拖延癥講座心得(錦集十二篇)
發表時間：2021-06-15拖延癥講座心得(錦集十二篇)。
■ 拖延癥講座心得 ■
如何擺脫拖延癥
行動是對拖延癥最好的'治愈！
十招幫你擺脫拖延癥：
①時刻提醒，重點標注；
②工作安排在效率最高的時段；
③給自己設最后期限；
④工作分優先級；
⑤每天至少完成一項你最不想做的工作；
⑥復雜工作分塊完成；
⑦避免工作被打斷；
⑧嚴格遵循計劃；
⑨按時完成，可給獎勵；
⑩勞逸結合。
行動是對拖延最好的治愈！
■ 拖延癥講座心得 ■
拖延癥是大部分人都會有的現象，明明很多事情需要處理，一堆需要整理的文件，還有很多沒做完的工作，可還是想繼續拖延，直到實在沒辦法拖延了為止。下面是小編為大家帶來的如何看待拖延癥，歡迎閱讀！
如何看待拖延癥：
拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下，待會再行動”，對他們來說，邁出第一步總是那么的艱難和沉重。為了戰勝拖延癥，我們貢獻10個珍藏版心理技巧從此克服拖延困擾。
在一個理想的世界里，我們可以準時的按照計劃去做事情，我們能夠把已經制定好的計劃，完美的執行下來。但是，在現實世界中，這一切都變得很難。紙上談兵確實很容易，誰都可以做出一個很好的計劃，但是，真正要我們去做了，各種各樣的理由從我們腦中產生，周圍的誘惑干擾也被無形的放大，我們開始畏懼，不敢去做，種種借口讓我們把本該昨天就完成的任務拖延到了今天，此刻的我們還在忙著尋找和編織著下一個借口。
難道說拖延真的不能被戰勝么？我們為何要輸給自己呢？拖延的產生，從本質上來說就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦；另一方面，我們做的事情可能需要很長時間才能看到成果，導致我們遲遲不愿開始。與拖延的戰斗，其實就是與自身懶惰的習性相抗衡，我們要養成立即行動的習慣，才能克服拖延的困擾，讓好習慣代替壞習慣。
戰勝拖延的方法：
1、比較法——讓自己從心理上接受。
當我深入思考了為什么會產生拖延的問題之后，我認識到拖延其實就是一種自我欺騙。我們人性生來懶惰，這我不得不承認，如果有一個舒服溫暖的被窩，我是不會愿意起身去寒冷的戶外。從遠古以來，我們人類就進化了一個自我保護的功能，即遠離有害的，趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環境中，這是我們大腦的一個固有機制。那么，拖延的產生本質也與這個有關，我們更希望去做簡單的快樂的事情，而不是令我們痛苦的工作。
那么，我就利用這個特點，發明了比較法，其實就是欺騙自己的大腦，因為我們的大腦不會進行比較，很容易被欺騙。例如，某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆，結果坐車花了15元。
這種方法就是，在你的`任務列表里再挑一個比你此時你不想做的任務A更容易的任務B，然后告訴自己，A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。那么，作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。事實上，可能還有任務C、D、E比B更容易做。這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動。那么，我們可以找一個比A更難的任務S，這樣，我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法，不過很有效果。
2、切斷干擾源——讓自己更加專注。
在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網絡連接，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完。這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那么節省的時間我可以用來徹底的放松。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。
3、禁止多任務操作——變得簡單高效。
雖然說我們的大腦是多任務操作系統，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。
4、不要追求完美——給自己一個低的起點。
有的時候由于我們追求完美的心理在作怪，導致我們還沒有開始做一件事情就已經在為各種可能出現的問題而焦慮，最后結果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點，例如我要達到一口氣做200個俯臥撐，那么我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，起點很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數任務，都是因為我們把它想得太難了，太痛苦了，當我們把起點放低，我們會立即去做。
5、堅信自己的實力——永遠不要失去自信。
最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢?！边@種人不知道抹殺了多少懷有夢想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因為他們自己也沒有做到。
其實，我們每個人的心中都有這種人的存在，當我們面對困難時，會有一種聲音告訴我們“你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦?！比绻且粋€真實的人，我們也許會憤怒的告訴他“我能做到！”，但是，如果換做自己呢？我們又有多少勇氣戰勝自己內心的怯懦呢？正是有了這些弱者的聲音，使得我們動搖了堅定的信念，多少可以改變世界的想法拖延至今。我想，解決方法只有一個——那就是現在開始去做，一旦你開始了，就無所畏懼。
6、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己。
有的時候能夠完成任務的真正途徑只有一個，那就是自己去做。我們永遠不要有托付給別人的想法，因為這是非常不可靠的，即使這個人準確的像時鐘一樣，它也有電池用完停下來的一天。我們有的時候指望別人能夠做某件事情，還不如自己去做，雖然痛苦點，但是我們可以掌握工作的進度，而不是想法設法督促他人。
7、創建拖延任務列表——即使拖延我們也要拖得很帥。
好吧，如果我們確實戰勝不了拖延的毛病，那么，我們為什么不利用這個壞習慣為我們服務呢？我就給自己建立了一個拖延任務列表，在這個列表里，我羅列了很多我平常沒有時間去做的事情——比如學習園藝、看一本有意思的書等等。這些列表里面的東西都很有意義而且令人不反感的小事。每當我實在不想繼續做一件事情時，我會打開拖延列表挑一件事情去做。這樣，既滿足了我想要拖延的心理，又可以做平時沒時間做的事情。有的時候，我們戰勝不了拖延，那么為什么不換個角度，去享受它呢？
8、拖延只是個想法——永遠不要開始去實施。
你的頭腦會暗示正在減肥的你去吃那塊蛋糕，或者暗示正在戒煙的你去接過別人遞來的香煙，或是暗示你將本該開始的任務拖延到明天。好吧，你真的有那么聽話么？我們必須明確，當一個人有殺人動機的時候，并不代表他已經殺了那個人。同樣的，當拖延的想法開始在腦海中盤旋的時候，我們要做的就是靜靜觀望，而不是接受自己頭腦的指示。佛家有個觀點叫做觀照，當我們內心滋生邪念的時候，需要靜靜坐在那里，然后以第三人稱的視角觀照自己的內心世界。一些不好的想法，就讓它們慢慢消失，不要評判，不要妄動。當我們想要拖延時，告訴自己這只是個想法，我不會去做，因為一旦做了想法變成了現實就無法更改。
9、設定專注時間——讓自己更加高效。
當我不想做某一件事情的時候，我通常給自己設定一個計時器，例如20分鐘，我告訴自己在這20分鐘內必須專注于眼前的任務，沒有任何借口推脫，直到鬧鈴響起。當20分鐘過后，我會休息5分鐘，然后設定下一個20分鐘。當給自己定下倒計時后，心理上我們會有急迫感，這樣會促使我們更加集中注意力完成任務。當出現干擾的時候，我會看一下倒計時，暗示自己再堅持3分鐘就結束了。這種方法很有效，時間管理上就是將大的時間切分成小塊時間，更易于我們去操作，是一種化整為零的思想。
10、分解任務——開始行動的秘訣
再大的任務也可以分解成很多小的子任務，將每個子任務分配到自己的可用時間里面，當所有的子任務被完成，那么一個看似不可能的艱巨任務也搞定了。分解任務的精髓就是簡化，將你想要拖延的任務分解開來，使它變成10個非常簡單的子任務，你只需要先完成1個子任務，然后告訴自己，這個任務已經做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個子任務。這樣，我們就能很快的行動起來，而不是內心充滿畏懼造成拖延。
職場拖延癥介紹：
職場拖延癥－特點
1．對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
2．沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
3．操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
4．受害者心態。我也知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。
5．我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
6．頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
職場拖延癥－克服方法
運用一些得當的方法，完全可以克服令人厭煩的拖延癥，提高工作效率，進而獲得更多的機會。
一、分清主次學會運用二八法則
1、分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。
2、分解：把大任務分成小任務。
二、注重興趣
選擇你最想做并且自信能在短時間內做好的事情來做，通過興趣建立成就感，通過成就感拜托拖延。
三、消除干擾
關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。
四、互相監督
找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。
五、設定更具體的目標
如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。
六、不要給自己太長時間
心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
七、別美化壓力
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。
八、尋求專業的幫助
如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知——行為療法可能會有效。
職場拖延癥－治療步驟
1．意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2．把拖沓的原因一條條寫出來。
3．一條條克服這些原因。
4．開始做事。
職場拖延癥－研究及其危害
職場拖延癥這個毛病，很古老也很新?！懊魅諒兔魅眨魅蘸纹涠?。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩人以詩句的方式提出了“拖延癥”這個話題；不過“拖延癥”正式成為病癥，國外的研究不過才一二十年，在金發碧眼的國度，它被稱為 Pro－crastination。
對于職場拖延癥的成因，那些科學家們認為遠不止懶惰那么簡單。它可以歸結到完美主義，因為要求完美，所以非得謀篇布局，等萬事俱備才“開場”，它也可以歸結到抵制和敵意，任務太難了，我不喜歡這個頭兒，所以我懶得做，我拖著；它還可以歸結到對自己沒有信心，我能做好嗎？我能讓大家滿意嗎？在這樣的糾結中時間也一分一秒過去了。
其實對日常生活來說，拖延未必等于誤事。拖延癥這個毛病，有時候看起來還真沒什么大不了的——把該干的活留到最后期限，加班加點趕工也能完成；有時候甚至因為在壓力下“小宇宙”爆發，在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時完成得更好。然而，“拖延癥”并不總能帶來好結果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因為拖延錯過大單生意的，有因為拖延錯過保研的，還有學生僅僅是因為玩“空當接龍”，拖著拖著就錯過了出國的機會。
和拖延癥戰斗，已經有了不少關于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。專家認為，要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，不至于氣餒下來半途而廢。要與拖延戰斗，耐心、寬容和堅持，三者都非常重要。
■ 拖延癥講座心得 ■
篇1：關于職場網絡拖延癥<\/h2>
今天能完成的工作，總喜歡拖到明天;有大把時間做事，卻總在最后期限才開工……經常這么做的人要小心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。
“打開電腦，聊天、瀏覽網頁、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了?！边@是平面設計師小周的拖延表現。有同樣經歷的職場人不在少數，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網絡開始，卻常常被網絡信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。
確立目標、自我增值、增強自信有助提高工作效率
今天能完成的工作，總喜歡拖到明天;有大把時間做事，卻總在最后期限才開工……經常這么做的人要小心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”
拖延癥已成職場通病
“看著工作任務就心煩，能拖一秒是一秒，總感覺自己很忙，但其實沒有可忙之處，期限到來前，心里雖然很焦慮，但總想“再等一下”.”想起自己的拖延癥，策劃專員小黃很懊惱，明明應該盡快完成活動策劃，但他一面對電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引，一個上午或一個下午就被消遣過去了。
記者采訪發現，許多職場人在工作中或多或少有拖延行為，如作家、設計師、策劃人員等。不少人認為拖延癥已成為職場人的一個“通病”。某網站上一個叫“我們都是拖延癥”的小組，其成員有53000多人，其中大部分是職場人。
另外，在微博上輸入“拖延癥”搜索，有關討論超過30萬條?！安贾媒o我的雙休日任務還沒動，怎么辦呀，這東西兩個工作日還不一定能搞掂，我只有半天多的時間了?！本W友“溜溜aka”把自己的行為歸結于“該死的拖延癥”，稱只能晚上加班工作。而網友“Vivienne大王”也深受其害，稱自己對著電腦就是不愿意工作，不是玩微博就是網購，工作效率低。
網絡是罪魁禍首之一
伴隨互聯網的發展，人們花在網絡上的時間越來越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延癥便由此而生。
“打開電腦，聊天、瀏覽網頁、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了?！边@是平面設計師小周的拖延表現。有同樣經歷的職場人不在少數，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網絡開始，卻常常被網絡信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。
據職場人反映，信息量龐大、更新換代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發時間的網絡已成為不少職場人逃避工作的借口，被職場人認為是“拖延癥”的罪魁禍首之一。
不自信易產生逃避心理
“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因?！狈鹕绞行睦磔o導協會會長顏農秋認為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，常以疲勞、狀態不好、時間充足等借口來拖延工作進度。顏農秋認為，這部分職場人實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。
任務重復缺乏工作動力
“日復一日的工作，工作任務經常重復、沒有挑戰性，卻不能由自己來把控，必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感，久而久之就容易出現懶散、拖延的情況，這屬于動力問題?！鳖佫r秋表示，工作拖延表面上是意志力不夠，實際上是動力不夠?！安幌矚g的工作也一定要做，那就等非做不可時再做?！绷硗?，拖延還與個性有關，如自我控制力差、做事隨性、優柔寡斷或完美主義者，也容易出現拖延。
惡性循環影響職業發展
據研究發現，20%的人認為自己是長期拖拉的人。雖然拖延癥看起來是一種日常行為現象，很多人不把它當作嚴重問題，但它其實是自我調節的一個重要問題，若不防治拖延癥，可能會造成嚴重危害。
“越是拖延的人，其內心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會因此變得很低，工作成果也不好。”顏農秋認為，若是讓拖延長期惡性循環的話，容易導致工作效率低、生活不順利，會影響工作評價、職業發展。
建議：確立目標獲取動力
“學會把工作任務融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績，從而得到提升?！鳖佫r秋表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調整，轉變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。
“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然后利用自己的各種能力、資源來達成。”顏農秋稱，行動力非常重要，還要自我監督、讓別人監督。
自我增值豐富生活
長期工作會使人進入職業枯竭期，顏農秋建議，職場人應有意識地進行自我增值，進行培訓、學習，以能力提升來解決不自信導致的工作拖延。而針對過去有挫折的人，建議這類人正視并克服過去的缺點，接納自己的工作能力，從而勝任工作。
另外，工作之余要懂得生活，平時多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂劇等娛樂消遣，學會把生活與工作安排好，形成良好的工作習慣，“戒掉”拖延行為。
篇2：如何擺脫職場拖延癥<\/h2>
當前不少上班族即使時間充裕，也會有意無意地看看微博、聊聊天等，直到要交差前才匆忙完成，導致效率下降。
職場拖延的成因大概有以下幾點：
1.完美主義：他們自我要求高，認為工作結果體現自己的能力和價值，害怕工作不到位而被認為平庸，因此希望計劃得盡善盡美。
2.缺乏自信：覺得自己的能力不足以完成任務，產生逃避心理。
3.職業倦?。簩ぷ骰蚍峙涔ぷ鞯念I導心生厭倦，沒有動力，便開始拖延。改善職場拖延，不僅能提高工作效率和質量，還能增強自信，提升個人成就感。
因此，第一要消除干擾，最好少開聊天工具，否則時間會在不經意間流逝。
第二要分清輕重緩急。成功者把時間花在最重要，而不是最緊急的事情上，因此把工作分成急并且重要、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4類，依次完成。
第三，不妨與同事建立“拖延互助聯盟”，相互督促，如果大家在一周內都能按計劃完成任務，則聚餐慶賀。
第四，職業倦怠者可找資深職場人或咨詢師聊聊，重新規劃職業。
第五，管理人員要學會委派任務，將可由他人完成的工作交給下屬，并定期跟蹤進度，自己只做重要任務。
篇3：職場拖延癥怎么治療<\/h2>
1.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
2.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
3.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
4.受害者心態。我也知道自己怎么會這樣，別人能做的自己做不到。
5.我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
6.頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
“拖延癥”治療步驟
1.意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2.把拖沓的原因一條條寫出來。
3.一條條克服這些原因。
4.開始做事。
篇4：職場拖延癥怎么治療<\/h2>
“拖延癥”這個毛病，很古老也很新?！懊魅諒兔魅?，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”，早在清代，就有詩人以詩句的方式提出了“拖延癥”這個話題;不過“拖延癥”正式成為病癥，國外的研究不過才一二十年，在金發碧眼的國度，它被稱為Pro-crastination。
對于“拖延癥”的成因，那些科學家們認為遠不止懶惰那么簡單。它可以歸結到完美主義，因為要求完美，所以非得謀篇布局，等萬事俱備才“開場”，它也可以歸結到抵制和敵意，任務太難了，我不喜歡這個頭兒，所以我懶得做，我拖著;它還可以歸結到對自己沒有信心，我能做好嗎?我能讓大家滿意嗎?在這樣的糾結中時間也一分一秒過去了。
其實對日常生活來說，拖延未必等于誤事。拖延癥這個毛病，有時候看起來還真沒什么大不了的――把該干的活留到最后期限，加班加點趕工也能完成;有時候甚至因為在壓力下“小宇宙”爆發，在趕活那刻分外覺得自己思維敏捷、文思泉涌，工作反而比平時完成得更好。然而，“拖延癥”并不總能帶來好結果，一次“豁邊”可能就徹底改變了你的人生軌跡。有因為拖延錯過大單生意的，有因為拖延錯過保研的，還有學生僅僅是因為玩“空當接龍”，拖著拖著就錯過了出國的機會。
和拖延癥戰斗，已經有了不少關于拖延的研究，提供了很多可借鑒的辦法，比如記錄自己的拖延、制訂合理的計劃、獎勵自己的不拖延、說服自己開始工作，哪怕只工作五分鐘等。專家認為，要解決拖延，最重要的或許是不要一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分從心理上接納，不至于氣餒下來半途而廢。要與拖延戰斗，耐心、寬容和堅持，三者都非常重要。
篇5：如何克服職場拖延癥<\/h2>
為什么加班的總是你？多半是因為你的工作方法有問題！職場人士里有幾個人沒有拖延癥這個“難言之隱”？你知道該怎么根除嗎？
1、提前做好規劃，安排先后次序
好的計劃是成功的一半!每天開工前，先寫下一天的工作安排，并按照重要性進行排序，這樣，你的腦海中就有了清晰的方向。
2、一定要先做最重要的事
很多人之所以會把重要的工作一拖再拖，就是因為他們總習慣于從自己最擅長的工作做起。先把簡單的工作做完，只會讓你更加難以下定決心去應付難度系數最高的工作。如果套用著名的80/20法則，你會發現職場中，80%的工作都是千篇 一律和瑣碎的，而剩下的20%才是最關鍵的，抓住了這20%，便能幫助你更好地控制全局。
3、一次只集中精力處理一件事
工作的時候你是不是經常左顧右盼?旁邊誰聊天你都要插上一句，或者在社交工具上頻繁跟人互動?嘗試一下專注地工作，絕對能有效提高你的工作效率。
4、給自己設定D/L
雖然這聽起來有些無趣甚至殘酷，但如果你習慣給每一項工作事先設定好結點并嚴格執行，你會充滿欣喜地發現加班越來越少。
5、獎勵機制必不可少
每完成一項工作安排，不妨犒勞自己一下，可以是一頓下午茶，也可以是一首歌曲，總而言之，帶著愉悅的心情去工作就對了!
1.職場人怎樣才能有效克服拖延癥
2.拖延癥已成職場通病
3.職場人如何克服社交恐懼癥
4.職場新人如何克服自卑？
5.職場人如何克服人際交往障礙
6.在職場中該如何克服自己的情緒
7.擺脫拖延癥 提高工作效率
8.怎么克服職場倦怠
9.職場七大綜合癥
10.職場調查資訊：你有“下班沉默癥”嗎？
篇6：如何克服職場拖延癥<\/h2>
四個高效習慣
1、給自己一個看得見的獎勵
今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續堅持下去的動力!
2、提醒自己團隊合作要高于個人意識
作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或尋求別人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。
所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰勝懶惰的魔鬼!
3、謹記工作的最后期限
成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰要有效率的多!
4、記住：老板永遠不會等你
在商業環境節奏越來越快的今天，大至企業，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結果，比浪費金錢更能讓他心疼。
沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應該在“羅馬應該于昨天建成”的心理狀態下，對老板交代的工作，在第一時間內進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。
當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。
最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。
