述職范文|擲實心球廣播稿(經典20篇)
發表時間：2019-07-12擲實心球廣播稿(經典20篇)。
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主持人：大家好！歡迎收聽本期特別節目！今天，我們將為大家介紹一種受人們喜愛的運動工具——實心球。讓我們一起來了解一下吧！
音樂：歡快的背景音樂
主持人：實心球作為一種多功能的運動工具，近年來在健身領域越來越受歡迎。它不僅具有塑造體型，增強肌肉力量的功效，還能提升協調性和靈活性。那么，接下來，我們將為大家詳細介紹實心球的特點和使用方法。
主持人：首先，我們來了解一下實心球的特點。實心球一般由橡膠材料制成，具有一定的重量。它的外觀類似于一個小型的籃球，但不同于傳統籃球它沒有空心的結構。
主持人：實心球具有多種功能。首先，它可以用于塑造體型。通過進行實心球的鍛煉，我們可以增強腹部、背部、肩膀等肌肉的力量，有助于塑造出完美的曲線。此外，實心球還可以提升協調性和靈活性。在使用實心球時，我們需要全身的協調配合，讓球穩定地滾動、拋接和運動，以此來訓練我們的協調性和靈活性。
主持人：接下來，我們來了解一下實心球的使用方法。首先是實心球的滾動訓練。我們可以將實心球放在地上，站在球的一邊，用手將球推動，讓它沿著地面滾動。這一動作可以鍛煉我們的手臂、肩膀和核心肌群的力量。我們也可以采用側滾的方法，讓實心球從一邊滾向另一邊，這樣可以進一步鍛煉我們的協調性和平衡能力。
主持人：此外，實心球的拋接訓練也非常有效果。我們可以將實心球握在手中，做出向上拋接的動作。在拋接過程中，我們需要掌握好力度和角度，讓球能夠穩定地回到我們的手中。這一動作可以有效地鍛煉我們的手臂和肩膀的力量，并且讓我們的反應速度和手眼協調更上一層樓。
主持人：使用實心球還可以進行揮舞訓練。我們可以將實心球握在雙手中，通過上下揮舞和旋轉，來鍛煉手臂和肩膀的力量。同時，在揮舞過程中，我們需要掌握好節奏和力度，以此來提升協調性和靈活性。
主持人：通過以上的介紹，相信大家對實心球的特點和使用方法有了更加清晰的認識。實心球作為一種多功能的運動工具，可以幫助我們塑造體型、增強力量，并提升協調性和靈活性。無論是健身愛好者還是職業運動員，都可以通過實心球的鍛煉收獲到豐碩的成果。
主持人：好了，關于實心球的介紹就到這里了。希望大家能夠在健身中嘗試使用實心球，感受它帶來的樂趣和效果。感謝大家收聽本期節目，我們下期再見！
音樂：愉快的音樂
主持人：再見！
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教學內容
投擲實心球、跳蹦蹦球
課型
探究性
課次
十四課次
教學目標
1、 知道投擲的用力順序，探究投擲動作的最佳效果，學會鍛煉方法。
2、 運用投擲技能、跳蹦蹦球游戲，提高協調性與快速用力的能力。
3、激發學生的活動興趣，培養學生團結合作的精神，增強健康與安全意識。
教學內容
一、教學情景導入。游戲性活動。
1、優化教學常規、創設活動情景，調動學生的情緒。
2、設疑問題，揭示教學目標,激發學生的學習動機與興趣。
3、創造活動的空間，指導學生做拋接沙袋與投擊目標游戲。
4、適時參與學生活動、加強師生情感交流，活躍課堂氣氛。
5、教學活動方式：以趣促動，以動促練，以練促效。
1、以最佳的精神狀態走進課堂，盡快地進入角色。
2、以疑促思，勇于實踐。進行嘗試性的參與游戲活動。
3、領悟拋接、投準游戲的安全規則，適時能創造性的活動。
4、游戲活動方式：自由組合，以需自選，互動練習，引伸出投擲的雛形。
1、情景輻射效果好，師生進入角色
2、促進師生情感交流。
3、培養學生的想象力與創造力，提高學習的興趣。
4、達到熱身目的，引伸出投擲的雛形。
二、多種形式的投擲教學。
教與學的要點：用力順序與出手速度。
1、精心設計，合理布置投擲活動區域，讓學生在愉快中學習。
2、指導學生進行探究性的投擲練習。
采用四種不同的投擲動作練習，探究“投擲用力順序”和“最佳效果的投擲方法”。
3、全方位觀察，重視安全教育，點拔講解，示范準確，及時指導。
4、設置不同的投擲目標，關注學生的差異，滿足學生需要，培養投擲興趣。
5、組織學生相互觀摩，相互討論與評價，激勵學生努力實現目標。
1、明確投擲練習的安全要求，有序的進入指定投擲活動區域。
2、學會四種形式的“拋、投、推”實心球的動作。探究投擲的共性問題？運用哪種投擲動作，能將實心球投的最遠？
3、進行互動式的練習，領悟動作要領，合理運用技術，提高投擲能力。
4、根據不同的需求，選擇投擲的動作，進行自主性練習，努力達標。
5、適時的進行自我評價與相互評價活動，形成積極進取的學習態度。
1、進入最佳的教與學狀態，產生濃厚的學習興趣。
2、探究性的學習，獲取新的知識，掌握練習的方法。
3、領悟要領，掌握技能，合理運用,科學鍛煉。
4、展示自我，發展個性，體驗成功的樂趣。
5、學會評價，培養學生積極向上努力進取的體育精神。
6、采用自主練習、統一指導與目標激勵的教學方式：以疑導入，先練后教，以思促教，以練促趣。
6、進行探究性的學習方式：自我體驗、互動探究、以思促練、以練促會、以會促用。
三、跳蹦蹦球體育游戲。
學與練的重點：
用力方法與身體平衡能力。
1、指導學生自主性的跳蹦蹦球游戲，讓學生自我體驗，感悟要領。
2、組織學生講解與示范，
教師引導與點評，教會學生掌握練習方法。
3、采用單人、多人、接力、繞障礙的活動形式，指導學生自由組合，跳蹦蹦球。
4、隨著音樂的快樂節奏，師生共同參與跳蹦蹦球活動。
5、教學方式：自主、合作、探究、激勵。
1、學生自主性的活動，體會跳蹦蹦球的方法，感悟要領，產生興趣。
2、學生之間的交流與互動活動，理解與運用技能，學會練習方法。
3、自找伙伴，根據各自需要，選擇多種形式的活動，跳蹦蹦球游戲。
4、傾聽音樂，在快樂中跳蹦蹦球游戲，提高動作的節奏感。
5、學習方式：有趣、生動、活潑、創意。
1.啟發引導自主練習，激發興趣,發展跳躍活動。
2、注重師生交流。共同探究，掌握練習方法。
3、發展個性，激發學生創造性活動的欲望。
4、學習互動氣氛活躍，培養節奏感與協調性。
5、體會、學習、掌握運用。
四、快樂放松活動。
1、采用“大海啊故鄉”名曲，誘導學生做小舞步放松活動。
2、教師的姿態優美，韻律感強，具有感染力。
1、隨著教師的優美示范，大家做小舞步放松活動。
2、動作舒暢，姿態優美，節奏感強，具有強烈的表演力。
1、欣賞名曲，愉悅身心，陶冶情操。
五、教與學評價活動。
1、啟發學生進行相互間的評價活動。
2、教師進行歸納性的評價，注重明確改進與努力方向。
1、學生之間的互動評價，促進語言的交流。
2、明確改進與努力方向，激發自我鍛煉的動力。
4、學會評價與提高自我鍛煉的能力
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親愛的實心球，
我寫下這封信給你，是為了表達我對你的崇敬和支持。你是一個勇敢無畏的球員，你的堅韌和毅力一直在我心中留下深刻的印象。我想告訴你，無論你面臨多大的困難，我都會一直站在你的身旁，為你加油鼓勁。
記得那個夏天，我們第一次見面的時候，我被你的實力和自信所折服。你在球場上表現得如此出色，每一次跳投都讓人嘆為觀止。你的投籃技術簡直是無懈可擊，沒有球能逃過你的眼睛。你的實心球控制能力讓人驚嘆，它永遠圍繞你的指尖飛舞，毫不費力地進入籃筐。你的每一次進球都給我帶來了巨大的驚喜和興奮。這是你獨有的魅力 - 能夠讓人感受到你的激情和無與倫比的專注力。
但是，我也知道你的道路并不平坦。你在訓練和比賽中經歷了無數的挑戰和失敗。曾經有一段時間，你的狀態不佳，你的自信心受到了很大的打擊。但是，你沒有放棄，你沒有被打倒。相反，你選擇了重新審視自己，找出問題并加以解決。你通過更加刻苦地訓練和專注于自己的技術，逐漸恢復了自信，并取得了更大的進步。
你告訴我，你的目標是成為最好的實心球球員。這并不令我感到驚訝，因為我知道你擁有足夠的能力和決心去實現這個目標。你不怕困難，不怕失敗，你總是勇敢地迎接挑戰。這正是讓你與眾不同的地方，也是你成功的秘訣。
在你的實心球道路上，我希望你記住幾個重要的事情。首先，你要相信自己。你的實力早已經得到了證明，你有能力成為最好的。不要被他人的質疑和嘲笑所影響，堅持自己的信念，你一定能夠達到目標。其次，不要害怕失敗。失敗是成功的墊腳石，它能夠給你帶來更多的經驗和教訓。當你失敗時，不要氣餒，要從失敗中汲取力量，不斷成長。最后，保持熱情和專注。熱愛你所做的事情，對每一個訓練和比賽都充滿激情。專注于每一個技巧和細節，不斷追求卓越。
實心球，我衷心地希望你能實現自己的夢想。無論前方的道路有多么崎嶇，我相信你能夠戰勝一切困難，取得屬于你的輝煌。我會一直支持你，為你加油，為你慶祝每一個勝利。請記住，你不僅僅是一個優秀的實心球球員，更是一個我們都值得學習和尊敬的人。
加油，實心球！
由你的忠實粉絲
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【教學目標】
【知識與技能】
1．理解和掌握小數加法的計算方法。
2．正確計算小數加法。
3．較熟練地口算有效數字為兩位的小數加法。
【過程、能力與方法】
1．通過讓學生親歷計算方法的獲得過程，培養算法思維。
2．培養學生運用數學的語言進行交流和說理。
3．經歷對不同豎式的觀察、比較和分析，培養學生理性思考。
【情感、態度與價值觀】
1．引導學生積極地參與探索活動，獲得成功的體驗。
2．引導學生對計算結果進行估計，培養學生良好的計算習慣。
3．培養學生實事求是的態度和獨立思考的習慣。
【教學重點】
理解小數加法的意義，掌握小數加法的計算法則。
【教學難點】
一位小數加兩位小數 、整數加小數的計算。
【教學過程】
一、情景引入。
1.你會擲實心球嗎？怎樣才算擲得好？（擲得越遠，成績越好。）
2.在學校運動會中，小胖和小丁丁正在參加擲實心球的比賽。（出示情景圖和表格）他們都覺得自己擲得好，請你做裁判，幫他們評一評。
3.小胖在前擲中比小丁丁擲得遠，而小丁丁后擲卻比小胖遠。只要把前擲與后擲的成績相加，就能算出總成績。誰的總成績好，誰就能獲勝。
二、探究算法。
1.算一算，小胖的總成績是多少？
2.算一算小丁丁的總成績是多少？
（1）出示試一試，學生獨立列豎式計算。
（2）展示學生作業，互相交流。
（3）完整規則。
你選擇哪個答案？為什么？
三、練習鞏固。
1.用豎式計算。
（1）了解學生計算情況。
（2）鞏固計算規則
列豎式計算小數加法時要注意什么？
1.小數點點對齊，也就是把相同數位對齊。
2.和的小數部分末尾有零時，運用小數性質將計算結果化簡。
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沉甸甸的鉛球，
寄托著你的希望，
奮力一拋的瞬間，
一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，
希望向前，再向前!
你勝利了。
望著遠方紅色的終點線，
那是汗水鋪成的路，
淚水堆成的山，
平時的努力與奮戰，
不就為這一瞬間，
于是你們用盡全身力氣，
沖向那決定命運的紅線，
你勝利了，
耳旁飄來了同學們的歡呼與贊嘆。
你是田徑場上萬眾矚目的焦點，你是賽場上的王。鉛球是完美的句點，融合萬千技巧與 力量的雙臂將它揮向遠方。它的沉重被你化為速度，在空中劃出美麗的弧線。
而這一刻，它 不僅是一顆鉛球——它凝聚了你的希望，你的理想，綻放，閃亮! 不要害怕，不要緊張，秋風陣陣，到處是金黃色的夢想。豪情萬丈，是你日夜練習的熱 情和希望;后退一步，是你積蓄的向前的力量。推出鉛球的一秒那么短暫，在你的世界，在 我們的眼里卻那么長。
那是你日夜訓練積累出的最美的一瞬， 那是我們在賽前翹首期盼盼來 最美的一瞬，那是你的賽場上你踏上巔峰，超越自我的一瞬! 鉛球的重量承載著你的汗水和期望，承載著我們的期盼和祝福，承載著你的目光，承載 著我們的呼喊。在鉛球拋出的一瞬，你就是勝者!
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一、教學設計
本次課的教學設計，遵循運動技術的學習規律，課堂練習中由徒手練習到有球練習。從正面推球練習到側面推球練習，再到完整技術練習。一步步把技術動作，分解的交給學生。本次課分為開始、準備、基本和結束四個部分，每個部分都完成著不同的內容。依據本次課的內容，我從熱身活動開始就設計了一些游戲和動作練習，這樣不但可以達到傳統課堂的熱身效果，還能更加有效的調動學生的學習動機。如：抓球和拋接球的活動練習，是針對手指和手腕關節的活動。單手肩上推球是推實心球動作的模仿練習，轉體轉腰的活動是模仿推實心球最后用力的蹬轉練習。從課堂效果來看，本次課的準備活動及一些輔助練習都達到了預期的效果，學生的學習情緒也非常好。基本部分的設計和環節是從技術掌握方面出手，聯想到自己在大學時期，自己訓練的過程，以及對技術動作的理解。然后結合教學規律和學習規律，從影響技術和成績的三因素來進行重難點的突破。如：要求學生在練習時，把實心球從繩子的上面對過去，用這種方法來練習，可以有效的提高學生的出手角度。通過蹬轉練習，提高學生的動作熟練，以此提高學生的動作速度和出手速度，這些方法都達到了一定的教學效果。
二、教學過程出現的問題
1、準備活動結束后，學生的集合有些反應慢，出現了隊列集合方位錯誤的.情況。在課堂上發生的這一錯誤，我雖然及時的糾正，但從這一點來看，學生在隊列隊形的轉換方面還比較薄弱和陌生，所以在今后的課堂上，要在這一方面多些練習，提高隊列運行的能力。
2、本次課，設計的持握球技術的講解，放在了教師示范之后。但在教學中，由于自己的疏忽，而沒有完成教學內容，導致在隨后的課堂教學中出現學生技術動作的不規范和錯誤動作。在今后的教學中，一定要熟記課堂的每一個環節，把課前工作做的更加細心。
3、課后的放松活動，有些不適合本次課的內容，沒有針對性。放松運動要針對課堂內容來設計，不能隨意的添加無用的活動內容。應注重教學內容的實效和實用性。
4、教學各環節的銜接要順暢，本次課的準備活動比較銜接，但在準備部分和基本部分的鏈接處，我采用集合的組織形式，導致課堂的鏈接出現了斷裂。通過本次課的教學，我學習到，活動內容的安排應多考慮上下的鏈接，只有好的教學內容和好的鏈接才能構成一個好的課堂。
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一、指導思想。
本課以“健康第一”為宗旨，以學生發展為中心，注意激發學生的運動興趣，突出學生的主體地位，促進自主選擇和創新學習。以“激趣導入、實踐與體驗、身心調整”為主線有效組織課堂教學，讓學生在自我運動的參與和創新中，體驗運動、創造和合作的樂趣。
二、教學目標。
1、理解擲實心球的鍛煉價值，自主選擇適合自己的練習方式，提高自身投擲能力。
2、通過自主探究學習，能掌握一至二種投擲方法，且動作協調，用力順序正確。
3、提高探究學習的能力，培養創新與合作意識。
三、學生情況。
學生有個性，有自己的主見，好動、好學，興趣廣泛，認知能力、自鍛意識、自控能力強。班級的體育骨干能力較強，學生對體育運動有良好的參與意識，同學之間團結合作，集體榮譽感較強。
四、教材分析。
從以往的教學情況來看學生大多不喜歡上投擲課，一是嫌器械又臟又重，二是嫌練習的形式單調乏味。如何才能激發和調動學生的學習的興趣與練習的積極性，培養學生自主學習和探究學習的品質呢？因此在本課的設計中以實心球貫穿全課，設計了選擇性投擲、擲遠練習、趣味性投擲、跑跳繩往返接力比賽等練習方法來調動學生興趣和積極性，并采用小組自主選擇探究學習的組織形式來保證課的目標的實現。
五、重難點分析。
1、教學重點：幫助學生掌握1至2種投擲實心球的練習方法。
2、教學難點：全身協調用力。
六、教法與學法。
1、教法：根據學生生理、心理特點，我采用了啟發式教學法、激勵性教學法、探究法、指導法、比賽法、評價法等，讓學生在寬松的學習氛圍中愉悅的學習。
2、學法：采用小組練習法、小組討論法、自主學習法、合作交流法等學法調動學生積極性，讓學生成為學習的主體。
七、實踐與體會。
1、選擇性投擲練習。
（1）上一步雙手頭上擲球。
（2）左右手推球。
（3）雙手胯下前拋球。
（4）雙手側撇投球。
（我選擇、我練習、我喜歡）
2、實心球擲遠練習。
以投遠為目的進行創新投遠練習，不限姿勢，只要能投遠就行。
（愛拼才會贏）
3、趣味性投擲練習。
打保齡球、打靶 。
（學以致用）
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投擲實心球是小學體育投擲內容的主要教材之一，通過不同形式的練習，能有效增強學生的上肢、肩帶、軀干和腿部的力量，發展其各個關節的靈活性和身體動作的協調性。本節課的教學內容是雙手從頭后向前拋實心球，對于水平二四年級的學生來說，初步掌握正確的投擲方法和培養學生投擲的興趣是本節課的教學目標。
在本節課的教學中，教師改變了一味的教和學生機械學的傳統教學模式，采用學生自主學習、合作學習和模仿學習的能力，由準備活動開始，充分挖掘教材的趣味特點和學生的學習潛能，兩人一組在教師指導下玩球。首先學生進行了上拋球拍手接球練習、近距離到遠距離對拋、不同姿勢的拋球擲遠練習，這樣不但大大激發了學生的練習興趣，增強了對球的感受，提高了練習密度，還讓學生自然而然的體會到雙手從頭后向前拋實心球的動作方法，達到了事半功倍的效果。教師在整個過程中點撥、引導，讓學生體會動作方法。
其次，通過教師的示范和學生自身的體驗，學生總結出了動作要領，重點是蹬地、收腹、甩臂用力，難點是全身的協調用力和出手角度。在重難點突破中，教師讓學生采用徒手練習、模仿練習、分組練習、糾錯練習的方法使學生從易到難、由淺入深，逐步掌握動作技術。同時運用分層教學，讓學生根據自己拋球的遠度來確定起投線，進行“挑戰自我”拋遠比賽，使不同運動層次的學生都能感受到成功，體驗運動的快樂。
為配合這個以發展上肢為主的教學內容，我特地安排了一個活動下肢的輔教材“春種秋收”游戲，這樣搭配就顯得比較科學，上下肢都能得到發展，練習密度和運動量也比較合適。整個課堂氣氛活躍，隊伍調動線路清楚有序，教學目標達成良好。
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鄉村振興，教育先行；人格培養，體育為先。學校體育作為學校教育的重要組成部分，它與學校其他課程一起共同承擔著完美學生人格的使命，使其成為促進學生健康必不可缺少的重要課程之一。為貫徹落實*辦公廳、國務院辦公廳印發的《關于全面加強和改進*學校體育工作的意見》文件精神，發揮成都高新區教育示范引領作用，推進德格教育提質工程，成都高新教育系統支教工作隊創新開展教育幫扶工作——整合支教團隊資源，推進學校體育教學共建進程。20xx年10月16日，成都高新區教育系統支教工作隊與德格縣馬尼干戈初級中學體育組開展了聯合教研活動。高新支教團隊周巖舉老師和張政老師分別帶來了兩節展示課，為初三體育中考訓練模式的優化提供了范例。
與馬尼中學體育老師做交流
周巖舉老師的《立定跳遠之輔助練習》一課，通過教師的示范指導，充分發揮學生的主動性，積極性和創造性，使學生在參與教學的過程中做到樂學，會學，善學，從而保證教師的教和學生的學都達到最佳的發揮和發展。在本次課的設計中，周老師選擇了“跪跳起”和收腹障礙跳教學內容。通過該內容的練習讓學生充分體會到，不管是雙膝跪在墊子上要想跳起來，還是站在障礙物——墊子前原地跳躍過去，都必須做到加速擺臂空中制動及快速收腹等方可達成，這對學生練習來說極具挑戰性的，也給學生留下了深刻的印象。
張政老師做教學講解
張政老師做教學示范
張政老師做教學指導
張政老師的《原地雙手頭上前拋實心球》一課，原地雙手擲實心球是體育教學的.重要內容，它對于發展學生的力量素質有著良好的作用。在以往的教學過程中學生往往不能正確的掌握用力方式，達不到教學的要求，對于實心球教學來說教學重點是由下往上的用力順序，教學難點出手的角度和速度。張老師在這堂課的教學內容上的巧妙安排與創新，加上在課堂內設置了自主探究的學習內容，鼓勵學生積極大膽的開展聯系，激發了學生上體育課的興趣，最大限度地調動了學生鍛煉的積極性，為更好地完成本堂體育課的教學任務，起到了較好的推動作用，教學達到了的預期效果。
周巖舉老師做教學示范
周巖舉老師做教學講解
地處海拔近4000米的馬尼干戈初級中學，長期受氣候、地域等客觀條件限制，學生體育鍛煉受到很大影響。根據學生實際，在教學中對于說教過多、技術要求高的教學因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，相反，對于直觀的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，若把教學活動融于“游戲”活動中學習興趣更濃。通過此次聯合教研展示課活動的開展，促進了與馬尼干戈初級中學體育組內老師間的交流，達到了共同學習、共同探討、共同成長、共同進步的目的。助推了馬尼干戈初級中學體育教師專業成長，為今后的體育課堂教學積累了保貴的教學經驗。
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這節課總體來說比較成功，主要表現在以下幾點：
1、學生積極參與，課堂氣氛活躍。
實心球項目是中招體育考試項目，所以這節課學生的學習積極性很高，在肋木拉皮筋練習時，由于肋木只有四個，一個肋木一邊各綁2個皮筋，總共只能綁16個皮筋，學生只能輪換練習，學生們都表現的爭先恐后；在實心球練習當中，學生們表現出的熱情也很高，都在比拼誰擲的遠；在巡回指導時，不停的有學生叫給自己指導，就怕把他錯過了他吃虧了，課堂氛圍很好。
2、教學任務完成，重點突破
通過一節課的練習，學生基本掌握了前擲實心球的用力方法，教學目標得以實現；運用肋木拉皮筋的輔助練習，讓學生感受發力順序，教學重難點得以突破。
3、課堂負荷適中，符合體育課的基本要求
本節課的教學內容為前擲實心球，若單單只練實心球，運動負荷有點小，所以我在課課練中安排了俯臥撐練習，一來可以作為前擲實心球的輔助力量練習，二來增加體育課的負荷量，促進了學生健康成長。
這節課也有不足之處，值的我在以后的教學中注意：
1、有些學生在肋木拉皮筋練習中做的很好，但一拿到實心球就不會發力，這需要我在以后的課堂中對這些學生多加指導，讓其多做拉皮筋的輔助練習。
2、在俯臥撐的練習當中，許多學生肩下不去，說明其上肢力量有些差，在今后的教學當中要多安排上肢的力量練習。
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實心球比賽是一項非常有意思的運動，它可以鍛煉身體，同時能夠提高人的手眼協調能力和反應能力。本次實心球比賽將有來自不同部門的員工參加，參賽的選手們都是各自部門的精英人才。他們將在這里展現自己的實力和風采，爭取勝利。
在比賽開始前，我們要提前做好一些準備。首先是要保持良好的狀態，因為比賽需要各種器械與身體協同配合。因此，我們需要進行適當的暖身活動，這可以使我們的身體更加靈活。其次，在比賽期間我們一定要保持冷靜，毫不猶豫地面對挑戰。夾雜在比賽中的壓力與緊張，都需要我們積極地對待和克服。
比賽開始了，選手們紛紛來到比賽場地，開始賽前準備。我們可以看到每個人都很專注，認真地檢查各種器械的狀態和位置，確保自己在比賽中不會出現絲毫差錯。一顆小小的實心球，就像一顆流星，轟然落下，選手們紛紛奮力阻擋，同時享受運動帶來的快樂。時而高高地拋起，時而一手托起，選手們展現出超凡的技巧和敏捷的反應速度。每個人都在全力以赴，不斷突破自己的極限，從容面對突如其來的挑戰。
實心球比賽，是個充滿身體挑戰和心理磨練的過程。它需要選手在短時間內做出快速反應，需要選手們高度的自我控制和調節，需要選手們面對壓力和緊張，始終保持鎮靜和自信。在這樣一場比賽中，我們每個人都有機會展示自己的實力，證明自己的水平。但更重要的是，我們在比賽中能夠不斷地提升自己，不斷的成長和進步。
望著比賽場地上來回飛揚的實心球，我想起了充滿活力和斗志的年輕人。他們是有夢想的，有精神的，充滿了創造力和奮斗的激情。他們用自己的汗水，為實現自己的夢想而不斷努力，為追求自己的目標而勇往直前。因為他們知道，只有拼搏不息，才能成就自己的輝煌。
實心球比賽，讓我們從中領悟了許多，不僅讓我們鍛煉了身體，更讓我們錘煉了毅力和勇氣。因為，無論是在比賽中，還是在生活中，我們渴望勝利，追求輝煌，這讓我們有了擊敗困難和挑戰的勇氣和信心。讓我們在比賽場上及生活中，一直秉持著這種斗志，不斷奮發向前，為自己的夢想和事業而努力，創造屬于自己的輝煌。
加油，選手們！鍛煉身體，展現實力，創造輝煌！
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雙手擲實心球對于發展學生的力量素質有著良好的作用，在教學過程中學生往往不能正確的掌握用力方式，本節課主要針對雙手頭上擲實心球正確用力順序展開教學。我在上完本節課后進行了認真的反思。在本次課的開始部分的游戲中充分調動學生的積極性。通過游戲讓學生在這個氛圍中學會交流、合作、分享實踐的成果，培養了學生樂于發揮團隊合作精神和勇敢頑強的優良品質自己感覺整堂課比較流暢，本次課的環節銜接的較好，但由于我們學校下面教學樓操場的條件限制，我只能將男生和女生分開進行投擲實心球練習和快速跑練習。但對于好多細節問題由于缺乏經驗不能夠很好的把握。本次課主要是讓學生體會雙手頭上擲拋實心球的用力方法，主要采用了分組方式反復練習。針對本次課從以下幾個方面來進行反思：
一、教學常規。今天課上同學們的學習氛圍很好，游戲以及練習的熱情都非常高漲，在今后的授課中需要繼續發揚。
二、教學效果。課前我對整個教學過程進行了多次思考，也做了多次調整。整節課下來，嚴格按照教學目標完成了教學內容，但是本節課的重點難點我認為還有待進一步解決，本堂課主要圍繞實心球的出手角度和用力方法進行了訓練，學生們普遍能夠理解并且做好出手角度的要求，也都體會了如何用力，但是一部分同學由于力量較差或者持球手型不對而沒有做到出手時要求的迅速有力，我認為在下次課有必要這個問題進行二次訓練。
三、教學設計。本節課學生們能夠積極完成設計中的每個環節，但是由于學生紀律上比較散漫顯得整個課堂比較亂，并且在設計中缺乏創新以及沒有體現出分層教學與個別指導，在今后的教學中多加注意與學習。
四、教學評價。整個上課過程中我能夠做到多鼓勵、多表揚，請動作規范的同學出來做示范而教師自己做出學生的不規范動作讓學生借鑒。這樣做的好處是能夠照顧到同學們的心理適應，表揚好的孩子可以讓他們信心高漲，而避免動作錯誤同學進行展示則能夠避免他們產生自卑心理，有利于孩子的性格培養。
總體來說，這節課稍有緊張也略顯羞澀，好在對本次課準備充分而沒有出現特別大的失誤，但是一個很明顯的問題就是教學經驗不足，這直接導致本堂課的負荷偏小，學生們沒有能夠進行稍高強度的訓練。針對以上存在的問題，自己要在今后的教學中，會認真總結，加以改正。每次反思自己的課，都能從中發現很多不足，希望我能通過不斷地反思來逐漸完善我的每一堂課。
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對于四年級的學生來講，實心球是一項比較難掌握的技術項目。因此，在學習上有一定的惰性，如何激發學生的積極性是學生學習效率高低的關鍵。投擲最為關鍵的就是發力的過程。對于實心球教學來說教學重點是由下往上的用力順序，教學難點出手的角度和速度，學生在嘗試練習時候，球出手時一定要抬頭挺胸；另根據教學的需要教師可設置球出手高度的標志線。
在教學中我們要讓學生正確理解和體會實心球學習的每步用力順序。由分解練習到動作的整合練習的過程，使學生能正確理解發力過程并能協調用力，以此來提高教學實效。通過學習、借鑒、反思有了一定的經驗。
1、平坐。首先學生平坐在墊子上體會上肢出手的動作，平坐時學生重心較低，讓學生體會為讓球拋遠必須提高出手的角度。為使球拋遠必須做充分的引球動作。（注意要有正確的持球動作）
2、雙膝跪立。讓學生體會腰腹部的屈伸用力的.過程。學生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結合第一步的動作進行嘗試練習。為使增加后仰反弓的效果可以兩學生一組協作完成此動作。
3、平行開立。結合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預擺、振腰出手的動作。也可同伴協作完成。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調整好身體重心的平穩移動，增加實心球超越器械的工作距離，身體的發力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協調用力，從下面傳到上面；最后是身體的重心向前平移。
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雖然你們沒有50米運動員的速度，
沒有800米運動員的.耐力，
你們是整個比賽場上最無私的人，
你們被跑步運動員搶走了風頭，
但你仍然沉默，你努力工作，右腿半蹲，
將重重的‘實心球壓在鎖骨上，蹬地，扔掉，
我看見那平日笨重的實心球在你手里出發，
在空中畫出美麗的弧線，然后完美地著地。
來吧！實心球運動員！
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由于體育課大都是在室外進行，組織教學的目的就是要排除各種干擾，激發學生興趣，從而完成教學任務。只有合理而周密地組織教學，才可能保證體育教學過程的順利進行。因此，組織教學是上好體育課的關鍵。
在初中體育教學中，教師要通過身體的各種練習，使體力活動與思維活動緊密結合，掌握體育知識、技能和技巧以及室外上課的特點，行之有效地組織教學。體育課堂常規是規范體育課必要條件，教師必須嚴格認真，堅持不懈地抓好體育課常規教育。尤其本節課依據新程標準精神及體育與健康課教學大綱的要求，堅持把“以學生發展為本”、落實“健康第一”作為指導思想，促進學生健康成長，在教學中注重，以學生為中心，重視學生的主體地位，同時充分發揮教師的主導作用，關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益，鼓勵和引導學生在學習中積極動腦，互相協作，互相探討，提高學生在學習過程中的感興趣程度，使學生能積極主動地參與到課堂中，營造一個寬松、和諧、民主的教學環境。
從新課程標準所設置的學習目標來看，在義務教育階段，應注重學生基本的運動知識、運動技能的掌握和應用，長期以來，我們在教學中更多地追求它的技術性，忽略它的趣味性、娛樂性、觀賞性；忽視了學生的主動性，這樣嚴重地挫傷了學生的學習積極性。隨著新課程標準的實施，如何以人為本，全面關注每個學生的發展，真正把“健康第一”的指導思想落到實處；如何改變學生的學習方式，讓學生成為學習的主人，真正做到寓教于樂，是本節課力求探索的問題。
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設想:
中學生，特別是初中生，力量和耐力素質尤其薄弱。性格偏靜的女生，由于缺乏男生那種粗獷、好勝及陽剛之氣。其力量和耐力素質就顯得更差了。本課能針對初二女生的這一不足，安排了增強力量的實心球及相關的內容練習，目的在于讓學生進一步體會投擲時身體相關部位和肌肉間協調配合、協調用力的順序、方法。使力量素質得以進一步提高。
耐力訓練是既疲勞又枯燥的，如何激發學生愉快地接受這項艱苦的練習。本人選擇了強度較大的，又有一定時間要求，而且有一定新穎感的現代耐力健美操，為了更貼近初二女生的接受能力，生理承受和心理需求。本人在內容的選擇，教學的方法、手段方面力求有趣味性、新鮮感。努力激發學生上課的熱情，使學生上課的積極性能得到最大的發揮，從而喚起學生主動克服身體的疲勞，闖過生理極點，達到提高耐力素質的目的。同時，為了提高健美操美的表現力，將音樂帶進課堂，使學生在課的過程中不但有效地提高耐力素質，也在很大程度上享受到一種美的教育，這對培養提高青少年的綜合素質起到了一定的作用。
健美操是本課的主教材，根據九年義務教學大綱的總體要求，本人自創自編了這一代耐力健美操，也是繼往年健美操公開課之后的又一次探索，實踐中希望能得到好的教學效果。請老師們多多幫助!
課內任務:
1、通過實心球的練習，提高學生上肢、肩帶力量，提高學生推鉛球的最后用力技巧，發展力量。
2、通過現代耐力健美操練習，提高學生的耐力素質和協調性，培養堅毅、吃苦的精神。
3、通過墊上力量練習，提高股肌、背肌力量素質。
一、開始部分 6
1、課堂常規 ×××××××
2、宣布課的任務 ×××××××
3、準備活動 ×××××××
①繞操場慢跑3圈 ×××××××
②準備操 八節 △
二、基本部分 32
1、實心球練習 10 組織方法
①蹲姿兩肘屈，兩手持球置 人手球兩隊并一隊
于腦后，接著兩手將球向上拋起 1、2兩組為1隊
并立即站起，兩手上舉接球。 3、4兩組為1隊
②兩腿直立，雙手肘屈，兩手 ××××××
持球置腦后，雙手用力向前擲起，對 5米
立接球，做同樣動作。 ××××××
③兩腿并立，兩手傳球于眼前，
將球向上拋起，并擊掌等球落下接住。
④兩腿開立，兩手往前接球，兩腿
同時將球向前拋出，對方接住。
⑤腿并立，兩手持實心球于身后，
將球從身后向前上方拋起，兩手接住球。
⑥同上，并拋往對方。
⑦持鉛球姿勢，左側正對前方，做鉛
球，最后用力動作。
難點:動作連貫，不停頓。
動作緩慢。
多體會最后球出手接球動作。
2、健美操練習 15 組織如圖
3、墊上力量素質練習
(1)仰臥起坐 組 織
1×2 兩組交替進行
(2)背肌練習 35×2
三、結束部分 2
1、墊上放松
躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動腿，站起來，輕輕抖動全身。
2、講評
3、收器材
4、下課
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教學過程
教學環節：開始部分----基本部分----結束部分
教師活動：宣布這節課內容----提出問題----教師說出正確動作要領---結合器材演示示范---巡視—--糾正
預設學生行為：集合整隊---討論回答問題---與教師互動-----徒手練習----實戰---小組之間pk---掌握動作要領的70%--80%----與教師互動—完成家庭作業
設計意圖：由淺入深結合實物把復雜動作簡單化易理解把枯燥的練習趣味化
板書設計
一、開始部分：
1、徒手操熱身運動
2、要求:(1)從頭到腳
（2）從遠端到近端
(3)主要是上肢的熱身，目的是與第二部分的.銜接。
二、基本部分：
1、教師提問何為“鞭打動作”
2、學生分組討論回答
3、教師闡述正確的“鞭打動作”及實物（跳繩、武術棍）演示
4、學生把自己的答案于老師的對比
5、教師示范學生觀察
6、學生分組模仿（徒手）
7、實戰
8、小組之間的切磋
9、掌握動作要領的70%--80%
三、結束部分：
1、集合整隊
2、放松
3、教師與學生互動總結
4、布置作業
5、歸還器材下課
教學反思
1、備課：備課越充分上課效果越好
2、出現問題及解決方案：肩關節打不開-----壓肩（特別注意要求抬頭）
3、經過多次實踐反饋改進效果明顯
4、好的地方保留不好的地方改進
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而這一刻，它不僅是一顆鉛球——它凝聚了你的希望，你的理想，綻放，閃亮!不要害怕，不要緊張，秋風陣陣，到處是金黃色的夢想。豪情萬丈，是你日夜練習的熱情和希望;后退一步，是你積蓄的向前的力量。推出鉛球的一秒那么短暫，在你的世界，在我們的眼里卻那么長。
那是你日夜訓練積累出的最美的一瞬，那是我們在賽前翹首期盼盼來最美的一瞬，那是你的賽場上你踏上巔峰，超越自我的一瞬!鉛球的重量承載著你的`汗水和期望，承載著我們的期盼和祝福，承載著你的目光，承載著我們的呼喊。在鉛球拋出的一瞬，你就是勝者!
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致實心球運動員
手握鉛球，心有成竹
雖有幾分沉重，幾分辛苦
正現人之本色，豪情萬丈
一聲嚎去，只見鉛球已飛出
呀，太棒了，我為你歡呼
我為你
祝福
致實心球運動員
實心球從你手里拋出，
在空中劃過一條，
優美的拋物線。
實心球從空中劃過，
落在競賽場上，
留下一個精彩的痕跡。
每一次的投擲，
都是激情的展現;
每一次的落地，
都是努力的結果。
致實心球運動員
手握鉛球，心有成竹
雖有幾分沉重，幾分辛苦
正現人之本色，豪情萬丈
一聲嚎去，只見鉛球已飛出
呀，太棒了，我為你歡呼
我為你驕傲
致實心球運動員
沉甸甸的實心球，
寄托著你的希望，
實心球，重重的，
應為它裝載的是一個夢想，
這個夢想的主人，
想把它拋得遠遠的，
然自己的夢想隨著實心球一起高飛!
致實心球運動員
寄托著你的希望，
奮力一拋的.瞬間，
一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，
希望向前，再向前
自信就是希望
是種子就該有綠色的希望 是種子就該有金色的夢想 不要躺在封閉的暖房
怕什么秋日薄薄的風霜 既然已走上了運動場 心里就不要多想
跑道已灑滿陽光 不要羞澀、不要緊張 聽秋雁在空中為你歌唱
快去拾取片片金黃 充滿信心，就有希望
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學習目標：
與同伴一起發展投擲能力
學習內容：
雙手向前、向后拋實心球
學習步驟：
一、 情景導入
教師活動：
1.教師組織游戲貼大餅。講解方法并組織同學們進行游戲。
2.教師參與到游戲中去調動同學們的積極性。
3.同時教師要進行巡回指導，隨時糾正游戲中存在的問題。
學生活動：
1.理解和掌握游戲的方法。
2.積極的投入到游戲中去和同學一起快樂的完成游戲。
二、 合作探究、掌握技能
重 點：學會兩腳用力蹬地、動作連貫
難 點：出手速度快的拋球動作
教師活動：
1.教師組織進行肩部的活動。通過兩人一組的壓肩和肩部的繞環來活動。
2.進行動作的講解并示范方法。
3.提示實心球練習時紀律的重要性和安全的重要。
4.整排的原地投擲練習以提高學生的對技術的掌握。
5.一個接一個的的.順序進行練習。通過此方法提高學生的成績。
學生活動：
1.認真的作好肩部的熱身。以避免肩部的受傷。
2.積極的投入到集體的練習中去，以提高自己的技術。并在練習中注意紀律的重要性和注意安全。
3.在做個體的練習時盡全力的練習，提高自己的實心球的成績。
三、放松練習
教師活動：教師組織放松練習。
學生活動：跟著教師進行放松練習。
組 織：四列橫隊
場地器材：實心球
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