戒煙日記(范本十一篇)
發表時間：2021-06-01戒煙日記(范本十一篇)。
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今天，我們去了幺嬸的藥店，倍感無聊，于是我突然生出一個想法發戒煙傳單。我找來五六張白紙以及一支筆，開始做起傳單來。
我先畫了一支煙，再在煙上打了一把大叉，并在旁邊寫了吸煙有害健康六個大字，提醒了大家要戒煙。
該發個誰呢？我想：就發給手上拿著煙的人吧！于是我給了妹妹弟弟兩張傳單，我拿著兩張傳單。我們一起尋找吸煙的人，我先看到一個叔叔在吸煙，便上前去，對那位叔叔說：叔叔，吸煙有害健康，給。那位叔叔似乎明白了，于是，他扔掉了煙頭，踩了幾腳，拿著傳單走了。就這樣我們發完了全部傳單。
我見效果不錯，便又畫了三張傳單，向院子上的人發了起來，我、妹妹、弟弟、各拿一張，走向了家屬樓，我先敲敲門，一個老人開門了。我問：奶奶，您家有吸煙的人嗎？她點了點頭，于是我把傳單給了她，向她告了別，最后走了出來。于是，我們又發完了所有的傳單。
今天，我不光發了傳單，還鍛煉了自己的膽子，又提醒了大家吸煙有害健康。
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用替代品取代煙草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見;二來，當你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數，更能增強你的意志力，克制自己的煙癮。
多找事情做，別讓自己總是閑著
吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉移掉自己的注意力。
在戒煙期間，如果覺得無法克制吸煙的想法，可以適當喝一些濃茶，準備一點零食，或者將和香煙形狀相似的東西放在嘴上，這些方法都能緩沖想要吸煙的沖動。為了自身與家人的健康，減少吸煙，杜絕吸煙，這也是對家庭負責的一種表現哦。
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爸爸宣布他要戒煙，我和媽媽才不信呢，他以前說過無數次戒煙了，每次都沒成功。戒煙的第一天，爸爸完全不在狀態，好像離開水的魚糊糊的掙扎著，他一會兒就在沙發上戒煙的第一天，爸爸完全不在狀態，好像離開水的魚，苦苦地掙扎著他一會兒在客廳里，焦急地走來走去一會兒坐在沙發上抓耳撓腮吃過午飯爸爸嬉皮笑臉地對媽媽說系跟就系跟不惜會要命的媽媽無奈地說點了點頭。
戒煙的第二天爸爸吃午飯下樓散步，媽媽陪我暗中監視他，我偷偷地下樓輕手輕腳的未遂爸爸來的廣場之間爸爸走到草叢中看看四周無人，就從口袋里拿出一包煙。這時我急忙條件草叢給爸爸來個措手不及這些哪來的，我撿來的爸爸支支吾吾的說我一把搶過來跑一下交給媽媽爸爸無奈地笑了笑那天爸爸只抽了一根煙。
戒煙的第三天爸爸一根煙都沒抽。
自從爸爸戒了煙，爸爸不咳嗽了，嗓子以前涼多了，時不時還哼小曲呢，看來戒煙對身體有很多好處呢！
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作為一個地地道道的煙民，在飽受戒煙煎熬之中，我覺得很有必要就戒煙這個話題好好分析一二。
說起來，大概我是從上小學四五年級的時候開始學抽煙的。是跟在一個大我兩三歲的同學那里，學會的抽煙。那天，放學以后的路上，我們蹲在路邊，他給我教抽煙這回事：“深吸一口，像我這樣”，我學著他的樣子，深深的吸了一口，我被嗆的眼淚鼻涕全部下來了，嗓子火辣辣的疼，感受可以說是刻骨銘心。從那以后，便經常的偷家里的煙抽，越來越頻繁，逐漸染上了煙癮。
其實就抽煙這件事來看，當初學會抽煙，不是偶然的被同學影響那么簡單，而是必然。為什么這么說呢，因為那個年代的小孩，似乎都受到了影視劇或多或少的影響，身邊人抽煙耳濡目染當然也是一方面，但涉及到心理因素的一些變化，可就相當的復雜了，不少人認為，抽煙是帥、酷的表現。大家都抽，自己也要學會，才能與人融入到一起?？赡芎⒆拥男睦硐敕ㄈ烁饔兄?，深思恐怕有些更為復雜。
無論是怎樣學會的抽煙，現在擺在眼前的是戒煙這么回事。隨著北京控煙條例的實施，全國各大城市都開始禁煙了，對于煙民來講，實在有些痛苦。上班憋著不抽，外面人多也憋著不能抽，找個地方抽煙跟做賊似的。偶爾看到一位面目滄桑的大叔，躲在衛生間抽煙，云煙吞吐的過程那么享受，看在眼里卻覺得很是心酸。誠然，抽煙是一件對生理有害，對心理有益的事。這句話本來是當初上初中時候，生物老師說的，當時說這話的時候，他剛開始抽煙不久。同學們也能看出，他似乎是遭受了何種打擊?？赡艽蠖鄶的腥私洑v磨難打擊之后的反應有些雷同，無非是喝酒，又或者是寄托在那一根根的煙上了。
從這個角度來看，其實抽煙是一種心理因素在左右人們的思維，支配人的這種行為。認識到這一點，戒煙其實是“心戒”，不抽煙，心理的那種抓狂難忍，焦慮不安，都是心理作用的表現，當然身體上也會有變化，一部分人會變胖。我自己就是這樣，戒煙的原因很多，不一一贅述，總之過程相當曲折，買最貴的煙，然后抽的時候發誓一定戒掉，扔掉剩余的，包括打火機，一覺醒來，忍不住再撿回來，再買煙再抽，再扔掉，也不知道循環了多少遍，中午戒煙成功。當時是非常高興的，盡管有許多這樣那樣的事情不如人意，但終究是戒煙成功，還是有很大滿足感成就感。
后來同事發煙，朋友勸煙，都成功忍住了。可惜一次喝多了以后，同事敬煙的時候竟然理所當然的拿著抽了，從此一發不可收拾，又開始復吸。到現在快三個月了吧。
此時又下定決心戒煙，也為證明戒煙，在于心戒這么回事，心理這一關過了，戒煙成功是理所當然的。正所謂一回生二回熟，第一次成功戒煙，這次肯定沒有問題，所以才又立文為證，與您共享戒煙后的嶄新生活。
吸煙有害健康，早日戒煙有利健康。朋友們，不要讓這句話成為擺設呀！
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我的爸爸，什么都好就是有愛抽煙的壞毛病。關于戒煙的作文550字內容詳情如下。
關于戒煙的作文550字：戒煙之戰
我的爸爸，什么都好就是有愛抽煙的壞毛病。他的經典名言是：抽著煙，像神仙。這不，世界戒煙日來了，我可以理真氣壯地向爸爸發起攻擊了。
我制定了我的作戰計劃。第一步：向爸爸灌輸抽煙的壞處。一天，吃完晚飯，爸爸正在沙發上悠閑地抽著煙。我看了，又氣又恨?？磥硪l起猛攻了。我生氣地對爸爸說：喂，老爸，你知不知道香煙里的有害成份?我正準備開始我的長篇大論時，爸爸竟隨意地說了一句：不就是尼古丁啦，有什么呀!爸爸這話可讓我惱火了。我馬上回到房間。過了一會兒，我平靜下來，不過更加深了讓爸爸戒煙的決心了。
所以，第二步馬上開始了
爸爸明天休息，所以今天晚上，我偷偷寫了一張條子，悄聲走到熟睡的爸爸身旁，把那張紙條貼在他的睡衣上。完成任務后，我便馬上溜回了房間，等待第二天的到來。第二天，媽媽一醒來，就看到了那張紙條，上面寫著：我要戒煙!戒煙不成打我。還以為是爸爸寫的，便想試試。等爸爸起床了，又像往常一樣，拿起了香煙。這時，媽媽馬上叫我去打爸爸，其實我早就候著呢!接到了命令，我馬上行動，從他身上扯下那張紙條。打了他一下。這時，媽媽無奈地說：你啥時才能戒煙啊!雖說他看了那紙條，覺得有些奇怪，但還是答應了要戒煙。耶!我勝利了!
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爸爸，您很愛我，很愛媽媽，也很愛這個家，但是您有一個缺點，就是太愛抽煙了。
爸爸，每當家里來了叔叔們，您就會熱情的遞過一支煙，和叔叔云里霧里的抽起來，爸爸，當您抽煙時，您有沒有想到我，想到媽媽，每當您抽煙時，我和媽媽都在為您捏一把汗??！您是把我們全家的幸福都抵上了?。?/p>
爸爸，記得有一回，您去跟一個朋友去吃飯，走了不久，又回來了，我還以為您是把鑰匙落家了，誰知您是把煙落家啦!從此以后，您養成了習慣性動作，每次出門都摸摸兜，唯恐把煙落下。
爸爸，您難道忘記了我從網上找的吸煙有害的常識嗎？不，您只是把它當做過眼云煙。吸1支煙就減少5分鐘的壽命，吸12支煙就減少1小時的壽命，這話我不止一次在您面前說過，您怎么就不聽呢!您是一名醫生，應該更能比我們了解吸煙的危害，您怎么就戒不了呢！
爸爸，為了我，為了媽媽，為了我們這個幸福美滿的家，請您別再抽煙了！
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我家有個煙爸爸，他非常愛抽煙，吃完飯后，爸爸簡直就是“飯后一支煙，快樂似神仙！”為了給爸爸戒煙，我、媽媽和爸爸協議：戒煙開始！戒期：三天。下面就來看看我為爸爸想出的戒煙方法吧！
第一天所用招：糊弄效果
今天，我去逛玩具店，見到一個打火機。因為我從小就喜歡玩打火機（可能是老爸遺傳），我順手打了一下火，“呀！好麻！”我大叫。“噢，小妹妹，那是電打火機，一打就會電一下！”店長笑瞇瞇地說。哦，原來是這樣。咦？這樣不就可以給老爸戒煙嗎？阿姨，買一個（嗚~~我的零花錢）！到了家，我用電打火機與爸爸的打火機對換了一下，午飯后，爸爸又開始了自己的名言“飯后一支煙，快樂似神仙！”慢悠悠地從褲兜里掏出電打火機，（真夠無知！既然戒煙了就不怕別人動手腳？）按下開關，一下就麻了個心驚肉跳！下午，爸爸連煙盒都沒碰一下。我以為戒煙成功了，可能爸爸覺的丟面子，乘我午睡后偷偷跑出去又買了一只打火機。唉！
第二天所用招：強行效果
“女兒，一支，就一支?！蔽?，爸爸又向我求情了！“NO，NO（不行，不行。）”原來呀，因為上次的失敗，我跟媽媽想：不給爸爸來點狠的不行！于是，我和媽媽強行將爸爸的煙與打火機沒收，有時還逗逗爸爸：把煙拿到手上，誘惑爸爸。可是，就在爸爸出門那會兒，他溜進商店買了盒煙狂抽起來。唉。
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今天老師叫我們自創節日，我便想到了戒煙節，從我懂事的那天起我就每天看見爸爸一天到晚的抽煙，吞的我連氣都喘不過來，爸爸的座右銘是飯后一支煙，賽過活神仙。媽媽不止幾次的勸過爸爸讓他把煙戒了。
香煙不僅危害自己的健康還危害家人的健康，長期吸煙還會影響人的壽命，可為什么還有那么多的人吸煙，我真希望哪一天煙會在地球上消失，在我們的世界里不再有煙的味道。
我希望能還地球一個清晰的世界，給人類一個健康的環境，我希望戒煙節能定在5月25日，因為這一天用文字來表示就是我愛我。
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那是一個我轉校遇到的一個――不完美的女孩。
我無聊的動動旁邊的女孩，問她的名字，她沒有告訴我只是很直接的叫我別和她說話，否則班上許多人都不會理我，我很是納悶。直到下課我去走廊散步的時候有一個同學想和我成為朋友，便聊起來了，心里的好奇心還是很大，便聊到了我的同桌。慢慢的才知道原來她得了一種病，叫癲癇。這種病并不奇怪，但我不明白為什么許多的人都在躲避的那個女孩，每次下課，所有的男生都不敢經過我這邊，說我這邊是病區，而且聲音異常的大，也偶爾有些女生和男生提醒我找老師換個座位，可畢竟我不是那種會嘲笑別人傷疤的人。
那天放學，我跟著她一起走，她一路上什么也沒說，我可能知道她沒有什么朋友所以很少和朋友聊天吧，我便開頭就問起了她為什么不在學校交一些朋友。她的眼眶頓時就濕潤了，簡簡單單的說“不完美的人在這所學校不配有朋友”聽到這里我瞬間不知道在說些什么，只是跟在旁邊陪她一起走......
后來換了位置，她還是坐在最后一排，一個人。
清楚的記得一次數學課上，我看見她犯病了，口里的白沫越來越多，手腳好像也不是自己的，就一直抖著抖著，突然間往后一倒，我也被嚇到了，本想去扶起她的，可老師比我快一步。她站起來后就好像失憶一般的走到前面，隨便坐了一個位置，那個位置原來的同學早已不知跑到那個地方，老師把她指引到了她自己的位置。?。「杏X時間好快，一下子就放學了，我還在等她一起回家，可她自那以后就開始逃避著我，我跟她說話她也是敷衍幾下，每天站在走廊上等都等不到她，后來也便沒有等她。距離是問題，自那以后，說話的機會越來越少，甚至一個星期也不會說上一句話。
和她不再一起上下學后，身邊的其他同學就開始和我一起回家了，可唯獨那個女孩，她還是那樣每件事都是一個人?？勺罱K我還是不夠勇敢，因為我知道我不能去戳那女孩的傷疤，所以只能心里默默的鼓勵她，別太在意別人對你的看法，地球現在還踩在你的腳下，即便是一個不完美的人。
請不要嘲笑別人的疤，那只是你沒有經歷過的傷。
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我的爸爸今年三十出頭，臉瘦瘦的。今年體重一百三十多斤，身高一米六十五左右。爸爸對我和媽媽照顧無微不至，但是爸爸是個煙迷，這個壞毛病使我和媽媽對爸爸起了反感。
為了爸爸的身體健康，我和媽媽決定勸爸爸戒煙，然后再開了戒煙大會，并制止爸爸吸煙……
爸爸戒煙很沒有成功，可是缺沒有成功，反而一天比一天多，這讓我很奇怪。一天，爸爸有事出去了，我跟著爸爸，爸爸走到樓下門口，從口袋里拿出一袋煙，然后猛吸，吸完后，便裝成若無其事的走上去，我看著這一幕，驚呆了……
真是江山易改，本性難移呀！
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家長們，戒煙吧！
吸煙的危害，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環境里，室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙堿的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。有人調查了1000個家庭，發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為
5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33。5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44。5%有呼吸道癥狀。
吸煙對女性有特殊危險，會增加心臟疾病發作和下肢靜脈血栓形成的機會，吸煙害己害人，應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。
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