拉丁舞原地編舞教學計劃(熱門十一篇)

發表時間：2019-09-23

拉丁舞原地編舞教學計劃(熱門十一篇)。

「1」拉丁舞原地編舞教學計劃

賞花，有辛夷花、油菜花;踏青，可摘蔬果、放風箏;觀民俗，有文昌廟會、雎水踩橋……8日，記者從市旅發委獲悉，以“繁花似錦·春滿綿州”為主題的綿陽春季旅游系列活動方案正式出爐，以賞花、踏青、健身、觀民俗等為主題的近70項活動，將讓市民和游客沉醉在多彩綿州的“春天里”。

繁花似錦攜家人邂逅最美春光

春天的綿州，是花的海洋。隨著上萬畝油菜花怒放，三臺三元鎮第四屆油菜花節適時啟幕，吸引了眾多游客前去賞花。

除了三元鎮，游客還可前往江油小匡山、平武高村鄉、鹽亭毛公鄉和安州樂興、秀水、遼安路油菜花走廊等地，徜徉金色花海，感受春暖花開。辛夷花是綿陽春天賞花的又一絕佳選擇。據了解，北川藥王谷、九皇山花溪景區和江油大康鎮吳家后山的辛夷花預計將在本月底達到最佳觀賞時間，游客可漫步花間小徑，露營于辛夷花海之中，呼吸辛夷花香，靜享悠然。

此外，游仙街子鎮國際蘭花主題公園的千畝蘭花和江油百合國際博覽園里的郁金香、風信子也開得正熱鬧，老龍山的桃花和三臺盛世櫻花悠樂谷的千畝櫻花綻放在即，平武的珙桐花、千佛山的杜鵑花將于4月綻放……3月到5月，關帝首屆牡丹文化旅游節、青義櫻花節、老龍山桃花會、青蓮桃花節、西屏鎮海棠花節、鹽亭首屆百合花節、平武高山杜鵑花節等一大波賞花活動將輪番上陣，帶市民和游客玩轉“花花世界”。

踏青休閑到鄉村暢享“慢生活”

摘草莓、品美食、放風箏……近郊鄉村游景點也為市民和游客踏青出游提供了豐富選擇，讓人們暢享“慢生活”。為吸引游客休閑踏青，各縣市區都整合鄉村旅游資源，推出了系列鄉村旅游活動。在三臺，游客可參加稻草文化藝術節，體驗稻田迷宮、稻田捉魚，傾聽稻田音樂會;在梓潼，游客能參加草莓采摘節，體驗趣味農事活動;在涪城，游客可參加風箏節、鄉村美食節，盡享綠色健康休閑。

清明前后，平武豆叩鎮沿清漪江流域將推出具有濃郁鄉土特色的茶事文化旅游活動，游客可體驗采茶、制茶，感受茶文化獨特魅力。此外，涪城桑果采摘及絲綢文化體驗活動、北川石椅羌寨第四屆賞花采茶節、安州第五屆環山環湖國際自行車公開賽等系列活動，也將讓市民和游客盡享春天的快樂。

民俗活動體驗別樣鄉土風情

除了賞花踏青，豐富多彩的民俗活動也將為市民、游客帶來獨特的出游體驗。作為川西北最大民間風俗活動，一年一度的安州“中國春社·雎水踩橋”大型民俗活動將于本月22日舉行，游客可前往踩橋祈福，感受特色文化民俗。

平武白馬王朗拜山節將于3月到5月在白馬王朗景區舉辦，游客可前往參加拜山及祈福儀式，跟白馬人學跳曹蓋、圓圓舞，感受獨具魅力的白馬藏鄉風情。此外，游客還可參加梓潼第1088屆文昌廟會、涪城龍門牛王會、竇圌山祈福節、鹽亭“先蠶節”祭祀活動、茶亭鄉岐伯行鄉民俗活動等，“零距離”體驗各地的鄉土文化。

「2」拉丁舞原地編舞教學計劃

男子舞步

左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

女子舞步

右腳向后退，膝部彎曲 ——快

將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

「3」拉丁舞原地編舞教學計劃

先練好基本功，一開始都會先練倫巴的基本功，因為這個比較簡單，但是不要小看基本功，覺得自己很快學會了，小編我也是練習了多年才開始學花式。

然后，要掌握節奏因為節奏在比賽的時候很拉分，節奏錯了就會扣分，怎樣練好節奏呢，可以聽聽拉丁舞舞曲的音樂慢慢找找節奏。

可能學到牛仔的.時候會比較困難，因為做出牛仔的彈跳是很難的，除此之外還要有擺動，這個時候我們聽聽牛仔音樂，膝蓋放松，用膝蓋的收縮找感覺，很快就練出彈跳了。

「4」拉丁舞原地編舞教學計劃

幼兒舞蹈是用動作、音樂和美術等綜合手段來反映幼兒的思想情趣和生活的，是促進幼兒身心健康發展的一種教育藝術。下面一起來看看幼兒拉丁舞的教學方法!

(一)律動編舞法

律動是指人體根據音樂的性質，節拍，速度等變化，做不同的節奏性的動作，它帶有一定的由音樂節奏激發的情感。也可說，律動是有情感，有節奏，有規律的人體動作。律動動作是幼兒舞蹈最基本的組成部分，律動動作可做重復一個動作的練習，也可將幾個動作串聯成律動組合進行練習。律動動作能夠訓練幼兒動作技能的協調性，準確性，連貫性，也能夠引導幼兒對音樂和舞蹈產生興趣。

律動動作練習是幼兒園里進行幼兒教育的普遍方法之一，在幼兒園里，所有有音樂伴奏的人體動作都可稱為律動舞蹈。在設計，編舞具體律動舞蹈活動中，教師首先要考慮到怎樣發展幼兒的創造性與主動性。在進行律動編舞與教學活動中，教師第一步要根據不同的音樂節奏編舞出與此相應的基本動作，然后教給幼兒，并向他們講明基本動作的要領，做基本動作的律動練習，直到他們熟練掌握為止。第二步是培養創造性的律動練習，這是在幼兒掌握了一些基本律動動作基礎之上所進行的律動創編練習，目的在于發展幼兒的創造性與主動性。教師首先播放節奏鮮明、形象突出的音樂，要求幼兒反復熟悉音樂，然后要求幼兒根據音樂的情感、節奏自由發揮律動動作，這時老師可以不必親自示范，只在一旁進行提示，要求幼兒盡量根據所學的基本動作和他們自己發明創造的律動動作來模仿生活中的事物與現象，并要求動作與音樂緊密配合。

創造性的律動動作練習，主要訓練幼兒自如運用所學的基本律動動作以及聽音樂進行動作反應的能力，教師在幼兒先行反應之后，再對幼兒的動作進行評價，對其或表揚、或進行更正。這種雙向交流式的律動創編練習方法，使舞蹈課程不單調、不枯燥，從而使舞蹈律動創編練習達到一個良好的循環效果。

總之，律動動作編舞活動包含著兩層意思，即教師先行編舞一些律動動作，并教授給幼兒和幼兒創造性的律動動作練習，又反饋給教師。它是教師和幼兒互相取長補短、互補互助，共同完成的律動創編工作。這樣一來，不僅教師組織引導了幼兒的創編意識，而且教師本人也從幼兒律動創編活動中，發現新的律動動作語匯，從而使律動創編達到良好的效果。

(二)集體舞編舞法

幼兒集體舞是指幼兒群體共同參與的舞蹈活動，它是用來發展幼兒基本動作、進行人際交流的舞蹈形式。它的特點是：人人參與、動作簡單整齊、活潑輕松，幼兒之間進行感情交流，培養幼兒集體主義意識。

幼兒集體舞的編舞方法有以下幾種：

1，舞蹈動作一定要簡單易學，有歡樂的氣氛和時代精神，其動作數量不宜過多，只用少量幾個基本動作構成舞蹈作品的整體美感即可。

2，集體舞是為了強調幼兒之間進行情感交流，因此要安排一些隊形，但變化不宜過多。一般常見的隊形變化形式有：“半圓形”、“行列形”、“自轉或雙人結伴轉困”以及“單圈”、“雙圈”“鏈狀形”等。

“半圓形”，是全體幼兒一字排成半弧形的舞蹈隊形，它主要應用于邀請舞中。

“行列形”，一般分雙行、三行等，也就是說幼兒站成兩排或三排的舞蹈隊形，是一種配對舞蹈形式。

“單圓和雙圈”，是一種圓圈舞。圓圈舞是人類最早的一種舞蹈隊形，它便于人與人之間交流。幼兒園里的集體舞，尤其是年齡最小的幼兒們可多采用圓圈舞蹈隊形，這樣既便于教師示范，也便于幼兒之間互相學習、互相交流，能夠產生團結友愛的氣氛。“自轉與雙人結伴轉’’也屬于此類。

“鏈狀舞蹈”，是追隨領舞的一種舞蹈隊形，這種隊形可訓練幼兒控制隊形、避免推拉的能力。

3，集體舞是幼兒園里的重要教學內容，也是幼兒自我表演的一次機會，它使幼兒人人都能得到鍛煉。因此，教師在編舞幼兒集體舞時應注意舞蹈動作會有一些輕、重、緩、急的變化，多一些模仿動作，動作銜接自然有序，選擇好樂曲，樂曲要有民族風格、要大眾化，不可太長、太慢，要短小精悍，適合幼兒演唱;舞蹈內容符合幼兒特點，要反映幼兒生活。只有這樣，才能使幼兒不疲倦、不煩躁，輕松愉快地進入集體舞蹈審美狀態中。

(三)游戲舞蹈編舞法

游戲舞蹈也是集體舞的一種形式，它在幼兒舞蹈教學編舞中占據重要的位置。

幼兒是在游戲中學習各種知識與技能，在游戲中發育成長。采用游戲的方式對幼兒進行舞蹈教育是一種既古老且又很新的方法。說它古老，是因為游戲舞蹈早在原始先民時期就已有在，他們常常在勞動之余，用各種拙樸簡單的游戲活動來鍛煉他們的思維和肢體、并且以游戲的方式回憶采集、狩獵等勞動生產過程，以及發泄旺盛的精力和打發剩余時間。后來，隨著社會的向前發展，游戲活動便成為人們的一種娛樂方式。過去有人說，藝術起源于游戲，盡管片面但也反映了人類早期的藝術活動是一種游戲行為的情況。說它很新，因為游戲舞蹈是不斷發明、不斷創新的一種娛樂活動。尤其是幼兒的游戲舞蹈，只有不斷創新，才會被幼兒樂意接受，干篇一律、枯燥乏味的游戲舞蹈會使幼兒很快生厭。因此，在進行游戲舞蹈編舞時，一定要考慮到創新，要多樣化、要符合幼兒的生理，心理特點。

幼兒的游戲舞蹈的形式多種多樣，表演內容與形式不受任何限制。如幼兒手持小棒，邊跳邊在地面上面出不同圖形的線，有音樂伴奏，再配上跳躍、踮步走、碎步等舞步，就會是一個很好的短小有趣的游戲舞蹈、這個游戲舞略既可以教會幼兒的幾何圖形概念，又可以使幼兒學到一些基本跳舞舞步。

幼兒園里的常見游戲活動，多數可以用來作為幼兒游戲舞蹈的編舞素材。另外，游戲舞蹈編排最好有主題、有情節、有角色，或者若沒有主題，也可以增加一些競賽因素，使幼兒在競賽性的游戲舞蹈中得到各方面的鍛煉。

(四)表演舞編舞法

幼兒表演舞是幼兒通過—定舞蹈動作的表演能力所表演的舞蹈。表演舞的演技略高于其他幼兒舞蹈，舞蹈性較強、動作準確復雜、情感豐富，表現的題材廣泛。表演的形式有小歌舞、歌舞劇等。

在進行幼兒表演舞蹈編舞時，要注意選擇好題材，主題突出，有簡單的內容情節、音樂旋律流暢，歌調簡單形象，同時要注意畫面和隊形的變化，根據音樂節奏和主題思想編舞舞蹈動作，動作表演性要強，要在整個舞蹈中多次出現，舞蹈要動、靜結合，活潑健康。

表演舞編舞時，要充分考慮到幼兒的身體發育狀況，如肌肉力量、平衡能力以及對舞蹈的理解能力來進行，否則會挫傷幼兒對舞蹈表演的熱情。要根據小班、大班不同年齡段的幼兒情況來編排適宜他們表演的舞蹈動作。因為，一個舞蹈表演作品也許十分適合大班幼兒表演，但不一定受小班幼兒的歡迎。適合于幼兒年齡段的舞蹈表演會感染同齡的.其他幼兒，使他們也對舞蹈產生興趣。因此，教師在編舞表演性舞蹈時，要拿捏教授對象的年齡大小，只有這樣，才能夠激發幼兒的表演積極性，受到觀摩幼兒的普遍歡迎。另外，服裝、道具的色彩一定要鮮明、合體，能反映幼兒的特點，切不可盲目仿造成人的服裝和化妝樣式，弄成個“小大人’樣，失去了幼兒本來的天真面貌。

最后需要說明的是，幼兒表演性舞蹈一定不能脫離幼兒所具有的天真、單純、活潑等特點。幼兒表演舞應是形象的、夸張的、擬人化的，要防止“成人化”的傾向。教師要根據幼兒特點，探索幼兒舞路動作發展規律，從而創造出優秀的幼兒表演性舞蹈作品。

(五)即興舞蹈編舞法

即興舞蹈是幼兒在悅耳動聽的音樂和優美形象的歌詞啟發下，即興創作表演的舞蹈。即興舞蹈的表演，要求幼兒是在掌握了一定的舞蹈動作技能和具備一定音樂鑒賞能力的基礎之上所進行的舞蹈表演活動。

即興舞蹈編舞活動中，教師的啟發起著關鍵作用。在即興舞蹈編舞之前，教師先給幼兒講述一個能夠使幼兒產生豐富聯想的小故事，激發幼兒創作的積極性，然后再放上一段動聽的音樂，之后由教師根據音樂節奏先示范性地跳一遍即興舞蹈，接著用情感激勵的方法，讓幼兒隨著音樂跳舞，要求他跳的動作不能與教師同樣，并讓提出新動作的幼兒帶領大家跳一遍。教師要對此進行評價。最后，教師再放一遍音樂，讓幼兒根據自己的想象和音樂理解舞蹈，教師從中發現幼兒的新動作，如此這般重復進行。

這是一種積極有效的即興舞蹈編舞與編舞練習的方法，它使幼兒在教師的啟發下，積極參與編舞活動。教師在幼兒的舞蹈中發現新的幼兒舞蹈動作語匯，它對舞蹈語匯的積累、舞蹈技能的提高起著至關重要的作用。

「5」拉丁舞原地編舞教學計劃

8月11日是我學拉丁舞的最后一節課也就是考試。

老師先幫我們復習了一下考試的動作：4個時間步（加上手)，4個方形步(加上手），4個紐約步，4個手對手。。。。。。我們都很認真地跟著老師做，生怕考不好。老師說：等一下我叫到哪五位同學的名字就要上來考試。許多同學都在休息時間里做以前老師做得動作。

考試開始了，老師開始報第一組五位同學的名字，哇！沒有我的名字，心里的一塊石頭放下來了。第一組的五位同學已經考完了，老師說：你們怎么那么緊張，不要緊張，想象自己在家里跳舞。老師開始報第二組五位同學的名字，?。±锩婢谷挥形业拿?，在跳舞的過程中，我很緊張，跳到最后一個動作就出錯了，我心里想：這次拉丁舞考試又要考不好了

終于八個小組都考完了。老師要發成績匯報單，我一看報告單94分，我很開心。

我喜歡跳拉丁舞，我請媽媽再給我報拉丁舞。

「6」拉丁舞原地編舞教學計劃

銅牌恰恰和倫巴

銀牌銅牌項目和牛仔

金牌銀牌項目和桑巴、斗牛

關于拉丁舞的知識全解

拉丁舞中大臂的姿態須注意

拉丁舞中上身的動作很重要，而上身的動作是由身體內部擠壓、手臂動作、頭頸這幾個主要變換組成。身體內部積壓是軀干，手臂是枝葉，而頭頸是錦上添花的裝飾。手臂需要和舞伴接觸交流，也是重拍動作中美感中的重要環節，還要配合減弱身體內部的積壓來保持平衡。手臂動作中，大臂需要有些力量，而小臂和手基本不要力量。

男士在拉丁舞中，如果不用手握住女士時，需要抬高大臂，小臂繞圓。如果需要引帶女士也需要大臂抬高，通過身體內部擠壓的力量引帶，而不是依靠手上用力。引帶時要注意手搖保持很穩的狀態，身體的擠壓在內部已經被基本平衡，手上要令人感覺不到力量，隨著內部擠壓傳遞來的一點點感覺來引帶。

在拉丁舞中，女士的大臂也需要時常架起打開，這樣配合腿和中段的動作才會顯得大氣完整，并且能夠感覺到男士傳遞過來的力量。只有在牛仔舞時，需要夾一些大臂，這樣可以讓身體重心更緊湊，旋轉跳躍時更快一些。當男士給了力量時，大臂和小臂的角度要保持不變，不能讓男士的引帶力量在手臂上就被消耗掉了。

除了女士的牛仔舞，其余都需要大臂打開，感受對方的信號，也讓動作看起來更大氣舒展。尤其是男士在舞蹈時，肩膀下沉，大臂展開，如果夾住大臂會有陰柔的感覺。

拉丁舞比賽妝容男女孩子大不同

在少兒拉丁舞比賽中，孩子的妝容及發型方面應該以干凈、可愛、本色、簡單為基本原則，讓孩子在舞蹈時展現童真的美麗。

在《體育舞蹈著裝標準》中關于少兒組妝容規定：不允許化妝，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄欖油以及指甲油；不得佩戴珠寶首飾；不得使用復雜的高發型、戴假發或者發飾、染發，使用帶閃光質的發膠。

在比賽中，需要嚴格遵循以上規定，女孩的頭發梳一個發髻或者簡單的馬尾即可，男孩盡量留短發，都不涂抹發膠。如果化妝技巧好，可以給女孩化一個好像沒有化妝的“裸妝”，少兒皮膚本身就比較好，甚至可以不涂抹粉底，畫一下眉毛，涂抹一點貼近膚色的眼影，刷上淡淡的腮紅，就看起來很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，畫上很顯眼或者奇特的眼影，貼上會使皮膚過敏的亮片。男孩子完全可以不用化妝。

女孩的發型，也應是最簡單的發髻或馬尾，女孩可以少量佩戴亮亮的頭飾，不用梳很復雜的發型，也不燙發。男孩可以使用少量定型的發膠，將頭發稍微立起來既可。

學習少兒拉丁舞需要打好基礎

但在教學中，我們可以采用一些小竅門，讓學生打下一個好的基礎，盡量向專業選手看齊。在這里，我想談幾點在教學中最簡單同時也最容易被忽略的要素。

音樂節奏的對錯是比賽評判中最重要的，不管跳得好壞，音樂節奏跳錯就會直接淘汰，可見音樂節奏的重要性。然而很多小選手對音樂節奏掌握不準確，或者根本踩不對音樂，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽不懂音樂還是教學出了問題？答案顯而易見。

很多教師在上課時，邊放音樂邊給學生喊節奏，這樣極易造成學生的依賴性。教師應該讓學生自己數拍子，培養他們跟著音樂數節奏的習慣。對于先天節奏感差的學生，教師可以訓練他們擊掌打拍子，用心聽音樂，然后抓最重的第一拍“one”，或者認真聽拉丁音樂特有的第四拍“咚咚”。教學時，教師還可以借助康戈鼓敲出節奏，讓學生很直觀地感受拉丁節奏的特點和感覺。

學習少兒拉丁舞前提——形體

上拉丁課前，老師通常都會帶領學生進行20-40分鐘的形體訓練。這個是十分重要的，但還要注意所練習的內容要對拉丁舞有幫助，而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

芭蕾形體的訓練對拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓練中我會選用幾個非常簡單的動作：比如練習擦地和前旁、后旁，可以找到腳和地板的感覺；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。

經過長期訓練，學生會建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話所描述：“沒有呼吸的手就像干枯的樹枝，而加了呼吸就感覺手像隨風擺動的柳樹，有了生命力?！?/p>

學習少兒拉丁舞應掌握基本步

剛開始教學時，我不是很重視基本步的訓練，花在金銀銅牌和花樣套路學習的時間會更多。但是，我慢慢發現一旦學生被花步迷惑，不能靜下心來練習基本步伐，那么他的水平也就很難再有大的提升。

所以在課堂上，我會安排一個小時的基本步訓練：把音樂速度調慢，從原地庫克拉恰（8字轉胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個方向（前后左右）的庫克拉恰的訓練，到紐約步、定點轉、手牽手、前進與后退等。

想你的孩子學習好少兒拉丁舞以上幾點掌握了嗎？

拉丁舞提升你的姿態和氣質

拉丁舞可以改變的你的姿態，聽起來不可思議，不過很多人參加拉丁舞培訓之后真的變得不一樣的，大家知道亞洲人的`脖子整體要比白中人短一些，小利參加拉丁舞培訓一年，明顯發現姿態就不一樣了，整體氣質形象有了明顯的變化，這就是拉丁舞的神奇之處。

改變姿態--拉長脖子

后腦勺挺直，從側面看脖子是完全直立的狀態，面部不往前探，肩膀沉下來，從側面看肩膀是薄薄的一條直線，面部下顎抬起，平視前方。白天養成這樣的好習慣，晚上睡覺選擇低的枕頭。在拉長脖子時同時背部也會自然挺直，人看起來會精神很多，脖子上的細紋也會顯得少了，堅持幾個月你會發現自己長高了，這是改變姿態帶來的額外好處。

改變姿態--脖子的小運動

時時運動一下脖子，比如繞頭（頭部繞圓：低頭，右側耳朵貼近肩膀、后仰頭、左側耳朵貼近肩膀）、側轉（面部垂直地面，平向轉到側面，目光平視）、前后左右動脖子（和新疆烏中脖子動作一樣）。養成動脖子的好習慣，比如坐在電腦前、在地鐵里，隨時隨地都可以。

這樣簡單的動作或習慣，會增快淋巴循環，增強脖子的肌肉，減少下巴和面頰的肥肉，看起來頭部變小，而脖子變長變粗，并能讓人有很美好的姿態。尤其是女士穿露肩的禮服裙時非常明顯，而穿帶領結襯衫的男士也能突出頭頸的姿態。

【拉丁舞技巧】學習拉丁舞時必知的學習技巧

拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學習跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起去學學到底要怎么做才能跳好拉丁舞。

學習拉丁舞時必知的學習竅門一：手臂的局部練習

“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然后放下手臂的同時反方向轉動手腕。

直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。

動作小貼士：始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。

學習拉丁舞時必知的學習竅門二：腿部局部練習

連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。

滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

學習拉丁舞時必知的學習竅門三：臀部練習的片斷

襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

直擊要害：扁平下垂的臀部。

動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。

學習拉丁舞時必知的學習竅門四：背部肌肉群塑造

拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體后側做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。

直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。

動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。

學習拉丁舞時必知的學習竅門五：扭動腰肢的練習片斷

五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。

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雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關節兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。

直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區域。

動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。

拉丁舞節奏的準確運用

有很多朋友曾經問過偶怎么去找節奏，或者如何去運用節奏。而在教學中，偶也見到過許多學生，甚至學習拉丁舞3、4年的學生仍然無法分清楚節奏。大家都知道，節奏是舞蹈的基礎，相當于人體的骨架；旋律是舞蹈的表現，相當于人體的血肉。正確的跟隨旋律的舞蹈是漂亮的，這和人長得漂不漂亮一樣。而錯誤的運用節奏，就像人得了軟骨病一樣。

在偶們的拉丁舞中，倫巴恰恰的開始節奏是在4上，而桑巴等則在1上。但是不知道大家都注意到沒有，所有的音樂節奏無非是1、2、3、4或者1、2、3。其實，分辨音樂的節奏是不分什么舞種的，不管是現代舞、國標舞、芭蕾舞等等，他們的節奏都是上面兩種。所以，我們只需要去聽音樂，把他們的1、2、3、4找到就行了。因為偶學的是拉丁舞，所以偶們主要說一下前者。

如果你打過爵士鼓，你會發現低音大鼓的擊揍時間往往是在音樂的1中。所以，在音樂中偶們會在節奏1時聽到一聲最響，也是最低沉的鼓聲。這就是偶常說的音樂的重拍。如果你能明確的找到這一個聲音，那么恭喜你，你已經能夠分辨出音樂的節奏了。因為只要你能夠找到1，那么后邊自然就是2、3、4……了。偶們可以稱它為重音找拍法。它適用于任何有鼓點的音樂。

但是，如果在某些沒有鼓點的音樂，或者在音樂前奏沒有鼓點時我們怎么去找節奏呢？其實這個也很簡單。首先偶可以告訴你，所有音樂剛開始的第一個拍子就是1，如果你能準確的抓住它，那么你也可以分辨節奏。但是對于很多的非專業選手來說，這很難。那么偶可以告訴你另一種方法，偶稱它為旋律找拍法。首先我們來看一下下面的圖片。

這是《我的太陽》的簡譜，大家注意到沒有，這首歌的節奏是2/4拍，也就是在兩個|之間是2拍。那么可以這么表達偶們的節奏|1 2|3 4|。每個空格之間有兩拍，兩個空格加起來是4拍。如果是用歌詞去分辨節奏，那么“啊”就是1，“多么”就是2，“輝”就是3，“煌”就是4。這樣剛好完成一句話。所以，當偶們聽到歌手演唱歌詞的時候，那么他唱的第一個字，一般就是1。而如果聽旋律的話，“05 43 2 1”剛好也是一句。同樣可以說每句旋律的第一個音應是1。當然，不排除有旋律中間的變化，或者歌詞的第一個字會在上一段的4上。所以，這兩種方法需要大家多練習，能夠靈活掌握才能準確的分辨出節奏。

光找到節奏還是不夠的。如何更好的把偶們的節奏運用在舞蹈中是一個很關鍵的問題。假設節奏1有1米長，它的中心是在50厘米的位置。我們跳舞，腳應該踩在30厘米的位置還是50厘米的位置或者60厘米的位置呢？相信大家都會告訴偶是踩在50厘米的位置。其實如果說踩在30厘米位置或者其他的，并不算錯，但是不能夠說準確，50厘米的位置才是最準確的1。一個比較形象的比喻，鼓捶擊打在鼓面上的一剎那，也就是偶們腳踩到地板上的一剎那，這才是準確的節奏。

現在偶們要思考一下，偶們跳舞時，應該是聽到比如“2”時再做動作，還是聽到“1”時就準備做動作呢？偶的答案是后者。因為當偶們的耳朵聽到節奏，再傳輸到大腦分析，再傳輸到四肢開始運動，這個過程大概要1.5秒的時間。如果偶們聽到“2”再做動作，那么偶們很可能踩在“2”的80厘米位置，反應再慢點的話，就是“3”上了。所以，偶們需要在聽到“1”的時候，能夠準確判斷出“2”的時間。然后讓身體待命，最后準確的踩在“2”的50厘米位置。

倫巴舞中節奏單數是重拍，即每個小節2-3-4-1中，3和1是重拍，重拍時動作延伸，要將動作時間拉長，在身體內部積蓄力量，而在2和4時，迅速爆發出來，這兩拍的實際動作要比音樂要短一些。這樣做是為了讓動作看起來更有韌性，有張有弛。建議呼吸也配合起節奏，在重拍時吸氣，輕拍時呼氣。

「7」拉丁舞原地編舞教學計劃

1、拉丁的遠距離共舞包括單手引帶、隱形引帶、雙臂閉合、完全開離四種情形。最能體現拉丁傳統特色的是單手引帶，。此時雙人摩登的三接觸點的固穩身架功能自然讓位于單手引帶?，F以倫巴的阿列曼娜為例，剖析其動作原理。

2、單手引帶的動作原理是對角傳力感覺擠壓。所謂對角傳力，即男士手臂向女士傳送信號的同時，沿著人體對角線方向，通過腰胯發力造成腳部和手部的回力(反作用力)。過程描述如下：

①男士右胯發力傳至腳底

②右腳底發力傳至左手腕

③左手腕引帶力傳至女士右手腕

④女士右手腕回力傳至左胯部

⑤左胯部發力傳至左腳底—瞬間(幾乎同時)完成引帶與被引帶的動作。

3、通常所說的擠壓又叫回力，就是對角傳力的結果，就是對角傳力造成的感覺。必須強調，對角著力只是點到為止。男士手臂只是提供信號，不造成動力源。女士的動力源仍來自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信號的同時，應當感受到來自女士的回力。

「8」拉丁舞原地編舞教學計劃

20xx年7月22日星期六晴

星期六上午我來到上海參加了拉丁舞全國公開賽。因為路途遙遠，所以同學們和老師頭一天就出發來上海了。來到目的地，我們住進了老師們安排好的房間，老師讓我們好好休息養足精神參加比賽。

今天早上，天還沒亮，我們就起床開始穿衣、化妝、梳頭，為比賽做準備?；瘖y結束，老師把我們帶到比賽場地，走進里面，我看到一個很大很大的比賽場，來參加全國公開賽的人非常的多，孫老師叮囑我們說“這里都是來自全國各地的選手，大家不要隨意亂走，要注意安全?！?/p>

期待已久的比賽開始啦！首先是8歲以下女子單人單項的比賽，聽見音樂聲響起，選手們都用心地跳著舞，動作非常干脆，跳得很漂亮。然后進行了10歲以下女子單人單項的比賽，我很緊張，在心里不停地給自己加油、打氣。音樂響起，我非常認真地做著每個動作，跟著節奏點跳完了舞，心里一下子平靜了下來，心里還想著，不知道能不能得獎？

這次的比賽非常有挑戰性，我以后要多多參加這種比賽來鍛煉自己的膽量。

指導老師：陳建青

「9」拉丁舞原地編舞教學計劃

拉丁舞分別有5個舞種：倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種。今天呢，小編就為大家推薦拉丁舞的舞種分類，希望能幫到大家哦~

恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!

倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的`舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。

桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛!

牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

斗牛舞(pase doble),起源于法國，發展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。

「10」拉丁舞原地編舞教學計劃

拉丁舞，讓人們沉浸在激情四溢、節奏感十足的音樂中。它源自拉丁美洲的各種舞蹈形式，如森巴、桑巴、恰恰恰和鳥叫舞等。拉丁舞舞蹈表演中的熾熱感情以及優美的舞姿給觀眾帶來了無盡的享受與歡樂。

拉丁舞在世界范圍內非常流行，其獨特的魅力無法抗拒。當我第一次進入拉丁舞室時，那里充滿了生機和熱情。舞池的地面是被砂礫覆蓋的，這為舞蹈提供了一個舒適的環境。鏡子墻上反射出了熱血澎湃的身姿和燦爛的笑容，仿佛每個人都被音樂的節奏所包圍。教練站在舞池中央，用擴音器和音響系統將每一拍搖蕩進入我們的身心。我充滿期待地準備著和其他伴舞者一起展示我的舞蹈才華。

在拉丁舞室里，我見到了各種各樣的人，他們身著火熱的服裝，或是一襲亮麗的彩色舞裙，或是鑲滿亮片的緊身上衣和修身的短褲。拉丁舞的服裝是他們展示個性和自信的途徑。迎來我眼簾的是一位女士，她布滿亮片的紅色長裙在寬大的舞池中揚起，她的舞姿優雅而放蕩，展示出她內心的自由。另一邊有一個年輕的男子，他穿著黑色修身短褲和鮮黃色緊身上衣，他的動作矯健有力，充滿著激情和力量。

拉丁舞是男女舞伴緊密合作的舞蹈形式。舞伴們之間的默契和協作是一場精彩演出的關鍵。在我的舞蹈搭檔指導下，我們一起學習如何進行基本的拉丁舞動作。我們的教練強調，拉丁舞是由大膽、活力和激情構成的，而我們必須以這些元素為基礎，才能真正表達舞蹈的魅力。

音樂開始韻律節拍，我們邁著剛剛學到的基本舞步，在音樂中起舞。我們的身體快速靈活地繞著舞池旋轉，手臂交叉扭動，腳步精準有力。每當我的搭檔在舞池中旋轉時，她的紅色裙擺飛揚，仿佛一團火焰在跳動。她的舞姿展現了她的優雅和女性魅力，每一個動作都充滿了強烈的力量和熱情。

拉丁舞的獨特性還表現在它的雙人舞形式中。這種形式要求舞伴們在舞池中緊密合作和互動。在我的舞伴的引導下，我們的舞姿看起來十分和諧。我們的身體緊密貼合在一起，在音樂的引領下，跳躍、旋轉、扭動。在舞蹈的過程中，我們時而靠近，時而遠離，時而分開，時而重疊。這種給予與接受之間的互動為舞蹈增添了更多的趣味和情感。

拉丁舞舞池中的燈光漸漸弱下來，音樂的節奏也逐漸平靜。我們的舞蹈進入尾聲，但熱情在每一個人心中仍然燃燒。汗水滴落在地面上，我們的身體緊張而充滿力量。我感到一股無比的滿足和成就感，因為每一次的舞蹈都展示了我對生活熱情的表達。

通過拉丁舞，我領悟到了舞蹈的力量和魅力。這種韻律舞蹈在帶給觀眾歡樂的同時，也能讓舞者們釋放自己的情感和壓力。每一次在拉丁舞室中練習，我都能感受到舞蹈的喜悅和無盡的能量。拉丁舞融合了情感和技巧，是一門獨特而迷人的藝術形式，讓我對生活充滿了積極的態度。我無法想象我的生活中沒有拉丁舞帶來的快樂和激情，它已成為我生活的一部分，激勵我勇往直前。