教師述職報告|教師心理健康培訓總結(精品十篇)
發表時間：2020-04-09教師心理健康培訓總結(精品十篇)。
? 教師心理健康培訓總結
20xx年3月1日，我第一次有幸參加這次“國培計劃”湖北省農村中小學教師遠程培訓，對于我們農村廣大教師來說是一次難得的機會，更是我們的福音。這次培訓時間長、學習方式靈活、學習內容實用、專家學員之間交流廣泛、討論熱烈，對我來說思想上觸動很大，體會較深，收獲多多。這次培訓的兩個主題都是當前教師急需解決的問題，一個是《教師心理問題自我調適》、一個是《教師職業倦怠的心理調適》，每個主題我都認真學習了好幾遍，劉曉明教授講解非常仔細，有理有據，既生動又實用。我想結合劉教授講的內容談談個人收獲交流一下教師應該怎樣進行心理健康調適以便更好的工作。
通過網上專題學習、提交作業、進入班級論壇發帖回帖，感覺自己又回到了學生時代，心情既激動又興奮，盡管本職工作比較忙，但我還是抓緊時間進行學習，只要一有空就想打開國培網頁聽聽、看看、聊聊，的確從前沒有進行系統學習，也很少有交流，這次聽了劉教授的講座，收獲很多。一是讓我初步了解了心理健康的意義：殘酷的現實呼喚教師心理健康、教師的職業特點要求教師心理健康、教師的自身發展需要心理健康、學校發展需要心理健康的教師隊伍；二是懂得了一些教師認知、情感、個性、行為以及職業適應問題的自我調適：如自卑與自負、焦慮與抑郁、沖動與緊張等；三是學習了職業倦怠的內涵與表現；四是掌握了一些職業倦怠的調控方法：調控師生和同事及家長的關系、緩解考試和管理及自我發展的壓力、駕馭班級管理和有效管理時間等。盡管學習不很深入、全面，但也逐漸學會了認識自我、接納自我、調控自我，下面我想具體談談教師的心
理健康調適：
一、教師自己要保持樂觀的心態
教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態非常重要。通過學習，我知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點。
二、自我解壓活出自我
由于我校老師緊缺，本人帶的科，常常感到力不從心。通過心理健康的學習，我學會了珍惜時間，課前把所需授課內容反復研究，抓好課堂40分鐘的有效時間，而不能向原來那樣天馬行空，無邊無際，一節課總是完不成任務。培訓的這段時間，由于勞逸結合，感受到上課時間精力充沛多了，學生也是一樣，該玩的時候必須出去玩，上課的時候認真聽講。我所在的學校是一所遠近有名的告狀村，老師稍微有點師德失范現象，他們就喜歡到處告狀。在教學時處處注意自己的言行，不能有半點差錯。通過學習，我知道了當老師的合法權益受到侵害性可以尋求社會支持，不過，在這樣的環境下，已經煉就了一身硬功夫，從來不體罰與變相體罰學生，如果家長還不講理的話，我們也有伸張正義的地方。通過學習，我還知道了如何調整情緒，保持心理的平衡?？头员芭c自負，做一個自信而謙虛的人。在生活中要培養多種興趣與愛好，陶冶情操。一個會休息的人才會工作，因此，在安排工作的同時，安排合理休息時間，不要把自己當成工作機器，養足精神才會有更好的工作效果。不管工作有多忙，也要抽時間休息一下。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。
三、整理收獲細細品味
通過本次的學習，我了解到教師心理健康的意義，教師心理問題的表現，教師認知問題的自我調適，教師情感問題的自我調適，教師個性問題的自我調適，教師行為問題的自我調適，教師職業適應問題的自我調適，教師職業倦怠的心理調適。我對心理調適的技能，提供維護心理健康和提高心理素質的方法有了一定的了解。教學活動是師生雙向互動的過程。心理素質良好的教師，會憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學生，促使學生積極主動地投入學習；學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知欲，體驗到愉悅、滿足的情感，并流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。只有這樣才能充分發掘自己的潛能，發揮自己的才干，促進學生的健康成長，提高教育教學的整體水平。
總之，一名優秀的教師，除了要具備豐富的專業知識、精熟的教學技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態。一名具有樂觀積極的自身心理環境的教師，會對教育工作充滿信心，對教育工作有興趣，以工作的勞苦為歡樂，教學效果會越來越好；反之，當一名教師的教育心理環境不良，有教育偏見，厭煩情緒，她的思想、教育行為都會有異常表現，必然會對教育教學工作會產生負面影響。所以我們只有時刻調整自己的心態，保持良好、豁達的心境，才能幫助身邊的每一個孩子去收獲童年的快樂。
? 教師心理健康培訓總結
20xx年1日7日早上何平老師視頻巜學校心理健康》講座，雖然短短一個小時課程，讓大家了解到在學校如何開展止理健康課及進行心理健課的必要性。
何老師從四個方面進入。首先從講阿波羅和維納斯的故事引導“Psycho"一詞，講述有關幸福的心理學。從生理心理學講到了媽媽的懷抱、隔代教養、留守兒童所缺失引發的一些心理問題。撫摸可以促進人類基因的發育，從小獲得足夠父母的愛（撫摸）會影響建立良好的人際關系及信任感。
其次又從迪香式笑臉引導出社會心理學。每個人擁有積極樂觀的心態更容易讓人幸福，身體健康。消極心理讓人更容易焦慮緊張，讓人腎上腺素高，處于戰斗狀態，人更容易生病。又從腦科學定義的兩個中樞闡述了一般學科和心理學的不同之處，心理學更多的是認識我們的意識層面和情感態度。
再次何老師又講木交了怎樣在學校開展心理課的一些技巧和容易犯的五個方面的誤區。形式化是大家最容易犯的，何老師用"自信”的故事來講述，我也非常有問感。我們經常叫學生要自信，真的就會讓學生自信了嗎？讓學生自信，首先要了解學生為什么不自信，側如：因為胖不自信，因為自己不漂亮不自信，你給她很多鼓勵，不如讓她把肥減下來，學會裝扮自己，給她一個能展示她特長的平臺，肯定她才會讓她慢慢自信起來的，而不是叫幾句口號，打打雞血便能自信了。我很贊同何老師的“學校心理健康教育是個系統工程"它包括心理課、心理咨詢、團體活動、教師心理維護等等。很多學校最容易忽略的就是教師心理教育，教師有積極樂觀的心態無形中也會影響學生樂觀向上，情感的傳遞很重要，老師的心理教育更昰學校心理健康的重中之重。
最后講述了中小學心理健康課對學生一生發展的作用。何老師用自己上巜拍賣人生》一課舉例說明對學生的影響，闡述了心理健康課會影響學生如何認識自己、學會學習、人際交往、情緒調結、升學擇業和生活及社會適應等方面。教育是一個漫長的過程，心理教育也是一個漫長的過程，不可能立桿見效，但我們一定要堅持給學生播下一粒愛和幸福的種子，種子總有發芽的那一天。很多人都對心理教育有一個誤差，認為做上幾次心理咨詢或上幾節心理健康課孩子便會改變，沒改變便是教師和資咨師的無能。我們只要不放棄播種，總有收獲的一天，所以心理健康教育也是一個持之以恒的事業。
國家重視心理健康教育，也代表心理健康問題迫在眉睫，我們更應重視它，努力在學校開展心理教育。
? 教師心理健康培訓總結
良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理和心理的發展，特別是面對新時期學習及社會閱歷擴展及思維方式的變化，他們在學習、生活、人際交往、升學就業和自我意識等方面，會遇到各種各樣的心理困惑和問題，因此，心理健康教育在目前社會上已廣為人知的一種科學觀點，心理健康教育作為學校健康教育工作的內容之一正日益體現出它的重要性和時代性。我校今年把心理健康教育納入了學校的正常教學工作中，從領導到教師都在日常的工作始終貫穿著心理健康教育。
1、教師觀念發生變化：
以前，大多數教師和學生很少聽到過“心理健康”、“心理輔導”這樣的詞，隨著我校心理健康教育培訓的進行，使教師的觀念發生了可喜的變化。特別是現在社會高速發展，由于學習、升學、家庭、以及生理等各方面的原因，學生個體存在著不同的心理問題。進行心理健康培訓使得教師提高了認識，意識到掌握心理健康教育知識的重要性，意識到育人的重要性，意識到教師有健康的心理，對學生以及自身的重要性。有一句古老的箴言這樣說：“你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的效果，是由心發出?！边@是一句很富哲理的話。當我們心理健康時，做事就能達到事半功倍的效果。在學校，師生心情舒暢，擁有健康的心理和健全的人格，這是我們學校心理健康教育的目的所在。
2、教師心理健康得到豐富：
通過近段時間的培訓，使教師了解了自身心理健康的現狀及存在的原因，一起探討了教師心理健康的標準。因為教師教學的對象是學生，要達到教書育人的目的，就要了解學生的心理特點，存在的問題以及掌握如何使學生保持心理健康的措施。沒有優秀的教師，就沒有優秀的學生，沒有良好心理素質的教師，就不能培養出良好心理素質的學生。所以培訓中，教師們一起分析了中小學教師常見到心理問題及其調試方法。只有心理健康的教師，才能造就身心健康的學生；反過來說，教師人格不健全、心理不健康，將對學生的人格成長、個性形成和心理健康狀況造成不良的影響。因此教師懂得心理健康方面的知識非常必要。
3、實際教學中效果顯著。
在教學中，全校所有班級都不定期地開設心理健康課，課程內容根據教學實際靈活安排。針對我校特點及學生實際情況，從學生入學就安排了入學心理健康教育。在平時的具體教學實踐中，安排了如何處理好人際關系、中學生早戀等問題、完善性格、心理健康的自我維護、學會學習等內容。所有這些班級的上課內容并不是一成不變的，而是相互穿插、根據學生的具體情況靈活安排。這種靈活機動的內容安排形式有利于及時解決學生中普遍存在的階段性問題，有助于他們自己解決學習、生活及成長中的困惑，收到良好效果。此外，在本學期的教學工作中，我們實行了任課教師走近學生制，家訪制，加強了班主任與學生、任課教師與學生之間的溝通與聯系，通過這些措施，學生與老師建立的良好的信任關系，因而在課后師生間的咨詢性質的交流得以實現，并把很多學生心理方面的問題得以及時解決。
4、教學科研方面。
針對我校學生的實際情況，目前完成的調查研究主要是如何對家庭危機而造成的學生心理障礙進行調整，以及我校學生中普遍存在的厭學、不良習慣等問題。
我們不定期組織班主任、任課教師進行交流、探討以獲得共識，并針對學生心理方面出現的具體問題組織相關教師進行更為深入的研究、分析，確定解決問題的最佳途徑和方法，在不斷的調查和研究中，我校教師對心理健康方面的業務能力明顯得到提高，已經有越來越多的教師重視并主動研究心理健康的問題，我們在心理健康方面的研究前景比較樂觀。
要對學生進行心理健康教育，首先教師要有一個正常、健康的心理特點，因此，心理健康教育不僅僅針對學生，對教師也是至關重要的，所以我們逐步加強了師資隊伍的培訓，其最終目的就是要讓老師既能勝任教學業務，還要能擔當一個合格的心理健康教育教師。
當然，任何一種新事物的誕生都有一個成長成熟的過程，心理健康教育在我校目前還處于不夠完善、不夠成熟的階段，但它畢竟邁出了第一步，可以說走在了同類學校的前面。雖然今后該如何更好地開展這方面的工作仍將是一個需要不斷探索與常識的艱苦過程，但我們相信，有學校領導及廣大師生的繼續努力，我校的心理健康教育必將蓬勃發展！
? 教師心理健康培訓總結
首先，非常感激有關領導給了我這次寶貴的學習機會，感激學生處領導的細心關注，給了我這一個重要的交流平臺，希望以后能多參加這樣的學習和交流，我一定會努力學習和吸取好的理論和經驗，對學校相關方面的工作能貢獻出自己的微薄之力。
為了加強貴州省高校心理健康教育骨干教師培訓工作，推動高校心理健康教育隊伍建設，根據工作安排，我參加了省教育廳在“貴州省心理健康教育骨干教師培訓中心”（貴州師范大學）舉辦的20xx年高校心理健康教育骨干教師培訓班。培訓時間為：20xx年12月4日12月9日。培訓教師為貴州師范大學心理學專業教授、副教授等。通過五天的學習我收獲很大，除了學習到了專業的理論知識以外，我還從各個培訓教師和同學們身上吸取了一些經驗，畢竟我才是一個剛剛工作的新手，在理論方面學習還不夠，經驗更無從談起，但是這一次的培訓給了我很大的啟發。我想從以下方面來總結一下我這次培訓的收獲：
一、培訓主要內容12月4號，報到交流
12月5號，開辦典禮，心理學及大學生心理檔案建設，拓展訓練；12月6日，大學生常見心理問題及其解決對策，輔導員心理健康養成與維護心理。
12月7日，改善教學水平，提高幸福指數，大學生心理健康狀況及其教育系統。
12月8日，學校心理危機干預，高校心理健康教育與輔導員專業成長；12月9日，交流與學習。
二、理論收獲
學習到了心理學相關方面的知識，特別是關于大學生心理的知識。培訓班拓展的材料是《心理咨詢師基礎知識》。當然這一次心理健康教育骨干教師培訓，更多的是給與我經驗方面的指導。
三、經驗收集
1、各高校把大學生心理健康教育課列為公共必選課也開設心理咨詢室，并且進行心理普查，參觀了貴州師范大學的心理普查的儀器。特色是：多了一個讀答題卡的機器，可以許多學生共同進行普查，這樣節約時間。
2、心理學方面的課題申報經驗以及成果投稿經驗。在申報心理健康課題方面各學校，各學員之間可以交流與合作。
3、心理咨詢師的培訓以及考試時間。（每年5、11月考試）
4、管理心理健康教育的經驗：
（1）學校、分院、輔導員三層管理，組織心理健康小組，請校長任組長。
（2）各班選出心理委員，由學校心理咨詢師進行定期的專業輔導，心理委員在各班起到最基礎的作用，并且可以作為學生與老師溝通的橋梁。
（3）學校也組織教師成立教師的個人成長小組，每周一次，對輔導員等進行心理的疏導。教師心理健康了，學生才更可能心理更健康。
（4）每年5月25日，“我愛我”為心理健康日，有的學校把這一周定為“心理健康活動周”，比如開展心理情景劇大賽、心理形象大使之類的活動。
（5）各個高校共同開展活動，心理健康教師和輔導員經?；ハ鄿贤?，學會更好的處理學生心理問題。
5、心理咨詢室開展工作的一點經驗：
首先，學生進行心理咨詢要預約時間。其次，有的高校會在開學的時候制作并且發放心愿卡，或者叫求助卡。在遇到心理問題的時候可以拿著求助卡到心理咨詢室咨詢。有學校開通心理咨詢熱線，實踐了以后，這個方法可操作性不強，遇到了電話被打爆的尷尬，沒有時間解決更嚴重的同學的心理問題。如果發放心理求助卡，學生會比較慎用自己手上兩次咨詢的機會。
6、如何引起學校有關領導重視的經驗：
（1）有的高校請書記做心理健康領導小組長。
（2）各分院設心理健康工作站。
（3）學生會成立心理健康部。
（4）多邀請媒體參與，可以通過電視媒體等方式引起有關方面重視7、申請心理健康工作的經費經驗。
有的高校不以單項的名義申請工作經費，比如：心理健康普查項目、心理健康日等等，他們是以計劃模式申請，就是計劃心理健康工作，比如學校有固定的咨詢室，咨詢師，還有心理健康教育培訓，等等。把心理健康教育成立一個體系，一個在工作計劃內的模式。
8、還有一些輔導員和心理咨詢師處理小問題的交流等等。
我收獲的還不僅僅是這些，還有許多心靈的觸動和感動，這些讓我終身受用，也讓我有一個更好更積極的心態去面對工作，非常感動有關領導給了我這次寶貴的學習機會，感激學生處領導的細心關注，給了我這一個重要的交流平臺，希望以后能多參加這樣的學習和交流，我一定會努力學習和吸取好的理論和經驗，希望對學校相關方面的工作能貢獻出自己的微薄之力。
? 教師心理健康培訓總結
七月的陽光亮麗燦爛，七月的云彩多姿斑斕，七月的川師校園蔥綠繁茂，桃李滿園，使我們百名學員激情豪邁，如河流奔騰激蕩。
7月2日，本次心理健康輔導教師第一期培訓就在這里開班了。歷時十天，我們師生共同努力，順利完成了培訓預定的各項任務。
培訓前,我們對于心理健康教育的或一無所知或知之甚少.通過培訓，對心理健康教育方面的知識從無到有，從淺到深。使我們認識到生命價值的意義，珍視生命;知道如何在教育中擁有心理輔導的眼光，抓好小學階段重要的啟蒙教育;接觸到了沙盤療法的神奇能量，理解國際最新的教育理念,學會去運用它;也知道了如何去甄別小學生常見的心理問題，知道如何去與小學生更好的溝通，因材施教;學會運用團體輔導的方法關注每一個孩子的個性發展;，也懂得了如何關注自身的心靈建設。這些專業的知識技能,作為不專業的我來說,實在不敢在此班門弄斧.只是在收獲這些知識技能時,體驗了無數個升華靈魂的活動,總是在心里翻騰著.那個按老師敲木魚的節奏用拇指和別人問好的游戲,不正是我們生活中的一個縮影嗎?太快地一閃而過的交往滿足不了人與人交往的心理需求,適當地放慢自己的步伐,才能得到心靈的放松與接納.在成長三部曲的游戲中,使我們領悟到了福兮禍所倚,或禍兮福所致.人生何處無驚喜,何處無機會呢!這樣的例子太多太多了,都已經深深刻在了我們學員的心上,不管是對自己的健康心理的進一步培養,還是以后對學生的心理輔導,那都是取之不盡的財富.
不僅在知識技能方面獲得了大豐收，在其他方面的收獲也是足以令我們終身難忘。
還記得在培訓中，我們學員們的精彩表現。江油的吳剛老師，那渾厚的嗓音，余音繞梁啊，不愧他們小組響亮的隊名，他稱贊教授的快板，他積極的發言，他深情的歌聲,他體現自信的明亮色彩的衣服,他流露出的才華橫溢，折服全場！我相信,他的大師風范和多才多藝的風采肯定讓他的學生像蝴蝶戀花般地圍繞著他,他也給我們樹立了一個在工作中生活中一個榜樣,自己的才華一定要抓住機會去展示,并且不遺余力;彭州黃軍那“前浪拍死在沙灘上”這種幽默風趣的表達，逗樂全場，笑聲中詮釋了選擇清貧而勞累的職業所需要的樂觀態度；還有那有著20年教齡的“牡丹花兒”張燕老師，她氣質優雅的談吐，展示精湛的業務，使我們覺得原來流逝的歲月并不是那么可怕，只要我們的教學生涯充滿陽光，我們就會是年輕的。這些精彩的一幕幕，給了我們部分有怯懦心理的老師以極大的勇氣。來自綿陽梓潼的張子敏老師，在積蓄了一個禮拜的能量和勇氣后，終于主動拿起了發言的話筒，正因為這次教授智慧的引導，融洽、團結、人文的氛圍，學員之間熱情的鼓勵、寬容的心胸，才有了我們這些膽怯、自卑的老師有了一個嶄新的突破。
這次培訓不僅滿足的是我們的求知欲望，還有我們的情感需求。正是學校得當的安排，讓我們有了購物之后的神采飛揚、有夜晚消暑喝啤酒時的豪氣萬丈、也有課余棋牌娛樂時的刺激、驚喜。心理情感的滿足又帶動我們以飽滿的熱情投入到學習之中去。這也給了我們一線教師在對待我們的學生時的一種借鑒。
在這里，我特別想感謝我們的四川師范大學提供的便利、關愛和研究生朋友的貼心。一杯濃香的咖啡、兩碗養胃的稀粥，還有不知道的三四五，無一不在體現出我們川師大嚴謹的、人文的校園文化。說明一下，那一杯濃香的咖啡，是在前天下午學習中頭暈腦脹時，被細心發現的田焰同學捧到我的手心的。兩碗養胃稀粥的故事發生在第二組，兩位學員胃病難忍，吃不了餐廳統一的米飯，小組長小明，在我們眼里還是個小男孩的他，早餐和午餐時都默默地為兩位學員買來了稀粥，一買就是三天。這些研究生朋友們在自己鍛煉成長的同時，也將這份執著的態度化成感動，留存在了我們心里。
我們最感謝的是給我們上課的各位老師。春蠶一生都沒有說過自詡的話，那吐出的銀絲就是丈量生命價值的尺子。敬愛的老師們，您從來沒有在別人面前炫耀過，但日后各市縣盛開的更為嬌艷、更為堅強的桃李，就是對您最高的評價。因為我們在此不僅學會了知識、技能，更重要的是學會了生活的積極態度，這種態度使我們充滿了快樂，并將這種快樂在以后的工作、生活中進行復制，這些快樂一定會發生奇妙的`化學反應，一次次發生裂變，無限擴大。并且能使我們收獲意想不到的豐碩成果?；A教育這個基腳十級地震也無可奈何。
我自己的收獲也特別大。我眼里的世界，我的快樂，已經發生了奇妙的化學反應，一次次發生裂變，正在無限擴大。
? 教師心理健康培訓總結
很高興參加“20xx年焦作沁陽市中小學教師心理健康與用嗓護嗓遠程培訓”，收獲非常多。這次培訓對我來說就像是一場及時雨，既有理論上的提高，知識上的積累，更有有方法技巧的指點。
一、對教師心理健康教育的學習與培訓尤為重要。
為了讓學生形成健康的心理，教師首先就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。
教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善于選擇角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系；合理安排時間，張弛有度；培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。
二、教師要切實關注每一個學生的心理健康。
作為一名教師，要創設民主、和諧的教育教學精神環境，平等相待學生在人際交往中，真誠是最重要的，要做到能理解別人，設身處地為他人著想。用真誠的愛去對待每位學生，才能使學生感到真實、可信師生心理交融的基礎是感性的交情，也是愛的投入。要深入了解學生，與學生溝通，談心、交流、開導學生，傾聽學生，感知學生，以老師真誠的愛去關心、呵護每個學生，讓學生的心靈得以寄托，讓學生的情感得到傾訴，精神得到依靠。當學生需要關心、幫助時，老師應及時伸出援助之手幫助學生，使學生幼小的心靈得到鼓舞。
三、科學有效的用桑護嗓知識讓人受益匪淺。
作為老師的我們，聲音是任何科學技術都無法取代的工具，是展示智慧、傳遞信息、交流情感最重要的手段。在講課的時候，我們不要整堂課都大聲說話，，也可以采取抑揚頓挫的聲音，適當要運用手勢等這樣既可以增強講課的效果，來吸引學生，提高課堂效率，也可以有效的保護我們嗓音。
作為一名教師，要熟悉正確的用嗓方法，掌握了正確的呼吸方法。我們在說話的時候，很多人都是處于一種聲帶緊張的狀態，這種狀態是由于我們錯誤的靠喉嚨用力擠壓而導致的，我們之所以要靠擠壓喉嚨獲得沖擊聲帶發聲的力量，最根本的是呼吸方法不對，用專門的聲樂術語說就是“不會用氣”，我們一般情況下用的是胸式呼吸法，這樣很容易使嗓子疲勞，也難怪連上兩三節課嗓子就開始難受了，而正確的呼吸方法應該和唱歌的呼吸方法一樣，即用“胸腹式呼吸”。用深呼吸的方式來發音，用丹田的氣來推動，可以提高肺活量和保護嗓子。
現在我每天抽空用培訓時學習到的方法放松喉頭，并努力練習，鍛煉嗓子，找到正確合理發音的方法。并且注意飲食保健，常用雪梨搗汁加開水沖服；還用胖大海、白荷花、麥冬等用沸水泡燜代茶飲用，防治咽干咳嗽和聲音滯澀。
非常感謝這次培訓，讓我收獲狠多。
? 教師心理健康培訓總結
由于我校老師緊缺，本人帶的科，常常感到力不從心。通過心理健康的學習，我學會了珍惜時間，課前把所需授課內容反復研究，抓好課堂40分鐘的有效時間，而不能向原來那樣天馬行空，無邊無際，一節課總是完不成任務。培訓的這段時間，由于勞逸結合，感受到上課時間精力充沛多了，學生也是一樣，該玩的時候必須出去玩，上課的時候認真聽講。我所在的學校是一所遠近有名的告狀村，老師稍微有點師德失范現象，他們就喜歡到處告狀。在教學時處處注意自己的言行，不能有半點差錯。通過學習，我知道了當老師的合法權益受到侵害性可以尋求社會支持，不過，在這樣的環境下，已經煉就了一身硬功夫，從來不體罰與變相體罰學生，如果家長還不講理的話，我們也有伸張正義的地方。通過學習，我還知道了如何調整情緒，保持心理的平衡?？头员芭c自負，做一個自信而謙虛的人。在生活中要培養多種興趣與愛好，陶冶情操。一個會休息的人才會工作，因此，在安排工作的同時，安排合理休息時間，不要把自己當成工作機器，養足精神才會有更好的工作效果。不管工作有多忙，也要抽時間休息一下。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。
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享受職業快樂
教師職業是太陽底下最光輝、最神圣的職業，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓?，因而應該是最蘊含生命力和創造性、充滿幸福和歡樂的職業。教師們為了這一職業付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞??，榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔和壓力，國家中小學心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉中小學2292名教師為調查對象，調查產生了一個令人驚詫的結果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構成“心理疾病”。此后不久，上海對全市中小學教師的一次調查，也得出類似的結果。中文大學亞太研究所調查顯示，全港接近有7000名教師已經患了經常焦慮癥??
一、教師緣何“心病”不斷?我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面：
職業特點：教師的工作不僅要向學生傳授知識,還要培養學生優良的品質與個性,促進學生身心的健康發展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發展的今天,教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”,威信受到了一定的動搖和影響,由此產生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女,在個性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時,他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。
教師本人:教師對自身能力、水平認識不足,過高估計自己,自我期望值過高,經常導致活動失敗而引發心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
社會環境:首先,社會成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現在對教師培養人才的質量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業道德,只求奉獻,不講享受,認為教師應該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負荷的勞動負出、勞動創造出來的巨大的潛在價值、對社會發展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次,社會發展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響,使得教師的成就動機難以實現,因而造成教師的心理壓力。
二、教師心理健康的標準
1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。
2、有良好的教育認知水平——能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力;具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力;具有創造性地進行教育教學活動的能力。
3、熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。
4、具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果。
5、能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性;處理問題時決策的果斷性和堅持性;面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。
6、和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。
7、能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。
三、緩解心理壓力的方法：
知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。
我聽過這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草?弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。
是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：
第一個方法：輕裝上陣。
“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的!
曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。
他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊!你為什么要拿著一塊大石頭呢?”旅行者回答，“咦!對啊!我實在沒有注意到?！彼裕涯菈K大石頭扔了，覺得這下好多了。
他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊!你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢?”旅行者說“真高興你告訴我!我不知道我在做什么呢!”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。
一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。
生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他
人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。
第二個方法：簡化生活。
讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧!
生活原來如此簡單
有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。
——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。
有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么?小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。
——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。
有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。
——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。
有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找?有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。
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——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。
住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。
——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。
有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。
——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。
有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。
——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。
有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意?他笑著說：因為我帶的東西最少。
——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。
原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。
第三個方法：轉移注意。
當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來
了，怎么辦?不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧?遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。
第四種方法：合理發泄。
采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：
(1)找人傾訴。
這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。
(2)書寫日記。
如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。
(3)自我宣泄。
這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。
(4)運動調節。
通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。
第五種方法：學會升華。
將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。時時清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個正確的動力和前行的方向。
競爭的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現象越來越嚴重的情況下，作為教師我們如何承受壓力、適時放松自己、化壓力為動力，是個必須解決的問題。
比如一杯水，它有多重?20克，還是50克?
這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺得沒問題;拿一小時，可能覺得手酸;拿一天，可能得叫救護車。這就像承擔的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。所以，必須適時放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認識到自己所處的環境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。
綜上所述，教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂?！彼越處煹男睦?/p>
健康就更為重要了。
如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的! 如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的! 如果你是努力的，你周圍的人就是進步的!
如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的! 最后，愿我呵護的你，每天都健康快樂!
? 教師心理健康培訓總結
上了一個學期的《大學生心里健康的維護與調適》，在老師的認真教授下，雖然只有一個星期只有一次的課，但是通過上課我還是對心理學產生了濃厚的興趣，在我看來它被蒙上了一層神秘的面紗，這讓我有了進一步學習心理學的好奇心。都說興趣是最好的老師，相信對于心理學的求知欲望會讓我有更大的動力去探索，去了解。在剛接觸到心理學這門課的時候，相信會有很多的人和我有一樣的疑惑，什么是心理健康？研究心理健康學的意義與用處是什么？維護大學生的心理健康，我們應該怎么做？經過一個學期的學習，讓我對心理學有了更深的了解，同時也為這些疑惑找到了答案。
首先什么是健康？健康（health），是人的基本追求，是人的生命中最重要的課題之一。一般情況下，當一個人在健康與某些事物不能兼得時，應該首選健康，因為只有“留在青山在“，才能“不怕沒柴燒”。健康是人類生存的基礎，沒有健康，就沒有一切。但是隨著社會的進步和發展，人們對健康的認識和要求也在不斷進步和深入。因此，健康是一個不斷發展的概念。
再者，什么叫心理健康？心理健康又稱之精神健康，是相對于軀體健康的概念，一般來說對其理解并不存在多大的困難。但是，如果要從科學的角度給予一個簡明的定義和完整的標準絕非易事。人們對心理健康的認識也是一個漸進的過程，也因為心理健康問題的復雜性和對人類影響的廣泛性，關于心理健康形成了眾多的定義和標準。但至今尚沒有一個簡明，公認或統一的說法。
說完了自己對心理健康的理解，再說到心理健康教育對自己的益處，在學習大學生心理健康教育這門課程的過程中，我受益匪淺。它幫助我樹立了正確的世界觀、人生觀、價值觀，它讓我更好的認識了自己，也更有信心創造美好未來。
這門課程很好的幫助了我適應大學生活。剛進入大學時，我和很多同學一樣有著很多心理問題。首先是目標失落與確立的沖突。中學階段，我有一個具體目標：考大學。隨著“上大學”這個直接、實在、確定的目標實現，我開始尋找新的目標作為自己學習的動力。但是由于對大學生活缺乏了解，所以，確立目標時產生了許多心理沖突。首先，“理想的大學”同“現實的大學”之間的矛盾使我產生了深深的目標失落感。以前在我心中大學是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛入大學時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之后，卻發現現實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復一日無限循環。理想與現實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理沖突。
其次，大學培養目標的“高”與“空”使我對目標難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學的培養目標是培養德、智、體、美全面發展的高級人才，可我卻感覺目標的內容比較空洞，目標的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標來設計和規劃自己。另外就是自豪感與自卑感的沖突。高中時候我是班上的佼佼者，我帶著優越感和自豪感踏入大學校園，但很快我發現，在強手如林又需要較好自理能力的新環境中自己的優勢已不再存在，取而代之的是無法面對挫折的自卑感。
還有理想中的我與現實中的我的沖突。理想中的我是站在一個很高的位置的，因為社會對我的期望很高，也與我自己曾經優越的地位有關。而現實中的社會認同是不以自己的設計為轉移的，當周圍人對自己的評價不像想象中的那么高時，我不免會產生產生心理沖突。
剛開始面對這一切，我茫然不知所措，后來大學生心理健康教育這門課程給了我很大的幫助。
面對目標失落與確立的沖突，它教會我要形成正確的自我觀念。生活在當今社會的人，不能單靠被動地順應環境，須主動地去適應環境，保持個人與環境之間的和諧。首先，一個人要能對自己做出實事求是的評價，形成正確的自我觀念；然后，客觀認識個人能力的優勢和劣勢，確定適合自己的追求目標，既不輕易否定自己，也不過高的估計自己，盡量保持適中的自我期望水平。
這門課程幫助我培養健全的人格。它教會我要勇敢的剖析自己，通過自我剖析我發現自己也存在一定程度上的人格偏差。以前我處理問題我總是比較武斷，很難聽取別人的意見，更聽不進任何批判意見，對別人也缺乏信任感。在心理課上，通過老師的教導和書本的指導，我慢慢的開始正視自己。我開始嘗試著去聽取別人的意見，我開始感受到思想交流的樂趣，雖然還是會偶有摩擦但是那是思想碰撞的火花。通過學習我掌握了一些人際交往的技巧，并通過這些技巧的靈活運用我的人緣又慢慢好起來。
這門課程幫助我規劃人生，對未來更加充滿信心。人生的確需要規劃，剛進入大學的學生，一定要想好自己的一生準備做些什么樣的事，按自己的理想，一步一個腳印向踏實的人生目標靠近。
人的靈魂是思想，而思想的基礎是心理。這門課程幫助我塑造了一個自由高尚的靈魂，為我的健康成長提供了指導，感謝這門學科，也感謝老師的諄諄教導，讓我的大學生活有了另一種色彩，讓在心理健康教育的指引，走向一個光明而廣袤的未來，未來的征途我已踏上……
? 教師心理健康培訓總結
一直以來，教師這一稱號滲透著一種叫人喘不過的負重感。教師要教書育人，必須十分注意自己的言行舉止，特別不能在學生面前有一絲一毫的失態，任何時候不能有差錯。但事實上老師也是一名普通人，也需要及時宣泄自己的不良情緒，釋放心理壓力，保持身心健康。如何來協調這兩種角色的要求，做到既不損害老師的形象，又能保護老師的心理健康呢？聽了龍芬主任關于如何保護老師的心理健康的專題培訓，我受益匪淺。
面對壓力與挫折時，我們要進行自我減壓：
一是合理宣泄。不管是生活還是工作中遇到不順心的事，我們都要把煩惱跟好朋友傾訴。要記住太陽每天都是新的，一切都會成為歷史，有什么大不了的呢。
二是學會放棄。凡事做到盡力而為，這次不行下次努力，應該做一個既有責任心又不激進的人。
三是自我放松。不管怎么忙，一定要抽出時間與別人交流，參加一些集體活動。在活動中促進人與人之間的交往。同事關系融洽，又有豐富多彩的業余生活，擁有良好心境就很容易了.
為人師表，用自己的言行作出榜樣，成為學生學習、效仿的楷模和表率，這是教師的本色?？鬃釉疲骸逼渖碚涣疃?；其身不正，雖令不從?！币粋€班級主要是老師的模板，是老師個性的延續。因此教師應該率先垂范，言行一致，用自己的實際行動教育學生。
平視學生，把學生放在與自己平等的位置上，不居高臨下，也不拘泥于師道尊嚴。師生相互尊重不僅體現了當代教育的新型學習觀，而且有助于在教學活動中促進教學民主，創造和諧、民主、自由、寬松的教學環境。我們應該意識到：教師如何對待學生，把學生放在什么位置，對學生能否培養主人翁責任感，形成集體意識，創建良好班集體都至關重要?，F實中，大多學生對教師的言行是比較敏感的，都希望得到教師有力的教導與關懷。假如教師不善解人意，總自以為是，獨斷專行，聽不得學生的一點意見，那么學生就不會從內心里尊敬老師，學生的自尊心、主動性也會受到傷害，對學生的心理健康成長是十分不利的。同時也非常不利于教師和學生之間良好關系的建立，不利于班級的管理。
3、關愛學生，做學生的知心朋友，建立一種融洽的師生關系。
師愛是學生接受教育的心理基礎，是形成一個班級集體的前提。關懷愛護學生才能贏得學生的愛戴與信任，收到”親其師，信其道”的效果。但要注意的是，愛護學生的確重要，而嚴格要求學生，則是對學生愛護關心的更深層次的體現，所以還必須做到寬嚴相濟，講究方法。嚴出于愛，愛寓于嚴，理解嚴和愛的關系，做好對學生的全面教育。
4、不斷學習，建立一種互促互進的師生關系。
也許我們已經發現，作為一個老師，如果能培養與學生心理相通的情趣愛好，比如文學、音樂、體育、繪畫等，或寫得一手好字、彈得一首好曲、講課灑脫滿堂生輝都能引起學生強烈的共鳴與好感，從而在學生心目中樹立起美好的形象和威信，由對老師的敬佩之情轉為自覺服從老師教導的行動。因此，教師應該充分發揮自己的個人人格魅力，這樣會取得事半功倍的效果。這要求教師除了要具備的道德修養、職業能力以外，還要博學多才。
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