這幾天，我看了一本書，名叫《上下五千年》。里面有許多故事讓我感觸頗深，其中有講秦始皇從建國到滅亡的故事就耐人尋味。

秦始皇打敗了六國，統一了中國，結束了戰國時期的混亂局面。他認為自己有很高的功勞，所以自稱為第一皇帝，過著幸福的生活。他修建了長城、阿房宮、陵墓等，征用了大批農民工。那時全中國還不到兩千萬人，造長城要動用民夫幾十萬，還發兵三十萬;又使用軍民三十萬和七十萬囚犯動工建造阿房宮。

到二十即位，又從各地調集十萬囚犯和民夫大規模建造秦始皇墳墓，耗費了不知多少人力和財力，逼得老百姓怨聲載道。

終于有一天老百姓開始反抗秦朝了最先反抗的是陳生和吳廣，起因是他們在被拉去看守漁陽的路上走投無路，最后只好反抗。雖然在戰斗中陳勝吳廣被殺害了，但是他們點燃起來反抗秦朝的那把火在到處燃燒，尤其是項羽、劉邦等起義軍接之而來起義反抗，最終打敗了秦國。

讀了這個故事，我懂得了一個道理：要想治理好國家，不能讓老百姓做太多的勞役，搞得民不聊生，生靈涂炭。修長城是有一些必要，可以保衛邊疆。

可修阿房宮是沒必要的，只是自己享受，修墳墓等都一樣。讓老百姓安居樂業，才能治理好國家。

《駱駝祥子》講述的是舊中國北平城里一個車夫祥子的悲慘故事。

祥子，一個年輕的農民，從農村來到城市。他對美好生活充滿憧憬，有自己的生活理想——買自己的外國車。最后，在祥子誠實努力的工作中，祥子攢錢買了自己夢想中的車。那輛車對于祥子來說，是那么重要——在他眼中，車能“產生烙餅與一切吃食”。

可是命運捉弄人，他的車被亂兵搶走;當他再次攢足了錢后，又被孫偵探敲詐一空;后來他又被迫與虎妞結婚，因虎妞難產而賣掉了第三輛車。他心愛的?？伦詺ⅲ屗闹凶詈笠唤z希望消失了。從此，祥子便喪失了對于生活的信心，從上進好強而淪落為自甘墜落。

正如本書所寫，昔日“體面的、要強的、好夢想的、利己的、個人的、健壯的、偉大的”的祥子，成了“墮落的、自私的、不幸的社會病胎的產兒，個人主義的末路鬼”。這真是一個浸透了血淚的悲劇。

我不由地為祥子的命運所感嘆。祥子一開始是那樣老實善良，正直勤勞，可是在生活一連串的打擊下，他變了 ，變得不求上進，對這個世界也充滿了敵意，開始報復身邊的所有人。祥子曾經講義氣，開始欺騙朋友，利用朋友。他變得奸詐，甚至無恥。

為了拿到錢，他什么都做得出。

讀到這些內容，我感到悲傷、憤怒。我對祥子的前后反差感到悲傷，也對他后來可恥的所作所為而憤怒。然而，我更多的是心酸以及失望。

祥子生活的社會是黑暗的，軍閥、特務、車廠主們的面目也是丑惡的。在黑暗社會中，人性被扭曲，人與人之間存在著仇恨。正是在這樣惡劣的社會環境下，象祥子這樣的下層公民受到了壓迫。打了幾拳，祥子終于明白了：

即使我們甘愿受苦，即使我們心地善良，也無法實現我們美好的理想，過上幸福的生活。祥子得墮落，除了他的短視和狹隘的自私外，更多的是由于這種強大的社會壓力。

現在的生活條件優越了，過上了幸福的生活，我們要學***祥子一開始奮發向上要強的精神，而不能學***來的墮落。

? 谷物大腦讀后感

傳統健身房能讓我們的身體變得更加健碩，體態更優美。而今天畢業于英國劍橋大學，獲得機器智能博士學位的大腦教練：穆爾博士帶著他的大腦健身書（可隨身攜帶的大腦健身房）來幫我們訓練了。

眾所周知，身體可以靠長期良好的飲食習慣、運動來保持健康。但只有很小一部分人知道其實聰明的大腦也是可以靠后天的訓練完成的。一個人聰明或愚笨決不僅僅是先天注定，當然我這里說的是除疾病以外的正常大腦。

以前我跟大家一樣，我認為大腦是否靈光都是父母遺傳，可后來當我遭遇了神經癥以后，我才了解到原來腦神經都是可以通過長期訓練發生改變的。大量的心理學專家研究發現，人體的大腦擁有無比驚人的力量可以改變自身結構，它可以通過長期的訓練自己完成最具有挑戰性的神經狀況，很多心理學書籍也繪聲繪色充滿希望的向我們描繪了大腦無限的適應性。

不管你是處于焦慮、抑郁、恐懼這種神經癥的負面狀態下，亦或者你長期自卑感覺自己不那么聰明，再或者你每天處在高強度的壓力下，內心和大腦都需要放松。我想這本《我的第一堂大腦私教課》都會對你有些許的幫助和提高。

書中穆爾教練給我們安排了為期40天的大腦訓練課程，每日大腦一練游戲，包括：數獨、猜字謎、空間想象推理、涂色、腦筋急轉彎等都既解壓，又有趣。在每一節課后，他也向我們闡明了游戲的目的，讓我們學會發散思維，從多角度思考問題，才會找到最優質的解決方法。如果做不出來題目，也不要沮喪，穆爾博士在書后附贈了游戲的參考答案。他在文中第一章節就闡述過做題目不是為了給我們增加壓力，而是讓我們學會思考，當你實在做不出來的時候，看完答案再去理解也可以。只要你從中真的有自己的思考，訓練到自己的大腦就好。

這是一本老少皆宜的大腦私教訓練課，小孩子做了會擁有更聰明的大腦，中年老年人做了會讓大腦永葆健康。聰明的大腦一定不是整天望天得到的，它是需要訓練的。

? 谷物大腦讀后感

作為倆妞的媽咪，我常為自己的暴躁和嚴苛而后悔，偶然間，我通過clue發現了自己對事情的耐受力，在經期前的3-4天變得異常低。我一直提醒自己，這幾天需要控制，然而生活的忙碌總是讓我忘記自己對自己的忠告，直到自己反思后悔時才發現原來又有不可抗拒的因素。所以，先試試好了。

直接上運動方案，記得要放到印象和提醒中；

1、原則：先健身，然后不斷自我挑戰；運動的處方因人而異；

2、方式：每天行走和慢跑、每周長跑幾次，然后時不時地進行追逐獵物似的疾速奔跑。行走或低強度運動時，保持最大心率55%~65%的強度。中等強度指的是最大心率的65%~75%的范圍內，而高強度則是最大心率的75%~90%。用220減去你的年齡，理論上就能得出你的最大心率。

3、頻率：最大運動量應是每周6天進行45分鐘至1小時某種形式的有氧運動。其中有4天應該進行1小時左右的中等強度運動，而另外兩天應該進行45分鐘左右高強度運動。進行高強度運動時，身體會被迫進入無氧代謝狀態。

4、從最簡單的開始。用走樓梯代替乘電梯；把車停在停車場最里面；午餐時間繞著寫字樓散散步。

5、量型訓練對塑造肌肉和保護關節顯然很重要，還有像瑜伽和太極這類運動可以提高平衡以及靈活性，所有這些運動都有助于你養成堅持終身運動的習慣。

6、保持彈性，保持靈活性，給它適度的壓力。

? 谷物大腦讀后感

《谷物大腦》讀后感2000字！

這是我最近看的第三本有關營養健康方面的書籍了。

第一本書《我們為什么會發胖—以及到底該怎么減肥？》，作者的觀點是糖類導致胰島素升高，胰島素控制身體的脂肪囤積，使我們發胖。作者建議，少吃糖類食物，特別是升糖指數較高的食物，即可實現健康減肥。

第二本書《輕斷食》，作者的觀點是在一星期中選擇2天攝取500大卡或600大卡，其它5天飲食不要嚴重過量，便能穩定減輕體重。而且，輕斷食對健康與長壽也有積極的影響。

第三本書《谷物大腦》，作者在開篇就闡明了，這不是一本減肥書籍，它重點要闡述的是食物對腦健康的影響。作者的結論就是采用「零麩質＋低碳水化合物＋優質脂肪＋優質蛋白質＋適量有氧運動＋足夠睡眠＋足量水」的飲食和生活方式，有助于降低腦部疾病的發生，附加的好處就是減肥。相反，你吃的面包、面條、饅頭會讓你生??！

摘錄一些本書中的觀點，供大家思考。（這本書還蠻有爭議的，僅供參考哦。）

阿爾茨海默癥，抑郁，焦慮，注意缺陷，多動障礙，糖尿病，肥胖，等等，這些可怕問題和疾病的罪魁禍首，正是你吃下的食物。阿爾茨海默癥的元兇就是攝入太多的碳水化合物，導致腦部病變。

肥胖癥及其代謝結果幾乎與飲食中攝入的脂肪毫無關系，而與我們對碳水化合物的上癮有密切的關系。對于膽固醇也一樣：吃下高膽固醇的食物對我們實際的膽固醇水平沒有影響。

使用無麩質，低碳水化合物，高脂肪的飲食方案，重獲健康苗條的身體，清晰靈活的思維，積極飽滿的情緒。大腦和身體都喜歡脂肪，別在吃低脂食物了，我們的基因組已經適應了，過去260萬年里以脂肪為基礎的飲食，膽固醇過高，并不是因為吃下太多膽固醇的食物，而是吃下太多碳水化合物。

接下來，我可能暫時不會再看外國作者寫的有關減肥和營養方面的書籍了，感覺這三本書中很多的原理都差不多，該知道的也差不多都知道了。另外，也覺得外國人和中國人在飲食習慣，生活方式甚至是基因基礎上可能有所不同，并不一定適用我。

不過，我覺得看書的意義并不在于要找到完全正確的方法，就像和朋友聊天一樣，也許那種溝通交流的氛圍，以及喚醒你的記憶和思考才是更重要的吧?？赐耆緶p肥營養方面的書，對我而言還是有一些收獲的。

? 谷物大腦讀后感

本書首次向我們展現了神經可塑性驚人的療愈能力是如何起作用本書介紹的大部分神經可塑性療愈方法都利用了環繞在我們身邊的自然能量，包括光、電、聲音、振動和運動。這些能量形式以無創口的自然途徑，經由我們的感官和身體進入大腦，喚醒大腦本身的痊愈能力，而且不會有令人不快的副作用。我們還將學會運用任何人都會用的簡單方法，大幅度減少阿爾茨海默病的患病風險。將聲音傳導入耳朵，成功治療自閉癥。在頭的后部振動，治療注意缺陷障礙。在舌頭上用輕柔電刺激，逆轉多發性硬化癥，治療中風。光照射頸部后方，治療腦損傷。[微笑]光照入鼻腔，幫助睡眠，甚至通過靜脈傳導，救人性命[微笑]手在身體上的緩慢動作，治療一個天生大腦缺失的小女孩。

1:大腦用進廢退；2:曬太陽聽音樂有益身心健康：太陽要勤曬，音樂要聽莫扎特，特別是莫扎特年輕時的小提琴曲，因為小提琴是高頻率最豐富的樂器，能產生便于耳朵吸收的持續聲響3:訓練眼睛的方法如圖：?????????+對角線，然后?

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