1、長期以來，國標舞界對拉丁舞的介紹、人們對它的了解，一直限于虛無縹緲的抽象描述，如風情、風騷、愛情、性感、纏綿、吸引、勾引、狂放、靈魂等。稍微具體一點，涉及技巧的詞眼有，擠壓、律動、意念、重心轉移、平衡、高低胯、定點轉開關轉等，但沒上到原理高度。

2、拉丁舞技巧帶三字的說法也不少，如靈魂性感平衡三要素、轉動律動移動三元素、手臂身體形式三引導、腳膝胯的律動三結合、律動的高平低三位…但繞來繞去仍說不到根本，只說到某一舞種或某一細節。

3、眾所周知，要素二字，僅就舞蹈而言，必須具有動作原理，可操作的屬性。靈魂、性感，詞藻雖華麗，顯然不具備這一屬性；平衡，涉及技巧，只是反映動作的`目的而已。這三個關鍵詞沒有表達出動作原理，不可操作，更稱不上要素。其他帶三字的組合，同樣表達不出動作的原理和功能。

4、上述所謂三要素的關鍵詞雖然不具備要素的特征，但其中涉及的內容卻包含要素的成分，如用身體帶動腳步之說。其他如腳、膝、胯組成身體的律動、律動的高、平、低位變化等，也不乏精彩。對這些精彩成分的篩選提煉和歸納演繹，具有要素特征的動作原理才可能出現。

5、拉丁不同于摩登的最顯著特點是遠距離共舞；雖共舞但不聯動更不連體（另類例外）。雙方雖有引帶與跟隨的關系，更多卻是各自展現肢體的動作。此外，拉丁的基本步路線，呈十字形軌跡；引帶主要不是為了造成二人相同的軌跡（另類例外），而是向對方提供不同軌跡的信號。明確這些特點，對于比照摩登談拉丁很有必要。

1、拉丁與摩登盡管有許多不同，但動作原理卻有許多共同之處，這就是腳隨身動和反身協調。筆者在基本功系列文章里，曾對這兩個動作原理做過剖析。因為拉丁的遠距離共舞特點，需要相應作一些變化。

2、第一原理，腳隨身動胯帶四肢。中段胯部作為動力源，帶動下肢的同時帶動上身上肢。上肢舞動沿大臂、小臂，到手腕、手指；下肢舞動沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發散，形成多米諾骨牌效應。只有遵循這一原理，才能實現身體的舞動和四肢的協調。至于如何實現腳隨身動，則必須找到若危若安的感覺。通常所說的前傾，就是腳隨身動靜態下的一種體現。

3、第二原理，反身協調收腹縮臀。反身的功能在此表現為以自身協調體現舞姿造型的效果，反身也同時為胯帶四肢而存在。反身協調配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。必須指出，傳統意義上的國標拉丁、本色拉丁延續的是芭蕾的基礎和風格，決不是草裙舞的風情、迪斯科的狂放。

4、第一第二動作原理，互為依存，相互相乘，構成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動，第二原理完成身體的造型；同時使某些舞種（牛仔、恰?。┑目旃澴嗟靡詫崿F，變得輕松。不以胯部為動力源，沒有反身協調，無法適應快節奏。

5、拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移（擺）動，在臀部緊縮前提下，腳趾走內弧線，膝蓋向內扣，隨動作腿重心移動到下一位置，下身外側最大限度地向里凹，從而實現身體與地面垂直。

1、拉丁的遠距離共舞包括單手引帶、隱形引帶、雙臂閉合、完全開離四種情形。最能體現拉丁傳統特色的是單手引帶，。此時雙人摩登的三接觸點的固穩身架功能自然讓位于單手引帶?，F以倫巴的阿列曼娜為例，剖析其動作原理。

2、單手引帶的動作原理是對角傳力感覺擠壓。所謂對角傳力，即男士手臂向女士傳送信號的同時，沿著人體對角線方向，通過腰胯發力造成腳部和手部的回力（反作用力）。過程描述如下：①男士右胯發力傳至腳底—②右腳底發力傳至左手腕—③左手腕引帶力傳至女士右手腕—④女士右手腕回力傳至左胯部—⑤左胯部發力傳至左腳底—瞬間（幾乎同時）完成引帶與被引帶的動作。

3、通常所說的擠壓又叫回力，就是對角傳力的結果，就是對角傳力造成的感覺。必須強調，對角著力只是點到為止。男士手臂只是提供信號，不造成動力源。女士的動力源仍來自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信號的同時，應當感受到來自女士的回力。

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誤區1：盲目追求頭銜

很多朋友會覺得自己的拉丁舞老師是什么什么比賽的第幾名而覺得驕傲，的確參加的比賽的層次和比賽排名是衡量一名拉丁舞舞者實力的重要標準，或者說最主要標準，但是這并不是衡量拉丁舞老師的標準。

常常我們很多職業的拉丁舞選手在課堂上又是一名非常優秀的拉丁舞舞老師，但是有兩個問題我們不能回避的是，大部分業余拉丁舞愛好者在一般的培訓班很難遇到很多職業的拉丁舞選手，有些拉丁舞老師可能的確有著優秀的比賽實力，但是教學水平有待提高；職業的拉丁舞選手所面對的培訓對象大部分是有一定基礎和水平的拉丁舞者，對于初學或者學了一段時間但是對拉丁的風格特點等還沒有自己的理解的舞者，選著這樣的老師和這樣水平的班級可能會在一些方面打擊自己的積極性。

　　誤區2：對老師要求高于自己

有些學員，尤其是學了一段時間的拉丁舞者，接觸的舞蹈老師越來越多，見識的拉丁舞者越來越厲害，就開始覺得自己現在接觸的老師水平有限，覺得跟著他或她提高空間有限。這是很多中級拉丁舞學員會遇到的'問題。人往高處走，我們接觸到越來越優秀的舞者機會越來越多，也意味著我們面臨的機會和選擇更多，見識更多時對自己老師提出更高要求也是可以理解的，但是我們真正要做的是在自己的老師身上學習優點，當我們能夠認識到自己老師的不足時，自己應該注意，而非嫌棄。

　　誤區3：專業與非專業的選擇

當我們面對專業院校畢業的老師和非專業院校畢業的老師時，大部分學員都會選擇專業院校老師，當我們對老師的其他情況不了解時，這樣的選擇顯然更可靠，但是建議學員們在面對這樣的選擇時能夠試著去了解老師的更多細節，單從這個方面去做選擇也是比較盲目的。一來是有些老師雖然是專業院校畢業，但是并非主攻拉丁舞方向；二是老師個人能力和性格會對學生產生很大影響，尤其是一些學員對拉丁舞的學習還處于比較初級階段的時候，專業院校老師的過高要求常常會極大的打擊學員的拉丁熱情。

在選擇拉丁舞老師時存在的誤區其實會伴隨我們整個學舞的過程，在不同的階段可能會出現不同的誤區，希望大家在選擇拉丁舞老師時能有正確的認識，做出更好的選擇

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今天是拉丁舞比賽的日子，為了這次比賽，我們苦練了很長時間。今天終于可以大展身手了，我的心情既興奮又緊張。早上八點鐘，我們到達了體育館，進行彩排。只見體育場門口人山人海，各個代表隊穿著各具特色的服裝魚貫而入。簡單的彩排之后，我們就各自回家準備下午的正式比賽了。

中午，媽媽給我化了個淡妝。中午1點，我們又匆忙趕回了體育館。這回，我們看到的場面就更加熱鬧了。單人舞、雙人舞、集體舞的選手都在緊鑼密鼓地進行著賽前準備。我們的領隊老師和教練也帶著我們在場內又練了兩遍。

兩點鐘比賽正式開始。不同的代表隊的表演都非常精彩，個個武藝精湛、風格迥異、千姿百態、令人賞心悅目。我們的節目排在第27個，組委會不知什么原因把我們的集體舞調到了最后。所以等到5點多才輪到我們上場。賽前，由于太累了，我發燒了，渾身無力，媽媽擔心我，讓我別跳了，但我說：沒事的，我一定要堅持，不能因為我一個人影響了大家。我們成功地進行了表演，得到了觀眾熱烈的掌聲。

這次比賽雖然我累病了，但我心里是甜甜的。

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今天，是拉丁舞集訓的第一天，我來到舞蹈天地培訓中心，接待我們是一位新老師姓洪。洪老師也是我們拉丁舞老師，我們管她叫“洪教主”。

洪老師眼睛又大又圓，高高鼻子，身體好苗條，扎著一條馬尾辮。天天笑喜喜的，同學們都很喜歡她。

洪老師還有一副大嗓子，上課時可嚴厲了，對大家要求特別高。如果哪個動作不到位，就要反復做十遍，二十遍，甚至還要大聲地訓斥。挺胸，抬頭……一堂課下來，洪老師震耳欲聾的`大嗓門，響亮了整個教室。

老師除了教我們跳舞，還是一位很心細的好老師。我們午睡的時候，大家橫七八豎躺在地板上睡覺，洪老師過來幫我們蓋好被子。那天我流鼻血了，洪老師趕緊拿紙巾塞著鼻孔，一邊用濕毛巾敷住額頭上。一直坐在我們身旁照顧著。

過幾天馬上要參加考級了，我一定充分地表現，不辜負老師對我的希望！

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基本站姿：

雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。

預備步站姿：

左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。

一、準備活動內容

1.各關節活動：

(1)頭部活動

(2)手腕活動

(3)踝關節活動

(4)膝關節活動

2.上身運動

(1)提肩

(2)雙提肩

(3)肩繞環

(4)振 臂

(5)擴 胸

3.全身運動：

(1)體前屈

(2)體轉運動

(3)體前屈涮腰

二、課程內容：

1.提高班課程：

（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動作的復習

（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開提高講解

（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的學習

2.初級班課程：

（1）倫巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）適當加入牛仔舞蹈的教學

課程時間：一季度每星期兩節課

三、課程周期內容計劃

1.少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

四、基本技術：

1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉，手對手，紐約，四分之一轉， 以及套路組合。

2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，定點轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

五、基本素質：

1.協調性：基礎動作協調，手腳配合協調，音樂和動作協調 。

2.柔韌性：身體柔韌素質，拉丁舞感強烈 。

3.表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質 。

學期教學目標：

1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

2. 掌握基本的練習方法，培養音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。

3. 培養學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4. 在少兒體質不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術氣質。

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記得我五歲的時候，每當電視里有什么拉丁舞比賽，我總是一分鐘都不會耽誤，沖到電視機前，認真地欣賞?？粗娨暀C里面的演員們個個跳的婀娜多姿，我就情不自禁會跟著翩翩起舞。久而久之，我的腦子里突然出現了一個念頭：我要學跳拉丁舞！我把我的想法告訴了媽媽，并向媽媽保證：“我一定會像他們一樣，成為一個優秀的拉丁舞演員！”

如今，我已經學習拉丁舞6年了，在學舞蹈這么長的時間里，我嘗遍了“酸甜苦辣”。

酸

老師當著眾多家長的面，讓我們一個個測試，我們按高矮順序輪流跳。到我的時候，雖然舞步走對了，但是老師還是當著家長的面，說著我的不足，我的心里很不是滋味，像吃了檸檬一樣，酸溜溜的。

甜

當我知道終于能在舞臺上表演時，我回家立即告訴了媽媽，媽媽對我說：“你看，功夫不負有心人，你一定會成功的！”那時我還小，雖然不知道媽媽說的話是什么意思，但我的心里像吃了蜜一樣甜。

苦

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。是啊，一個想當拉丁舞演員的我，不會基本功怎么行呢？每天上課之前，我們必須要壓腿、劈豎叉、劈橫叉、下腰等等，這些動作讓我領悟了“說起來容易做起來難”的道理，每次練的時候，我總是會喊疼，像吃了苦瓜一樣苦。

辣

好不容易盼到了第二次上臺演出的前一天，我為了能明天更好地發揮，在家里一遍又一遍的練習著恰恰。突然，媽媽的手機響了，我一看，咦，這不是跳舞老師打來的電話嗎？是不是來告訴我明天一定要好好發揮呢？我心里越想越開心，跳著把電話給了媽媽，我又回到我原來的位置，開始又一次的練習，當媽媽打完電話叫我過去時，我的心里像吃了辣椒一樣，火辣辣的，因為我演出的資格取消了。

通過練習舞蹈，我真正領悟了“臺上一分鐘，臺下十年功”的道理，辛苦的汗水給我換來了豐碩的成果。北京世界舞蹈大賽第一名、香港國際舞蹈大賽第二名、江西省國際的舞蹈大賽第一名……我一定會繼續努力，創造出更多的成績！

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大家都知道六一兒童節是孩子們的節日，但是，我的這個六一兒童節卻過得與其他人與眾不同，為什么這樣說呢？就請看下面的日記吧！

一年一度的六一兒童節到了，一大早，我們班主任初老師就來教室說道：“同學們，請把你們自己的桌子、椅子挪成一個大大的圓圈，等一下我們有特別的一個環節?！薄袄蠋熓鞘裁喘h節呢？”一個同學好奇地問。初老師連忙答道：“現在還不能說，等一下你們挪完桌子、椅子就知道了?！甭犃顺趵蠋煹脑捴?，同學們就帶著迫不及待的心情挪好桌子、椅子等待初老師過來宣布。時間一分一秒的過去了，突然，初老師走進了教室，她大聲說道：“下面的環節是拉丁舞表演，大家可以邊吃自己帶來的食物邊看表演。好，下面我們用熱烈的掌聲歡迎謝銪澤和羅潔帶來的拉丁舞表演（倫巴）?！背趵蠋熢捯魟偮浣淌依锞蛡鱽砹艘魂嚐崃业恼坡?。

表演開始了，謝銪澤和羅潔張開雙手，開始跳起了拉丁舞

其實，看到這兒大家都應該知道，羅潔其實就是我本人，而謝銪澤是我的同學。在這里應該說明一點，這次表演其實是謝銪澤邀請我和他一起跳舞的，你知道是為什么嗎？是因為他媽媽跟我媽媽說：“謝銪澤最近想快點長高就可以和我一起跳舞了。”你知道他媽媽為什么這樣說嗎？原因就在于以前，我和謝銪澤是舞伴，但是，拉丁舞老師說：“謝銪澤比我矮了一點?！彼跃徒形液推渌猩鑫璋榱?，從此，謝銪澤就覺得很遺憾。我想謝銪澤有一天會看到這篇日記，我想對他說：“謝銪澤，你很優秀，其實我也很想和你做舞伴，要不哪天我們去問問拉丁舞老師看看我們還能不能做舞伴的，好嗎？”

這次拉丁舞表演不光實現了我和謝銪澤的愿望，還讓我們班的同學看到了我們優秀的一面。

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