開感到一絲愧疚，畢竟公司培養我這么久?？墒俏乙灿凶晕业目嘀裕疤煜聸]有不散的宴席”，期望領導諒解。
祝大家工作愉快，同時更祝愿公司發展得越來越好!
此致
敬禮!
辭職人：xxx
20xx年x月x日
辭職報告（六）：
尊敬的xx：
自xx年入職以來，我一向很喜歡這份工作，但因某些個人原因，我要重新確定自我未來的方向，最終選擇了開始新的工作。
期望公司能早日找到適宜人手開接替我的工作并期望能于今年5月底前正式辭職。如能給予我支配更多的時間來找工作我將感激不盡，期望公司理解！在我提交這份辭呈時，在未離開崗位之前，我必須會盡自我的職責，做好應當做的事。
最終，衷心的說：“對不起”與“多謝”。
祝愿公司開創更完美的未來！
望領導批準我的申請，并協助辦理相關離職手續。
此致
辭職人：
日期：
辭職報告（七）：
尊敬的領導：
您好!
首先想對您說聲多謝，在工作上您多年來給予的信任和關照，讓我在任何時候內心都洋溢著感激之情。
回顧這幾年的工作情景，我深深覺得能得到您的賞識進入xx工作是我莫大的幸運。我一向十分珍惜這份工作。在生活和工作中，公司領導對我的關心和教導，同事們對我的關懷和幫忙，一向是我自信而進取的源泉和動力。在公司工作幾年里，我受益良多：無論是從財會專業技能還是人際關系處理上都有了很大的提高。感激公司供給的發展平臺和鍛煉機會。我很期望自我能夠發揮最大的努力，全身心地投入工作，這才是對公司對您以及對我自我的負責。但我發現自我對于從事xx行業工作的興趣已經減退，目前的狀況下要圓滿完成公司的托付我已經開始有心無力。所以我決定提出辭職，請您支持。
對于我此刻的離職我表示誠摯的歉意，請您諒解我做出的決定。衷心期望還能獲得與您共事的機會。我會在遞交辭職報告后一到兩周內配合公司安排的工作交接再離開公司，把因為自我離職帶來的影響控制在最小范圍內。
公司成立至今創造了很多優秀的業績，持續地在發生可喜的變化。不能為公司輝煌的明天繼續貢獻自我的力量，我感到痛心遺憾。真心祝愿公司的規模不斷地擴大，業績不斷地提升，也祝愿公司領導及各位同事工作順利!
此致
敬禮!
辭職人：xxx
20xx年x月x日
辭職報告（八）：
辭職報告（九）：
尊敬的領導：
您好，經過再三思考、反復權衡，我做出了決定，決定離開公司！
我于20**年**月進入***公司成為一名普通員工，至今已經一年有余。在公司的一年是學習的一年，是收獲的一年。在公司濃厚的氛圍下，在公司先進的管理理念中我成功的從學生轉變為一個工作者。踏踏實實做人老老實實做事的思想早已在我的意識里構成。**公司是一個有社會職責感的企業是一個能擔當大任的企業，公司的成長過程也是中國很多技術從無到有的過程，在公司工作過的人無不受到她的熏陶，她有很多東西值得我一輩子學習。在此對于公司一年多的照顧和培訓表示真心的感激，對公司多年的蓬勃發展表示衷心的敬意。在新和成的這一年將是我一生中最有意義的一段時間!
在這一年中我認真完成自我的工作進取參加工資組織的各項活動使得自我除了得到應有的收入外生活也變得豐富多彩，可是天下沒有不散的宴席，由于我的人生觀價值取向隨著年齡的增長已經改變，不在適合繼續留在公司，所以向領導申請辭職期望這是一個恰當的時間。望批準!
祝**公司再造輝煌，祝各位領導鵬程萬里!
此致
敬禮!
辭職人：xxx
20xx年x月x日
辭職報告（十）：
尊敬的XXXX：
您好！首先感激您在百忙之中抽出時間來閱讀我的辭職報告。從畢業到鼎峰工作此刻已經二年了，在這二年里這個溫馨的大家庭里，我成長了許多，讓我有家的歸屬感，雖然工作上我不愛說話，可是已經把那里當成了一個家，更何況無論是專業技能還是為人處事方面都讓我受益頗深，感激公司領導和同事長期對我的栽培、關心、支持和幫忙，真的很多謝你們，感激叔叔阿姨這么久給我們一個溫馨的家庭保障，他們辛苦了。
天下無不散之筵席，經過深思熟慮，我決定辭去在公司所擔任的職位。此時我選擇離開，并不是一時的心血來潮，而是我經過長時間研究之后才做出的決定。相信在我目前的這個職位上，公司會找到更好的人能夠做得更好，也相信您在看完我的辭職報告之后必須會批準我的申請。
目前，我覺得自我在工作上有些力不從心，不能全心全意投入工作，缺乏剛進公司時對這個行業的熱情以及學習的興趣。如果再這樣混下去，是在拖公司的后腿，也是在浪費自我的時間，對公司、對自我都是一種很不負職責的做法，對不起關心和指導我的XXXX他們；再則家里剛買了房子需要承擔職責……所以我決心離開，我明白這個過程會給您帶來必須程度上的不便，對此我深表抱歉，相信公司能夠找到比我更適宜的員工來接替我的工作。
在公司這段時間里，我學到很多也得到了很多，這些寶貴的經歷和經驗都會伴隨我終身，那里的同事們也都對我很好，大家相處很融洽。十分感激您在這段時間里對我的教導和照顧，同時我也很感激大家在工作上給予我莫大的幫忙和信任，在公司的這段經歷于我而言十分珍貴。將來無論什么時候，我都會為自我以往是公司的一員而感到榮幸，我確信在公司的這段工作經歷將是我整個人生中相當重要的一部分。
再次對我的離職給公司帶來的不便表示抱歉，我會努力做好辭職前的各項工作，同時我也期望公司能夠體恤我的個人實際，對我的申請予以研究并批準。
最終，真心地祝您，XXXX和公司全體同事身體健康、工作順利！也祝公司業績常青，欣欣向榮，不斷壯大！
辭職人：xxx
20xx年x月x日
辭職報告（十一）：
尊敬的領導：
我可能會在x月份某個您覺得方便的時候離開公司。自從xxx年入職以來，我一向都很享受這份工作。轉眼快x年過去了，我要重新確定我未來的方向。誠然，論工作環境、團隊、壓力，甚至個人喜好，我都很滿意。但，因為某些個人的理由，我最終選擇了開始新的工作。期望您能早日找到適宜的人手接替我的工作。
十分感激您在這段時間里對我的教導和照顧。在公司的這段經歷于我而言十分珍貴。將來無論什么時候，我都會為自我以往是公司的一員而感到榮幸。我確信在公司的這段工作經歷將是我整個職業生涯發展中相當重要的一部分。祝公司領導和所有同事身體健康，工作順利，公司生意興隆，發展越來越好!
辭職報告（十二）：
尊敬的公司領導:
您好!
首先感激公司對我的培養，長期以來對我的關心和照顧，使我得到了家庭般的溫暖。和大家在一齊的日子里，讓我學到了很多知識，學會了很多為人處事的原則。
現由于個人原因(家庭原因身體原因等等)不能在公司繼續工作了，請領導給予批準!
此致
敬禮!
辭職申請人：
2014年8月11日
辭職報告（十三）：
尊敬的xx:
你好!我已決定于XX年6月15日正式離職，所以特提前半月向您提交這份辭職申請。還請留意一下簡歷中是否有適合接替我工作的人選，感激你這幾年對我的照顧和幫忙，十分感激!
最近在整理自我的簡歷，突然發覺這幾年我在公司做的工種實在太多了，細數一下，有不下十種，先是xx年3月從前臺開始做起，然后是人事，行政，市場開拓，婚慶，護膚品牌信息收集，再到之后的外貿。還有兼職文案，校對，送貨，以及各種各樣的手工。并且大多數時候我同時在做好幾件事情，雖然我從來沒有抱怨過我的工作太多可是這并不表示我的工作量小。并且我所有的工作都有做完的那天，或者是被人接手的那一天，這也就意味著一個新的工作即將來臨。有時候就覺得自我是個高級打雜工，真的太雜了，雜到我此刻已經搞不清楚我自我能干什么，想干什么，我此刻對自我的職業定位和前程也是一片迷茫。所以，我此刻想休息一下，為自我的將來好好打算一下，重新規劃自我的職業和人生。
記得年前已經跟你談過一次，談過我的想法，所以想必我的辭職對你來說應當不會太意外。我是公司剛起步不久就過來幫你創業了，到此刻為止已經做了快3年多了，看著公司一天天成長壯大，慢慢的走上正軌我心里也是蠻高興的。老實說離開公司多少還是有些不舍。我明白你的想法點子也很多，以前每一次你有新想法我都很支持你，都會全心全意按著你的想法去做事。公司出現了什么問題，我都會盡我最大的努力去幫你處理好。因為我很重承諾，我答應的事情必須會做到。此刻公司已經走上正軌并且新鮮血液不斷供給，我想我能夠激流勇退了，也請你給我一次機會，一次讓我實現自我想法的機會。
望領導早日批準我的申請書，在此十分感激!
此致
敬禮
辭職申請人：xxx
X年X月X日
辭職報告（十四）：
尊敬的領導：
您好!
我是公司QA部門在大眾工作的跟線員，今日我鄭重向偉巴斯特公司提出辭職申請，作為偉巴斯特的開山元老，我也很不舍，在偉巴斯特十年的工作中，公司見證了我的成長，同時我也目睹了公司的輝煌?？墒窃谶@期間有些事情，實在是讓我無法忍受部門組長聞寶生的工作方式和工作態度，我不得不選擇離開，放棄了我心愛的工作。
在此工作期間，領導對我一向很器重，所以在2002年在生產線上擔任班長一職，之后由于家庭原因調離了生產線，選擇了離家較近的大眾公司進行現場跟線。但自從我們的組長聞寶生上任之后，給我的工作帶來了極大的影響。在工作中，他壓制著員工，心胸狹窄，在員工在工作中有不和他意時，他會私自為員工進行長期放假，我曾因工作上和他有摩擦，他給我放假了18天，其他員工也有此經歷。讓覺得我是在給他打工。同時，在工作中：
1他使用專權，讓員工在夜里冒著暴雨從大眾出來開會。(他在車里坐著)給員工的身心照成了不和磨滅的陰影和壓抑感。作為管理者，他的管理方式也讓我無法理解，他經常在與員工交流時說出涉黑的詞語：收拾你，干你等。給員工造成極大的陰影，心境壓抑。我認為在外企工作應當是愉快的，可是在那里我感覺不到絲毫的愉快，僅有壓抑感。
2.他讓我們跟線員破壞天窗質量，而造成天窗零件錯裝或漏裝的假象(玻璃板裝錯和密封條裝反)，從而到達他的預期目的。
3.在大眾沒有質量事故的情景下，他要求我們每一天編活來欺騙經理。
4.單位給員工下發的勞保手套，常年不給員工發放，私自占有。5.員工的加班費及年假經常算錯。據說，他也曾利用職務之便，倒賣公司天窗及零部件，謀取個人利益，為公司帶來了經濟影響。我要揭開他的虛偽的面具，讓領導明白在偉巴斯特公司中隱藏了這樣一個工作本事，素質低，學歷，道德，修養的不具備的人，給偉巴斯特帶來了影響。
最終，作為偉巴斯特十年的老員工，我忠心的祝愿偉巴斯更加輝煌。
辭職報告（十五）：
尊敬的經理：
您好！
經在貴公司工作長達一年之久，我自身專業技能和綜合素質得到較大提高。和同事們一齊工作，很歡樂。同事們關系融洽。工作的歡樂與辛酸，增強了我個人對社會的適應性。但由于個人成長環境、心理素質、低壓環境下的抗拒力不足，造就了一個身心薄弱、職業素質低下的不稱職的工作人員，他就是我。
我在貴公司這段時期，行業業務、專業技能大幅提高，但工作適應性一向處于探索階段。
論行業業務，這也算是我畢業后初次對鋼鐵行業領域的信息進行深入學習的地方。從不懂到了解，從了解到熟悉，我感覺到了自我的成長?？吹阶晕铱焖俪砷L起來，我很歡樂，因為我的工作效率比以前大大提高，不再為業務不清而工作遲遲難以推進。
專業技能方面，從一個剛剛畢業的學生程序設計這方面的知識僅存理論，到熟練應用到工作業務當中，我很高興。我看到了自我的成長，理論知識的重要，學以致用的自豪。
工作適應性這方面，我做的不足。我是一個剛剛畢業的學生，我滿身的精力、熱情，有的是新想法、見解，自畢業以后，我感覺我當以自我的知識才干為企業單位做出自我的貢獻。但有時我的想法能得到垂青，有時卻冷遭批評。四處碰壁之后，得到一條規則：自我的想法也許不成熟，自我的熱情、主動進取到最終只能是徒勞，給自我帶來的只是大家的冷嘲、批評。經過激烈的討論之后，我深感難受，做一個有思想、能把自我的見解講解出來的工作人員難，能被自我的領導理解更難，這也許是我個人本事不足，不能說服領導，但有時的說服又怕誤導領導的決策，我真的很為難工作！所以我不能說出我的想法，預測出問題的地方，也不能說，我只能本分工作，別無他心。但這又不是我自我，我在此環境下怕是會出精神問題了。能遇企業決策力強、執行力高、能全方位把控工作進度、為下屬分憂、知下屬難的領導，才是上策。若不能在此施展拳腳，展我才、出我力，處處束縛，身心受累，這不是一個想快速成長、明確自我職業發展、認清自我的一名工作人員想做的事情。
歸根結底，是自我的社會適應性差、工作適應性差。本分工作，無新思想、新想法，不展自才，踏實工作，每月領月薪，這也是一種適應。但這不屬于我。我也不會選擇這種適應。對于我，也許只能選擇離開。給別人留個空間吧，讓出自我的一片地方，讓能適應這種環境的人來適應這種環境。
對于別人，我不會做出評價，我也不能做出評價。我們不能改變別人，只能由別人去自我認識自我，不能認清者，是自癡，能在外部環境變化之后想到自身的原因進行總結者，是自明。自明者，才是卓越的領導。因為事物發生變化，不管是質，還是量，總之是有必須原因的。
對于我所參與的工作，我每一天都在認真工作，我相信我是個職責心感強的人，鑒于空氣環境壓抑，暫時不能茍活。我離開職位后，我會安排我的工作由后人接下來。
對于此刻工作狀況，我就多說一句，問題是有的，有的也是很關鍵重要的。能否執行到位，落實到工作中，在上線之前解決，這可能不是我的職權了。我們的工作我給經理兩個字：監督。監：必須要監我們的工作空檔，因為有問題但不必須會有人落實，這在將來是很危險的，并且這個工作經理必須要做。督：督促，工作進度方面必須要督促，不然，最終只能是關鍵點上突擊，忽視過程。
對于工程項目來說，我算是對不起公司了，因為大家都明白此刻是什么時候，我此刻離開，說實話我也不想這么就走了。這不仁義，也不道義。于人于理都是講不通的。
最終祝愿我公司計質量項目成功上線，祝公司各位同仁每一天心境歡樂。就此停筆！
xxx
2018年9月29日
辭職報告（十六）：
尊敬的領導：
你好！很高興在那里工作了那么久，感激領導對我工作上的一路關心支持我，由于某些個人的原因，今日我在那里提出辭職。
在這個月職業培訓教育網司給予了我許多機遇和挑戰，使我在這個工作崗位上積累了必須的工作技能和工作經驗。同時也學到了許多工作以外的處世為人等做人的道理。所有的這些我很珍惜也很感激公司。因為這些都為我在將來的工作和生活帶來幫忙和方便。另外，在和公司同事朝夕相處的這段時間里，彼此間也建立了由淺到深的友誼，這份感情能繼續并永久堅持下去。
我研究在此辭呈遞交后的1—2周內離開公司，這樣您將有時間去尋找適宜人選，來填補因我離職造成的空缺。同時我也能夠盡量協助和新人的工作交接，使之盡量熟悉工作。另外，如果您覺得我在某個時間內離職比較適宜，不妨給我個提議或盡早告之。
對于由此為公司造成的不便我深感抱歉。真心祝愿公司在今后的發展旅途中步步為贏，蒸蒸日上！
簽名：
xx年xx月xx日
辭職報告（十七）：
尊敬的領導：
我很遺憾自我在這個時候向公司提出辭職申請。首先很感激----總給我在那里工作與學習的機會，和在優秀的領導下與同甘共苦的同事們一齊工作，心里很舍不得，舍不得領導每次的譐譐教誨，舍不得同事之間的那片真誠和友善。來到-------公司工作快半年了，在這工作的半年里，每次看到----總你哪忙碌的身影，異常是----月份那樣的辛苦，做為員工心里確實難受，怨自我還沒有那份本事，不能為你分憂，心里很難過!
在這半年的工作中，與公司的兄弟姐妹們在一齊努力，一齊收獲，自我也有過焦慮和自責。在公司家庭和半軍事化的管理制度里，一度讓我改變了以前的好些不良習慣。在那里我能夠全面學習管理工作，和綜合與實踐的經驗。然而工作上毫無成熟感總是讓自我很彷徨。安裝行業有一句話“工作上如果四個月沒起色就該往自我身上找原因”，我深刻的體會到這是對的?；蛟S自我并不適合全面管理這項工作。當一個人敢于直接的去否定自我本事的一個方面的的時候，會讓自我很痛苦。然而我們總是要應對現實，我想我僅有重新回到施工現場，去找屬于自我的定位：做一名好施工員，才是我的選擇。從工作到此刻一向沒有這樣的感覺到艱難過，以往讓我認為自我很能干，而如今卻讓自我深深的憂郁，不能自拔，也許我真的要學會慢慢成長。
這個階段向公司提出辭職，對自我也是一個壓力，公司正值用人之際，購物中心的收尾工作和西區項目的啟動，所有的工作在公司上下同事進取努力下一步步推進。也正是研究到公司今后在工作上安排的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成的決策失誤，我鄭重向公司提出辭職。我想在好些項目還未正式啟動開始之前，公司在項目安排上能做得更加合理和妥當。在公司未批準前，我必須會在公司領導及工程部負責人的安排下，服從領導安排工作，做好屬于自我的所有工作。
辭職報告（十八）：
尊敬的公司領導
首先感激公司近段時間對我的信任和關照，給予了我一個發展的平臺，使我有了長足的提高。如今由于個人原因，無法為公司繼續服務，此刻我正式向公司提出辭職申請，將于20xx年12月31日離職，請公司做好相應的安排，在此期間我必須站好最終一班崗，做好交接工作。對此為公司帶來的不便，我深感歉意。
望公司批準，多謝！
祝公司業績蒸蒸日上。
此致
敬禮！
辭職報告（十九）：
敬的領導、經理：
您們好！
我很遺憾自我在這個時候向公司提出辭職。
來到公司差不多一年了，在這很感激各位領導的教導和照顧，尤其是經理您！是您給了我一個又一個很好的學習機會，讓我在踏進社會后第一次有了歸屬的感覺。經理您一向對我的栽培與信任，我在這只能說，我令您失望了！離開公司的這刻，我衷心向您說聲多謝！
人生數十年，彈指一揮間，我已去其四分一？三分一？或者更少也說不定。一枯一榮，皆有定數。一年來可能還綁不住我年輕火熱的心吧？或許這真是對的，由此我開始了思索，認真的思考。我想僅有重新再跑到社會上去遭遇挫折，在不斷打拼中去尋找屬于自我的定位，才是我人生的下一步選擇。不論以后的成功與否，我頭始終一向往前看的。
離開公司，離開以往一齊共事的同事，很舍不得，舍不得領導們的關心，舍不得經理的和善和信任，舍不得同事之間的那片真誠和友善。也祝愿公司在往后的發展中更上一層樓，事業蒸蒸日上！
以上所述，因個人原因，現正式向公司提出辭呈，期望領導給予批準，多謝。
辭職報告（二十）：
尊敬的領導：
您好！
在公司工作幾個月中，我學到了很多知識，公司的營業狀態也是一向良好。十分感激公司給予我這樣的機會在良好的環境中工作和學習，也要多謝你的照顧和指導以及同事的幫忙。
雖然在公司里基礎的業務我已經基本掌握，但有很多方面還是需不斷學習。作為業務員，業績是最重要的，可是我幾個月來都沒做到業務，給公司造成不必要的損失，心里很是慚愧和悲痛。
現由于家里有事情要我回去，特此提出申請。在此如果給公司造成不便，敬請諒解。望領導給予批準。祝公司的業務蓬勃發展！
簽名：
xx年xx月xx日 1.早晨飲食注意事項 有的人為了能夠在早晨起床之后很好的工作總是習慣喝一杯可以提神的咖啡，但是卻不知道喝咖啡卻不能保證整個上午的精神，更加不能維持一整天的良好的工作狀態，專家建議為了能夠保證更好的工作，保證有一個充足的精神狀態應對一天的工作，可以在早晨的'時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁，其中包含了人體所需要的熱量和維生素，再吃一個水果就可以保證一個上午有一個充足的精神狀態。在吃午飯之前都不會覺得餓。 2.午飯注意事項 在中午吃飯的時候如果感覺到很餓，可能就會在中午吃飯的時候大吃大喝，暴飲暴食對任何人來說都是不好的，可以在午飯之前喝一杯熱的開水，吃一個蘋果，這樣不僅僅可以減輕饑餓感，而且還能夠有助于消化，到吃飯的時間也不會感覺到太餓，吃飯的時候就可以做到細嚼慢咽，這樣才可以吃的健康，起到健康、健身的效果，如果運動完之后感覺到很餓，也一定要注意不要饑不擇食，不然那的話運動效果可能急白費了。 3.多吃一些低脂和脫脂食物 可以吃一些低脂或者是脫脂的食物，比如酸奶等，也可以吃一些含有蛋白質的食物，蛋白質能夠提供人體所需要的成分，有利于減肥，如果覺得非常的饑餓，見到什么就想吃什么，那么這個時候可以吃一些具有飽腹感的水果或者是低糖的食物，不但營養豐富，而且能夠控制食量。 午餐：米飯一碗、小蔥拌豆腐一份、菠菜豬肉一份、香菜蘿卜湯1份。 減肥原理：這道菜譜營養均衡，能夠補充人體不同的營養物質，木瓜中的木瓜酵素可以分解身體內的糖分和脂肪，從而減少贅肉的囤積，達到減肥瘦身的功效。 午餐：素水餃一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什錦蛋花湯一碗。 減肥原理：早餐富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等物質，酸奶提供營養物質的同時，含有的酵母菌還可以在身體內發生作用，促進腸胃的蠕動，讓積聚的宿便快速排除，吃水餃不但很快可以讓身體感到有飽足感，并且素水餃與米飯相比，所含有的脂肪更加少，既可以為身體提供能量，又能減少糖分和脂肪的攝取，很快就可以起到瘦身功效。 早餐：脫脂高鈣鮮奶一杯、高纖餅干三片、維生素C一片。 午餐：胚芽米飯一碗、紅燒茄子一份、窩蛋牛肉一份、紫菜湯一碗。 晚餐：西紅柿意大利面一份、青菜沙拉一份、綠豆薏仁湯一碗。 減肥原理：早餐吃餅干可以讓身體富有飽足感，提供足夠的能量，而維生素C剛好就可以彌補身體缺乏的營養成分，能量攝取均衡，蘋果還可以幫助調節腸胃的運動，讓身體的排泄功能更迅速。 午餐：米飯一碗、水煮蛋兩個、姜蔥炒雞一份、蛋花湯一份。 減肥原理：葷素搭配可以在胃中發揮不同的功效，讓身體保持健康的狀態，獼猴桃的熱量、糖分和脂肪的含量都極低，并且富有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而起到顯著的瘦身功效。 午餐：米飯一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、豬肉蘿卜湯一份。 減肥原理：午餐以清淡的飲食為主，可以減少身體內的脂肪攝取量，而番茄中含有的豐富果膠成分等都可以為身體提供飽足感，還可以促進身體內脂肪的快速分解。 午餐：米飯一碗、雞肉一份、生菜一份、魚頭湯一碗。 減肥原理：周末需要有足夠的能量提供消耗，可以適當地食用能量較高的食物來彌補一天的運動消耗，選擇葡萄當水果可以快速排除體內多余的水分，緩解水腫狀態的發生。 減肥原理：周末這一天不要攝取脂肪豐富的食物，以防止脂肪得不到消耗而在囤積在身體內，在星期日以香蕉作為水果，可以讓身體內的廢物快速排除體外，維持良好的生理機能的運作。 1、與食物保持距離。 不想運動但又想減肥，那么就必須要與食物保持距離，俗話說眼不見為凈，遠離食物后就不會在那么的想著要吃。遠離食物的技巧有很多，比如盡量在人多的地方活動;讓自己忙起來顧不上吃東西;不要在身邊備有零食;將家里的零食清理掉;經常喝水，增加飽腹感等等。只要你真想減肥，那么這些方法一定能給你帶去幫助。 2、像淑女那樣吃東西。 想想淑女們都是怎么吃東西的.：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食。這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。 3、讓你的飲食計劃更人性化。 當然慢慢少量的吃，并不是說要不吃東西。很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因。特別是在食欲旺盛的冬天，如果太過于限制自己的飲食，往往就是身體撒嬌的原因。 其實，冬天需要消耗更多的熱量，大可不必像夏天那樣把熱量控制在低范圍內了，可以制定更有彈性的計劃，也會讓自己不會克制的那么艱苦(當然要注意的是，并不是說完全放開來吃，這樣身體一定會發胖的喔)。 4、選擇熱的東西吃。 維持身體溫度是我們人在冬天很想吃東西的一大原因，既然避免不了吃，那么怎么吃減肥呢?吃熱的食物是不錯的方法，當我們吃熱的食物時，會讓身體白嫩的暖和起來，同時也有助于消化，加快身體的新陳代謝。 進食的時候選擇熱食，當飯菜涼時，先熱一下在吃，不要嫌麻煩。 平時多喝熱水，熱茶也是一個不錯的選擇，不急能夠暖胃，同時還會增加飽腹感，幫助控制飲食。不過不要再睡前喝茶，以免影響到睡眠。 尊敬的總經辦： 您好！從我個人角度而言，是不會無緣無故的辭職的，畢竟這是一份生活的'保障，這里有和睦相處的好同事好伙伴，大家在一起相處已近一年了，我也得到大家給予的幫助，每天都有快樂，這是多好呀，真很舍不得離開這樣輕松快樂的同事關系。但從工作角度來說，目前的現狀是我無法繼續下去，寧可處于失業狀態的原因，總結如下幾點。 第一：每天的工作已經讓我的熱情慢慢減退，基本上沒有什么積極性的工作。每天接各種客戶打來的咨詢電話做問題解答，每天更新兩個網站，但并不能取得相應的效果，經常被領導要求做新的線路產品，做出來的卻不是市場所需求的產品，也許是我的專業能力有限吧，不能做出讓公司滿意的產品，雖然我已經盡力了。對于今年部門的改動以及公司對我個人的信任和認可，讓我擔任網絡營銷中心的主管，我十分感謝，但由于我個人能力有限，并不能很好的擔任這個職務，更影響公司的整體發展。我知道快樂工作的原則，也就是在一定條件下不能改變工作現狀，那就要用快樂的心態去面對，我試過，努力過，但無用，因為以目前狀態來看，這種工作現狀在一定時間段內不會改變，我的熱情不會維持那么久，遲早會對工作產生厭惡，我不會等到那一天的到來，對公司而言，也不希望看到敷衍了事的員工。 第二：做為一名腦力勞動者，我想沒有誰不希望得到最根本的尊重，包括對人本身和所創造成果的尊重。這包括重視程度和福利薪資兩方面。對于員工所做出的努力，公司往往并不認可，并稱之為小兒科、小學生都能做的事情，那懇請公司去請小學生來工作吧。再說福利薪資方面，對于公司給我們員工交五險我深表感激，但是我們所努力工作的獎金提成一拖再拖，對與公司所產生的費用我已經承擔了，但是提成卻不能全部拿出來，對此我提出異議，卻遭到公司的嚴厲訓斥，讓我十分無法接受。事實上公司所說的對員工的人性化管理我并不完全能夠體會到，也許我對公司還不夠了解吧！ 最后，我懇請總經辦批準，并祝公司今后生意興隆。? 減肥食譜辭職報告 ?
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