太極拳通知（匯集十五篇）
發表時間：2021-04-12太極拳通知（匯集十五篇）。
? 太極拳通知 ?
談到太極拳的放松問題，我們往往存在著一種錯誤認識，即認為練習太極拳的目的就是放松。其實，放松只是太極拳的一種訓練方法，是一種手段。
練太極拳時不能放松，一般有兩方面的原因：一個是意念上沒有放松，再一個是肢體上沒能放松。意念的不能放松一般比較容易理解，就是緊張。初學太極拳時，人很容易緊張，思想上一緊張，動作就僵硬。所以，練習太極拳首先要做到思想上不緊張，要順其自然，這樣就能在意念上放松。對練習太極拳時要求的肢體上的放松，一般人不理解，以為不用力，軟軟的就是放松了;認為放松就是松軟、松懈。這是不符合太極拳的要求的。其實，肢體的放松只是手段，不是目的。太極拳在肢體上的放松要求是骨骼、肌肉、關節、韌帶的拉長，所以，楊式太極拳要求動作舒展大方，充分拉伸各個部位的肌肉、韌帶和關節。人體在動作舒展的時候，肢體才能放松，這樣有利于血液循環，能做到氣血順暢。
要做到放松，不僅要有老師的指導，自己也要不斷練習，細心揣摩。練習太極拳，既不能僵硬，也不能松軟。人體的各個部位原來是分散的，通過放松，使肢體各部位成為一體，節節貫串，勁力由腳而腿而腰，達于手指。運動的保健功能就是促進血液循環和新陳代謝，太極拳也是這樣，在放松的狀態下，氣血就暢通無阻，充盈四梢，長期鍛煉，就能增長肌肉力量，增長功力。另外，通過練拳，對自我也會有一個了解，能體會到氣血的暢通，掌握身體的平衡。
最重要的一點是，初學太極拳要先按照規則要領去練習，不要想著放松。按照規則要領，把動作做得規矩標準了，以后再求意念上的放松。只有動作熟練了，自然就能達到放松的要求，做到《太極拳論》中要求的“虛靈頂勁，含胸拔背，氣沉丹田，周身一動無有不動”。
? 太極拳通知 ?
太極拳是一種古老的中國傳統武術，已經發展了數百年。它不僅是一種強身健體的運動方式，還是一種獨具特色的文化與傳統。近年來，隨著人們對健康、修身養性的追求，太極拳逐漸成為越來越多人鐘愛的運動方式。本次太極拳活動，共有200人參加，其中分為青年組、中年組和老年組三個年齡組別，各年齡段的表現都值得稱贊。首先是青年組的表現。他們精神飽滿，動作協調，身體柔韌度也很高。他們在比賽中展示了太極拳中的各種基本動作，手勢清晰，整齊有力。同時，他們還展示了太極拳的套路，充分體現了他們的自信與優雅。其次是中年組的表現。他們經驗豐富，能夠完美地掌握太極拳中的內在力量和呼吸技巧，使他們在體育界和健身領域中獲得了廣泛的認可。在比賽中，他們的表現非常出色，以精湛的技巧和豐富的經驗，帶來了一場精彩的表演。最后是老年組的表現。雖然身體狀況有些限制，但他們依舊表現出了敬業的態度和不屈的精神。他們在現場展示了太極拳的基本動作和姿勢，并演示了太極拳的慢功夫，引發了現場觀眾的熱烈掌聲。
太極拳除了是一種運動方式，更重要的是它代表了一種哲學精神。太極拳的訓練旨在平衡身體和思想，增強體力和靈巧度，同時也注重精神的修養和內心的平靜。在現代社會，我們經常面臨各種壓力和挑戰，太極拳的哲學精神正是我們保持平衡、增強耐力、陶冶心靈的有力武器。
總的來說，這次太極拳活動是非常成功的。不僅展示了太極拳的優美和特色，同時也展示了不同年齡段的人們在太極拳上所取得的豐碩成果。希望這樣的活動能繼續開展，讓更多的人了解和體驗太極拳的魅力，同時也為加強我們的身體和精神健康做出貢獻。
? 太極拳通知 ?
太極拳是一種源于中國傳統文化的內家拳術，以柔化剛、以靜制動為基本特點，具有良好的健身效果和身心平衡調節作用。隨著人們生活水平的提高和文化素質的加強，太極拳逐漸成為一種流行的健身運動方式，受到了越來越多人的歡迎。以下是對一次太極拳活動的總結和反思。本次太極拳活動是由一家健身俱樂部主辦的，地點是市區某個公園的廣場，時間是一個周末的上午?；顒拥闹饕獌热菔翘珮O拳表演、太極拳教學和互動交流。由于太極拳的特殊性質，本次活動旨在提高參與者的健身水平和文化素養，增進人們對太極拳的了解和認知，同時加強社會交往和心理溝通能力。
在活動現場，我首先參觀了太極拳表演區，欣賞了一群優秀太極拳表演者的精彩演出。他們舒展自如，動靜結合，用肢體語言表達出太極拳的柔軟和剛強，展示出太極拳的優雅和變化。之后，我參加了太極拳的教學活動，由一個經驗豐富的師傅親自領教。他耐心地講解和示范，重點講解了太極拳的基本功和注意事項，幫助我們更好地掌握太極拳的精髓和技巧。在教學的過程中，我體會到太極拳所要求的順應自然、放松身心、保持內心平衡的要求，深刻認識到太極拳有其特殊性的內在道理，更加珍惜這種傳統文化的應有地位。
最后是交流互動環節。在這個環節中，我和其他參與者相互交流了各自的體驗和感受，分享了太極拳的好處和意義。這種互動和交流不僅拓寬了我們的視野和思路，同時也加強了社交和心理交流的能力。
綜合以上，本次太極拳活動不僅讓我更加了解和認可了太極拳這種文化和運動方式，同時也讓我更加堅定了對健康和生命意義的追求和認識。我相信，在今后的生活中，我會更加注重自身的養成和提高，更加積極地投入到太極拳的學習和實踐中去，以此來達到更加健康、快樂、自由的生活目標。
? 太極拳通知 ?
太極拳是中國獨有的一種傳統技藝，集健身、調節身心、防身于一體。太極拳有著豐富的內涵和深刻的哲學思想，是中國優秀傳統文化的一個重要組成部分。太極拳的動作雖然基本簡單，但極為精妙，能夠鍛煉身體、增強體質，同時也具有治療和預防許多疾病的作用。在現代社會中，太極拳已經成為了人們保持身體健康、減輕壓力、緩解心理疲勞的有效手段之一。為了推廣太極拳，增強大家的身體素質，我校開展了太極拳活動。這項活動的成功舉辦不僅充分發揮了太極拳強身保健的優點，也滿足了大家對健身運動的需求。本次太極拳活動于本月舉辦，歷時7天，門生家長和社會眾多人士積極參加。
本次活動所選的太極拳教練是業界有著多年教學和指導經驗的專業人士，為大家進行了一系列的太極拳指導。教練運用生動形象的語言，利用動作演示和細致講解，詳細講解了太極拳基本姿勢、呼吸法和手法等，讓大家能夠快速入門，掌握太極拳的要領。
太極拳活動分別進行了早上和下午兩個時段，每個時段分為熱身、基本動作和招式練習三個部分。教練通過科學的引導和指導，讓大家逐漸掌握太極拳的精華，不斷提升自身的太極拳技巧和身體能力。
本次太極拳活動在校園內外均得到了廣泛的關注和參與。為了讓更多的人了解太極拳，我們還開展了太極拳表演和比賽環節，吸引了大批觀眾的熱烈歡迎和喝彩。由此可見，太極拳以其華麗的動作、妙趣橫生的練法和凈化心靈的功效，深受廣大人民群眾的喜愛和追捧。
本次太極拳活動不僅讓大家體驗了太極拳的魅力，也提高了大家的身體素質和心理素質，同時為推崇和傳播我國優秀文化做出了積極的貢獻。相信在今后的日子里，太極拳將會越來越受到人們的關注和熱愛，成為我們健康生活的重要組成部分。
? 太極拳通知 ?
太極拳現已流傳全世界，有一億多人練太極，太極被人們稱為世界最科學的有氧運動，一種完美的運動。下面小編來給大家介紹太極拳入門知識，希望對大家有幫助!
太極拳入門知識
一、如何松沉?松與懈有何不同?
(一)要堅守太極拳的要領：虛靈頂勁、沉肩墜肘、松腰落胯、尾閭中正、重心落于涌泉，才有可能達到完全的松沉。換句話說，要垂脊正身，全身不要有一絲僵硬處，除了兩腳必需撐著全身體重之外，全身不要再有一塊肌肉呈用力狀態。
(二)盤拳架時，身體的任何部位，不論前進、后退、上升、下沉或左右轉動，均要隨著腰軸移動，由腰軸來帶動。既然手腳軀干均被腰軸帶動，自然不必再用額外絲毫力量移動它。這樣才能達到最起碼的松沉。
(三)只講究松柔，而不講究腰軸，舉手投足必無法上下相隨、一氣呵成，而做到拳經拳論上所說的「一動全動」的要求，這種松，就是懈。
二、如何練好腰軸?
(一)要做到主宰于腰：打拳時，要以腰為軸心，用軸心來帶動身體。腰軸先動，手腳才隨之而動;腰軸不動，手腳不會自動。所以，意念時時刻刻留心在腰際。
(二)要做到一動全動：能用腰軸帶動拳架后，再更進一步注意拳架之細微轉折處，哪怕是一個手上細小的圓弧，都是腰走圓弧的`外在表現。這時，上下內外，牽動往來，動靜虛實，隨屈就伸，無不相合，表現出完整一致的功夫。
(三)拳架中若有變化轉折不順暢之處，其病必在腰腿，非在手腳，要由腰腿改之，不要一味在手腳上探求。
三、如何練好虛實?
(一)要嚴守分寸、力求中定：無論前弓、后坐、左顧、右盼均要保持體態端正，重心不只不要超出兩腳構成之底盤內，而且還要緊緊系于腰軸。此即是古人所說的「守中」。
(二)重心轉換要緩慢漸變：盤架子時，左右腳由虛到實、或由實到虛，都不可驟變、頓變、突變，必須又慢又勻地交替得越清楚、越細致越好。亦即此虛一分，彼實一分，慢慢地變化。
(三)要虛實分清：舉步分虛實，虛腳應虛得能隨意起落，實腳則要自然彎曲保持彈性，重心落在涌泉穴上。
四、如何做到連綿不斷節節貫串?
(一)要動作緩慢式式相連：招式變化之間，緩慢地交替，無停頓之形，無滯留之意，一式導出一式，此式之始，乃上式之終;而此式之終，又是次式之始，滔滔不絕，如長江大河。
(二)要以腰軸帶動拳架：自始至終均須貫徹以腰為軸、主宰于腰，則易于前后連貫、連綿不斷，久之，必然整套拳渾然一氣，只見伸屈起落之勢，而無斷續凹凸之跡。
五、如何配合呼吸?
(一)要順其自然：打拳時，絕不要在意呼吸，讓呼吸自然即可。由于拳架緩慢，呼吸自然就慢了下來，比平常還要深、還要細、還長。
(二)基本原則：經過一段時日之后，慢慢的將體會到這些自然的呼吸幾乎是：開吸合呼、屈吸伸呼、起吸落呼、收吸放呼、蓄勢〈變換招式〉時吸進擊時呼。但是有些動作配合不上這些原則，則應任其自然，千萬不要強行憋氣，以致違反松柔的要求。
(三)要氣沉丹田：要用腹部呼吸，吸時小腹逐漸外突，呼時小腹逐漸內收，以鼓蕩內臟蠕動，促進內分泌正常，久之，精神自然充沛，對身體大有俾益。
六、如何默識揣摩?
(一)先要排除雜念：練拳之前，先靜下來，內心不要胡思亂想。
(二)要時時向內體會：心緒寧靜之后，思想要反觀內照，周身是否松柔輕靈?尾閭是否中正?一切動作是否由腰軸帶動?虛實是否分明?如此細細體會，假以時日，漸能隨心所欲。
上述六個問題的答案，幾乎都與「腰軸」相關，可見腰軸對太極拳的重要了，俗話說：「太極腰，八卦步」，即可印證，初學太極拳，對腰軸不可不重視。拳架越練，往往越覺得太極拳難學，所以除了要天天盤架子之外，尚須認真鉆研拳理，才不致走偏了方向，否則「差之毫厘，謬以千里」，想學好太極拳就很難了。
? 太極拳通知 ?
本課以“健康第一”為指導思想，以《課標》為依據。貫徹以“學生為主體”的教學理念，啟發學生思維，提高學生自主學習能力，培養良好的創新意識和合作精神，弘揚民族傳統文化，促進學生身心全面發展。
太極拳是運用中國古代的陰陽、太極學說的哲學理論來解釋拳理的一門學問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統一的哲理為基礎的一種思想認識。我們把這種對待事物的思想認識稱為太極思想。太極拳是太極思想與人體運動相結合的具體表現。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現著人體內的陰陽變換、虛實相間和剛柔相濟。太極拳的教學要注重學生整體身法和氣勢，要求輕松柔和、連貫均勻、圓活自然；舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴、極細、極微、極妙，無一不符合人體的科學要求和規范，它不僅僅是身體的簡單運動，更重要的是內在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學的科學原理，它的內涵機理處處滲透著人體機能的運動規律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，眾多研究表明，經常打太極的人在身體健康狀態方面要明顯強于他人，長期鍛煉必能達到固本培元、增強體質、防身御敵、技藝超群和祛病延年的健身效果。
中華武術博大精深，源遠流長，是全國各族人民喜愛的一項民族傳統體育項目。通過對同學們的調查了解，這批武術選修班的學生雖然愛好武術但是之前從未學習過，也就是說他們沒有武術基礎，所以在設計武術的課程內容時必須從學生的實際出發，必須從武術的基礎學起。處在青春期發育高峰期的高一學生們他們對任何事物都是充滿著好奇，而且情緒容易激動，對待任何事物都缺乏耐心，武術訓練又是一項比較枯燥乏味的運動，如何把這枯燥乏味的訓練提升到學生們從“要我學”轉變到“我要學”的地步。24式太極拳是太極拳中的'基礎拳，整個套路動作少而且簡單易學，學生們通過14個課時就能學完這套拳，不僅激發了他們學習武術的興趣，也讓他們知道了通過自己的努力嘗試到成功的喜悅。本節課將學習24式太極拳1—3式。
1、 認知目標：讓學生了解太極拳的起源、健身作用等基本理論知識，使學生了解我國傳統文化的特點和引導學生對此產生興趣。
2、 技能目標：通過學習使學生較好地掌握基本步型、手型，先做到形似，學習1—3式。
3、 情感目標：學會合作、學會評價，培養學生分析問題，解決問題的能力和團結協作精神。
1、認真備課，教法多樣化，精講多練，重點放在學生動作規范的培養和提高上。
2、將太極拳理論知識與技術教學有機結合，使學生在潛移默化中增加其理論知識。
3、鏡面示范、背面示范相結合，口令指揮，分組互助練習、巡查糾正。
本次課以熱身—實踐與評價—身心調節三段式課型模式。在教學中充分突出學生的主體地位，培養學生自主練習、自主探究、創新學習的品質，讓學生學會團結合作、學會自我評價，促進學生身心健康發展。
課的開始首先通過多媒體教學讓學生感受中華武術的源遠流長及太極拳的博大精深，激發對太極拳學習的熱愛，建立直觀印象。分部學習1——3式。由于本次課是太極教學第一節課，是屬于打基礎、入門階段，因此教學重點在手腿動作的協調上，動作規范上下功夫，每一動勢都要身體中正。要求勢勢，把眼睛和心思要用在身體動作的變化上，盡可能做到順隨忘我。這對初學者來講不可能一下子掌握，所以必須要慢，只有慢才能有時間靜下心來體認，用心體會出和掌握住拳架所要求的身法。第二個教材主要是通過推手練習太極拳的借力打力的用力方法，在兩人一組的練習過程中，即可調整心理又可活躍學習氣氛，同時學習和體驗到相關技術要領。
太極拳的演練動作慢，基礎動作又枯燥又重復，會讓學生指不起興趣，因此要在教法和學法上下功夫，調動學習熱情。背面示范和鏡面示范相結合，利用肢體語言建立動作表象；一招一式功放含義的講解使學生對動作有深刻的了解；小團體開放式的分組練習，形成探究合作的教學模式，讓學生自主練習、自由交流，互幫互學，充分發揮學生的主觀能動性，讓學生自評、互評，老師參與其中 ，引導學生發現問題，并提出改進意見，培養互助合作的精神。 在動作口訣上要按如下進行，頂、提、開、移、落，收抱成自然。手隨開步走，腳到手也到，欲進先要退，腰帶手臂力。抱球左右移，前后手臂弧，亮翅上下分，足尖虛點地，身正氣勢壯。
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云手是太極拳中非常重要的一個名詞，不管太極拳哪一門派，都有以云手命名的動作。更多相關信息請關注相關欄目！
太極拳在整個運動過程中自始至終都貫串著“陰陽”和“虛實”，這在太極拳動作上表現為每個拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”，并在動作中有左右、上下、里外、大小和進退等對立統一的'獨特形式。這是構成太極拳的基本原則。
虛領頂勁
頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松的練習要領。 手眼相應，以腰為軸，移步似貓行。
虛實分清
指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合
即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
? 太極拳通知 ?
盤.圓也。太極拳動必成圈，故以龍盤喻。所謂八面.是指太極拳把棚捋擠按采捌肘靠稱為。八門勁～，其中擁捋擠按為四正勁.方向為東、南、西、北.采捌肘靠為四隅勁.方向為東南、西南、東北、西北。八個方位合成一環.人在環中盤拳.每動一勢.”思想要照滿全身”，動作要支撐八面。
踞.坐也，蹲也。太極拳圓行方止，行則八面支撐，止則一方專注.手眼身步無不聚焦于此。止時若虎踞，屈膝坐胯.精神集中，目光炯炯，氣勢軒昂，不可歪斜疲塌，或橫眉怒目。
動圓定方，方圓相生,無方不圓，無圓不方，故“龍盤虎踞交相變”。盤完一式，要有定勢，“不知定勢者不知拳”，確有道理。
? 太極拳通知 ?
如果你想參加套路比賽或者參加表演的，你就練國家套路的太極拳；如果你想參加技擊應用（如散打、搏擊）的比賽，你就修練民間傳統的太極拳，但必須從基本功開始；
如果你想練太極心法，修心養性、祛病健身、延年益壽，你就修練套路比較長的民間傳統的太極拳，時間一般在30分鐘以上，這樣修練太極拳就會有明顯的提高。
一是選準一門太極拳。
專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的`效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。
二是練好拳架。
練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。
三是意會動作要領的技擊含義。
太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。
初學太極拳最大的障礙是好高騖遠，急于求成。
太極拳好比是爬懸崖，初始階段是最難的，但是只要爬到崖頂，后面幾乎就是一馬平川；又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發芽，后天就結果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之后，你就可以年年享受甜美的果實了。
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太極拳作為一種古老而神秘的武術，至今仍然深受人們青睞。作為一項健康養生的運動，太極拳已經流傳至今，而且在全球范圍內得到了廣泛的認可和推廣。在太極拳活動中，我們可以看到不同年齡、不同性別以及不同體型的人們身著統一的服裝，齊聲高歌龍的詩句，按照太極拳的動作，緩緩揮舞著雙臂，經過一個個節奏變幻的步伐，配合著舒緩的呼吸，一起舞動起來。
從太極拳的起源說起，太極拳是一項源于中國的武術，已經歷了幾百年的歷史。它的創始人被認為是張三豐道長，是明朝時期的一位文人武士。在過去，太極拳一直是作為一種武術技能而被傳承和發展，后來，在經過多年的演變，太極拳也逐漸成為了一種非常受歡迎的健康運動。
在太極拳活動中，我們可以深刻地體驗到太極拳具有助于調節身體和心理平衡的作用。太極拳的動作非常緩慢，細致入微，身體的各個關節都會得到充分的活動。這種運動方式可以有效地促進血液循環、提高免疫力、降低血壓、預防疾病，對于身體和心理的健康都有很大的幫助。同時，太極拳的跟蹤練習也能夠幫助我們吸氧量的增加，并且可以有效地消除壓力、舒緩焦慮和緊張情緒。
太極拳的活動規范和技巧也是非常重要的。最基本的太極拳操作就是身體的腰部旋轉、手臂揮動、膝蓋彎曲等動作。在這個過程中，我們需要學會如何放松我們的肌肉群，如何應對身體的不同力度和變化，應該如何進行節奏變幻，配合不同的呼吸方式，使太極拳的操作和整個運動流暢、連貫，由此同時產生讓人感到愉悅和輕松的感受。
太極拳的活動也是帶有一些可見的附加值的。通過這個活動，我們可以認識到身體的潛力和自身的局限性，同時也可以加強我們的協調性和靈敏度。此外，太極拳的配合性和合作性同樣很重要，可以提高我們的團隊意識和協作意識。
回想這次太極拳活動，我們可以感受到身體上的輕松和放松，似乎身體中的各種緊張情緒都已在舞動中得以釋放和消散。通過共同協作和互助來完成整個活動的體驗，也讓我們深刻地認識到太極拳除了實際效果之外，還可以在我們的身心健康方面有所幫助。
總的來說，太極拳活動無疑是一個十分有意義、值得鼓勵和推廣的運動項目。無論是身體上的健康還是心理上的平衡，都可以在這次活動中得到充足的保障和促進。無論是年輕人還是老年人，無論是男性還是女性，都可以在太極拳中找到自己的適合方式，因此，我們應該盡可能地推廣太極拳，并讓更多的人能夠體會到太極拳的魅力。
? 太極拳通知 ?
近日，我參與了一次太極拳活動，收獲頗豐。太極拳作為一種傳統的中國武術，旨在練就身體和內心的平衡，以達到強身健體、修身養性的目的。在本次太極拳活動中，我不僅體驗到了太極拳的獨特魅力，也學到了一些關于太極拳的知識。首先，太極拳不僅是一種運動，更是一種生活態度。太極拳強調修身養性和陶冶情操，通過調節呼吸、放松身體、集中精神、保持內心平靜，達到身心和諧的效果。因此，在練習太極拳的過程中，我們應該把握好姿態、呼吸、力度和節奏，全面提高身體狀態和心理水平。
其次，太極拳是一種慢而有力的運動。不同于一些高強度的運動，太極拳是一種漸進式的運動，其目的不在于追求賣開，而在于漸進提高身體的平衡和適應度。在練習太極拳的過程中，我們需要靜下心來，放松身體，不要急于求成。只有安住心境，在練習中升騰自己的定力，才可在身體姿態變化間關注自身感受，進而不斷提高。
再次，太極拳是一種千姿百態的藝術。太極拳的招式雖然簡單，但是卻包含了五行八卦的哲學精髓，既有攻擊又有防御的特點。在練習太極拳的過程中，我們要學會花樣多樣的序列，也要學會結合呼吸和內勁來實現掌法、拳法的精髓，使其變得更加完美和生動。
最后，太極拳是一門豐富多彩的文化。太極拳作為中國傳統的武術文化之一，具有很高的價值和意義。通過太極拳，我們可以更好地了解中國文化和哲學思想，體驗到中華傳統文化的內涵和魅力。同時，太極拳也是一種文化遺產，它代表了中國文化的深厚底蘊和人民智慧，值得我們倍加珍視和傳承。
綜上所述，太極拳是一種獨特的運動和文化，它通過練習姿勢、調節呼吸、集中精神、培養內心平靜來實現身心和諧。在參加太極拳活動的過程中，我感受到了太極拳的魅力和深奧之處，也對太極拳有了更深層次的理解和認識。我相信，在今后的學習和實踐中，我的太極拳技藝將會更加精湛和出色，我也希望能與更多的人分享太極拳的美好和價值。
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河北工程大學太極拳協會成立于一九九八年五月十三日，由建筑學院（現河北工程大學）原學工辦主任李鐵華老師倡議成立的，由武式太極拳第五代傳人祁悅曾老師擔任教練。是學校成立最早的武術性質協會，到現在已有12年多歷史。在過去的12年里，協會送走了一批又一批文武兼備的優秀人才。
河北工程大學太極拳協會自成立以來，在校團委及大學生社團聯合會的帶領下，太極拳協會本著為廣大師生服務，以“加強自身鍛煉、提高身體素質”為核心，以推廣太極文化交流思想為手段，在我校大力開展太極活動，鍛煉成員的身體、心志、品格三項基本素質，加強成員的團隊精神，以及面對挑戰的'勇氣，激發每位成員的青春活力，讓成員對未來生活充滿自信和向往。
在這半年里太極拳協會的一糸列活動基本都得以順利的開展，從中我們也得到了許多的經驗和鍛煉?，F就本年度太極拳協各方面工作做一次總結匯報，便于今后能進一步發展本協會。
我協會是一個武術協會，主要以練拳為主，協會的成員每天晚上及周六，日下午都會到專門的場地來刻苦練習太極拳，領悟太極真理。通過這些我們不僅學到了真正的本領，領悟太極真理，而且增進了協會成員之間的感情，促進大家更進一步的了解，還使我們的綜合素質有一個“質”的提高。
在20xx年新生剛來之際，我協會舉行了招新活動，根據以前的經驗，在本協會全體會員的共同努力下取得了令人滿意的成果?？偣舱羞M新成員40余人，為協會注入了新的力量。
在20xx年9月26日，應邯鄲大學博武協會邀請，參加其舉辦的武術交流表演賽。我協會分別表演了太極劍和太極拳，迎來了在場觀眾熱烈的掌聲。通過這些活動，增加了我協會和各個社團之間的友誼，調動了社員們的積極性，也使得社員之間的關系更加融洽，為我社能成功的展開活動做了很好的輔助作用。既培養了同學們的武術修養，又提高了我社的知名度。為喜愛武術的同學們提供了一個交流心得，發展自我的平臺。
在20xx年10月17日，我協會成員隨師傅一行人，去太極拳中興發祥地之一邯鄲古城永年游玩，并參觀了祈家大院、武禹襄故居、楊露禪故居、領略了廣府古城深厚的文化底蘊，優美的自然分風光，感受了廣府博大精深的太極文化。
在20xx年10月24日，我協會成員參加了由大學生社團聯合會舉辦的社團活動節開幕式。表演的太極劍及太極拳表演獲得了在場觀眾的熱烈掌聲。
在20xx年11月3日，我協會成員參加了大學生宿舍文化節開幕式，在富有文化韻文的綜藝節目中，表演了太極拳。得到了大家的好評。在20xx年11月的大學生社團文化節中，我協會精心準備了活動計劃。但因一些原因未能舉辦成功，感到非常遺憾。為此，在明年的社團活動節中，我協會一定會結合以前的成功經驗，精心籌劃，舉辦一場盛大的活動！
在這半學期的活動中，我們獲得了管理協會的寶貴經驗。協會成員也在參與活動的過程中，得到了鍛煉。但在工作中我們也存在很多不足，但我們會更加努力。我們堅信，在校領導的支持下，在團委及大學生社團聯合會的領導下，我們協會將在新的一年走的更加順利，也將會取得更加輝煌的成績。
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一．大架式：
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。
二．中架式：
以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長于柔化。
三．小架式：
以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。（摘自《傳統保健體育學》 編著：鄔建衛）
太極拳的特點
太極拳的流派很多，歸納起來有以下幾個特點：
一．舒展大方，剛柔相濟
太極拳充分體現了一個“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛柔相濟。由于太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人，都可以從事鍛煉，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。
二．連貫均勻，圓活自然
整套太極拳練習起來，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關節的自然彎曲狀態。實踐證明，通過圓形活動進行鍛煉，有利于動作的.圓活自然，同時也體現出柔的特點。
三．內外兼練，協調完整
太極拳講究的是內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，以意識引導動作，即意動身隨，手到勁發，身體各部分之間協調配合，同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合，從而使全身既協調又完整，身體各部分得到均勻的發展。
以上就為大家主要介紹了太極拳的種類有哪些，當然無論是哪一類哪一派別，總歸其風格都是大概相似的，講究的也都是休心養性，健體去病的養生功效，具體要學習哪一種實際上這中間的關系并不大，只要能夠堅持練習，一定可以起到防病養生的目的．
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太極拳是一種中國傳統的運動方式，它通過柔和流暢的動作，以及深奧的哲學內涵，讓人們在鍛煉身體的同時，獲得了全面的健康和精神上的愉悅。隨著人們對健康的重視和太極拳的知名度不斷提高，太極拳的教學也變得越來越普及，而“太極拳課件”則成為了一個備受歡迎的主題，其內容主要圍繞著太極拳的技術、歷史、哲學和文化等方面。太極拳課件的內容主要分為三部分。第一部分是太極拳的基本動作和技術，其中包括太極拳套路、單式、傳統器械的演練，以及太極拳的基本步法和八門五步。這些動作和技術是太極拳的基礎，所有的太極拳學習者都必須掌握。通過太極拳課件的圖示和文字講解，學生們能夠更好地理解太極拳的動作和技術，并逐漸掌握它們。
第二部分是太極拳的歷史和哲學。作為一種源遠流長的中國傳統文化，太極拳擁有悠久的歷史和豐富深奧的哲學內涵。太極拳課件中，通過介紹太極拳的起源和發展，以及太極拳哲學的精髓和意義，有助于學生更好地理解和感受太極拳的內涵和精神。
第三部分是太極拳的文化。作為中國傳統文化的代表之一，太極拳中蘊含著深刻的文化內涵。太極拳課件通過介紹太極拳文化的重要元素，如太極圖和八卦圖，以及太極拳在文化藝術、醫學養生和武術傳承等方面的應用和發展，有助于學生更好地理解太極拳的文化內涵和作用。
總之，太極拳課件是太極拳教學的重要工具，它通過多媒體手段，更生動形象地展現太極拳的技術、歷史、哲學和文化等方面，為學生提供了更好的學習體驗和理解方式。在今后的太極拳教學中，太極拳課件將起到越來越重要的作用，引導更多的人走上太極拳之路，享受健康和愉悅。
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太極拳知識大全
太極拳是中華武術寶庫中一項極富魅力的運動，是中華民族國粹和國寶中一顆璀璨奪目的明珠。根連植于華夏五千年文化的土壤之中的太極拳，以優美輕柔的形體，豐富的哲理、醫理的內涵，迷人的神韻，使人為之傾倒。隨著歷史的推移，太極拳運動所具有的體育與文化的雙重魅力得到了更完美的體現。
一、太極與太極拳
在古漢語中，“太”者大也，“太”有最大、最高之意;“極”者至也，“極”是最遠、最后的界線。
“太極”一詞最早出現在三千多年前相傳為周文王著的《周易》一書。認為“太極”是一切變化的起點，是派生萬物的本源。宋代理學家朱熹指出：“總天地萬物之理便是太極”。
陰陽魚表示太極，表示圓，表示宇宙無窮無盡。于是萬物歸陰陽兩大范疇，太極圖的陰陽魚表示陰陽運動的相互作用、相互制約、相互依存、相互轉化，保持動態平衡。
太極陰陽學說在我國哲學、兵學、倫理學、力學、美學、生理學、醫學及養生學中都占有重要的地位，但用它命名一種拳法，卻是三百多年前的事。
清朝乾隆年間(18世紀后期)，民間武術家王宗岳寫了篇著名論文《太極拳論》，開篇就曰：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也?！边@里用太極陰陽學說來闡釋拳理，從此“太極拳”這一名稱才正式確定并被沿用下來。
用太極命名拳法，表明太極拳其理與天地萬物之理相通，充滿了陰陽、剛柔、動靜、虛實等變化。
太極拳是科學的、廣譜的、終身的運動，符合“動中寓靜，天人合一”的東方健身哲理。太極拳是溫和的有氧運動，是通暢的經絡運動，符合唐代大醫學家孫思邈關于“體欲常勞，勞勿過極”的養生原則，練習太極拳年齡可以從3歲到107歲，年齡跨度超過一個世紀。因此說太極拳是終身的運動。
隨著時代的發展和科學的進步，人類的勞動由重體力勞動型向重安靜型勞動方式轉變，高科技、高競爭帶來高精神壓力，引發現代文明病，直接威脅人們的健康。而太極拳這種溫和、緩慢、圓活、連貫的運動，這種似行云流水、春蠶吐絲的動靜相兼的養生運動、休閑運動，既是對快節奏緊張型勞動的調節，也是對坐班族安靜型勞動的調節，還是排除心理垃圾、減負減壓的好手段。
二、太極拳是最能提升生命質量的運動
在太極拳《十三勢歌》里有這樣的表述：“詳推用意終何在，益壽延年不老春”。這句話闡釋了古人對太極拳功效、對生命的理解。追求健康長壽是習練太極拳的`根本目的。
太極拳屬于生命科學，是一門關于生命質量升華的學問。在這個意義上說，太極拳是最能提升生命質量的運動。
太極拳的功效歸納起來起碼有“五身”，即健身、修身、醫身、樂身和防身。起碼也涉及“五學”的領域，即哲學、力學、中醫學、兵學和美學。
1、挑戰“三大殺手”
近年來的統計表明，在我國癌癥、心血管疾病和腦血管疾病已經成為奪走人們健康與生命的三大主要疾病，故也稱“三大殺手”。首先，近20年來，中國每4~5名死亡者中，就有一名是死于癌癥，居死亡之首，也稱“頭號殺手”。而有關資料稱，我國患心血管疾病者至少2.3億人，心肌梗塞患者約200萬人，心力衰竭患者約420萬人，估計每10秒鐘就有1人死于心血管病。同時我國還是腦卒中高發國，每年死于腦血管病的約150萬人，每年新發腦卒中者約200萬人，存活而引起行為障礙者約700萬人，給國家、社會和家庭都造成巨大的經濟與生活負擔。
太極拳則是挑戰“三大殺手”的有效手段。
習練太極拳強調“心靜”、“體松”、“用意”，練拳時精神專一，百慮俱消，物我兩忘，天人相應，使大腦的毛細血管大量開放，保證了腦組織的供血和大腦的健康，預防腦梗，預防腦卒中，故被譽為“大腦皮層的體操”，美國科學家發表了“太極拳可以防止中風和老年癡呆癥”的論文，還得出“中國太極拳能有效地防止和減少老年人摔跤”的結論。
長期練習太極拳的人，練拳三十分鐘后，心臟功能改進有效率達86.6%。初學練拳者也有改善，達62.5%。因練習太極拳能使毛細血管血流量增加，微循環改善，血脂下降。我國科技人員中患高脂血癥者占69.9%，而練太極拳的科技人員患高脂血癥者僅占25%。同時，打拳意帶氣通、血通，利于血液循環，尤其是微循環，所以也是防癌和輔助治療癌癥的重要手段。這方面例子不勝枚舉。
2、“氣通腹腦”利長壽
太極拳還注重“氣沉丹田”，“氣宜鼓蕩，神宜內斂”。這里所指的“氣”，是一種能量——使人體各器官正常發揮功能的原動力，也可以理解為“液體壓力波”——能與血脈共振。太極拳的“松”、“靜”，利于“行氣”，改善血液循環。特別是太極拳強調“氣沉丹田”，即是呼吸深、長、勻、細，以腹式呼吸為主。這與年老易氣血上浮、易摔跤形成對抗，也就是同衰老對抗。古代養生學家認為：“呼氣入臍，壽與天齊”。太極拳就是養生學家提倡的腹式呼吸、逆式呼吸(呼氣時小腹“鼓蕩”)。
現代醫學還認為，人體除了有神經最豐富的大腦之外，還在小腹內有“腹腔神經叢”或稱“腹腦”，它是最原始的神經系統，負責調節內臟功能。而太極拳強調“氣沉丹田”和“丹田鼓蕩”，就能激發腹腔神經叢的內臟調節功能，可見太極拳無論對大腦還是腹腦，都有良好的保健作用。
3、平衡“一對神經”，促進心理健康
太極拳注重“意、氣、神”的鍛煉，使“一對神經”，既強化了交感神經和第一心臟的主循環，也調動了迷走神經，使人體氣血調和，生態旺盛，兩個系統之間的相互制約，相互促進，形成了良性動態平衡，中醫上也稱陰陽平衡，自身節律的調節平衡。
太極拳動作松柔園活，排除雜念，追求“虛”、“無”的意境，配上悅耳的樂曲，可使大腦產生持久快樂的“內啡肽”物質，使大腦產生舒松愉悅的電波，凈化精神，凈化大腦，從而也對“心因性”疾病起到心理疏導與輔助治療的作用。
三、行云流水，五彩繽紛
太極拳運動內容十分豐富，真可謂是五彩繽紛。它主要的傳統流派有陳式、楊式、吳式、孫式、武式、和式等，1949年10月中華人民共和國成立之后還創編了24式簡化太極拳，48式太極拳、42式太極拳，32式太極劍、42式太極劍、太極槍以及陳、楊、吳、孫、武的競賽套路。大眾太極運動中還創新了太極扇、太極桿、太極雙珠以及太極拳對練、太極劍對練等。這些新派太極在傳統的基礎上融入了時尚的元素，受到的廣泛的歡迎，成為太極百花園中的一朵奇葩。在前些年，2008年北京奧運會開幕式的太極拳集體展示，春節晚會上還展現了“行云流水”的太極拳表演，均受到海內外的廣泛贊譽。
四、修煉太極拳的四個階段
1、塑 形
塑造正確的形體，即是規范，是“形正”。此為初級階段?！爸匾獠恢匦巍?應加上“先重形后求意”。
① 抓好基本功
三抓：抓好腳步與樁功、渾元樁、開合樁、升降樁、虛步樁、馬步樁。
練習進步、退步、橫步，體會點—面—實。
抓好路線——體會弧線運行，運柔落剛。
抓好定勢——勢正招圓，曲中求直。
先方后圓，圓中有方，方圓結合。
② 抓好姿勢正確
虛領頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰斂臀，尾閭中正。
③ 抓好“法正”
手法——處處弧形，運柔落剛，抻肘拽肩，坐腕舒指，曲中求直。
步法——邁步似貓，由點及面，輕靈沉穩，足隨腰運，松胯圓襠。
2、重 勁
重視勁力、協調與完整，即為“勁整”。此為中級階段。
連綿勁——運勁如抽絲，勢勢相承，勁勁相連。
虛實勁——虛實分明，含展自如，開合有度。
剛柔勁——柔中寓剛，運柔落剛，飽滿圓撐。
沉靈勁——沉穩中求輕靈，輕靈中見沉穩。
完整勁——一動百動，一定百定，手眼身步協調一致。
陳式太極拳還應包括纏絲勁、折疊勁、彈抖勁等，均要“外圓內方，圓中有方”，由松入柔，由柔入沉，由方入圓，由正入整。
3、求 意
探求意識、氣質、韻味、神采的功夫，即為“意純”。此為高級階段。
眼神十分重要——一身為戲在在于臉，一臉之戲在于眼?！笆盅巯嚯S”要分清“隨眼”與“定眼”，分清何時“手領眼隨”，何時“眼領手隨”。
神要聚，非瞪眼。
眼之虛實，表現攻防意識與美的意識，去探求內外合一和形神兼備的境界。同時還應注意呼吸自然，深、長、勻、細(呼氣入臍，壽與天齊)，以達到形，勁、意、氣的高度統一，進入“吾即太極”之境界。
4、雕 風
雕塑個人獨特的風格，自成一家，即“風特”。此為頂尖階段。
精雕細刻，去建樹各自不同的風格，精心雕塑又不留雕刻之痕跡，顯示水上芙蓉自然美的本色。追求高層次、高境界、高品位，追求特色和個性的風格。如(以福建武術隊為例)：
高佳敏 塑造端莊派的風格：柔美細膩，拳情并茂;
陳思坦 塑造厚重派的風格：沉穩飽滿，樸實渾厚;
林秋萍 塑造清柔派的風格：清柔典雅，會意傳神。
還有如代林彬、李強、彭荔麗、周斌和黃穎祺等，也都各自有其獨特的風格特點。
清水出芙蓉，自然去雕飾。
以上四階段既有區分，又有聯系，不能截然分開。
明規矩而守規矩，脫規矩而合規矩，從太極的“必然王國”走向“自由王國”。
修煉太極拳四個階段的劃分，在教學訓練實踐中是有其重要意義的，教師、教練和習練者都可以與其對照，對號入座，這就好比中醫師為患者號脈一樣，毛病在表在里，通過望聞問切，再對癥下藥。同樣的，習練者一練教師便可看出他(她)當前處于初級、中級或高級階段。還是處于某兩個階段之間，那么我們給出的指導意見才能量體裁衣，對癥下藥，避免拔苗助長;避免眉毛胡子一把抓。我一般在一堂課中“糾錯不過三，不見成效不松把”。
五、太極處方
(一)太極養心功的處方
1.升降摟推手
2.開合渾圓樁
3.左右穿滾掌
4.揉扣拍心區
5.點按三穴位
6.拍打三穴位
收功：輕拍手六經和足六經
(二)防治消化系統疾病的處方：
1.赤龍攪海
2.鴛鴦戲水
3.調理脾胃須單舉(八段錦)
4.拍打章門穴，捶打足三里穴
5.揉按天樞、大橫穴
6.揉摸腹部(順逆時針各50次)
(三)預防摔跤、帕金森癥的處方：
1.丁步樁
2.左右金雞獨立
3.云鶴手(六手太極功)
4.鳥戲(五禽戲)
5.左右蹬腳
6.左右獨立打虎
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