小班體育鍛煉活動——過小橋

2013年07月

-目標：1。能夠一個一個的跟隨，保持隊形的距離，提高動作的敏捷性。2學習左右地面跳躍，具有良好的平衡能力和協調能力。

三。有強烈的集體榮譽感，能遵守游戲規則。準備：紙板、積木、**

過程： 1.隊列練習教師：聽口令聯系走及變換隊形：四路縱隊——》大圓走——》四路縱隊。

2.練習雙腳一前一后移著走。 教師：

今天，我們接到一個任務，要請我們小朋友去幫助解放軍叔叔筑圍墻，但去的途中會遇到許多困難，我們小朋友一定會克服的，對吧?現在我們先練好本領。。教師——練習雙腳一前一后向前移著走。

三。孩子們分散練習，老師巡回指導。4讓每個孩子示范，然后再練習一次。

5.游戲：筑圍墻

老師：現在我們來幫解放軍叔叔修筑城墻。我們應該盡力克服困難，象解放軍叔叔一樣勇敢。玩法：跳過火坑，穿過危險的橋，然后筑墻。

6.放松活動。老師：今天我們幫解放軍叔叔完成了任務。它真的很有能力?，F在，讓我們慶祝我們的任務成功。

? 體育鍛煉的心得體會

開拓創新是一種必不可少的素質。在當今這個快速發展的時代，一個人對知識和技能的需求不僅是量的增長，更是質的提升，擁有開拓創新的能力，才能在高速發展的社會中立于不敗之地。在我成長的過程中，也深深地感受到了這一點。

第二段：開拓思路。

開拓思路是堅持開拓創新的第一步。我曾經有一位老師說過，知識的來源不僅僅是書本和課堂，還有一些其他的途徑，例如觀察生活，學習別人的經驗等。學習不應該是一成不變的，而要不斷更新，在學習過程中積累知識和經驗，不斷反思、總結和創新，才能更好地適應現代社會發展的需要。

第三段：挑戰自我。

挑戰自我是堅持開拓創新的關鍵所在。既然要迎接發展，就必須克服慣性思維和保守思路，敢于接受挑戰并對不同領域的新觀點和新想法進行思考和探索。在挑戰中，我們可以不斷突破自己，獲得自信和信心，拓展視野和思路，這也是敢于開拓是時代的強者所必須擁有的品質。

第四段：尋找機會。

尋找機會是開拓創新的關鍵。機會的出現不是憑空而來的，而是需要自己積極拓展和開創。我們需要尋找到更多的機會來提升自己，比如參與項目、成立社團、與同齡人交流等等，從中汲取養分，使自己不斷成長和提高。同時，在機會來臨時，要有敏銳的嗅覺和勇氣去抓住，毫不猶豫地迎接挑戰和機遇，展現自我。

第五段：總結。

總之，堅持開拓創新是一個長期而艱難的過程，需要不斷地思考、探索，不斷地學習、歸納，不斷地追求、把握機遇，才能成為一個積極進取、有思想、有遠見、有擔當的人。作為一名學生，我們更應該保持謙虛、自律的態度，不斷地挑戰自我，才能在高考中取得好的成績，走向未來的成功之路。

? 體育鍛煉的心得體會

體育鍛煉的心得體會800篇1<\/h2>

開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性靈活性，在體育活動中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。

我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。

一、幼兒體育鍛煉要循序激進

在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的民間體育游戲

在自由活動時，幼兒自發地三五成群一起玩游戲，我經常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間游戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。

三、多運動量要適度

孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，積極的情感態度也隨之形成。

體育鍛煉的心得體會800篇2<\/h2>

從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這么久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢?。∪绻F在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續認真下去。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是大學生活里的'體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。

體育鍛煉的心得體會800篇3<\/h2>

暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

體育鍛煉的心得體會800篇4<\/h2>

我是一個普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴著眼鏡，短頭發，是一個再普通不過的人了。我雖然是一個普通人，但是我有著很多人所沒有的習慣——堅持體育鍛煉。

我在小時候，認為學習最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續多久，在北京奧運會那天就消逝了，被一種新的想法給替代。

北京奧運會開始的一段日子，我看見我國的運動健兒在比賽場上奮力拼搏，在為國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的觀點也變化了，認為學習和體育應該是同步的。要學習好就要身體好，因為身體好才能學習；要身體好就要學習好，因為學習好才能有時間去體育鍛煉。

奧運會閉幕后，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒一天晚上我都會在小區里找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了后來作業也逐漸增多了，也沒有多少時間去鍛煉身體了，就只好做早操更加認真，要求自己走路走得更快。

十一歲了，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”。這是一個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個能夠鍛煉的方法——早上要上學，趕時間，就坐電梯；下午放學，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了一個辦法——先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家里。

有時，我也會到其他樓房里去跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會立即被滑下來，所以要一直跑，故而被稱作跑步機。我去小區跑步是，總是無法忘記這個跑步機。我每一次站在上面，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑；跑累了，就扶著扶手，休息一小會。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持鍛煉，是生命力永唱不息的歌；堅持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。

體育鍛煉有助于身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學習的。因此，我熱愛體育鍛煉。

體育鍛煉的心得體會800篇5<\/h2>

1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發現了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內成員踢足球的時候我發現我們四十分鐘的活動結束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球?；顒咏Y束后我反思了自己今天的行為得出結論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。

3.活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發，或者參加完其他活動后繼續下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態反而是有害的，通過這段時間不間斷的鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關聯性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，注意食物的科學搭配，并控制自己不能經常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

體育鍛煉的心得體會800篇6<\/h2>

我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。

俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的?？傊痪湓?，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。

處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發現體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。

實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復原有的沉寂狀態。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

? 體育鍛煉的心得體會

寒假來臨之際，我迫不及待地決定利用這個假期來進行體育鍛煉。我認為通過鍛煉身體，不僅可以保持健康、增強體質，還可以提高學習效果。于是，我制定了一個詳細而全面的計劃，包括每天的鍛煉項目和時間安排。

在每天早晨，我會開始跑步鍛煉。清晨的陽光灑在大地上，溫暖而宜人。我呼吸著清新的空氣，眼前的景色仿佛一幅美麗的畫卷。跑步不僅可以鍛煉我身體的耐力和爆發力，還可以使我保持樂觀和積極的心態。我喜歡奔跑的那種感覺，仿佛和大自然融為一體，忘卻了所有煩惱和壓力。

除了跑步，我還會進行其他各種體育項目的鍛煉。例如，游泳是我非常喜歡的項目之一。在寒假期間，我選擇了去游泳館進行游泳訓練。水中的運動不僅可以鍛煉全身肌肉，還可以提高我心肺功能和耐力。我會選擇不同的泳姿進行訓練，比如自由泳、蛙泳和蝶泳。通過游泳，我感受到了水的柔軟和力量，讓我在水中流暢自如地前行。

此外，我還會進行一些球類運動，比如籃球、足球和乒乓球等。這些運動可以讓我鍛煉敏捷性和協調性，同時也可以增加我的社交圈子，與朋友們一起玩耍和競爭。通過比賽和交流，我可以學到很多東西，不僅鍛煉了身體，也提高了我的團隊合作能力和競爭意識。

除了以上的鍛煉項目，我還會選擇一些有趣的戶外活動。比如，我會和家人一起去爬山、騎行或者進行繩藝訓練等。這些活動不僅可以拓寬我的視野，還可以增強我對大自然的熱愛和體驗不同的樂趣。

通過寒假的體育鍛煉，我得到了很多收獲。首先，我的身體變得更為強壯和健康了。我感覺整個人更有活力，精力充沛。其次，我在鍛煉中培養了耐心和堅持的品質，不怕困難，勇往直前。最后，我鍛煉成為了一個更加樂觀、積極和自信的人，面對生活和學習的困難時，我有了更強的韌性和應對能力。

通過這次寒假的體育鍛煉，我深深體會到了運動的樂趣和益處，也意識到了健康的重要性。我決心將體育鍛煉融入到我的日常生活中，堅持鍛煉身體，保持良好的身體素質。同時，我還要鼓勵身邊的同學和朋友們一起加入體育鍛煉的行列，讓我們一起享受運動的樂趣，健康快樂地成長！

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目標：

練習跳拋鉆等基本動作；感受游戲活動中愉悅的情緒；鍛練幼兒相互合作協調能力．

準備：

布置一個池塘（放入十幾個汽球）大塊的綠布一塊，小塊的綠布若干．風聲＇蛙叫的音樂．

過程：

１．導入活動

師扮演青蛙媽媽，幼兒扮演寶寶，媽媽帶孩子到池塘里玩水．

２．學習跳＼拋等動作，培養幼兒互相合作的能力．

（１）師：池塘里有許多的露珠（汽球），我們和它們交朋友吧．

幼兒自由玩汽球，練習拋的動作．

（２）集中幼兒欣賞風的音樂，感受大風與小風的不同．

師出示一片荷葉，讓幼兒說說大風來了與小風來了荷葉會怎樣．

（３）第二次練習拋的動作與協調能力，鍛練幼兒相互合作能力．

師：我們讓露珠在荷葉上跳舞吧．

兩人一組合作拋露珠（汽球），音樂配合，小風來了，露珠跳的低，大風來了，露珠跳的高．

（４）團體合作．

師出示一片大荷葉，讓所有的露珠都在荷葉上跳舞吧．全體幼兒抖動大荷葉，培養幼兒的合作能力．

３．結束活動：下雨啦！孩子們快鉆進荷葉下躲雨吧！

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陽光人生在晨風的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將證明我們的付出。

我們家有一項不成文的規定，每天晚飯后全家都要出去散步。其實最先提議的是媽媽，她為了保持身材苗條，建議我們和她一起鍛煉。爸爸也馬上舉手贊成。我呢，也有自己的小算盤，這樣就可以在室外多活動一會兒了，也馬上響應媽媽的號召。這樣一來，我們全家就形成了天天鍛煉的習慣。鍛煉的內容隨季節而變化，夏天常在陰涼下做操，冬天則更多的是跑步。有時也跳繩、踢毽子或轉呼啦圈……

一天晚上，我們全家又去戶外鍛煉。媽媽心血來潮，提出我們全家舉行一次長跑比賽——圍著小區跑一圈。我和爸爸都有些猶豫，那可是有千把米遠啊。但看著媽媽一臉的嚴肅，我和爸爸也暗暗想著不能認輸。我告訴自己：一定要超過老爸老媽，堅持到最后。比賽前，我們定下了兩條規則：一、不許跑得太快；二、不許抄近道。為了公平合理，我們決定一起喊“預備！開始！”

比賽開始了，我一馬當先，跑在最前面。我邊跑邊回頭看爸爸和媽媽的實力如何，當時爸爸和媽媽并列第二。到第一個拐彎處的時候，老爸甩掉了老媽追上了我。我可不想落后，于是稍稍加快了速度，又與老爸拉開了距離，我的心總算放下了。當我跑到全程的一半時，驚喜地發現老爸正在系鞋帶呢，哈哈！真是天助我也，我不用擔心被老爸追上了。老爸看來是怎么也追不上了，說實話，我當時也累得氣喘吁吁了，真覺得自己堅持不住了。但一看到老爸老媽要追上來的樣子，我就又咬咬牙，鼓起勁往終點跑。當我跑到終點后，發現老爸也到了，而老媽卻棄權了，原因是她實在堅持不下去了，只好違規地走到終點。事后我才知道這場比賽是老媽有意訓練我的毅力的。

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在與爸爸、媽媽的一起鍛煉中，我的身體素質越來越棒了，而且我的毅力也增強了，我喜歡鍛煉！

青春是充滿活力充滿陽光充滿歡聲笑語的。因為我們都有大量的時間去玩。沒有任何的思想包袱。哪怕是參加跳繩踢毽子之類的游戲，也是體育活動。因此，“陽光”和快樂其實離我們很近，只需要我們走出那最關鍵的一扇門，那么“陽光”的生活也會朝你走來。

少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。所以，身為21世紀接班人的我們，更應該鍛煉身體，好好學習。

陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。

? 體育鍛煉的心得體會

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態。因為每天晨練似乎重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現實生活可能就會變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。

? 體育鍛煉的心得體會

自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得，下面就簡略論述一下。

在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協調收縮并作用于骨髓的結果，各級肉群之間的協調活動都是在神經系統的調解下進行的。足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協調統一是不可能順利完成的。

經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的信息以神經沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，并通過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，并能夠控制動作。經常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。

這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態協調性，那么劍術則是一門靜態的學問，動態時雖然需要身體的協調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最后完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯系的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯，所以體育運動對身體協調度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。

我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫療，百分之七取決于生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。

大多數體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經便會在激烈的運動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。

“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。

而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力！

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小學生體育鍛煉心得體會

作為一名小學生，體育鍛煉對我來說是非常重要的。通過體育鍛煉，我不僅能保持身體健康，還能培養團隊合作精神和樂觀向上的態度。下面是我在體育鍛煉中的一些心得體會。

首先，體育鍛煉能夠讓我保持身體健康。每周學校都會有體育課，我們會進行各種運動項目，比如跑步、跳遠、投擲等。在參與這些運動項目的過程中，我能夠鍛煉我的肌肉，增強我的體力和耐力。通過體育鍛煉，我變得更加健康和有活力，不容易生病，也能更好地應對學習和生活的挑戰。

其次，體育鍛煉還能培養我的團隊合作精神。在體育課上，我們會進行一些團隊項目，比如足球、籃球等。在這些項目中，我需要和隊友們緊密合作，共同達成目標。通過與隊友的合作，我學會了互相溝通、相互支持，也學會了尊重和信任他人。這些團隊合作的經驗不僅可以在體育課上用到，也可以幫助我更好地與同學們相處，在團隊活動中發揮自己的作用。

此外，體育鍛煉還能讓我培養樂觀向上的態度。在進行體育鍛煉時，我會遇到各種各樣的困難和挑戰。有時我可能跑不快、跳不高，或者不擅長某項運動。但是，我從體育鍛煉中學會了努力和堅持，不怕失敗，勇敢迎接挑戰。每當我克服了一個困難，取得了一個小小的進步，我都會感到非常自豪和快樂。這種積極的心態也會影響到我的學習和生活，讓我更加樂觀向上，充滿信心和動力去面對困難。

總結起來，小學生體育鍛煉對我來說意義重大。通過體育鍛煉，我保持著良好的身體健康，同時培養了團隊合作精神和樂觀向上的態度。我相信，這些體育鍛煉的經歷將會對我的整個人生產生積極而深遠的影響。所以，我會繼續堅持體育鍛煉，不斷努力提升自己，在體育課上取得更好的成績，同時將運動的樂趣帶入我的日常生活中。希望每個小學生都能認識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中，共同享受運動的快樂！

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寒假是一個讓我們放松休息的時期，但同時也是一個讓我們進行體育鍛煉的好機會。今年的寒假，我參加了學校組織的體育鍛煉活動，對此我有很多感受和收獲。

首先，體育鍛煉讓我更加健康。在寒假期間，我每天都會參加學校組織的晨跑活動。清晨的陽光透過窗戶灑進我的房間，叫醒了我熟睡的身體。我迅速換上運動裝備，來到操場上與同學們一起熱身準備開始晨跑。晨跑的過程中，我感受到了全身每一個肌肉都在運動，呼吸急促，心跳加速，汗水不斷地流下來。晨跑結束后，我覺得身體變得更加輕松和有活力，而且整個人精神煥發。通過每天堅持晨跑，我的體力得到了增強，身體也變得更加健康。

其次，體育鍛煉讓我更加團結合作。寒假期間，學校還組織了一系列的團隊體育活動，其中包括籃球比賽和足球比賽。我在這些比賽中擔任隊員的角色，與同學們一起為了團隊的榮譽而努力奮斗。在比賽中，每個人都發揮出自己最大的潛力，互相配合，默契無聲。我們互相鼓勵、幫助，共同承擔著勝利和失敗帶來的喜悅和傷痛。通過參與團隊體育活動，我學會了傾聽他人的意見，尊重隊友的選擇，并且體驗到了合作的力量。

最后，體育鍛煉讓我更加堅強和自信。在寒假期間，我還參加了學校組織的攀巖活動。攀巖是一項非常具有挑戰性的體育運動，需要勇氣和毅力。當我站在攀巖墻前，注視著那高聳入云的巖壁時，心中不禁涌起了一絲畏懼。但我告訴自己，不能怯懦，要勇敢面對。我緊握著攀巖繩，一步一步地向上攀爬。身體的每一個部分都在極限運動，汗水像雨一樣從額頭上滴下來。但是，當我終于爬到了攀巖墻的頂端時，我感到非常興奮和自豪。通過攀巖活動，我愈發堅信，只要勇敢面對困難，相信自己，就能戰勝一切。

通過這次體育鍛煉，我收獲了很多。我不僅更加健康了，還學會了合作與團結，更加堅強和自信。寒假的體育鍛煉活動讓我更加熱愛運動，也更加懂得了運動的重要性。我會堅持體育鍛煉，保持良好的身體素質，為更好地學習和生活打下堅實的基礎。

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一是工作作風要進一步轉變，要在主動完成工作的能動性上下好功夫；

二是自身業務素質和理論修養與時代發展差距還很大；

三是工作中還有畏難拖拉現象；四是規范化建設上還待完善。

針對上述不足，在明年的工作中，鄉文化體育中心將加強自身建設，明確工作職責，用心推行服務承諾，以規范化建設為契機，注重兩個效益的有機結合，順應新時期、新形勢的要求，與時俱進，加快發展，為我鄉全面構建和諧社會做出應有的貢獻。

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毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強健的體魄我們才能完成各種學習任務，才能勝任各種艱難復雜的工作，才能精神百倍、意氣風發地去迎接生活中的種種挑戰，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的`美麗!

“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，要養成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉知識和方法：

1.運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態;并從個人實際出發安排好運動量和運動強度，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

2.不提倡在強光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當空，氣溫最高，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發生中暑現象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

3.夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，飲水時應少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。

4.防止熱傷風。夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。

5.在運動過程中要注意體育衛生，不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時，為幫助體溫散發，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

6.最后，要想養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間,不管是夏天,還是寒風刺骨的冬天,都不改變自身的生活規律,形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂!

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鍛煉身體是一個人要堅持一生的事，所謂“身體是革命的本錢?！本褪侨绱?。以下是本站分享的，希望能幫助到大家!

不得不說2020年的春天過的很快，因為這場突如其來疫情，我們失去了期待了兩個月的美好大學生活，也失去了學習知識更好的條件，但作為大學生，即使沒有條件，為了夢想也要奮力區創造條件，居家鍛煉這個過程就是在創造條件。

2020年初，新型冠狀病毒開始在全球蔓延，為有效控制疫情，不耽誤各地學校教學進程，隨時新學期的開課，學生陸續返回了學校。

疫情期間，人們要保持正常的作息以及居家的正常生活狀態，向一些體育鍛煉，還要堅持向民族體育練。就是不用許多大型器械拒加就可以鍛煉的體育鍛煉是增強體質的最基本的方法，這是最有效的，抵抗力強不容易被感染疾病

在線上的體育課鍛煉中，我觀看到了許許多多的健身視頻，也學到了各種各樣的體育知識，每次課都有分開不同的鍛煉方法，實用性自然不用說，而且在線下非上課時間我也可以多次的觀看。在跟進學習鍛煉了幾周后，雖然趕不上視頻里教學老師的身材棒，但與開學前那個整日吃吃睡睡的懶人不同，我感覺到自己身體幾乎無時無刻都好像充滿了活力，這種狀態給予了我極大的鼓勵，并得以長期堅持的下去。

鍛煉身體是一個人要堅持一生的事，所謂“身體是革命的本錢?！本褪侨绱?。雖然在疫情中我們每一個人或多或少受到了打擊，但如此想來我們更要在此次戰疫中有所收獲，身體健康不容忽視，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵襲，才能不將自身的弱點暴露在病毒的視野中。

身體乃"革命"的本錢，生命在于運動。“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動系統是維持其他八大系統正常工作的一個系統。缺少了運動系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩定的內環境和外環境，當外環境惡劣時，運動系統發揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動必須是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產生一系列不正常的反應。因此，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內。

身體是革命的本錢啊!如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大

學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續認真下去。

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