陽光透過窗簾照進臥室，把我們從斷斷續續的夢中喚醒。我們每天都有類似的經歷，但不是每天都有。醒來時不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來充滿了無限的希望與動力，有人卻因為夢被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？

上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極>心理學研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓我們一大早起床，對美好的一天充滿無限的希望和動力。我們是積極的情感。積極的情緒是我們每個人生來就有的財富。它體現的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因為生活完整、健康而感到積極的情緒，而是通過真誠的積極情緒來創造滿足感和健康。請注意，它們是真誠的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學家們的研究中，此兩者關系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。更具體地說，積極情緒是由一個臨界點來調節的，積極極率。

因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說遠古時代，我們的祖先遇到兇殘的生物產生了恐懼感，于是這情緒觸發了'特定行為傾向',也就是逃跑的沖動，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們人類有了生存的空間，打造了現在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產生的作用那么明顯，只是擴展人們關于可采取的行動的想法，打開我們對常規之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創造性。

這是積極情緒的第一個核心真相。從改變思維的角度看，它傾向于與他人相處，包括陌生人與自然的和諧相處；第二個核心真理是積極的情感讓我們更好，為我們創造最好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。

從心理優勢的構建、良好的心理習慣、社會聯系、健康的身體幫助我們成為一個成功的自己。

從中我們可以看出積極情緒和消極情緒之間的區別以及它們之間的相互關系。積極率至關重要，它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現了，既然3:

1的陽性率可以帶來繁榮，那么我們為什么不努力達到100:1，甚至更高？達到理想狀態固然好，但爬得越高，摔得越痛。

數學告訴我們，繁榮的上限是11:1。讓生活中消極情緒的比例越來越小不是件好事。只有當有負罪感、羞恥感等負面情緒時，才能彌補錯誤，否則，我們可能是傲慢的人。

舉個我們學生的例子，在不懈努力復習功課后取得了好成績得到了老師同學的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個熱心的同學主動幫忙解決，這時產生的也許就是感激之情。

這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們熟悉的東西，但在現實生活中，我們很少去咀嚼它們的美。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：

“快樂并相信自己”聽起來很空洞，只是一個愿望。但也要做到減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。正如書中介紹的方法——可能適用于我們——駁斥消極思維，打破思維反芻的桎梏，真誠，找到生活的意義，品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極向上的心，從心底流露出積極的情感，用它去思考生活中一切的意義，不僅在過程中享受世界的每好，也為我們積極情感的成長鋪平道路。在以后的生活和學習中，我會用書中的方法積極地塑造自己，不斷地提高自己。

（二）漢沽實驗幼兒園石麗嫚

積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德等積極品質的一門科學，它的三大支柱即三大主要研究內容之一便是積極情緒體驗。積極心理學家認為，積極的情緒能夠對人的身心方面產生良好的影響，使人的生活變得快樂、充滿活力、充實和更加繁榮。培養幼兒的積極情緒對促進幼兒的體、智、德、美諸方面的發展也有著正向的推動作用，所以，無論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長和幼兒教師都應該創設一個良好的環境氛圍， 努力培養幼兒積極向上的情緒情感。

現在就談談父母要怎樣教導孩子控制自己的情緒！

第一： 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會敞開心扉，父母教育起孩子來也會簡單的多。沒有那個父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？

是不是要用語言或者態度表現出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。 第二：

正確的批評孩子。

父母要學會欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應該給予批評。批評孩子也是一門學問，父母要控制在1 分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。

父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時你要做的是對孩子進行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。

第三： 讓孩子覺得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學習太多。 ' 你怎么總是學不會呢？你真笨。

' 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對孩子來說是一種傷害，當孩子感覺到自己被輕視的時候，孩子的心就會慢慢的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴認同的，那么孩子的情況就會得到改善。

可見，父母一定要營造一個幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優點和做得不對的地方并及時給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

（三）情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無益處。

良好的情緒狀態無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

一、學會表露也許我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發的只有您的健康。所以當你正經受著煩惱折磨的時候，盡量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏著你，即使你已經忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經不清楚那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是為了什么。

壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道'我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽'.

也許，你會覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達到'載不動許多愁'的意境，也無需擁有'小樓昨夜又東風'的感慨，但你會驚奇的發現，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動而漸漸遠去。

二、養成良好的情緒習慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆'只剩半瓶了',李四會驚呼'還有半瓶能喝啊'.情緒的習慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態度、左右著我們每日的悲歡喜樂。

如果你的情緒習慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，仿佛馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會更關注令人愉悅的信息、幸福快樂時時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關注，請微笑著看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。

三、發現生活的真諦工作和娛樂、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由于在面對某一客觀環境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發沉，當然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。

我們每一個人都在創造屬于自己的道路，而且當我們發現自己處在知足和平靜的狀態里，感受到自己的內心的靈動時，就能發現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在 .

四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關愛他人和自我發展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無論行為是多么的微小，都可以創造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實就在我們手中。

當你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請提醒自己，你的目標何在，重新激發你的熱情（無論是創造一個有愛的特別家庭，還是發展一份實現個人抱負的事業），同時一定要調高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會找到解決之道，繼續朝你的命運邁進。

消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現欣欣向榮。

這11種方法是：

1、真誠；

2、找到生命的意義；

3、品位美好；

六）情緒的力量讀后感

暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書?！肚榫w管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創作出品機構，專注于原創童書產品的開發和創作，書中講了日常最應該學會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。

這本書是用漫畫的形式呈現在大家面前，內容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調皮的郭小騰，長著卷發的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學解決方法。

我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關系而產生一系列的情緒問題，比如學習壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當的時機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當做做運動等。這本書真是太實用了！

謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現的不開心、緊張等情緒統統消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。

七）情緒的力量讀后感

實在的力量的讀后感，來自亞馬遜網上書店的網友：在這個快速發展的國度里面，塑化劑三聚氰胺硫化菊花等等等等無一不彰顯著浮躁急進的力量，全民都在做著一夜暴富的夢想，道德淪喪急功近利，公司企業淪為斂財的手段。而巴菲特，馬云，李彥宏似乎才是追捧的對象。這本書顯然在這個時代這個國家顯得不合時宜，這只是個真正的企業家40多年，兢兢業業成長的歷程，對于很多人來說太慢太無可取之處了。所以這本書躋身與當當一角，很少有人問津。往顧神州，國土人口幾十倍于日本韓國臺灣，可能立足于世界企業幾十分之一都不及，我們缺少的卻是這個實實在在做事的心……

八）情緒的力量讀后感

內容簡介：在商業領域，模仿可謂臭名昭著，備受指責：有些企業領導認為，模仿者是一種亦步亦趨的角色，因為拿不出原創產品，無奈之下，只好去模仿別人。在《模仿的力量》一書中，石家安提出了針鋒相對的觀點。他認為，模仿——對創新的精確復制或者粗略仿制——與創新一樣，是企業走向成功的關鍵，特別是當二者結合運用時，更有利于促進企業發展。石家安表示，精明的模仿者可為公司創造巨額利潤，因為模仿可以節約研發成本，減少營銷投入和廣告投入，而這些費用，開創者必須全額承擔。另外，模仿者還可以旁觀別人的試驗產品，然后從中學習，借此防范代價高昂的錯誤?！赌７碌牧α俊愤€闡釋了如何讓模仿成為公司競爭戰略的核心要素。通過詳盡的解釋和豐富的例證，本書將為您呈現：如何選擇正確的模型實施模仿——跳出本行本業，到其他公司尋找產品、工藝乃至整個商業模式，不僅要參考成功的創新，更要借鑒失敗的創新。

模仿的力量讀后感，來自淘寶網的網友：《模仿的力量》用充分的證據證明，聰明的模仿者善于在新產品的缺點上改善提高，從而獲得更大的利潤和市場份額。任何創新者不利用模仿來彌補創新策略的不足，就必然會導致難以承受的代價。

模仿的力量讀后感，來自卓越網上書店的網友：創新總是備受推崇，模仿往往飽受詬病，但二者并沒有截然分明的界限。模仿作用巨大；《模仿的力量》表明，有效實施模仿，不但可以節約時間、節省資金，而且還能立足更高平臺，實現進一步創新。

九）情緒的力量讀后感