1

1.?????? 認知目標：⑴使學生基本了解站立式起跑的動作技術過程。

⑵進一步鞏固站立式起跑的動作要領。

2.?????? 技能目標：⑴使85%的學生能熟練掌握站立式起跑的動作要求，發展學生

⑵在熟練掌握的基礎上，發展學生速度、靈敏素質。

3.?????? 情感目標：通過本課的教學，使學生具有不怕吃苦、團結友愛的協作精神。

1.?????? 教師整隊.?? ??????????????組織：

2.?????? 師生問好，宣布課的內容.

3.?????? 安排見習生.??????????????????????? ▽

1.?????? 頭部運動????????????????? 組織：

3.?????? 腰部運動????????????????????????? ▽

4.?????? 踢腿運動?????????????? ???教法：⑴教師邊講解邊示范

5.?????? 跳躍運動??????????????????????? ⑵學生在教師帶領下模仿

6.?????? 踝、腕關節運動???????????????????? 練習.

約一拳，左手彎曲置于體后。

分

1.?????? 放松運動??????????????????? 組織：

3.?????? 收回器材??????????????????? 教法：⑴教師講解示范

4.?????? 師生道見????????????????????????? ⑵學生按要求練習

● 短跑心得感悟 ●

短跑教案

一、教學時長：3課時（一周）

二、教學目標：

1.了解短跑項目的基本規則和技術要點；

2.學會正確的短跑動作和姿勢；

3.掌握短跑的基本起跑和加速技巧；

4.提高學生的爆發力和速度素質。

三、教學重點：

1.短跑項目的基本規則和技術要點；

2.短跑的基本起跑和加速技巧。

四、教學難點：

1.掌握短跑起跑和加速技巧；

2.提高學生的爆發力和速度素質。

五、教學準備：

1.短跑場地；

2.起跑器材；

3.計時器。

六、教學過程：

一、引入

1.問答：

T：大家知道什么是短跑嗎？它在體育運動中有什么作用？

S：短跑是一種速度項目，可以鍛煉身體的爆發力和速度素質。

T：很好！今天我們就來學習如何進行短跑訓練。

二、講解規則和技術要點

1.規則講解：

T：短跑項目有幾種距離？每種距離有哪些規則？

S：短跑項目有100米、200米和400米，每個項目的規則都有跑道分配、起跑動作、終點判斷等方面的規定。

T：很好！下面我們來詳細了解一下起跑動作和終點判斷的規則。

2.技術要點講解：

T：在短跑項目中，什么是起跑姿勢？它的重要性是什么？

S：起跑姿勢是短跑起跑階段中的姿勢，它的重要性在于對比賽結果產生直接影響。

T：非常好！下面我們來詳細了解一下短跑姿勢的要點。

三、示范演練

1.起跑姿勢示范：

T：請注意觀察，我將為大家展示一下正確的起跑姿勢。

（老師示范正確的起跑姿勢，并解析動作要點）

T：大家看明白了嗎？現在，請大家自己模仿一下。

2.加速訓練示范：

T：短跑中，加速技巧對于比賽成績也十分關鍵。我將為大家展示一下加速訓練的示范。

（老師示范加速動作和技巧，并解析動作要點）

T：大家看明白了嗎？現在，請大家分組進行自己的加速訓練。

四、小組練習

1.起跑姿勢練習：

T：現在，請同學們按照剛才示范的正確姿勢，分組進行起跑姿勢的練習。每位同學都要有機會來到起跑線上進行練習。

2.加速訓練練習：

T：現在，請同學們按照剛才示范的加速動作和技巧，分組進行加速訓練。每組同學一起進行練習，注意互相配合。

五、個人表演與總結

1.個人表演：

T：現在，請同學們在場地上，分組進行個人短跑表演。每個人都要展示自己學到的短跑技巧。

2.總結：

T：今天我們學習了短跑的基本規則和技術要點，掌握了正確的起跑動作和姿勢，并進行了加速訓練。希望大家能夠持之以恒地訓練，提高自己的速度素質。

六、拓展延伸

1.比賽形式：

T：在學習了短跑基本技巧后，我們可以組織同學們進行短跑比賽。以小組為單位，進行短跑項目的比拼。

2.培養興趣：

T：通過比賽形式，我們可以更好地培養同學們對短跑項目的興趣，提高他們的參與度和積極性。

七、教學反思：

通過本次教學，學生們了解了短跑項目的基本規則和技術要點，并掌握了起跑姿勢和加速技巧。在教學過程中，我采用了示范演練和小組練習相結合的方式，使學生更好地理解和掌握了短跑技術。下一步，我將繼續關注學生的實際表現，指導他們進行個人技術的練習和提高，以進一步提高他們的短跑水平。

● 短跑心得感悟 ●

計劃以周(7天)為單位進行訓練,主要發展短跑運動員(100m -400m)的一般身體素質。

訓練時間為3-4周,每周3-4次,每次訓練時間約40-80分鐘,最好隔日訓練,利于恢復體力。

每次訓練前均要做好熱身準備活動:慢跑800-1200米,以及拉伸肌肉和韌帶,防止受傷。循序漸進,持之以恒!

訓練內容包括:

1、30米加速跑*4,每次間隔能保證下次練習有充足的體力。

2、30-40米高抬腿跑*4,快速高抬,積極下壓,腳前掌撐地。

3、50-60米跨步跳*4,蹬地快,兩腿空中交換快,有高度,有遠度。

4、30-40米單足跳,每條腿各4次,有高度,有遠度。

5、快速仰臥起坐1分鐘*6,俯臥撐兩組(盡力做)。

6、1000米左右腳前掌支撐慢跑。

說明:①⑤⑥為固定內容,②③④任選內容,每次練習任選其一不可重復。

● 短跑心得感悟 ●

短跑教案

一、教案概述

教學目標：通過本次課程的教學，學生能夠正確掌握短跑的基本技能和技巧，提高跑步速度和爆發力，培養學生的協調性和耐力，并增加體育運動的興趣。

教學內容：短跑項目的基本技能和技巧，包括起跑、加速、奔跑姿勢等方面。

教學重點：起跑姿勢和加速技巧。

教學難點：提高學生的跑步速度和爆發力。

二、教學過程

1. 熱身活動

熱身活動是培養學生運動能力和預防運動損傷的重要一環。在開始課程之前，需要進行適當的熱身活動，以準備學生的身體和心理。

熱身活動示例：

- 第一組：慢跑五分鐘，熱身全身肌肉。

- 第二組：腿部拉伸，幫助增加腿部靈活性。

- 第三組：手臂擺動，放松上肢肌肉。

- 第四組：腹肌運動，增強核心肌肉力量。

- 第五組：橫跳、縱跳，提高反應能力和爆發力。

2. 短跑基本動作技巧

2.1 起跑姿勢

起跑姿勢是短跑中非常重要的一環，它決定了學生是否能夠迅速出發，并以最大速度奔跑。正確的起跑姿勢應包括以下要點：

- 腿部彎曲：學生的膝蓋和腳踝應該彎曲，并位于起跑線上。

- 上體傾斜：學生的上體應稍微向前傾斜，保持平衡。

- 頭部位置：學生應該保持頭部放松，目光集中在前方。

- 手勢：學生的前手應放在地面上，背部拉直。

2.2 加速技巧

加速是短跑中的重要環節，它需要學生在短時間內迅速提高速度，并保持穩定。加速時，學生需要注意以下技巧：

- 籃球步：學生通過左右腿交替跑動，加快速度。

- 動力爆發：學生需要通過迅速伸展膝蓋和腳踝，產生爆發力。

- 吸氣呼氣：學生在加速時應該控制呼吸，避免太激烈的呼吸。

3. 奔跑姿勢和技巧

奔跑姿勢和技巧是短跑中的關鍵，它們可以決定學生的速度和穩定性。正確的奔跑姿勢和技巧包括以下要點：

- 身體放松：學生的肌肉應放松，避免過度用力。

- 上體直立：學生的上體應保持挺直，避免前傾或后傾。

- 手臂運動：學生的手臂應自然揮動，增加助跑力量。

- 步幅控制：學生需要控制步幅，避免過大或過小。

三、教學評估

通過課堂上的實踐訓練和觀察，可以對學生的短跑技巧和速度進行評估。評估方法可以包括以下幾個方面：

- 起跑姿勢：學生能否正確擺放起跑姿勢，是否保持平衡。

- 加速技巧：學生在加速時的步頻和步幅是否合理。

- 奔跑姿勢：學生的身體是否挺直，手臂是否協調揮動等。

四、教學反思

通過本次教學，學生是否能夠掌握短跑的基本技能和技巧，是否能夠提高自身的速度和爆發力，是這堂課成功與否的關鍵。因此，在教學結束后，我們需要對本次教學進行及時的反思和總結，找出不足之處，并為下一次教學做好準備。

總結：短跑作為田徑項目中的一個重要環節，它需要學生具備較好的協調性和爆發力。通過合理的短跑教學，我們可以幫助學生正確掌握起跑姿勢和加速技巧，提高學生的奔跑速度和爆發力，培養學生對體育運動的興趣和熱愛。

● 短跑心得感悟 ●

獎杯對于人生，

只不過是往日的憑證，

失敗對于人生，

只不過是精彩的點綴，

只有拚搏和努力，

才是無悔的青春，

心動

不曾站在高高的看臺為你們所激動，

也不曾為你們吶喊加油。

在靜靜的堂室，

仔細看那一張張的信息條。

心里蕩有不安，

當我看見你們為班級又加一分時，

我知道你們獲取了好的成績，

腦中印滿了你們矯健的身姿。

我的心在激烈的跳動，

我有說不出的喜悅和激動，

我雖不能用聲音表達我的感情，

但我被你們所觸動——信念與執著。

我在心靈的深處為你們祝福

運動員們！

▲述職報告之家Ys575.coM精選檔案:
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● 短跑心得感悟 ●

短跑教學反思清泉鄉中心學校 李濤教學情景：熱身、擺臂、高抬腿、后蹬跑、加速跑等輔助練習、往返接力。 學生由開始的認真學、認真練到最后的不認真練，不愿意做。直到最后的往返 接力學生才又提起了興趣。為什么學生在上下半節課的反映反差那么大呢？ 其實道理很簡單，前面的課枯燥無味，后面的課有比賽，有競爭。青少年 具有好動、好玩、愛競爭的心理，因此就造成以上現象。課的安排本身是沒有 矛盾的。 主要矛盾在于前面的內容是教學目標實現的基本和重要途徑， 沒有前 面的輔助練習很難實現教學目標， 因此這些練習是必要的。 而恰恰這些練習又 是學生最不喜歡的。這就是本節課的主要矛盾，也是田徑教學的主要難點。我 想可以作好以下幾點來緩解上面的矛盾 1、讓學生明確學、練的價值 在每堂課之前教師最好都能讓學生知道自己要上什么課，讓學生先預習， 使學生知道要學好這些內容要掌握那些知識點和輔助動作， 讓學生明白為什么 練，有什么用，在什么情況下才能用得上，讓學生懂得練習的價值和好處，這 樣學生在上課時就能較主動地練習。 2、對傳統的教學內容進行改造、創新 仔細看一看我們的教材不難發現我們的一些教學內容有很多都是競技運 動項目，這些項目學起來較復雜、較枯燥，需要有一定的吃苦精神，而且即使 學生掌握了對其將來的用處也不是特別大， 因此學生自然就對這些項目不感興 趣， 學習積極性也不大。 這就要求教師在項目的選擇和教學的手段和方法要即 有利于學生的身心發展又要注意內容、手段的娛樂性、趣味性和競爭性。對教 學內容進行改造和創新， 使之符合青少年的需要， 改變過去只注重對技術動作 的學習和片面追求成績的弊端。 3、因材施教，區別對待體育來源于生活， 新的課程標準讓教師有了選擇教學內容和教學范圍的權 利， 只要我們能因材施教觀察生活走進學生， 從中吸取營養和建議就能找出學 生喜愛的項目和練習手段。 當然在教學中還應注重學生的個體差異， 可分層教 學， 區別對待， 使每位學生都能在學習的過程中得到滿足和快樂從而提高對體 育的興趣，為終身體育打下基礎

● 短跑心得感悟 ●

標題：短跑教案

一、導言

短跑是田徑項目中最受關注的一個項目之一，其速度和力量要求對選手提出了很高的要求。這個教案旨在幫助教練和運動員們在訓練和比賽中掌握正確的短跑技術和訓練方法，提高運動員們的短跑水平。

二、教學目標

1.了解短跑的基本知識和技術要求；

2.掌握短跑的正確姿勢和動作；

3.了解短跑的訓練方法和訓練計劃；

4.提高運動員們的短跑速度和力量。

三、教學內容

1.短跑的基本知識和技術要求

1.1 短跑項目的分類和規則

1.2 短跑項目的培養技術要求

1.3 短跑項目的競賽要素

2.短跑的正確姿勢和動作

2.1 起跑姿勢和技巧

2.2 加速階段的動作要點

2.3 沖刺階段的動作要點

3.短跑的訓練方法和訓練計劃

3.1 速度訓練方法和訓練計劃

3.2 力量訓練方法和訓練計劃

3.3 技術訓練方法和訓練計劃

四、教學方法

1.講解和示范

2.實踐訓練

3.評價和指導

五、教學過程

1.引入

通過介紹短跑的重要性和訓練對于提高短跑水平的必要性，激發運動員們對于學習和訓練的興趣。

2.講解和示范

2.1 講解短跑的基本知識和技術要求，包括短跑項目的分類和規則，培養技術要求和競賽要素。

2.2 通過示范起跑姿勢和動作要點、加速階段的動作要點和沖刺階段的動作要點，幫助運動員們理解和掌握正確的短跑姿勢和動作。

3.實踐訓練

3.1 進行起跑訓練，包括起跑姿勢的正確掌握和起跑時的爆發力訓練。

3.2 進行加速訓練，包括加速動作的正確掌握和加速能力的訓練。

3.3 進行沖刺訓練，包括沖刺姿勢的正確掌握和沖刺速度的訓練。

4.評價和指導

通過觀察和評價運動員們的訓練表現和成績，給予針對性的指導和建議，幫助運動員們不斷提高自己的短跑水平。

六、教學評價

通過考試和比賽等形式進行教學評價，評估運動員們在短跑技術和訓練方法上的掌握程度和水平提高情況。

七、延伸拓展

學習和了解其他田徑項目的基本知識和技術要求，擴大運動員們的運動范圍，進一步提高綜合素質。

八、教學反思

教學結束后，教練進行教學反思并總結教學經驗，為下一次的教學提供參考。

以上是一份關于短跑教案的范文，希望可以對你有所幫助。

● 短跑心得感悟 ●

短跑教案

主題：培養學生們的短跑能力和身體素質

范文：

第一課時：短跑基本動作的教學

教學目標：通過本課的學習，使學生了解短跑項目的基本動作，并能正確地掌握短跑起步動作。

教學內容：

1.短跑項目的基本動作介紹

2.短跑起步動作的要領

3.短跑起步動作的訓練方法

教學過程：

1.導入

通過展示一段精彩的短跑比賽視頻，激發學生對短跑的興趣，并告訴他們短跑是一項非常受歡迎的運動項目。

2.新知解釋

向學生介紹短跑項目的基本動作，包括起跑、加速、沖刺、終點等。并解釋起跑動作的重要性，告訴學生正確的起步動作能有效提高跑步速度。

3.示范與練習

通過示范正確的短跑起步動作，讓學生觀察并模仿老師的動作。然后，將學生分成小組進行起步訓練，并逐一指導和糾正學生的動作。

4.總結

總結起步動作的要領，并提醒學生通過多次重復訓練來鞏固和提高短跑起步的技巧。

5.作業

要求學生回家觀察并記錄一段短跑比賽視頻，下節課將進行分析和討論。

第二課時：短跑比賽技巧的分析與討論

教學目標：通過觀察和分析短跑比賽視頻，了解短跑的比賽技巧，提高學生的比賽能力。

教學內容：

1.觀看短跑比賽視頻

2.分析短跑比賽中的技巧和策略

3.討論學生對短跑比賽的感悟和建議

教學過程：

1.導入

讓學生依次展示他們觀察和記錄的短跑比賽視頻片段，并簡要描述自己的記錄內容，以調動他們的積極性。

2.觀看視頻

通過觀看一段短跑比賽視頻，引導學生從起跑、加速、沖刺、終點等方面觀察和分析選手的技巧和策略。

3.分析與討論

根據觀察所得，老師帶領學生分析短跑比賽中的技巧和策略，并鼓勵學生積極發表自己的看法和建議。

4.總結

總結學生的分析和討論結果，并強調學生要在日常訓練中注意運用這些技巧和策略，提高自己的短跑能力。

5.作業

要求學生自行查找一篇關于短跑訓練方法的文章，下節課將進行閱讀和分享。

第三課時：短跑訓練方法的學習和分享

教學目標：通過閱讀和分享短跑訓練方法的文章，學習不同的短跑訓練方法，進一步提高學生的短跑能力。

教學內容：

1.閱讀短跑訓練方法的文章

2.分享學生的閱讀心得和感悟

3.制定個人短跑訓練計劃

教學過程：

1.導入

讓學生分享自己找到的短跑訓練方法的文章，并簡要介紹文章中的主要內容。

2.閱讀與分享

讓學生閱讀自己找到的文章，并就文章的觀點和方法進行討論和分享。鼓勵學生提出自己的疑問和看法。

3.制定個人訓練計劃

讓學生根據自己的實際情況和所學內容，制定一份個人短跑訓練計劃，并與同桌分享和互相提出建議。

4.總結

總結學生的分享心得和制定的個人訓練計劃，并提醒學生要認真、持久地進行訓練。

5.作業

要求學生每天堅持執行自己的訓練計劃，并在下節課進行訓練成果的展示。

第四課時：短跑訓練成果的展示與總結

教學目標：通過學生的訓練成果展示，總結教學的效果，激發學生持續鍛煉的興趣。

教學內容：

1.學生訓練成果的展示

2.教師點評和總結

3.學生討論和評價教學過程

教學過程：

1.學生訓練成果的展示

讓學生按照自己的訓練計劃進行訓練，并展示自己的訓練成果。學生可以選擇進行模擬比賽或進行短跑速度測試。

2.教師點評和總結

對學生的展示進行點評和總結，鼓勵學生積極反饋和提出問題。同時，總結教學過程中的亮點和問題，以便日后教學的改進。

3.學生討論和評價教學過程

鼓勵學生就整個短跑教學過程進行討論和評價，包括教師的授課方法、教學內容的設置、教學資源等方面。引導學生提出自己的建議和改進措施。

4.總結與展望

與學生一起總結整個短跑教學過程的成果，鼓勵學生在日常生活中堅持短跑訓練，并展望未來的運動之路。

● 短跑心得感悟 ●

學校要舉行春季運動會了，我報名參加了200米短跑比賽。我認為運動會上最激烈的比賽就屬短跑比賽，它即充滿了激烈對抗、又能鍛煉人的意志。

操場上十分熱鬧，同學們聚在賽道周圍興高采烈地來為選手加油助威。

比賽馬上要開始了，當我們各就各位的時候，班上的同學為我們熱烈的歡呼著：燕炫宇，加油！燕炫宇，加油！場上比賽有十個人，我們都很緊張的等待著裁判的號令聲。各就位，預備裁判發出號令，時間一秒一秒的過去了，只聽到自己心臟咚咚咚跳動的聲音。這個等待真是用一個詞可以表達，那就是度日如年。啪一聲清脆的發令槍響比賽開始了，可能是高度緊張的原因，我竟然猶豫了一下，眼的余光看到其他選手都像開弓的箭一般射了出去，短短的頭發都被刮得豎了起來。眨眼的功夫我就被拉開了一段不小的距離，心里暗暗想這次為班級爭光是沒希望了，突然耳邊響起了震耳欲聾的加油聲：六三班，加油；六三班，必勝。是同學們在為我加油鼓勁，決不能放棄。有了這個想法我突然感覺自己充滿了力量，我把前邊的對手當成我的獵物，豹一般的速度追了出去。耳邊除了呼呼的風聲，就是同學們排山倒海般的加油聲。余光看到一個一個的對手被我甩在身后，前面只剩一個對手了。感覺我就要踩到第一名的腳后跟了，拼盡全力一定會贏的，我暗暗的給自己加油。啊我發出了獅子般的怒吼，感覺全場的目光都投向了我的時候我已經沖過了終點。

我贏了！我贏了！六三班第一、六三班最強各種歡呼聲在操場上回蕩。

比賽結束了，渾身像散了架一般、大口大口的喘著氣，躺倒在賽道上，感覺發燙的臉龐上綻放出了疲憊而喜悅的笑容。

這次比賽讓我深深的懂得做任何事情只要一直努力堅持，不放棄，我們就是最后的贏家，勝利和榮耀終歸屬于我們！

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