演講稿|做情緒的主人演講稿(錦集10篇)

做情緒的主人演講稿(錦集10篇)。

一）做情緒的主人演講稿

一、豐富多樣的情緒（板書）

（一）情緒萬花筒（板書）

人的內心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。我們也學了許多的描繪情緒的詞語，下面進行競賽。

[活動1]：發給每組投影膠片或白紙，三分鐘內完成，看哪組列出的描繪情緒詞語最多，最多組全班展示。

教師：同學們寫出那么多的情緒詞語，說明人的情緒內容是豐富的，同學們寫出的所有詞語分類組合一下，請每組代表總結。

[活動2]：學生分組歸類

（學生得出的結論）

情緒的類型：喜、怒、哀、懼（板書）

老師展示幾張情緒圖片：（見媒體素材）

人的情緒在這四種基本情緒的基礎上，可以組合成許多種情緒狀態。如驚喜、悲憤、百感交集等等。

[活動3]：請同學說說自己曾有過的情緒體驗，并能通過表情、肢體、聲音表演情緒。

（二）情緒與生活（板書）

[活動4]：學生表演情景?。豪蠲髋c紀強的故事，然后討論這個故事說明了什么。

李明與紀強既是好朋友，又是同班同學，同時接到某中學入學通知書，同在一個班級，二人非常高興，都下決心要在新的學習環境中更加努力，取得好成績。

由于學習內容增多，二人都感到有些不太適應，期中考試到了，兩人的成績均不是很理想，看到成績，二人情緒感受大不一樣。李明與老師認真分析了造成成績不好的原因，李明認為一次考試不能代表將來，于是調整好自己的情緒，更加努力學習，課上認真聽講，不懂就問，積極參加班級的活動，成績提高很快。紀明看到成績很氣憤地將試卷揉成一團，扔進抽屜，沒有理睬任何人就走了，接下來的日子，紀明無精打采，課上老師檢查背書，他背不下來，每次測驗就緊張、出汗，成績不斷下滑。李明找他，他也不理，獨自一人發呆，時間很快過去了，他消瘦了許多。

說明：情緒有積極與消極之分，且對人有不同的作用。

[活動5]：學生將下列詞語按積極情緒與消極情緒進行劃分。

喜悅、興奮、垂頭喪氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵

提問：為什么如此劃分呢？你依據的標準是什么？

（學生回答，教師歸納。）

我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因為情緒對人的行為影響后果不同呢？比如：當你處在高興、滿意的情緒狀態之中時，你會感到精力充沛，工作、學習的效率特別高，你會覺得信心十足，自己能夠把這件事做好。另外，在這種情緒狀態下，你可能會變得寬容，你與他人的關系也會很融洽。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。這種對人的行為起到促進、增力作用的情緒就是積極情緒。和積極情緒相對應，消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。

（請同學們各自體會一下自己生活中是否有這種感受。）

教師舉例：11世紀，人們做了一個實驗：將同窩出生的兩只小羊放在同一條件下喂養，所不同的是，其中一只小羊旁邊拴著一只狼。結果這只小羊在極度恐懼與過度焦慮的消極情緒下，逐漸瘦弱，不久就死了；另一只沒有看到狼的小羊卻健壯地成長。

時時能看到狼的小羊在整個實驗過程當中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態，對生物機體有重大的影響。小羊的死是和不良情緒相聯系的。

同樣，當人擁有消極的情緒時，消極情緒的特征就會體現在他的行為中，因此行為也是消極的。概括地說，情緒一旦產生，就會對人的行為起到一定的作用，而且，不同的情緒會有不同的作用。

（1）情緒對智力的影響

積極的情緒有助于智力的發展，消極的情緒會抑制智力水平的提高?？茖W研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現在智商（IQ）上，而且體現在記憶、思維、創造、想象等眾多方面。比如，人的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣。當處在積極的情緒狀態時，會感覺記得多、記得快、記得牢、而處在消極的情緒狀態時會感覺記憶力不好，記憶的效率不高。有一些中學生反映：在語文學習中，尤其在背課文時，經常會有這種體驗：心情好時，背很長的課文也不費勁兒；可心情不好時，就算是不長的課文也會花很長的時間。又比如在思維方面，積極的情緒可以使人思維敏捷、細致、準確，可以調動人的潛能；而消極的情緒可能導致人意識狹窄，判斷能力減弱，觀察力不準確、不細致，思維粗糙，行為失常。另外，情緒也影響人的創造力。當我們高興、愉快時，經常會有新點子、好主意，創造性思維的火花會不斷涌現；而痛苦、悲傷時，常會覺得腦子不夠使，更別說什么創造性思維了。這些都能夠說明情緒影響人的智力的發展。美國曾對一些高智商的學生進行長期追蹤研究，發現獲得卓越成就的人不僅具有良好的智力，而且具有良好的情緒。

提問：學習了情緒對智力的影響，對同學們有什么啟發呢？在學習方面應該怎么做呢？（目的：教育學生以積極的情緒狀態對待學習。）

（學生回答后，教師歸納。）

在學習中，應該保持一種積極的.情緒，做到“樂學”，這樣會提高學習效果。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果。積極良好的情緒有利于人的智力的發展，有助于人取得好成績。

（2）情緒對健康的影響

舉例：澳大利亞的兩位科學家Sklar和Anisnan做過一個實驗，將條件完全相同的實驗小鼠隨機地分成兩組：實驗組和對照組。兩組給予完全一樣的飼養條件，同樣定時定量的飼料，同樣的飲水，在它們的飼料中都同時加入了微量的同種致癌物質。對照組給予舒適安逸的環境，實驗組經常給予干擾和恫嚇（不定時地敲打鐵籠和在鐵籠周圍放貓等）。結果，實驗組能夠觸摸到腫瘤塊的時間為12。6天，對照組則平均為22。5天。

同樣，經調查表明，人類疾病50%至80%與不良心態、惡劣情緒有關。

經研究表明，C型性格的人最容易患癌癥，他們因此被稱為癌癥性格。他們的特征是：喜歡抑制煩惱、絕望或悲痛情緒的個性；害怕競爭，逃避，企圖以姑息的辦法來達到虛假和諧的個性；表面上處處犧牲自己來為別人打算，但是內心又有所不甘；遇到困難，當時并不出擊，到最后卻作困獸猶斗。

致病原因：凡是表面逆來順受、毫無怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的人，在折磨久了之后，不僅會在體內產生一系列的化學變化，而且會破壞人體的免役功能，最后會任癌細胞生長繁殖。

（3）情緒對理智和正常水平的影響

人在良好的情緒狀態下，有正常的理智，容易發揮出自己的正常水平。在消極情緒狀態下，會使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智和自制力，做出許多不理智的舉動。化學家奧斯特瓦爾德的例子可以說明這個問題。

有一天，奧斯特瓦爾德牙病發作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現。他撿出來重讀了遍，發現此文很有價值。經他推薦，此文轟動了學術界，獲得了諾貝爾獎。

奧斯特瓦爾德因為情緒的影響，險些埋沒了一篇天才的科學論文。這個例子，就說明了情緒對人理智的影響。在實際生活中，常常

二）做情緒的主人演講稿

都說人是情緒化的動物，人在生氣時候說的話，做的事都會違背自己的本意。可是，人怎么會在生氣、憤怒的時候失去控制，做出一些不受自己控制的事兒呢？

對此，我感到很苦惱。因為我自己本身就是一個控制不住自己脾氣的小爆辣椒，時常會悲哀地淪為情緒的奴隸，狠狠地把父母當做出氣筒，朝他們發脾氣，可是事后，卻流下了悔恨的眼淚。對此，人們提出了做情緒的主人這一目標。

做情緒的主人，就要有高超的自控力，就能夠掌控自己的情緒，并學會控制它，征服它，調節它，這樣的人才能夠成為情緒的主人。這對于我來說似乎是一個難如登天的挑戰。

這些日子以來，脾氣喜怒無常的我與家人爆發激烈爭吵的次數不在少數。尤其是面對我最敬愛的媽媽，回首往事，我與她之間面紅耳赤、針鋒相對的次數數不勝數。本應該是最親近的兩個人，母親我曾經發誓要一直守護她的人，可最后我食言了。

我們互相用最狠的詞語扎著對方的心，互相傷害著對方。不知不覺間，我們都淪為了情緒的奴隸。我至今還記得那種撕心的感受當媽媽對著我，眼神中滿是憤怒，甚至說白養我的時候，那一刻，憤怒與不甘以及微弱的自卑情緒涌上心頭，我對著媽媽喊出了那個最惡毒的詞語。

媽媽的眼神一下子變得震驚，失望，她紅彤彤的臉龐變了顏色，嘴唇劇烈顫抖，像是要吼什么，可最終只是摔門而去。

我一個人在原地害怕又難受，瑟瑟發抖，那是一種怎樣的如坐針氈的煎熬啊！多么可笑，我又一次淪為了情緒的奴隸。

這些事情給我帶來了很大的負面影響，自然也影響到了我的學習和生活。無可奈何之時，我看了那本關于情緒調節的書，舒緩的文字寫著一些關于情緒調節的故事與方法。當然，我更幸運地得到了老師的指導。

我的承認，在那樣閉塞的環境中，我緊閉自己的心門，孤立無援的時候，才能夠好好地聽取書里文字的話，才能明白：做情緒的主人，才能使自己不再傷心的深淵里墜落。

我咬著牙，下定決心改變。我不能一直成為情緒的奴隸啊！

長久以往養成了習慣，忽然說要改變絕非那么容易。當我希望自己迎難而上。在以后的日子，我依然有很多時候與家人發生口角，哪怕只是一些雞毛蒜皮的小事兒，哪怕只是小弟弟的一個小細節惹怒了我，我都會像一頭發毛的獅子，在那一刻豎起自己全身的毛，處在一個戒備與爆發的邊緣。

但是，我每每看著家人，我都要很努力地克制自己，不斷在心里告訴自己：做情緒的主人，退一步海闊天空！我不斷地告訴自己：我可以做到。

我也能感受到自己慢慢地發生改變。以前那些難聽的詞匯漸漸地很少從我生氣的嘴里蹦出來，哪怕很生氣的情況下，我也要控制自己一顆黑暗的心帶給他人負面情緒，轉身回到自己的臥室思考問題，或許做做其他我喜愛的有意義的事兒調節情緒：下下棋，看看書，寫一兩段文字。

我的改變細微不曾發覺。直到有一天，媽媽溫柔地告訴我：孩子，你成長了，你學會調節自己的情緒了。那一刻，我明白自己是真的可以做到，不覺眼眶濕潤。

做情緒的主人，我們就能操控自己的情緒，減少很多煩惱。做情緒的主人，就是做生活的智者。

三）做情緒的主人演講稿

時間在悄無聲息的流走。朱自清爺爺說過“燕子去了有再來的時候，桃花謝了有再開的時候，楊柳枯了有再青的時候……”但時間去了永遠也回不來了。每一秒都在飛速流走，走在青草上，飛在空氣中……時間一去不復返，看著真有一些心痛。想起吃飯時候，時間從我的飯碗中過去溜走;洗臉的時候，時間從流水中飛去;休息睡覺時候，它便大步大步的從你身上跨過，從你腳邊飛去。

時間是消無聲息的，人世間沒有人不走過風風雨雨，大大小小的困難的.事。但在途中要和困難作斗爭和時間賽跑。用最短的時間把一件事做好，這樣不是又節省了時間又高興又興奮，多么好!而在困難中為了更好更快的做好它一定要認真思考用最短的時間完成它。

記得每一次上學的時間，我總和時間賽跑，5秒鐘到達一個地方，5秒鐘到達一個地方……用最快速度花最少的時間。浪費時間就是浪費自己的生命，一天只有24小時，等你再和月亮告別的時候，等你和陽光再見面的時候，這又算溜走了一日。但時間卻是一個很古怪的東西。也許你珍惜它，卻不能留住它;也許你合理安排它，但它依然飛之而去。

四）做情緒的主人演講稿

中職生已進入青春期的后階段，比初中階段的“狂飆期”情緒相對穩定，但與同齡人比較情緒發展相對滯后，因為他們承受了更大的心理壓力，也積郁了更多的負性情緒。由于沒有考上理想的高中，他們帶著沉重的心理壓力來到中職學校，如果遇到專業不理想、就業壓力大等情況，會體驗更多的痛苦、憤怒、沖動、焦慮、憂郁、自卑等。中職校學生的負性情緒一般表現為兩極分化，一是外顯的，比如憤怒、沖動，容易造成對他人的傷害；二是內斂的，比如焦慮、自卑，容易造成對自己的傷害，這兩者都不利于中職生身心的健康發展，因此中職生對情緒的覺知、探索、疏解、反省的能力有待提高，以便更好地處理同學關系和其他人際關系，充分發揮個人的潛能。

本課的總體目標是讓中職生了解情緒的特點、成因以及情緒與健康成長的關系；認識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的，要對自己的情緒負責；學會合理地表達和調節自己的情緒。

（一）知識目標：

１、了解什么情緒、情緒特點、情緒的成因、情緒與健康成長的關系。

２、認識常見的情緒問題，懂得情緒是可以控制的。

３、了解信念對情緒的影響。

（二）能力目標：

１、識別正性情緒與負性情緒。

２、能夠分析自己和他人情緒產生的成因。

３、掌握基本的處理情緒的有效方法。

（三）情感、態度、價值觀目標：

１、通過測試和分析了解自己日常的情緒狀態。

２、體驗在不同情境下的情緒表現所引發的各種情緒和感受。

３、學會面對負性情緒。

三、說教學重點難點

（一）教學重點：

１、覺察自己的情緒狀態，懂得負性情緒對身心健康的影響。

２、了解自己負性情緒產生背后的原因，掌握駕馭情緒的基本方法。

（二）教學難點：

１、面對自己的負性情緒狀態。

２、合適地表達和調節自己的情緒。

根據教學需要設計教學活動，運用不同的教法與學法，引導學生積極參與其中，啟發學生用心感悟，分組交流，共同分享成長和提高的快樂。

（一）教法：講授法、案例教學法、討論法、體驗法等

（二）學法：自主學習法、合作學習法、體驗學習法、問題解決學習法等

1、制作ＰＰＴ使教學設計的思想得以體現，擴大學習信息量的同時，給學生帶來形象直觀、形象、生動的教學效果。

２、通過團體游戲和情境分析引領學生深入教學內容，在活動中感悟，在分享中提高。

３、觀察和了解個別學生的特殊表現，在征得學生同意的情況下，使用團體或單獨輔導的方式，對其進行因材施教。

（一）導入課題：

1、以問題“今天你快樂嗎？為什么？”開始，從學生的回答中，了解其對情緒的'自我探索和情緒的自我覺知能力。

2、教師對其中今天情緒起伏較大的學生背后的原因加以分析和引導。

（二）認識情緒：

1、通過ＰＰＴ打出兩組情緒詞匯，要求學生區分表達正性和負性情緒的詞匯。

2、引導學生懂得正性和負性情緒是因人而異的。

3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的前半部分，幫助學生了解情緒本身沒有好壞之分，只是在不同的時間、地點、場合以及表現程度和方式的不同，導致對事件起了促進或阻礙作用。

（三）解讀情緒：

1、從導入課題時學生對相關問題的恰當、典型的回答中，簡單分析情緒是人對客觀事物的主觀體驗，點明情緒與需要的關系、情緒與認識的關系。

2、簡單介紹情緒ABC理論。

3、出示案例《情緒，我拿你怎么辦》的后半部分，讓學生進行角色扮演，小組討論分析：在張曉峰和丁偉明打架事件發展過程中，雙方產生負性情緒背后頭腦里可能出現的非理性信念，并一一羅列出來。

（四）駕馭情緒：

1、將羅列出來的非理性信念以小組PK的方式一一進行駁斥。

2、根據學生統一起來的理性信念，要求他們集思廣益，改寫案例的結局，小組討論、練習，上臺表演。

3、表演結束以后，各小組推薦1名代表和1名觀察員上臺交流感悟，全班同學共同分享。

（五）課堂小結：

1、認識自己真正的情緒。

2、了解引發情緒的原因及想法，檢測其合理性并能對不合理的信念及時加以修正。

3、掌握合理表達和調節自己負性情緒的策略。

（六）拓展訓練：

1、結合自己所學專業、興趣和能力選擇一個未來可能會去從事的職業，調查周圍熟悉的3—5位該職業從業人員，了解他們在工作中可能會產生的負性情緒體驗，尋找其背后的非理性信念，并一一加以澄清。

2、要求學生自愿編組，合作編排一個校園心理劇，以展現中職生在學校、社會、家庭中的情緒情感體驗及應對策略。

附：案例《情緒，我拿你怎么辦？》

張曉峰是某職校二年級學生，身材高大壯實，學習成績屬于中等偏上，平時表現較好，對老師有禮貌，但是做事比較沖動，很難控制自己的情緒。一點小事、一句玩笑話，就可能把他激怒。他發怒的時候非?？植溃耗樛t，跺著腳，喘著粗氣等等。不過，他的火氣會很快平息，或許一會兒就會因為其他事高興起來。

這天，在籃球場上，張曉峰和班上同學正在激烈地進行籃球比賽，眼看著對方防守空檔，一個球拋過去，穩中！正因為太著急，不好！籃球飛偏了，砸到了正在籃球場邊上的丁偉明的頭上。

“眼睛瞎了，神經??！”丁偉明被砸得疼痛，出口大罵起來。

張曉峰本想跟丁偉明說聲對不起，沒想到他一開口就傷人。這時，班上一起打籃球的同學都圍了過來，鄭曉峰覺得很丟面子。

加上投球失利，張曉峰頓時火冒三丈，大聲喊：“就砸你，怎么樣！”

“來呀！砸?。∧阍僭野?！”丁偉明邊嚷嚷邊用手推了推張曉峰。

這下張曉峰再也控制不住自己的情緒，他握起拳頭朝丁偉明砸過去，兩人打起來。

五）做情緒的主人演講稿

尊敬的教師，親愛的同學們：

大家好!

時間，它是人們生命中的匆匆過客，往往在我們不知不覺中，他便悄然而去，不留下一絲痕跡。人們常常在他逝去后，才漸漸覺察，留給自己的時間已經所剩無幾。也正是如此，才有了古人一聲嘆息：少壯不努力，老大徒傷悲。

也正因為如此，珍惜時間就顯得異常的重要。每個成功人士的背后往往有個珍惜時間的故事。

中國古代有許多珍惜時間的故事，像“頭懸梁”，“錐刺骨”，“囊螢映雪”，“鑿壁借光”等等，都是古人抓緊時間發奮、苦讀的典范。古人在很艱辛的條件下都能抓緊時間，努力苦讀，我們今天坐在寬闊亮堂的教室里，晚上還有亮堂的.電燈，條件比古人好多了，可我們又有幾個人珍惜這珍貴的光陰呢?

記得有一次，就要考試了，教師在頭一天晚上就提醒我們要認真復習，要看《水滸傳》?？墒?，我卻不聽教師的話，在幾天前就開場復習的話，這次考試對我來說就是張飛吃豆芽——一盤小菜?？墒俏覜]有，再加上我平時很少看《水滸傳》，別人都快看完一半了，我才看了幾回。沒方法，只好抓緊復習，能看多少是多少。如今珍惜時間，已經沒有用了。哎!早知今日，何必當初呢?要是我以前珍惜一些時間，把平時玩的時間抽出來看書、復習，今天就不會這樣了。到了關鍵時刻，臨時抱佛腳，是沒有用的。結果，可想而知——考得一塌糊涂。

所以珍惜時間吧，珍惜時間，也就是珍惜生命。充分利用命運給我們的每一分鐘，每一秒。不要成為時間的奴隸，做時間的主人。到那時，讓這一個匆匆過客的時間，永陪伴在你我的左右吧!

六）做情緒的主人演講稿

各位老師，各位同學：

大家好!

在這個快節奏的都市生活中，我們的生活慢慢變得支離破碎，就連時間也是這樣變得碎片化。為了更好的適應這個變化多端的城市，我們應該做好時間管理，更好的迎接挑戰。

我們無時無刻不數著碎片化的時間的影響，那當我們在上海這樣高效率的城市中生活時，又該怎樣安排我們破碎的時間呢?作為一個初三的學生，隨著越來越大的學習壓力一直越來越快的課題內容，和來自多方面的競爭的影響，我們的生活變得越來越碎片化，也逐漸改變了我們曾經慢節奏的學習習慣。我們不再擁有完整的大把大把的時間，時間越發像海綿里的水，只有不斷地壓縮時間才能夠擠出碎片化的課余時間。那么對于這些碎片化的時間的安排變得尤為重要。

為了適應初三嚴苛的學業水平以及不斷上升的學業難度，我在課余的積累變得更為困難，我利用碎片化的時間來看書閱讀拓展自己的知識，在上廁所時，甚至是洗澡時我都在聽英語磁帶，鍛煉自己的口語，不同于以往幾年，我的生活變得碎片化了，我慢慢認識到了隨著這個社會的節奏加快，每個人的生活都變得這樣碎片化，碎片化的時間，碎片化的閱讀，碎片化的購物，碎片化的社交，無時無刻不在影響著我們的心態與認知。

我們常常在想倘若我們能把一天24個小時當成48個小時或是72個小時來花，那該是多好的一件事情。其實時間正如朱自清的匆匆中說的那樣“洗手的時候，日子從水盆里過去;吃飯的時候，日子從飯碗里過去;默默時，便從凝然的雙眼前過去。我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時，他又從遮挽著的手邊過去，天黑時，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身邊垮過，從我腳邊飛去了。等我睜開眼和太陽再見，這算又溜走了一日”時間在不知不覺中就過去了，所以，我們要抓緊每一天每一分每一秒去完成自己應該做的，需要做的事情。不管是碎片化的還是整體化的時間，我們都應該去把握。

所以，從我們遇上碎片化的生活時，我們就應該為了更好地適應這不一樣的生活而做足準備，讓我們一起利用零碎化的時間，成為我們生活的主人吧!

七）做情緒的主人演講稿