拉丁舞一級教學計劃|拉丁舞一級教學計劃(系列十二篇)

拉丁舞一級教學計劃(系列十二篇)。

拉丁舞一級教學計劃 【一】

預備步站姿：

左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。

一、準備活動內容

1。各關節活動：

（1）頭部活動（2）手腕活動

（3）踝關節活動（4）膝關節活動

2。上身運動

（1）提肩（2）雙提肩（3）肩繞環（4）振臂（5）擴胸

3。全身運動：

（1）體前屈（2）體轉運動（3）體前屈涮腰

二、課程內容：

1。提高班課程：

（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動作的復習

（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開提高講解

（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的學習

2。初級班課程：

（1）倫巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）適當加入牛仔舞蹈的教學

課程時間：

一季度每星期兩節課

一、課程周期內容計劃

1。少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2。少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3。倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

二、基本技術：

1。少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。

2。少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

三、基本素質：

1。協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調。

2。柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈。

3。表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質。

學期教學目標：

1。掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2。掌握基本的練習方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3。培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4。在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質。

拉丁舞一級教學計劃 【二】

一、準備活動內容

1.各關節活動：

(1)頭部活動(2)手腕活動

(3)踝關節活動(4)膝關節活動

2.上身運動

(1)提肩(2)雙提肩(3)肩繞環(4)振臂(5)擴胸

3.全身運動：

(1)體前屈(2)體轉運動(3)體前屈涮腰

二、課程內容：

1.提高班課程：

（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動作的復習

（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開提高講解

（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的訓練

2.初級班課程：

（1）倫巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）適當加入牛仔舞蹈的教學

課程時間：一季度每星期兩節課

三、課程周期內容計劃

1.少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

四、基本技術：

1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。

2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，

定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

五、基本素質：

1.協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調。

2.柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈。

3.表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質。

學期教學目標：

1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2.掌握基本的訓練方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3.培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4.在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質

拉丁舞一級教學計劃 【三】

獨自走在少年宮二宮的樓下，抬頭靜靜地看著樓上的教室，一幕幕又浮現在眼前……

那時的我還是一個年幼無知的小孩，時常喜歡在家哼著小曲跳著舞，媽媽見了，便常常跟爸爸商量些什么。大概是在我二、三年級的時候，爸爸帶著我來到了這——這陌生而又新奇的教室。老師牽著我進了教室，并細心地幫我換上嶄新的拉丁舞服。爸爸告訴我，以后我就是這個拉丁舞班的學生了。從那時起，拉丁舞便悄悄地走進了我的生活。

剛開始學的時候，我十分膽小，動作也常常做不到位。但老師鼓勵讓我擺脫了膽小，并找回了自信。我的舞蹈動作也變得越發大方、自然，老師也因此總是喜歡讓我在前面領舞。一次，我在課后練習一個動作，我跳得很快，老師見了，直夸我跳的好，還給我提出了寶貴的建議，我根據老師的建議，加以練習。上課了，老師讓我給大家做示范，老師幫我打拍子，我隨著拍子舞動。結束后，同學們個個驚嘆不已，我心中不禁涌起了無限的喜悅與自豪。從那起，我成了老師的得力小助手，甚至還幫老師代過課呢！

現在，隨著年齡的升高，我的學習越來越忙。所以我只好停止學習拉丁舞了。

盡管我已經停止學習拉丁了，但我相信，這段美好的記憶將永遠停留在我的腦海里！

拉丁舞一級教學計劃 【四】

基本舞步：

如果你的基本步熟練了，你可以繼續難度高的學習。如果你的基本步還不熟，你會跳得更糟，并且以壞習慣繼續下去。如果你精通基本步，你的身體會記住它，而且你不會忘記。

如果你的基本步還不熟練，那你就只能用大腦記憶舞步，你不能感覺節奏或者應用規律。你會很快忘記。到最后，你還是什么都學不到。精通基本步的人才能享受，并且在練習基本步當中得到樂趣。對于沒有精通基本步的人來說，基本步練習是乏味的。

領帶和跟隨：

領帶的重要性不是百分之百。領帶占百分之五十，跟隨占百分之五十。將二者結合我們才能百分之百地彼此分享共舞的快樂。跟隨同時也意味著幫助領帶。跟隨的重要性和難度和領帶是一樣的。男人必須以輕柔，文雅的動作小心地領帶女人，這樣才能不讓女人感到不舒服。

聽音樂：

跳舞時用心聽音樂是非常重要的'。而且我們也需要在音樂中與舞伴達到協調。但是我們經常忘記認真聽音樂。因為我們在太多地考慮花樣，舞步的變化等其它的東西，或者說我們以為自己在聽音樂。事實是我們沒有在認真地聽音樂。

請在聽音樂時試著閉上你的眼睛?，F在你在聽音樂。你會從音樂中感受到許多，許多你未曾感到過的東西。

拉丁舞一級教學計劃 【五】

拉丁舞2022年教學計劃篇1<\/h2>

面向熱愛拉丁舞的學生，有組織，有計劃的進行，堅持對每位學生就像對待自己孩子一樣負責任的原則，讓學生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發展。關注學生的個體差異和不同需求，關注學生在學習過程中的體驗情感、態度和價值觀的形成。保護學生的好奇心、求知欲，充分激發學生的主動意識和進取意識，促進孩子健康而有特色地成長。

一、學習目的

1、學習使學生形體得到一定改變，培養學生的樂感及協調性，掌握一定的拉丁舞基本技術要領及一些舞臺藝術表演的方法。

2、學習，培養學生團結協作的思想，增強學生的集體榮譽感以及自信心。

3、學習自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。

二、學習內容

1、重點對學生進行拉丁舞基本功的練習。（手的姿態的訓練、體姿訓練、表現能力訓練、節奏和方位的訓練）

2、完整拉丁舞套路的學習等。

三、學習要求

1 每位學生認真練習基本功以及新學動作。

1 學生不能遲到早退，不無故缺席，有事要在上課之前向老師請假。

2 課后結束學生清潔整理好練功房，平時要注意保持清潔衛生以及個人衛生。

四、擬采用的教學方法和教學手段。

1、教學方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預防預糾正錯誤法、練習法等：

2、教學手段：影象教學、個別指導、分組教學等

五、教學進度表（略）

暑期強化培訓，使孩子身心體型得到一定調整，使之良好發展。強健的體魄、完美的身形、充滿自信心陽光的心為孩子美好未來打下堅實的基礎。

拉丁舞2022年教學計劃篇2<\/h2>

一、課程周期內容計劃

1.少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

二、基本技術：

1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。

2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

三、基本素質：

1.協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調。

2.柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈。

3.表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質。

學期教學目標：

1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2.掌握基本的練習方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3.培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4.在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質。

拉丁舞2022年教學計劃篇3<\/h2>

一、教學目的

1、通過本學期的學習和訓練，提高孩子對體育舞蹈的興趣，增強體質、培養氣質。

2、通過本學期的學習和訓練，提高孩子的舞臺表現力和比賽的應變力。

3、學習新舞種恰恰舞。

二、教學任務

1、學習恰恰基本步，六一節目編排

2、一級考試

三、教學內容

1、恰恰基本步、達到動作規范

2、六一節目編排

四、教學步驟

3月：身體恢復訓練，恰恰原地轉胯，橫追步，前進后退鎖步，古巴斷步

4月：利用所學步伐編排節目

5月：糾正動作，達到集體舞的整齊度，盡量參加集體舞比賽

6月：參加六一晚會，學習一級考級套路

拉丁舞2022年教學計劃篇4<\/h2>

一、準備活動內容

1、各關節活動：

（1）頭部活動

（2）手腕活動

（3）踝關節活動

（4）膝關節活動

2、上身運動

（1）提肩

（2）雙提肩

（3）肩繞環

（4）振臂

（5）擴胸

3、全身運動：

（1）體前屈

（2）體轉運動

（3）體前屈涮腰

二、課程內容：

1、提高班課程：

（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動作的復習

（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開提高講解

（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的學習

2、初級班課程：

（1）倫巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）適當加入牛仔舞蹈的教學

課程時間：一季度每星期兩節課

一、課程周期內容計劃

1、少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2、少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3、倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

二、基本技術：

1、少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。

2、少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

三、基本素質：

1、協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調。

2、柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈。

3、表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質。

學期教學目標：

1、掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2、掌握基本的練習方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3、培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4、在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質。

拉丁舞2022年教學計劃篇5<\/h2>

為培養學習者具有優美的體態，并逐漸構成高雅的氣質，為加強少兒自身素質培養和藝術潛力的挖掘，在教學中我們采用“融合式教學”，把教學趣味的、規格的、專業的、融合在一齊。初學舞蹈時，學習者們因為年齡尚小，往往學了一會就會到厭煩。針對這一問題，老師以“興趣式教學”為基礎，在形式多樣、資料豐富的教學前提下，讓學習者們易于吸收，不會感到枯燥乏味，我們引導少兒透過想象，創造用肢體動作將模仿的事物表現出來，如：大海的波浪、風中的楊柳、各種人物、各種動物。。。。。。舞蹈老師不光是傳授知識，訓練技藝、強健體魄，同時還培養了她們的思想道德品質，全方位的、完整的培養了學習者們健全、完美的品格。家長們一齊為少兒的未來著想，鼓勵她們有自我的思考方法，獨立見解、個性特點、充分發揮其主動性、用心性。我們的教學理念是變被動的練功轉化為主動的練舞，讓學習者們熱愛舞蹈，到達心與靈、肢體與神韻的完美結合。

一、課程的性質、教學目的、和教學任務

1、課程的性質、教學目的：

本課程的教學目的：學生透過本課程的學習，提高舞蹈素養，提高綜合性藝術素質。

2、教學任務：

學生透過本課程的學習，具有適應舞蹈需要的正確身姿、完整、快樂、優美地表演舞蹈，掌握舞蹈的基本常識，強調學生在藝術氛圍的熏陶中健康成長。

二、具體教學目標

1。透過訓練使學生身體各部位有必須的靈活與協調潛力。

2．跳舞時與音樂協調一致。

3。對事物的動態和舞蹈動作有模仿興趣，樂于參與自娛性的兒童群眾活動。

4。初步理解舞蹈表情，明白舞蹈與音樂的姐妹關系。

5。在舞蹈中與他人合作。

6。欣賞舞蹈，能有體態反應，掌握舞蹈風格。

三、以舞帶功的形式讓學習者逐步掌握舞蹈的要領和要求

1。動作基本準確到位，配合協調，身體各部位能夠靈活運用。

2。跳舞時能情緒投入準確表演掌握不一樣舞蹈風格。

3。樂于透過舞蹈表達自我情感。

4。群眾配合協調默契隊形整齊準確

（1）意識到在生活中注意自我體態語言行為美

（2）觀賞舞蹈表演，簡單了解欣賞舞蹈的文化背景。

四、教學資料

第一教學單元

Ⅰ、教學目的及教學要求：

透過本單元學習，要求初步掌握舞蹈的基本知識，具有正確的身體姿態，掌握幼兒舞蹈的基本舞步。動作有必須的力度和節奏感，舞蹈動作協調。

Ⅱ、教學資料：

一、理論課

1、掌握舞蹈的概念、種類，了解舞蹈發展的相關知識。

2、了解舞臺平面、空間、方位，懂得常用舞蹈術語，學會識別舞蹈圖譜

二、舞蹈的基本訓練

1、學習舞蹈基本手位、腳位。手形、腳位、手位、腳形。

2、進行不一樣節奏的腳位站立、腳腕訓練、腰的訓練、，走跑跳訓練，基本舞步訓練，組合訓練。

三、教學進度

片段舞訓練（總共四課時）

第一課時（第一周）基本動作練習

第二課時（第三周）完成“準備段，第一舞段”

第三課時（第五周）完成“第二舞段，間奏部分”

第四課時（第七周）綜合訓練，動作提高

片段舞訓練（總共四課時）

第一課時（第九周）完成“準備舞段”教學

第二課時（第十一周）完成“第一舞段，第二舞段”教學

第三課時（第十三周）完成“間奏段，第三舞段”教學

第四課時（第十五周）完成“第四舞段，綜合表演”教學

第十七、十八周欣賞課成品舞表演匯報

注：每個學期讓學習者學會并掌握一個舞曲，能獨立隨音樂跳舞。每個舞種根據學習者本身的掌握情形而定。

拉丁舞一級教學計劃 【六】

提氣法

提氣是指在吸氣的同時,腹部內收,胸腔盡力擴展,胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法。這種呼吸方法能使人體重心提高,使胸腔、頭頸部向上提而又相對固定形成一個暫時固定的區域。例如在倫巴的4,1拍需要吸氣積蓄力量,使身體盡量延伸。

托氣法

托氣是吸氣將結束時緊接著來一個由慢漸快的半吸氣,并突然止于“閉氣”叫托氣。也就是說呼而未盡之氣,托于體內,這樣既可以助動作截然有節、姿勢優美,又可突出精神飽滿、氣勢雄偉、姿勢威武的風格。在旋轉時,要把氣吸到腹部,身體固定于一個垂直軸旋轉。

沉氣法

沉氣是一種典型的腹式呼吸過程。通過膈肌的上下運動和腹肌的波浪起伏,可使腹腔內的臟器產生蠕動,使氣沉丹田。氣沉丹田是最主要的呼吸方法,它能使胸部寬松,腹部充實。同胸式呼吸相比,腹式呼吸是吸入氣體總量的60%以上,它能使運動持久。氣沉丹田使腹、腰部穩定重心低而根基穩。

呼吸結合動作練習

呼吸練習是,可以把數節拍當作一種訓練呼吸的方法,不僅可以記住每拍的動作,還可以練習呼吸。比如倫巴中的方形步,1拍吸氣延伸,2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣并迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發力,并可以使動作更有張力。還可以在完成動作時采用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣,以氣助勢。增強肌肉的收縮力量。

呼吸結合套路練習

在拉丁舞的套路中,利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解,調整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結合,不僅可以改變動作的質感和情感,還可以使動作顯得豐滿,更具張力。

拉丁舞一級教學計劃 【七】

1、倫巴(Rumba)

倫巴起源于古巴,音樂為4/4拍,節奏是,two,three,four,one。每個數字站一拍。速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是:音樂纏綿,舞態柔美,舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走,以胯部向兩側的扭動來調節步伐,保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。

2、恰恰(Chacha)

恰恰起源于墨西哥,音樂為4/4拍,速度每分鐘31小節左右。節奏是two,three,chacha,one。每個數字站一拍,其中恰恰各占半拍。恰恰恰,音樂有趣,節奏感強,舞態花俏,舞步利落緊湊,跳起來活潑可愛,在全世界廣流行!

3、桑巴舞(Samba)

桑巴起源于巴西,音樂為4/4或2/4拍,速度每分鐘51小節左右。桑巴舞,音樂熱烈,舞態富有動感,舞步搖曳多變,深受人們的鐘愛!

4、斗牛舞(Paso doble)

斗牛起源于法國,發展于西班牙,它的音樂為2/4拍,速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮,是人們對它情有獨鐘的原因。

5、牛仔舞(Jive)

牛仔起源于美國,是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來,牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作,增加了一些技巧。

6、拉丁舞的注意事項

6.1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

6.2、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

6.4、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

6.5、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。

6.6、動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。

拉丁舞的好處

1、拉丁舞的好處:強心臟

拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強心臟的強度和耐力。

2、拉丁舞的好處:健肌肉

常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

3、拉丁舞的好處:活關節

研究表明,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。

4、拉丁舞的好處:護脊椎

常跳拉丁舞彎曲的.脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。

5、拉丁舞的好處:促呼吸

研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,可以更有效地預防疾病。

6、拉丁舞的好處:減腹脂

人的腹部一般不容易活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。

拉丁舞的特點

1、拉丁舞的特點:別致的服飾

精致美好的服裝服飾是拉丁舞蹈的重要組成部分。拉丁舞服裝款式、風格、顏色和花樣都要求體現拉丁舞休閑、浪漫、隨意、得體的特點。鞋子的顏色和大小也要求達到整體的協調和吻合。拉丁舞別致的服飾吸引了無數大學生的眼光,使他們接近并越來越喜愛這一運動形式。

2、拉丁舞的特點:優美的音樂

拉丁樂是以多種音樂的融合而形成的一種多元化的混合型音樂,她以節奏為中心,優美、煽情、活潑、熱烈,總是能夠調動起大學生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要體現在它的優美音樂上,那些優美的音樂,讓人忘卻煩惱憂愁,投入到藝術的天地里,全身心得到放松。

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3、拉丁舞的特點:完美的體形

拉丁舞男女選手“動…‘靜”造型的交相輝映賦予拉丁舞豐富的表現手段,讓他們舞出了自己最優美的體形。研究表明,拉丁舞練習對大學生身體形態指標影響非常大,總體表現為能降低練習者體重,減小腰圍和上臂圍;男生表現為體重和上臂圍的顯著下降;女生表現為腰圍、臀圍、上臂圍的顯著性下降。

拉丁舞一級教學計劃 【八】