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《教師的情緒與壓力管理》讀后感

2018年暑假期間，本人認真學習了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問題及表現”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書告訴我們教師的情感問題和解決方法。其中，給我印象最深的就是“情緒ab理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。

情感ab理論的創始人愛利斯認為，正是由于一些不合理的信念，我們經常會有情緒困擾。如果這些不合理的信念持續很長時間，就會導致情緒紊亂。

在情感a-b理論中，a是指誘發事件，b是指個體對誘發事件的信念，即對事件的一些看法和解釋。表示自己產生的情緒和行為的結果。

例如：被孩子頂撞（a），你覺得挫敗和難過（），那么請你想想（b）是什么？也許是“真可怕！

我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！既然我的孩子不愛我，我有什么價值？

”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發了你的情緒反應：

覺得挫敗和難過。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。

雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛。

”這樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。

聯系到我們教師日常工作中，有時候，某孩子沒有交作業（a），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（b），那么教師肯定會生氣、難受（）；另一方面，如果（b）教師關心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發生了什么事影響了孩子們的家庭作業？當老師了解到詳細的原因，理解并幫助孩子時，他就會用愛心與孩子相處，師生關系就會和諧。此時，教師的情感感受是一種激動人心的（）正能量。

2018年9月

▲ 不怕壓力我更強讀后感

《壓力與應對》讀后感

導讀：本文 《壓力與應對》讀后感，僅供參考，如果能幫助到您，歡迎點評和分享。

走過那么多路，看過那么多書，一定有很多感慨和見解。為您提供“《壓力與應對》讀后感”作為參考，希望這篇讀后感能幫助您找到更好的靈感。

《壓力與應對》讀后感

2020年，全國上下將同步小康，這無疑是件振奮人心的好事。但對于我們貧困山區來說，在消除貧困同奔小康，具體實施精準扶貧脫貧攻堅過程中，總感覺，問題和麻煩猶如雨后春筍，解決了一批還有一批、解決了這樣還有那樣?？偢杏X，無形的壓力和棘手的應對，正在慢慢的侵蝕自己的意志與思維。

承受壓力是工作與生活的重要組成部分，每個人會在不同的時間段、環境、空間感受到壓力，當壓力被視為一種挑戰和機會，并被有效的處理時，它會轉變成一種動力和激勵。正是因為讀了《壓力與應對》這本書后，讓我積極看待壓力和問題，培養了我應對壓力的能力，同時也增強了我的使命感和責任感。

海子鄉地處二半山區，隨著多年來的產業結構調整，目前已根據海拔規劃出煙區、桑區和經濟林木區，老百姓勤勞肯干，全鄉呈現出一副欣欣向榮的景象。但是受地理位置、區位優勢和基礎設施的影響，貧富差距還是很大，全鄉共有貧困戶144戶貧困人口657人。

在當前的扶貧工作中，如何把中央的大政方針政策與全鄉的脫貧

奔康規劃緊密結合起來，走出一條貧困山區建設社會主義新農村的路子，是地方黨委、政府必須解決的一個重大課題。難點和問題接踵而至。

正如書中所說，要從現象看本質、要從表象看內涵。認真分析"壓力源"就如實際工作中遇到的困難，經過反復的思考，總是有驚奇的發現。其實，在日常工作中我們還存在著一些不恰當的做法，主要根源還在認識和方法上，這些問題沒有解決好，就會衍生新的問題和麻煩，牽絆前行的步伐。

由此，對于我們貧困山區，在自我發展能力較弱的情況下，如何充分利用國家的良好政策機遇，穩步推進社會主義新農村建設，作為長期從事扶貧工作的我，不管是產業還是經濟發展，首先應該做到規劃先行，我鄉農村發展的一大突出問題是：村莊布局散、農村交通、通訊、人畜飲水、農田水利設施等基礎設施嚴重不足;文化、教育、衛生等社會事業發展滯后，這些問題是長期積累下來的，就必須加強認識，盡快加以解決。同時也要注意改變傳統的陋習和不文明、不衛生的習慣，與改水、改廁、改圈、改院結合起來，使民居上一個層次。應從整體發展的前瞻性來看，規劃要充分考慮到今后發展的長遠趨勢變化?？傊獔猿忠巹澫刃?，基礎設施先行，優惠政策先行，試點先行，從農民最積極、干部最主動、條件最成熟的村實施起。也就是要對存在的壓力進行評估，要認真查找影響壓力的因素和自身存在的缺陷。

發展農村經濟、增加農民收入是當前各項工作的首要任務，只有

生產發展了，才能同奔小康。因此，大力發展農業生產、增加農民收入是地方黨委、政府中心工作可靠的基礎。在產業發展歷程中要堅持典型引路、示范帶動;要尊重現實合理規劃，嚴禁好高騖遠、高呼口號無實質;要充分征求村民意見，不下硬性指標，不搞人為指定和"一言堂".高爾基曾說過："書是人類進步的階梯",可見讀書是多么重要，讀書可以學到豐富的知識，還可以使人進步、正確看待問題。通過讀了《壓力與應對》這本書，讓我從新整理了工作的方式方法及思路，在實際工作中用行之有效的方案去正確處理遇到煩惱和困惑。

▲ 不怕壓力我更強讀后感

▲ 不怕壓力我更強讀后感

由《顛覆壓力》想到的第三十四中學化學教師楊志鵬

“壓力”一詞最早的文字記載出現在英國早期詩人羅伯特曼寧1303年的作品中。后來被作為物理學和工程學的一個概念，表示物體所承受的與表面垂直的作用力。再后來被人們理解為一個人在生理或心理方面負擔過重的狀態。

其實客觀來說，壓力的本身并不是一件壞事。人是有惰性的，能拖則拖，可推則推，如果沒有壓力，恐怕有許多人很難在規定的時間內辦好一件事。約翰〃羅賓斯所著的《顛覆壓力》這本書談的就是這個問題——如何與壓力相處。

讀了這本書使我感觸頗深。整天在教室里受我們教育的學生是一個高壓群體，如何調整好與壓力的關系，做到適度的增壓和減壓，讓他們都能以飽滿的精神去迎接每一次的挑戰，是我們應該深入研究的一個問題。

我們知道，畢業班面臨著中考。學生九年寒窗，就看這最后也是最關鍵的一年了。俗話說得好“九十九拜都拜了，就差這一哆嗦了?！边@點啊，所有的老師都意識到了。于是加大力度給學生增壓，恨不能讓每個學生都考上重點中學。那么，如何給畢業班的學生增壓呢？

前幾天，朋友來家里做客，我岳母弄了個拿手菜——大骨頭燉酸菜。夾起一塊骨頭，我突發奇想，其實就像這啃骨頭一樣，我們可以先把學生分成四個類型，然后再針對不同類型的學生考慮增壓的辦法。

1.排骨。

排骨好吃而且方便吃，用牙齒輕輕一咬，一小段肉就留在你的嘴里了。我們品嘗美味的同時想沒想過？這排骨不就是我們最放心的那部分優等生嗎？他們自己有很高的自覺性，不用你費大力氣去增壓也會竭盡全力地為自己學習。他們本身就有著很大的壓力，所以對于他們的增壓要做到適度。多以理想，目標以及美好的前景來引導他們。但是老虎也有打盹的時候，自覺性再高的學生也不能放手不管。最好做到明松暗緊。不知不覺中給他們施加壓力。比如說在一次考完試后，拿著其他班級的成績單評價“這個小A同學考的很不錯啊，進前十名了。聽說咱們班有人和他是小學同學，來給我們介紹一下A同學吧?！比缓?，眼睛有意無意的看一下由于貪玩而沒有考好的B同學。我想這比當面說“B同學，你怎么沒有考過A同學呢？”效果要好很多。

2.脊骨。

脊骨也好吃但是不如排骨方便吃。你需要費點勁才能吃到。這就像我們平時班級中的那部分中等生，他們向往成功卻害怕失敗，幾次失敗下來就失去了自信，盲目的否定自己。最后永遠的被掛了個中等生的名字。對于他們來說啊，最好的壓力應該來自于老師的重視。找個單獨談話的機會，告訴他們其實他們的潛力最大，老師最重視的是他們。讓他們意識到老師為了培養他們而時時刻刻在盯著他們。讓這部分學生重視和壓力并存的環境下成長。

3.死骨。

死骨咱東北人又叫大骨頭棒子。硬，還沒什么肉。真要是使勁咬

咬想吃一吃，門牙沒準崩掉了。這就是我們平時說的那些既不學習還調皮搗蛋的學生。不是犯這個錯誤就是犯那個錯誤，一天到晚把你弄得哭笑不得。對于他們來說，我不贊同高壓政策。就像是用錘子砸大骨頭棒子，忙了半天是把他砸碎了，你自己得到什么了呢？除了一堆骨頭渣子還有就是一肚子氣。那么這個時候，我們就要注意壓力的方向性了。比如從班級干部角度來說，喜歡張揚，講義氣的讓他當紀律班長，喜歡拿把撮子逃課的讓他當勞動委員，喜歡遲到的讓他當遲到管理員。然后再從“干部”這兩個字上施加壓力。到那個時候，他們管理別的同學都忙不過來，就不會再忙著自己犯錯誤了。

4.骨髓。

真正的美食行家應該知道，骨頭中哪里最好吃？答案是肯定的，骨髓。但是，骨髓也是最不方便吃的。為了吃點骨髓，還要準備一堆的工具。然后忙個半天，弄不好手還會被劃傷，才吃到那么一點。這不正是我們所接觸的那一些特殊類型的優等生嗎？他們聰明過人，智力超群。同樣他們頑皮乖張，桀驁不馴。想要給他們增加壓力，往往適得其反。這時就要注意多元化增壓。個性鮮明，自尊心強的要循序漸進，采取低壓策略最終讓他明白老師的苦心。隨波逐流，貪玩誤事的我們可以一針見血，采取高壓政策讓他盡快進入學習狀態。真是要做到具體學生具體分析，相當累也相當難。不過如果成功了，那可就一定是美味中的美味。

適當的增壓是好事，但是也有一個限度，如果壓力過重，超出了學生自身的承受限度，那就會發生心態失衡，輕者出現心理困擾、心

理問題，重者便會導致精神崩潰、輕生厭世。這就像我們吃藥治病一樣，適量的話可以治療疾病，幫助我們恢復健康。但過量了反而會損害身體功能，嚴重的還會危及生命。所以在一些時候要懂得給學生減壓。

一．要鍛煉學生的身體。面對中考殘酷的競爭，學生每天都承受著巨大的學習壓力。每天有做不完的卷子寫不完的作業。如果身體素質不過關，勢必會影響他們的學習狀態。

二．要給學生創設一個輕松地氛圍。比如說教室的布置應多采用明快淡雅的色調，力求簡單清晰。讓學生在課間能有個心理上的短時間放松。每隔一段時間組織一堂特色活動課，讓學生感受快樂的同時緩解了心理壓力。

三．要時刻注意那些心理承受能力低的學生。一旦發現他們出現了沮喪，煩躁的不良情緒時，要及時的與他們交流，給予他們最大的關心，讓這些學生知道不是他們自己戰斗在中考的戰場上，作為他們的老師，我們和他們一直站在一起。

四．在考前要開幾次以創立自信，緩解壓力為主題的心理輔導班會，給學生講解一些考前不良情緒的成因以及應對措施。也可以請以前畢業的學生回來談談他們當時是如何應對學習壓力，如何成功的。

總之，無論是對畢業班的學生增壓還是減壓，都是為了提高學生學習成績的手段。

其實，要談到壓力，畢業班教師所承受的壓力并不比學生少。我說3個數字，93，50，17.這是中國教育科學研究院基礎教育

研究所在2008年的一組調研數據，這組數據顯示93%的畢業班教師感到工作越來越不容易，工作壓力越來越大。如果有機會，50%的畢業班教師希望改換工作，只有17%的教師愿意維持現狀。

我們都知道，士兵突擊里邊有個許三多，其實畢

▲ 不怕壓力我更強讀后感

這個寒假我看了《考試我不怕》這本書。主要寫了：一對兄弟想要一套玩具，媽媽說：只要弟弟數學考90份以上，哥哥在跳繩比賽中跳100個，就能買。為了買這套玩具，為了達到媽媽定下的要求，兄弟倆每天早起學習，訓練，不怕苦不怕累。最后，在辛勤的努力下，完成了目標，如愿以償地得到了玩具。

這個故事告訴我們一個道理：定了目標，只要努力，就一定能成功!故事中的兄弟倆就如此，為了自己的玩具，定下了奮斗的目標。為了達成目標，不怕辛苦，不怕勞累，克服了許多的困難，最終得到了心愛的玩具?？戳诉@故事，我想到了我自己。以前學習上一有困難就退縮，遇到難題就著急問媽媽，從來不會自己去思考。這對于我的學習是沒有幫助的。以后，我要克服學習上的種種困難，每個階段都給自己定下學習目標，朝這個目標不斷努力，不斷奮斗。我相信，總有一天我會成功的!

▲ 不怕壓力我更強讀后感

我覺得全文的情感線索是圍繞母親對“我”深沉的愛。是把地壇、母親與“我”三者聯系起來，作者的母親是位平凡的母親，但平凡中又顯示著她的偉大。

她的平凡在于她與所有的母親一樣都那么疼愛自己的子女，但是她選擇的愛的方式不同，當自己子女因受到重大的打擊，以致心灰意冷時，常常會選擇一個寧靜而荒蕪的地方逃避現實，來撫慰自己心靈上的傷口，而大多數母親會說你不要想不開，別忘了你還有母親，別丟下我。而作者的母親卻沒有像其他母親一樣勸解自己的兒子，而是由著自己的兒子做任何決定，難道她不愛自己兒子。不，她愛。當她為兒子幫忙準備的時候，她多想問兒子你去那干什么，能不能讓我陪你一起去，但是她沒有，她從未求要過，她知道兒子做任何決定都會經過一番考慮，也得給兒子獨處的時間，不想增重他的壓力。

但是，她也會去地壇尋找兒子的身影。但是在她找到之后，卻又悄悄的走了。在她母親逝世了之后，作者才反省，最終醒悟了到底自己追尋著怎樣的幸福之路。地壇很大，從而可想而知，有過兒子的車轍地方，必定有母親的足跡。

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