述職范文|兩癌培訓總結（錦集13篇）
發表時間：2017-09-20兩癌培訓總結（錦集13篇）。
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產前篩查和地貧防控工作的情況總結
根據《XX省衛生計生委辦公室關于開展2018年產前篩查診斷工作和地貧防控試點項目督查的通知》文件要求，我院地貧和產篩工作有條不紊的進行，現將相關工作情況總結如下：
一、地貧與產篩項目開展實施情況????1.我院自2017年實施地中海貧血免費篩查項目以來，共篩查夫婦xx對。根據地貧技術規范Mcv<80f1和/或MCH<27pg為陽性，篩出陽性夫婦XX對，采集血液標本送上級醫院行血紅蛋白電泳；其中夫婦雙方血紅蛋白電泳均為異常者x對，檢出地貧基因攜帶者x人。篩查結果結合免費孕前優檢報告書面告知，篩查陽性夫婦電話隨訪提供優生建議咨詢。????2.我院把免費產前篩查工作做為工作的重點，產前門診發放紙質宣傳材料，提高群眾知曉率和參與率，開通免費篩查綠色通道、優化篩查服務流程。
二、存在問題
1.意識淡薄，對地貧篩查的意義認識不足，僅靠門診醫生一對一宣傳，收效甚微。????2.通不便的遠地區群眾外出打工率高，造成接受篩查的人數減少。
3.我院血清無創DNA人數較多，按照要求須轉診上級醫院，這樣一來對孕婦出行帶來諸多不便。
三、措施與建議????1.加大宣傳力度進行多種形式宣傳，提高全民防控意識，動員更多的目標人群參與篩查。
2.建全縣鄉村防控網絡，提高偏遠交通不便地區群 眾的篩查率。
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通過這次宣傳，上坊村村民對宮頸癌的早期表現有所了解。使我更好地掌握宮頸癌的臨床表現和體征。例如：
（1） 出血早期多為接觸性出血；中晚期為不規則**流血。出血量根據病灶大小、侵及間質內血管情況而不同，若侵襲大血管可引起大出血。年輕患者也可以出現月經延長和月經量增加；老年患者絕經后出血通常是不規則的。
一般外生型出血癥狀早，出血量大；內生型較晚出現該癥狀。
（2）大多數患者* *有分泌物，液體是白色或帶血的，并且可能很稀，如水或米飯或有腥臭味。晚期患者因癌癥壞死伴感染，可出現大量米湯樣或膿性異味白帶。
（3） 晚期癥狀根據腫瘤的程度有不同的繼發癥狀。如尿頻、尿急、便秘、下肢腫痛等；腫瘤壓迫或累及輸尿管可引起輸尿管梗阻、腎積水、尿毒癥；晚期可能有貧血、惡病質等全身衰竭癥狀。
2.體征
原位癌和微侵襲癌可能沒有明顯的大體病變，宮頸光滑或僅有柱狀上皮異位。隨病情發展可出現不同體征。外生型宮頸癌可見息肉樣和菜花狀贅生物，常伴有感染；內生型宮頸癌表現為宮頸肥大、質地堅硬、宮頸管擴大；晚期癌癥組織壞死和脫落，形成潰瘍或帶有惡臭的空洞。
**壁受累時，可見贅生物生長于**壁或**壁變硬；宮旁組織受累時，雙合診、三合診檢查可捫及宮頸旁組織增厚、結節狀、質硬或形成冰凍狀盆腔。
3.病理類型
鱗癌有三種類型，腺癌和腺鱗癌。
（1） 鱗狀細胞癌按組織學分化程度分為ⅲ級。ⅰ級為高分化鱗癌，ⅱ級為中分化鱗癌（非角化性大細胞型），ⅲ級為低分化鱗癌（小細胞型），多為未分化小細胞。
（2） 腺癌占宮頸癌的15%-20%。主要組織學類型有2種。①黏液腺癌：
最常見，**于宮頸管柱狀黏液細胞，鏡下見腺體結構，腺上皮細胞增生呈多層，異型性增生明顯，見核**象，癌細胞呈乳突狀突入腺腔?？煞譃楦?、中、低分化腺癌。②惡性腺瘤：
又稱微偏離腺癌，是一種分化良好的宮頸癌。有許多癌腺，大小不一，形狀各異。它們以點狀突起的形式延伸到宮頸間質的深層。腺上皮細胞不一型，常有淋巴結轉移。
（3） 腺鱗癌占宮頸癌的3%-5%。它是由儲備細胞同時分化為腺細胞和鱗狀細胞而形成的。癌組織中含有腺癌和鱗癌兩種成分。
希望通過我們的宣傳，讓更多的人了解宮頸癌、乳腺癌的預防知識，達到一定的宣傳效果。
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故事：尷尬癌犯了等
尷尬癌犯了
在地攤上看見好多漂亮的耳釘，站在那兒挑了好久，終于挑了自己最喜歡的，正要試戴時，問老板有沒有鏡子，老板笑著說：美女，那是防塵塞！
光頭強來了
前幾天剃了個光頭，早上上完早市回來路過廣場，一少婦正在哄孩子，看見我過來抱起孩子就跑，邊跑邊喊：快跑啊，光頭強來了。
空瓶還要嗎
昨晚回家，在路邊看見一個身穿婚紗的美女在獨自喝酒，好像喝了不少，旁邊擺滿了空酒瓶，看著眼睛紅紅的，應該是剛哭過，很頹廢的樣子，旁邊有人路過也都是看看，沒人管世態炎涼啊，現在人的心都變成了石頭嗎？等了很久，我終于看不下去了，鼓足勇氣走了過去，對她說：空瓶還要嗎？
某網站征集
某網站征集改革殯葬節約土地資源意見，網友各抒己見。
甲說：我建議啊，都不用棺材了，省錢又省地。乙說：我看豎著埋可以更省地方。丙說：我看啊，豎起來只埋下半截，連墓碑也省了，一看就知道誰死了！
孩子的口味
在醫院里有兩個女的，一個白人，一個黑人，分別抱著自己的孩子并在喂奶。這時，白人的小孩推開媽媽，指著黑人說：媽，我要喝巧克力口味的！
騎錯車了
昨天打電話叫了必勝客，送外賣的小哥半小時后來了，他一把揭開保溫箱的蓋子，我跟他伸出頭去看，什么都沒有。沉默五秒，小哥：對不起，我騎錯車了！
以牙還牙
小時候班里有個同學很調皮，上課時不小心把玻璃弄爛了，老師很生氣地問他怎么回事，他狡辯說他沒碰窗戶，就看了玻璃一眼玻璃就爛了，結果他中午被老師留在班級看另外一塊玻璃，看不爛不能回家吃飯。
讓個座
公交車上，一大肚子女人走到我身邊：先生，讓個座唄！
我：為什么？女人挺了挺肚子說：我是孕婦你沒看出來嗎？
我：妹子別裝了，我們都在同一個減肥中心減肥的，我經常見你。
磨牙
今天給老婆洗襪子，發現剛穿一回的襪子就破了一個洞，我問老婆：你吃襪子啊？剛穿一回就這樣啦？老婆說：是你咬的！昨天晚上睡覺，你磨牙磨得我睡不著，就隨手拿了個東西放你嘴里了！效果還挺好的！
喝茶
樓下吃飯，餐館今天給的茶特別好喝，我喝了幾杯后問老板：你這薄荷味兒的茶挺創新，我也想買點。老板端起杯子聞了聞，一臉尷尬地說：杯子沒沖干凈，是洗潔精的味兒。
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食道癌患者表現輕度吞咽困難者，可給以半流質食物，食物應高蛋白高熱能高維生素。如氽小肉丸，碎菜龍須面，小餛飩，各種肉菜粥，肉松蛋糕及其它軟而易吞咽的食物。為補充維生素C，可采用嫩的葉菜，茄瓜類制碎軟或泥狀。
如吞咽困難較重，應采用勻漿膳，或粘稠的流質食物，如嬰兒米粉糊、芝麻糊、蒸蛋羹，各種粥類等。如果條件允許可早期采用鼻飼管喂勻漿混合奶或要素膳，以減少體重丟失，防止造成營養不良?；煼暖煵∪艘蛴袗盒膰I吐食欲不振等消化道癥狀，影響進食，可采用高蛋白低脂肪的食物，不用油膩油炸等食物，烹調易清淡，味道要鮮美，注意色香味，增加一些無刺激性調味品以增進病人食欲?？捎靡恍┲乃嵝晕妒称啡缟介?，紅果醬等制作食品。有貧血現象注意選擇富含鐵的食品，如肝類、大棗、動物血等。
另外，吞咽困難是食道癌的一個突出癥狀，也是食道癌病人在飲食方面的一個嚴重問題。當病人出現哽噎感時，不要強行吞咽，否則會刺激局部癌組織出血、擴散、轉移和疼痛。在哽噎嚴重時應進流食或半流食。避免進食冷流食，放置較和時間的偏冷的面條、牛奶、蛋湯等也不能喝。因為食道狹窄的部位對冷食刺激十分明顯，容易引起食道痙攣，發生惡心嘔吐，疼痛和脹麻等感覺。所以進食以溫食為好。不能吃辛、辣、臭、醒的刺激性食物，因為這些食物同樣能引起食道痙攣，使病人產生不適。
對于完全不能進食的食道癌病人，應采取靜脈高營養的方法輸入營養素以維持病人機體的需要。葡萄中富含白藜蘆醇可防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞的擴散。
另外，葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，食道癌患者可多吃一些。
杏是含維生素B果糖以及維生素等營養物質，也具有很強的抗癌作用，食道癌患者可適當多吃一些。
蘋果是在我們的生活中經常見到、能預防食道癌的.水果之一。該水果中含有一種叫多酚的物質，它的存在可以克制癌細胞的增殖。同時蘋果中富含纖維素、維生素C以及鉀元素，可以增補腸道的容量，抵制致癌物質，促進其排泄。
在我們的日常生活中，梨是一種非常普遍的水果，具有生津潤燥、清熱化痰等作用，由于梨富含胡蘿卜素以及維生素，具有一定的防癌、抗癌作用，適合食道癌患者食用，尤其是晚期患者。
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婦聯兩癌篩查工作總結
農村婦女“兩癌”免檢項目是婦聯推動解決農村婦女健康問題的民生工程.按照《農村婦女“兩癌”檢查實施方案》要求，多部門密切配合，精心組織安排，共同推動全市農村婦女“兩癌”免費檢查項目順利實施. 2013年，我市5個項目縣通過“兩癌”免費篩查活動，開展全民宮頸癌、乳腺癌免費篩查，篩查宮頸癌前病變12例，宮頸癌7例，檢測生殖器官。道感染4710例；乳腺良性腫瘤309例，乳腺癌21例，乳腺增生等病變934例。具體做法總結如下：
I．提高認識，加強領導
要抓住婦女健康的好事實，作為進一步提高農村婦女健康水平和生活質量的有利時機。市婦聯、衛生局聯合制定印發了《**市農村婦女“兩癌”檢查項目實施方案》，各項目縣也相應制定了實施方案，加強了“兩癌”工作的組織領導。成立協調領導小組，下設辦公室，專門負責本次工作的有關事項，形成了主要領導統籌、督導專項工作的工作格局，以及工作人員個人的努力，為“兩癌”篩查工作的順利開展提供了有力保障。
二是加強宣傳，擴大影響
為調動全市廣大農村婦女參與“兩癌”篩查工作的積極性和主動性，我們廣泛動員、力量加大宣傳力度，不斷擴大項目影響力。一是召開鄉鎮婦聯主席、鄉（中心）衛生院院長及有關單位動員大會。各基層鄉鎮按轄區人口數分配任務。各項工作有條不紊地進行。二是通過懸掛宣傳標語、出版報紙、印發宣傳材料、村播音、電視宣傳等方式開展廣泛宣傳。印制《宮頸癌及乳腺癌健康教育知識宣傳手冊》5萬余份、《宮頸癌及乳腺癌篩查流程圖》10萬余份，利用“宮頸癌”等機會向農村發放。新型農村合作醫療的農村集聚與配送。每個家庭。三是啟動家。為讓廣大婦女積極參與這項工作，全市各級婦女干部積極深入廣大婦女群眾開展思想動員，廣泛宣傳這項工作的重要性，號召婦女增強自我保健意識，了解乳腺癌、宮頸癌等婦科疾病防治知識，培養健康、文明、科學的生活方式。通過宣傳動員，惠民利民的國策深入人心，幫助婦女全面了解和掌握預防“兩癌”和婦科病的健康知識，營造良好氛圍為社會關注女性健康，有效改善廣大女性。女性積極主動參與“兩癌”篩查工作。
三。整合資源，加強監管
我們把“兩癌”巡視這個惠及女性的民生工程作為工作重中之重重新開始，積極整合資源，加強溝通合作，加強監督，確保項目落實到位。一是在排查期間，由鄉鎮主要領導親自盤問，隨時督促運行。分管領導親自帶頭，現場解決突發問題和困難。村干部、婦聯主任全部到位，對篩選人員進行協調和監督。二是開展送醫下鄉活動。深入我市偏遠鄉村、人口多村，為女性講解“兩癌”及婦科常見病防治知識，為適齡女性免費篩查，為廣大降低女性診療費用，解除女性疾病隱患。 ，減輕大多數女性的經濟負擔。三是積極配合衛生部門開展婦女體檢健康行動、婦女身體健康知識講座等活動，增強婦女的自我保健意識和身心健康水平，有效調動廣大群眾社會各界積極支持實施婦女“兩癌”檢查項目。
四、多方奔赴幫扶
為解決農村貧困人口“兩癌”資金嚴重短缺問題我市國家和省級貧困縣婦女手術后的現狀，為緩解她們因病帶來的經濟和精神壓力，我市婦聯積極辦辦，先后為“兩中國婦女基金會和省婦聯的“癌癥”救助資金分別用于我市**個縣。 、**縣、**縣、涇縣30名患“兩癌”的貧困母親提供救助，每人1萬元。
“兩癌”檢查項目在幫助廣大農村婦女早發現、早診斷、早治療婦科疾病方面發揮了重要作用。 進一步增強了全市農村婦女的健康保護意識，豐富了婦科疾病知識，有效傳達了政府的關懷，促進了婦女健康。
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肺癌，顧名思義，就是肺里產生了癌癥。
在人體上，肺有什么用?打個比方吧，若把一個人看做一個城市，那肺就是城市中的公園等綠色地帶。沒有哪個人敢說，我可以不要肺。但是，生活中不管肺，不愛護肺，與肺對著干的人，那就為數不少。
所以，在我國，每年400多萬癌癥患者中，肺癌患者就有300萬之多，每年新發病約80萬，死亡超過60萬。
400萬，300萬，80萬，60萬，這樣大數量的人，被肺癌等成千成萬地沒收生命，多么可悲啊，人類!
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吃瓜子致癌嗎 現有文獻中并沒有相關報道證明瓜子所含的任何成分有直接致癌作用。認為葵花籽致癌的一個原因可能是其含油量高，并且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸，進食過多會影響了肝細胞的正常功能，造成肝功能障礙，此外還可能引起結締組織增生，甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。但科學研究表明，這一說法沒有科學根據?？茖W家確實進行過實驗，實驗結果僅僅說明了富含不飽和脂肪酸的油（葵花籽油）不適合用于煎炸而已，如果不連續煎炸食物，生成的有害物質其實并沒有那么多。 瓜子吃多了是不會致癌的，但是很多瓜子在炒之前可能會存在發霉的現象，尤其是存放時間比較長的瓜子，瓜子最為嚴重的問題就是發霉了，因為瓜子一旦是發霉了，里面就是會含有毒性非常強的黃曲霉毒素，黃霉素是一種一級致癌物質，這種毒素的毒要比砒霜的高68倍,是氰（化）化鉀的10倍。黃曲霉素經常攝入就會增加患肝癌的風險。瓜子在炒的過程當中，一些商販為了能夠讓自己的瓜子口味和成色更加的好一些，也可能會加入大量的甜味劑，像糖精鈉、明礬、滑石粉等，或者是一些其他的物質，我們如果過量的食用的話就是會導致致癌的。 瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 （每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益； 能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等）。 所以大家在選擇購買的時候一定是要注意買正規廠家的，而且是國家質監檢查合格的產品，盡可能是購買味道清淡的，這樣里面的添加劑也是會少一些。正常情況下吃瓜子是不會致癌的，但是要注意少吃，并且炒制的瓜子吃多了也會上火。 “偷寫，多寫試卷，老師都說停筆了你還寫！”坐我旁邊的同學大喊起來。 這一喊，招來了許多同學，大家都對我指指點點，議論紛紛。 哎，今天數學考試，時間緊張，老師只給我們半節課左右的時間，而我就算快馬加鞭地“一路狂奔”，也沒有寫完，更別說檢查了。 當老師說停筆時，我只剩最后一個數字了，便拿起筆補上。不料，被他看到了，便大喊起來，便有了上面一番場景。 “而且你還多寫了一道題，不能這樣的吧……”嘿！我只多寫了一個數字而以，你怎么說我多寫了一題？我正要開口辯論，可出操的音樂打斷了我的爭辯。 出操結束后，許多同學又圍著三五成群地議論：“她怎么能多寫？”“不能這樣吧！”“而且還多寫了一道題?！薄拔乙灿幸活w沒寫完，憑什么她能多寫，我卻不能？”這些話像一只只小蟲鉆入我的心房，在那兒搔擾著我，甚至有一個同學沖上來當著我的面大聲指責：“不能這樣吧！我還有題目沒做完，憑什么我不能寫寫完……” 事罷，那個大喊的同學還意猶未盡地眨眨眼：“不誠實，不是靠自己的實力考試。”說罷，很多同學們又向我投來鄙夷的目光。 我百口莫辯，真是冤枉??！滾蛋吧！造謠君，別干涉我的生活！ 國家衛生健康委18日發布《宮頸癌篩查工作方案》和《乳腺 癌篩查工作方案》，提出為適齡婦女提供宮頸癌、乳腺 癌篩查服務。篩查服務對象范圍由以往的農村適齡婦女擴大為城鄉適齡（35至64周歲）婦女，篩查服務優先保障農村婦女、城鎮低保婦女。 宮頸癌、乳腺 癌是影響我國婦女健康的重大疾病，開展人群篩查是促進宮頸癌、乳腺 癌早診早治的有效措施。2019年，原重大公共衛生服務項目中的農村婦女“兩癌”（宮頸癌、乳腺 癌）檢查項目被納入基本公共衛生服務內容。近年來，各地政府不斷加大對婦女宮頸癌、乳腺 癌篩查工作投入力度，越來越多婦女從中受益。 2020年12月4日，在河北省滄州市運河區小王莊鎮北陳屯村，醫務人員為群眾進行婦女“兩癌”自愿免費檢查信息登記。（新華社記者 馬寧 攝） 2020年，世界衛生組織提出消除宮頸癌三級預防目標。新形勢下，國家衛生健康委對2019年版農村婦女“兩癌”檢查項目管理工作規范進行了修改完善，組織制定了前述兩項篩查工作方案。除了擴大篩查服務對象范圍外，方案還完善了篩查服務內容，更新了宮頸癌篩查流程，提出做好篩查和后續診斷銜接，以及積極運用互聯網、人工智能等技術提高宮頸癌和乳腺 癌的基層防治能力。 根據方案，宮頸癌篩查主要流程包括婦科檢查、宮頸癌初篩、陰道鏡檢查、組織病理學檢查等，乳腺 癌篩查主要流程包括乳腺體檢和乳腺彩超檢查、乳腺X線檢查等。篩查工作內容還包括篩查異常或可疑病例隨訪管理、社會宣傳和健康教育等服務，為此，方案附上了宮頸癌和乳腺 癌防治健康教育核心知識。 方案突出預防為主、防治結合、綜合施策的原則，旨在促進疾病早診早治，提高婦女健康水平。根據方案，到2025年底，我國要實現適齡婦女宮頸癌篩查率達到50%以上、乳腺 癌篩查率不斷提高等具體目標。 碘缺乏病防治知識知曉率調查 為進一步增加廣大人民群眾碘缺乏病防治知識，促進其健康行為生活方式的形成，提高自我防病能力，自覺采取措施，預防和減少碘缺乏病的危害，此次調查，以期了解大眾對碘缺乏病防治知識的知曉情況，確認群眾希望得到此類信息的渠道，以更好地在我區開展碘缺乏病防治的專項健康教育活動。調查結束后，我們將公布此次調查的結果。 1、碘是一種人體 的微量元素。 □ 必需 □ 可有可無 2、人體缺碘，就會導致。 □ 缺鈣 □ 碘缺乏病 3、缺碘導致的最常見疾病是。 □ 地方性甲狀腺腫（簡稱地甲?。?，人們俗稱“粗脖子病”或“大脖子病”。 □ 佝僂病，常見羅圈腿、雞胸、漏斗胸等。 4、缺碘導致的最可怕后果是 ，嚴重影響患者的學習、生活和工作，嚴重影響人口素質。 □ 智力發育落后 □ 生長速度緩慢 5、只要長期食用合格 ，就可以預防碘缺乏病的各種嚴重后果。 □ 普通食鹽 □ 碘鹽 6、在鹽的小包裝袋上印有右邊小標志的，是。 □ 合格碘鹽 □ 普通食鹽 7、碘鹽應存放在 容器內。 □ 加蓋 □ 不加蓋 8、碘鹽應存放在 容器內。 □ 淺色 □ 深色 9、以前是否接受過碘缺乏病防治知識宣傳？ □ 接受過 □ 從來沒有 10、你了解的碘缺乏病防治知識是從哪里得到的？（可多選） □ 報紙 □ 電視 □ 廣播 □ 講座 □ 醫院 □ 疾控部門（防疫站） □ 其它 11、你愿意從哪得到碘缺乏病防治知識？（可多選） □ 報紙 □ 電視 □ 廣播 □ 講座 □ 醫院 □ 疾控部門（防疫站） □ 其它 常吃夜宵有什么危害： 損傷胃腸道功能夜間大量進食會損傷胃腸功能，脾胃主運化，夜間宜養陰，晚上10點以后進食腸胃早已處于休息之中，進食以后就會造成胃脹，噯氣，日積月累就會造成胃病。 肥胖最能夠讓人拒絕夜宵的主要原因，那就是變胖了。這時候進食就會影響腸胃的消化功能，給脾胃就造成了負擔，并且，夜間人們的活動量小，新陳代謝也相對的減弱了，這時候吃進去的夜宵，就會轉化為脂肪，尤其是在腹部，日積月累就會變成了一個蘋果型身材的人。 高脂血癥吃一次夜宵對身體的影響就不會太大，但是天天吃，月月吃，日積月累頻繁的進食，就會患上高血脂，那么三高問題就離你不遠了，接下來就是一系列的慢性疾病，動脈粥樣硬化。 脂肪肝一旦吃夜宵攝入過多熱量，蛋白質，身體一時無法吸收，寄存在體內，滯留在腸道中，就會產生硫化氫等毒素。若是這個時候再喝上幾口酒，就會誘發酒精性脂肪肝。 急性胰腺炎一旦夜宵吃的過量，且重口味，高GI食物攝入過多，并且大量飲酒就會刺激胰島素大量分泌，或許就會導致胰腺炎的發生，而且這種病來得比較兇猛，嚴重時還會危及生命。 尿路結石人體在進餐后的5個小時左右是排出鈣質的高峰期，這個時候，含鈣的尿液會積聚在膀胱中，輸尿管里，如果不能及時的排出，那么尿液中的鈣質會不斷的增加，這時候沉積下來的晶體，就會形成尿路結石。 失眠夜間大腦神經已經處于休息狀態，這個時候進食就會使神經亢奮，并且胃部，腸道系統會不斷的像大腦傳遞信號，就會導致你失眠。 其實并不是人人都不能夠吃夜宵，一些夜間工作者需要大量的體力，這個時候就會進食給身體增加營養。 那么哪些人適宜吃夜宵呢？ 雖然建議不吃或少吃夜宵，但并不是反對所有的夜宵，有些人吃夜宵反而是有益的。 長期從事夜間工作者一些夜間工作的人群，及時的吃夜宵能夠補充身體的.能量，保持體力，提高工作效率，還能避免低血糖。這個時候如果要進食最好選擇，口味清淡，容易消化，有營養的物質，比如喝牛奶，但是最好不要臨睡前喝。 老年人一些老年人可以適當的吃一些夜宵，可以預防夜間低血糖，老年人的胃腸道功能下降，容易發生貧血等癥，這個時候可以適當 的補充一些營養物質，來增加身體機能。 節食減肥者節食減肥人群容易出現饑餓感或低血糖，適當吃些低能量的夜宵有利于保持良好的身體素質。此外，有些老年人消化功能減退，常常少食多餐，夜間餓了，可以適當補充營養。 如何科學地吃夜宵： 一般情況下，一日三餐的能量分配是：早餐占 30%,午餐占 40%,晚餐占30%，而上述需要夜間適當“加餐”的人則需根據其消耗體能的大小額外補充與其相當的能量；若只是為了滿足味蕾、晚間消閑，建議吃夜宵前應適當減少晚餐的攝入量。 處女座 處女座是有嚴重拖延癥的，并不是說處女座的人很懶，只是說處女座事事追求完美，無論是什么事情都要求盡全力去完成，所以每次做事情都要反反復復的去考慮檢查，生怕出現一點點錯誤，這樣一來，事情完成的進度就變慢了很多。 金牛座 金牛座也是拖延癥患者之一，只是相比于處女座，金牛座是因為沉穩而導致有拖延癥的。而且金牛座每做一件事情都會有詳細的步驟，要一步一步的完成。越是催促他快一點，它越容易出錯，一出錯又要重頭來過，所以導致金牛座做事進度很慢。 天秤座 天秤座也是有拖延癥的，只是其中原因是他為人不自信，做事不夠果斷，并且還有選擇困難癥。在做一件事之前，天秤座總是會去衡量這件事到底值不值得去做，做了后果是什么，如果不做的話自己會不會后悔，這么思考起來，天秤座又會陷入苦惱之中，所以做事的進度很難，甚至還沒開始就結束。 水瓶座 水瓶座也有拖延癥，因為水瓶座是一個想法特別多的人，很容易天馬行空，就算上一秒鐘他正在做自己認為一定是正確的事情，下一秒又可能會否定自己上一秒的想法，所以常常會改變行動。這樣一來二去，水瓶座就沒有辦法完成事情，慢慢的就拖延起來了。 其實拖延癥是跟這個時代的發展有關，社會壓力越來越大，人們身心疲憊，做事也變得懶惰起來。其實只要調整自己的心態，勞逸結合，不要給自己這么多壓力，拖延癥便不會跟隨著自己。 金牛座 金牛女就是典型的重度“拖延癥”患者，第一的位置給別人她們都不會服，金牛女凡事不到萬不得已，是一定不會開始著手的，要想約金牛女，要么你要提前兩個星期約，每隔半個小時就要檢查一下進度，都這樣了，還是害怕可能到了約定的時間，她們還躺在被窩里做春秋大夢那。 珍愛生命，珍惜時間，下次再約“拖延癌”晚期的星座，請給足她們拖延的時間。每個人生命里都有惰性，只不過金牛女對于金錢的渴望，遠遠超過了她們惰性的高度，為了掙錢，她們真可謂是不惜一切代價，會給自己施壓，絕不拖延，簡直就是在和時間賽跑的節奏。 今天天氣晴好，昨天還是寒冷的冬天，今天哥廷根便進入了溫暖的春天。 春節巧遇感冒，雖在國外，沒有春節七天樂，更沒有逍遙自在的寒假，但借感冒之機，連續在家休息一星期。每天睡到自然醒，看綜藝，刷電視，聊微信，深夜才入睡。雖然不停流鼻涕，咳嗽又發燒，但自在快活。 一星期后，感冒逐漸轉好，開始工作，每天昏昏欲睡，早上起不來，晚上睡不著，不得不感慨生物鐘真的很厲害，好不容易調成的早睡早起的作息，被一個星期的不規律徹底摧毀。 毛姆曾說：“從好習慣逃脫易于從壞習慣逃脫，這正是人生的.一大哀?！?/p> 因此，這渾渾噩噩的狀態到現在已經持續20多天。早上到辦公室的時間，一天比一天晚。開始時8點多到，見到我的同學都會問一句“這么早？”到后面的9點多，也還好，大部分都這個時間到。再后來，10點多，好像我去辦公室的目的便是吃飯，晃晃，一天過去了。 我開始反思自己。 這兩個星期的狀態是工作日左瞅右看，這一趟那一趟，說說話，聊聊天，練練英語聽力和口語，就到了回家的時間。 很多任務沒有完成，又要和小伊討論數據和方案，無奈周末的晚上成了我工作效率最高的時候，尤其是周日?；问幜艘恍瞧?，周一總是要拿出點兒東西討論。不知從何時起，拖延癥也找上了我。 曾經調侃過拖延癥的人其實很厲害，因為他們能用短短的幾個小時，完成本該一周甚至一個月的任務。 這樣的日子，看起來輕松自在，其實內心無比焦慮。該學習時刷劇，想看書又拿起了手機。因為沒有完成自己的目標而懊悔，也因不能控制自己而自責。 所以，我決定，改變這種生活狀態，找回20天前的自己。 昨天晚上打開了關閉已久的鬧鐘，今天早上6點半伴隨著鬧鐘聲醒來。 困，不想起，但突然想起齊齊老師前兩天分享的一句話：“勤奮只是標配而已，比你優秀的人一定比你勤奮，這個都是毋庸置疑的，有時我看到有人還需要用鬧鐘我都覺得很驚訝，優秀的人需要鬧鐘嗎？！” 很慚愧，我還需要鬧鐘，不僅如此，還想繼續沉睡。趕緊起床洗漱，吃早飯，學習一會兒德語，便出門到辦公室。9點左右坐到電腦前，開始繼續處理數據。做了很多圖，發現也不過11點而已。 工作期間，我給自己制定了一個規矩，工作半小時或者一個小時，才能拿起手機看一看，不能超過5分鐘。每當我想打破規矩時，我便問自己：“你想成為優秀的人嗎？”我發現，這樣的效果很好。今天一天，學了很多，無論是實驗，語言或者其他。 晚上回家，吃完飯，坐在電腦前寫這篇文章。 一會兒，鍛煉半個小時，喝杯酸奶。 繼續工作，畫圖，分析，明天還要討論。 計劃好工作，合理利用時間，內心不在惶恐，而是充實。? 兩癌培訓總結 ?
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