廣州市天河區華成小學

歲月不饒人，轉眼間，就有50年了。最近經常讀一些有關養生、健康長壽方面的書籍，如《做自己健康的管家》、《不生病的智慧》、《求醫不如求己》、《養生靠自己》等多本養生健康書籍，從中很受教益。我還把書本知識付諸行動，以增強體質，豐富我的舊生活。

一、 時刻把健康放在心中。

許多書籍都提到，健康是生命的第一財富，健康是社會的第一資源，健康是人民的第一素質。對這樣一個重大問題，人們有不少偏見，存在著老年人都比較重視，中年人認為工作忙、上有老下有小顧不上，許多青年人認為自己年輕，身體好，健康，鍛煉身體是老年人的事。因此，我認為應建立以下三個健康概念。

首先要樹立健康第一的觀念。對每個人來說，健康就是幸福，健康就是財富，健康是人生最大的資本。沒有健康就沒有一切。

有人講了一個簡單的哲理，把身體健康比作 1 ，其他如智商、學識、財產、 名利地位等比作 0 ，有了前面的 1 ，后面的 0 越多意義越大。如果前面的 1 沒有了，后面的 0 再多也沒有什么用。這個簡單的比喻說明健康是多么重要。

其次，要樹立健康依靠自己的觀念。許多書本上講到，現代醫學己經證明，在健康四大元素中，父母遺傳因素占 15% ，社會和環境因素占 17% ，醫療因素占 8% ，而個人保養因素占 60% 。因此，健康的關鍵在于自己，健康的關鍵在于自己。

近年來，老年疾病年輕化，中青年猝死人數不斷增加，社會精英英年早逝等事例不斷發生，這些都是不注意自己身體健康造成的惡果，我們應該吸取這些沉痛的教訓。

第三要樹立只爭朝夕的觀念。對自己的身體健康要不等、不靠，只爭朝夕。正如我們關心自己的業務一樣，我們應該具有責任感，使命感和緊迫感。一位醫學博士說得好：“健康不能等到失去時才覺得

珍貴，擁有時就珍惜它，以科學的方式珍惜它，并與我們一起生活?！蔽矣X得要糾正一種說法和一種偏向，一種說法是“ 45 歲前是拿命買錢， 45 歲以后是拿錢買命。”試想如果 45 歲前為了多掙錢把命賣了，錢掙得再多而有什么意義呢？

一是很多人只知道如何在銀行存錢，卻忽視了投資和儲蓄的健康。如果以重視鍛煉身體為儲蓄健康的話，我覺得早鍛煉早得益，少鍛煉少得益，不鍛煉不得益。

二、保持樂觀的心態。

什么是健康？世界衛生組織下了這樣一個定義“健康不僅沒有身體疾病和病癥，還要有完善的生理、心理狀態和社會適應能力。”這一定義從人的生理和心理統一的觀點出發，把身體健康和心理健康結合起來。

事實也告訴我們，一個人保持精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，身體就會陰陽平和，氣血暢通，五臟六腑協調，身體自然會處于健康狀態。以下是如何保持樂觀的心態，促進心理健康。

其一，學有所樂。我認為多讀書、讀好書是人生最大的樂趣。首先，我退休后讀了很多政治理論和修養

方面的書籍，還特別重視學習養生、健康長壽方面的知識，不僅認真讀，還記了不少筆記，并付于實踐，豐富了晚年健康生活。其次，積極參加寶鋼老干部大學學習，先后學習了電腦、攝影、中醫保健、歌詠舞蹈、政治理論等課程，掌握了不少新的知識。三是注重向海關協會老同志和當代青年朋友學習。

從中汲取營養，充實自己。

其二，干中尋樂。干中樂，樂中干，干能給人以最大的快樂。退休后，能為社會、家庭做一些力所能及的事，既是一種奉獻，從中也感悟快樂。

就拿參加寶鋼關心下一代工作來說，它既是我們黨的永恆事業，也是老同志義不容辭的責任，因此我樂意積極參加。 2005 年以來，在參加寶鋼關協“五老”宣講團工作中，經常深入工廠、學校，了解當代青工、學生的思想狀況，有的放矢地開展各種教育。在與年輕人交朋友時，他們不僅發揮自己的專長，而且從中感到快樂。

如當我參加上海同濟中學 500 多名 18 歲學生進行**宣誓時，好似自己回到了 50 年前的青春年華。 09 年“六一”節參加了月浦三小慶?；顒樱斝∨笥褳槲掖魃硝r艷紅領巾的一刻，我心中的喜悅語言難表。所以我感到，一個人活著就要干，干能給你智慧，干能給你快樂，干能給你健康。

其三，知足常樂。一個人一定要知足，知足才常樂。人到老年易思舊，?；貞泴Ρ?。

但我覺得在比較時必須擺正心態。要有一種“比上不足比下有余”的心理。這樣才能獲得心理上的滿足。

就拿我耒講，在部隊 23 年，戰友中最高的職位是上將，但也有不少老戰友回家當工人、當農民。和將軍比，差得遠。和工人農民比，我好得多。

在寶鋼工作了18年后，我退休時正面臨著工業和汽車改革。轎車沒配到、年薪沒拿到。如果這樣想總覺得吃虧了，永遠樂不起耒。

但和我以前的退休同志相比，我有很多。因此，只有知足，才能常樂。

三、堅持鍛煉必有成效。

我體會堅持鍛煉要做到“三要”：一要有恆心。即要持之以恆。

不能“三天打漁、兩天曬網”。自退休以來，我們基本上已經實現了十年的日?；顒雍湾憻挕Ｔ绯繄猿志毩?-2小時，打太極拳、跳太極劍等活動，每天晚飯后堅持步行1小時，基本形成習慣。

二要有擠勁。堅持鍛煉中遇到的常見時間問題，但我認為思想重視沒有時間會擠壓時間。我每天晚上看電視的時候用腳底按摩，用車，等車等空間做一些活動。

三要講科學。不能蠻干，也不急于求成。因人而宜，要針對自己的年齡、體質有的放矢地進行鍛煉，這樣才能收到比較滿意的效果。

十多年來，堅持鍛煉，給老年生活和家庭幸福帶來了巨大的好處。第一，精神愉快，身體健康。第二，通過鍛煉，原來有的病減輕了、變好了。

如原血壓偏高，現在保持正常。原有心早搏，現在也正常。第三，人老不覺老。

他們雖然老了、少了，但覺得精神世界并不老。生活很充實，精力很充沛。第四，家庭幸福。

由于自己身體健康，不僅不給小輩添麻煩，還能力所能及為他們做點事，讓他們安心工作，全家生活樂融融。

二〇一一年一月十三日

? 讀紅色書籍有感

紅色經典是我多年來一直在閱讀和研究的內容。作為一位職業人士，我始終認為掌握紅色經典的精神和思想是非常重要的。這些經典蘊含著中國革命的精髓，是繼續前進的精神動力和智慧源泉。在這篇文章中，我將通過我的工作經驗與大家分享一些對于紅色經典的感悟。

紅色經典教會了我堅定的信念和價值觀。在職場中，經常會面臨各種誘惑和困難，但是只有堅定的信念和價值觀才能讓保持清醒和堅韌。紅色經典中的革命先輩們在歲月的長河中永遠保持著為人民服務的初心，他們用自己的實際行動為樹立了榜樣。正是這種信念和價值觀，讓我能夠在工作中始終保持初心和熱情，不忘記為人民、為社會做出貢獻的目標。

紅色經典教會了我在困難面前保持堅強和勇敢。在職場中經常會遇到各種挑戰和困難，這時候的需要有一顆堅強和勇敢的心。紅色經典中的先輩們經歷了無數的艱苦斗爭和犧牲，他們教會了面對困難時要勇往直前，不畏挫折。在我工作中的困境中，紅色經典中的革命先輩們的精神總會給我以鼓舞和支持，讓我堅持下去，不斷進取。

再次，紅色經典教會了我對人民的熱愛和擔當。作為一名職業人士，的使命是為人民謀福利，為社會做貢獻。紅色經典中的先輩們無私的奉獻精神深深影響著我。在工作中，我時刻對自己提醒，要把人民的利益放在首位，要盡自己最大的努力為人民創造更好的生活條件和工作環境。同時，紅色經典也教會我要擔當起自己的責任，不推諉，不逃避，勇于承擔。只有擔當起自己的責任，才能夠為人民做出更大的貢獻。

紅色經典還教會了我正確處理工作中的矛盾和沖突。在職場中，矛盾和沖突是繞不開的問題。紅色經典中的革命先輩們在解決矛盾和沖突時的智慧讓我受益匪淺。他們強調要維護團結，善于化解矛盾，通過溝通和協商找到最好的解決方案。在實際工作中，我始終努力踐行這些智慧，提倡和諧合作，化解矛盾，不斷促進工作團隊的發展和進步。

讀紅色經典也讓我更加自覺地踐行社會主義核心價值觀。社會主義核心價值觀是這個時代的寶貴精神財富，也是實現中華民族偉大復興的時代精神。紅色經典中的先輩們為樹立了崇高的人格榜樣，具體體現了社會主義核心價值觀的內涵。我始終以社會主義核心價值觀為指導，積極踐行文明、和諧、自由、平等、法治的價值觀念，努力做到道德修養與職業素養的統一，通過實際行動為社會主義事業貢獻力量。

紅色經典是一本永不過時的教科書，它蘊含著深刻的思想和智慧。通過多年的工作經驗，我更加深刻地理解到紅色經典的重要性，它對于堅定信念、勇敢面對困難、熱愛擔當、正確處理矛盾和沖突以及踐行社會主義核心價值觀等方面都起到了重要的引導作用。我將繼續學習并傳承紅色經典，將其中的智慧應用到我的工作中，不斷發展自己，并為社會的進步和發展貢獻力量。

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讀紅色經典不僅僅是對過去的回顧，更是對未來的思考和指引。紅色經典中的智慧和精神將會在我職業生涯中永遠發揮著重要的作用。我相信，只要將紅色經典的精神融入到的工作中，不斷學習和應用，一定能夠走得更遠，取得更大的成就。讓一起從紅色經典中汲取智慧和力量，為實現中華民族的偉大復興而努力奮斗！

? 讀紅色書籍有感

書中共收錄三十位革命烈士給父母妻兒、兄弟姐妹、戀人戰友的書信，輔以烈士生平簡介和故事。書信中有“矢志努力致力于民族解放之事業”對理想信念的執著追求、有“飲彈從容向天嘯，永留浩氣在人間”對黨絕對忠誠的赤子之心和舍生取義的崇高氣節，有“生是為中國，死是為中國，一切聽之”報國為民的熾熱情懷，有“所以不能放心者，就是白發雙親未能奉養”忠孝不能全的鐵骨柔情，有“我事畢矣，望善撫吾兒，以繼余志”的諄諄教誨，有“你們樂天知命的等著光明的來到吧！”“勝利的時候，請你們不要忘記我們”對革命事業必勝的信心。

這些家書，是血淚書，是絕筆信，是不會說謊的歷史，也是革命歷史最真實的見證。革命先烈們以樸實的語言，抒發著愛黨、愛國、愛家的赤子之心；用平凡的生命，譜寫了一首首忠誠的戰歌。閱讀家書，如同還原了烈士們的身陷囹圄卻矢志報國的畫面，讓我感受到了先輩們崇高堅定的理想信念和英勇無畏的犧牲精神，使我再一次得到了紅色精神的洗禮。

? 讀紅色書籍有感