享瘦日記|享瘦日記（精品20篇）
發表時間：2024-05-29享瘦日記（精品20篇）。
? 享瘦日記 ?
第一天：
陽光明媚的清晨，我決定要開始我的享瘦日記。我打開手機上的健身App，瀏覽了一下今天的訓練計劃，然后換上了運動服，準備出門去公園跑步。在公園里，我跑了半個小時，感覺到身體開始出汗，心情也變得愉快起來?；丶液?，我按照App上的指導做了一套力量訓練，感覺自己的肌肉得到了鍛煉，很有成就感。
第二天：
今天一大早，我去市場買了一些健康食材，準備開始我的健康飲食計劃。我開始堅持每天早上吃水果，中午吃蔬菜沙拉，晚上少吃多餐。減少了碳水化合物和油脂的攝入量，增加了蛋白質的攝入量。晚上的晚餐很簡單，我只吃了一碗清淡的蔬菜湯，感覺很清爽。
第三天：
身體開始適應健康生活了，早上醒來感覺自己的精神狀態很好。我按照App上的指導進行了一個高強度的有氧運動，汗水濕透了我的運動服，但我感覺很充實。下午，我去參加了瑜伽課程，學會了一些放松身心的技巧。晚上，我在家里做了一頓健康的晚餐，吃了一些水果作為夜宵，感覺心滿意足。
第四天：
今天我站在秤上，發現自己的體重已經減輕了一些，這讓我更加堅定了減肥的決心。我繼續堅持健康的生活方式，每天都按照App上的計劃進行鍛煉和飲食。我發現自己的體力和耐力明顯提高了，同時也變得更加自律和堅強。我的身體和心靈都得到了鍛煉和磨練，我深深感受到了享瘦的樂趣和快樂。
第五天：
經過五天的堅持，我發現自己的體重又減輕了一些，我的身體也變得更加結實和健康。我的皮膚也變得更加有光澤和彈性，我感覺自己煥然一新。我發現享瘦并不是一件困難的事情，只要有決心和毅力，就一定能夠達到自己的健康目標。我決定繼續堅持下去，讓享瘦成為我生活中不可或缺的一部分。
通過這五天的享瘦日記，我深深感受到了健康和快樂的重要性。堅持鍛煉和健康飲食，讓我變得更加有活力和自信。享瘦不僅僅是一種外在的改變，更是一種內心的修煉和提升。我相信只要堅持下去，享瘦的日子會越來越美好，我會成為一個更加健康和自信的人。愿每一個追求健康的人都能享受到瘦身的樂趣和快樂！
? 享瘦日記 ?
一、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
二、進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
三、食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
四、食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
五、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
六、鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
七、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
八、增加礦物質，避免經期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。
九、控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
如果自己瘦肚子和瘦腰的時候選擇這些方法，那么大家就一定可以得到初步的減肥效果，但是減肥不要著急，最開始就只是試試，如果有效果的話大家可以這樣照做，如果沒有效果的話。
那么大家也可以馬上的換另一種方法來給自己減肥，最好是每天堅持做有氧運動，每天晚上吃飯之后堅持跑步鍛煉。
? 享瘦日記 ?
平時工作運動少，漸漸的腰和臀部都變的粗，怎么瘦腿瘦臀好啊。我想了好多種方法，可是效果都不理想，只要一有時間就經常的散步和跳繩，像這樣幅度大的運動，我只能練一會，一會就感到累，全身是汗，可腰和臀部一點都沒有瘦，朋友告訴我了一個幅度小的運動，而且瘦腿和瘦臀的效果特別的好，現在就告訴大家瘦腿和瘦臀的方法。
減肥身體是要正常飲食才可以的，晚飯可以少吃，以湯類、蔬菜為主。不吃對身體是不利的。
建議正常飲食，不要暴飲暴食，加上合理的運動，可以選擇瑜伽運動針對性瘦腰和臀部。不吃飯是影響身體健康的，運動減肥才是科學而健康的辦法。吃飯可以到七分飽就可以了。方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。 2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。 注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之后，臀部可以不著地，效果會更佳。 運動2 減臀贅肉 這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。 1.俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。 2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續做15~20次。 注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。
以上就是我所知道的怎么瘦腰瘦臀好的方法，我朋友平時在家自己就這樣練習，聽她說效果特別的好，但是要堅持住，每天都要這樣練習，這樣才能有效果，飲食方面也是要注意的，少吃脂肪多的食物，飲食要合理化，這樣我們僅能起到瘦腰瘦臀的效果，營養也能跟得上。
? 享瘦日記 ?
為現在，不懼滿身荊棘；為未來，不懼暴雨來襲；為理想，不懼艱難險阻。經歷風雨，才能守望彩虹；經歷摔倒，才能勇敢站起；只有飛行，才能暢享天際！
飛行需要高度，正如人的一生需要目標。眾所周知，居里夫人發現并研究放射性元素鐳。她為了這個目標，每年如一日，為理想，為目標而奮斗，窮盡一生。一生致力于做一件事并有所成就，這是多少人都做不到的事！但她做到了，正是因為她有了目標，她才能始終如一地為之奮斗。目標，給人以方向，給人以前進的動力，給人以飛行的高度！
飛行需要力度，正如人的一生需要堅持，需要努力。魯迅小時候極愛讀書，每次學校獎給他金質獎章時，他立刻把它賣掉，然后買書繼續看。到極其寒冷的冬天時，他便買來一串辣椒，放在嘴里嚼著，直辣得額頭冒汗，用這種辦法驅寒堅持讀書。由于苦讀書，后來終于成為我國著名的文學家。魯迅這堅持不懈的精神，激勵了多少人！的確，人如果不堅持，不努力，就會碌碌無為；飛行，如果不堅持，就會墜落，遍體鱗傷……
飛行需要有寬廣的胸懷，正如人的一生，需要自信相隨。李白的詩歌中“仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人？”這是怎樣的自信?。∏乙驗檫@非凡的自信，李白才煥發出無與倫比的魅力，服倒眾人。所以，想要翱翔，就要相信自己能行，有強大的信心，才能風雨無阻。
飛行需要勇敢的心，人生也一樣。海倫·凱樂，一位像被世界拋棄一樣的盲人，她并沒有被這點挫折打敗，反而創作了一部部經典的勵志作品。她勇敢、坦然地面對悲慘命運，并且保持一顆熱愛生活的心。她的創作給了多少人活下去的勇氣。勇敢面對世界，勇敢面向挫折。即使眼前是懸崖峭壁，也要學會飛躍。
飛行，飛行，為了現在，為了未來，為了理想！設定目標，學會堅持，擁有決心，敢于面對，這世界，就在你腳下。經受狂風暴雨，艱難險阻，才能守得云開見月明！
會當凌絕頂，一覽眾山小。我將學會飛行，暢享天際。世界，就在我腳下！
? 享瘦日記 ?
近半年來，一好友說我似在“江湖”上退隱了，很少參加聚餐，也不主動約朋友見面，以為發生什么事兒了呢，但看我的面相，又不像，倒像是有什么好事兒似的。
然后，好友懷念似的說，你以前是多么愛熱鬧愛請客啊，不管男女，你都愛搶著埋單。別的不說，單就是咱倆私下的小局，就夠美妙的了。喝喝紅酒，聊聊帥哥的日子，難道一去不復返了嗎？
好友嘆息般的表情，逗得我哈哈大笑。我說，親，我現在正過著享“苦”的小日子呢，可舒服了。我得著“享苦”之樂了。
看好友不解的表情，我跟她說，你可坐穩了，我現在一個月的固定花銷只有200元。果然，好友的眼珠子都要瞪得掉出來了。
我笑著說，我交通卡充值50元，每周出去一次代步夠用了。我手機費150元，因為有100元是用來給母親打電話用的。至于柴米油鹽水電費用，我出租了一套小房子，夠用了。另外一套大一點兒房子的租金，用來給孩子讀書和置裝，一直到大學畢業，省著點兒用也夠了。
以前大手大腳大開大合也沒有什么不好，那是我人生的一個階段。現在呢，我不去想著怎么賺錢，怎么花錢，其實是挺幸福的一件事兒。以前錢還沒有到手，就琢磨著怎么把它們花掉，每個月，不添兩件好衣服，就像沒有活過一樣；用年輕人的化妝品，也越用越高檔；每次去洗剪吹，正趕上工作加班，就感到這真是三千煩惱絲；不好好請幾次客，就像朋友疏遠了一樣……
現在呢，我的人際網縮到很小，雖小卻深厚。我一年不添一件新衣，穿著10年前的棉質褲，15年前的麻質襯衫，先生居然說，咋這么好看呢，啥時買的？我用7元一瓶的老國貨面霜，連化妝水這一道也省了。真好玩兒啊，有時，報上真實年齡，人家都問，真的假的？你用了什么化妝品，或者問，你有什么秘招？
我有什么秘招？我就是不怕老唄，我就是自然而然唄，錢少不操心唄。
前一段，我推掉兩個很容易的賺錢機會，因為我覺得那不是屬于我的。這讓我神清氣爽，所以狀態才好吧。我也沒有因為少了這幾千塊錢而感到錢緊，因為有一種不糾結的心態，我更加愉悅放松。
好友說，我明白了，你這不是裝，你是真的享到了它的樂趣。
我說，我有賺錢的能力和本事，我要是想賺錢，想忙碌，我可以很忙很忙。我心定了，不再執著于熱鬧的外相，不再急急地想證明什么的感覺，真好。我想起以前有一位朋友，我每次打她手機，她第一句總是“我老忙了”。其實，不是她的事兒忙，是她的心忙。我現在也不是在真空里，我也一樣要面對吃喝拉撒及諸多其他，但我的心定了，事兒多人不亂。所以，你看到的我，似仙兒一般……
亦舒的舊小說《喜寶》里，借助喜寶的話，她說：“我要很多很多的愛，如果沒有，我要很多很多的錢……如果這兩樣都沒有，有健康也是好的?！?p>
我想說的是，我從來沒有這么富有過，因為我忙著讀圣賢書，給心澆水。
這至樂之“苦”，是屬心靈生活的部分。它像美麗的溪流，彎彎的，流向生活的深處。去掉繁文縟節，才更接近生命的真相。
? 享瘦日記 ?
第一天：
今天是我開始進行瘦腿計劃的第一天，我決定寫下自己的瘦腿日記，記錄每一天的努力與成果。早晨六點，我準時起床，穿上運動裝備，做好準備迎接挑戰。
我開始進行熱身運動，包括深蹲、高抬腿和跳繩等，以充分準備身體。然后，我進行了一系列專注于腿部的鍛煉動作，如腿部伸展以及瑜伽中的戰士三式等。這些動作可以有效刺激腿部肌肉，促進血液循環。
上午，我前往健身房進行有氧運動。我選擇了橢圓機，因為它可以全面鍛煉腿部肌肉，并且對關節的壓力較小。我每次進行30分鐘的有氧運動，強度逐漸增加。出汗的感覺讓我覺得自己付出的努力是值得的。
午餐后，我決定進行一場戶外跑步。我選擇了風景優美的公園作為跑步的目的地，這樣可以讓運動變得更加有趣。我每天堅持跑步5公里，每一步都讓自己更接近瘦腿目標。雖然跑步對于剛開始的我來說有一些困難，但我相信只要堅持下去，肯定會看到成果。
第二天：
昨天的鍛煉讓我感到腿部肌肉有些酸痛，但我知道這是肌肉在恢復中的信號。所以今天，我決定進行一些輕松的伸展運動，緩解疲勞。我開始做一些瑜伽動作，如扭轉式、半蓮花式等，這些動作能夠延伸腿部肌肉，同時平衡身心。
下午，我決定嘗試一些新的訓練方式，如室內攀巖。攀巖可以鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉，并能提高身體的平衡感和協調性。盡管剛開始攀巖很艱難，但我努力爬過每一塊巖石，每一個進步都帶給我滿滿的成就感。
晚餐后，我利用瑜伽球進行一些燃脂運動。我進行了一系列以感到腿部肌肉燃燒為目標的訓練，如抬腿和蹲起等。這些運動能夠幫助緊實大腿和小腿，同時提高核心力量。
第三天：
早晨，我給自己安排了一小時的按摩療程，以緩解肌肉的緊張和酸痛。這個按摩療程主要集中在腿部，幫助促進血液循環，減少腿部的浮腫。
上午，我參加了一堂瘦腿瑜伽課程。這個課程主要針對腿部肌肉進行拉伸和鍛煉，借助瑜伽動作，更有針對性地瘦腿。每個動作都很有挑戰性，但每一次堅持做下去，我都能感到自己離瘦腿目標又近了一步。
下午，我進行了盲點訓練。這種訓練方式強調腿部肌肉的細節，通過特定的動作來刺激肌肉，更好地塑造線條。我使用小腿繃帶、翹臀器等輔助器械來幫助加強鍛煉的效果。雖然這些動作非常艱難，但我堅信只有逼自己走出舒適區，才能看到真正的成果。
第四天：
早晨，我意識到自己需要一天的休息來讓身體完全恢復。我選擇了放松的瑜伽練習，以放松緊張的肌肉，并通過呼吸來平衡身心。
下午，我參加了一場室內健身課程，主題是有氧減脂。這個課程包括高強度的跳繩、舞蹈和有氧運動，能夠全身性地燃燒脂肪。雖然課程非常累人，但我感到每一個出汗的瞬間都在向我證明，我正朝著瘦腿目標邁進。
第五天：
今天是我進行瘦腿計劃的第五天，我感到自己的腿部已經變得更加緊實和有力。我開始穿上之前一直放在衣柜底的短裙和短褲，自信地走出家門。
無論經歷多少挑戰，我都會堅持下去。每分每秒的努力都將成為我追求完美腿部輪廓的動力。我相信，只要勇往直前，就一定能擁有理想的瘦腿效果。---
隨著時間的推移，我每一天都將積極記錄我的瘦腿日記，感受到自己逐漸接近目標。通過堅持鍛煉和良好的飲食習慣，我相信我遲早會擁有一雙讓人羨慕的苗條腿。瘦腿的旅程，雖然困難，但我相信只要我努力，堅持下去，一定會實現夢想。
? 享瘦日記 ?
漫步古詩百花園，只見詠春詩姹紫嫣紅、爭奇斗艷，令人目不暇接，隨意采擷幾朵，慢慢品讀，不知不覺已陶醉其中。
——題記
春是鮮花的笑臉，是泛著淡淡新綠的柳枝在舒展筋骨，是草兒睜開了睡眼看世界。春是天空中搖曳著的形形色色的風箏，是那手牽風箏線在山上山下跑來跑去的孩子。“一年之季在于春”，對于我來說，春天是快樂的，為了追尋這期待以久的快樂，上個周末，滿懷激動的我踏上了歷經酸、甜、苦、辣的旅途。
酸
進入初中，作業與知識量倍增，出門野炊可謂千載難逢。數學競賽后，我隨院子里的死黨們一起乘車去東荊河大堤。車上重獲自由的我們，一個勁地把目光射向窗外，透過車窗，舉目望去，到處都是綠茵茵的一大片，翠綠色、墨綠色、茶綠色交織于一處，使人心曠神怡。油菜花泛著金光，一陣微風吹過，花之海涌起層層波濤，擊打著堤邊，這就是春的氣息??！陶醉在春的海洋里，心中的春仿佛有了滄海桑田之變，時光長河沖淡了心中春的美麗，心酸油然而生，眼前春的模樣再次深深地印在心底，接連而來的滿是興奮。
甜
在大自然的和諧氣息下，樹蔭下的我們不緊不慢地展開燒烤架。全體目光轉向袋子里的烤肉，一串串未熟的羊肉串都激得我們“口水直下三千尺”?；ハ鄤澲浱?，生怕少了自己一份，漫長的等待后，作為江南第一吃貨的我，以最快的速度搶到第一串。竹串上的羊肉表面油光煥發，油之長河在陽光的照耀下閃著金光，肉的肌理如頭發般順滑，連海飛絲的廣告設計師恐怕也只能甘敗下風。放入嘴里細細品嘗，上部滑溜醇香，肥而不膩；中部脆嫩酥香，麻辣味鮮；下部質地韌嫩，干香味濃?？谥醒笠缰鴼g樂，心里甜甜的。
苦
目光轉到一棵樹苗下，雜草叢中，一朵絢麗的小花探出頭來，廣闊的草地成了她的舞臺，惹來數只蜜蜂，這幾位無私的傳粉者正做著世界上最偉大的事——勞動。懷著一舉成功的心，拿出鮮紅的里脊，噴上辣粉，開始享受“DIY”的樂趣，“銜油烤肉，以樂其勞”。可想像與實際“相去甚遠”，剛澆上油，惡火如奔，火舌向上發起沖鋒，如移動監獄一般深深地鎖住了柔嫩的里脊，還未來得及翻面，火舌就席卷了里脊?？粗@“炭制”里脊，黑焦焦的，心里苦苦的，真不是滋味。
辣
大堤的陡坡上，我們開展了“疾速下滑”的活動。作為天下第一膽小的我，只求“保全自身”。第一步是多么艱難，第二步是多么膽怯，身體笨重，四肢顫抖的我，第三步還未邁出，后腳一滑，重重地摔在了地上。耳邊刮起一陣風，身體震得小草都在卷動。小草搖著頭，仿佛在嘲笑我，湖面突然變得風平浪靜，每一滴水好像都靜靜地看著我?；锇閭兊男β暫盟埔魂囮圀@雷，震得我心里火辣辣的。
蒙山總是那樣默默屹立，美麗的夕陽冷靜的給我下了逐客令。披著夕陽下堤，才發現朝陽里的上堤景，比起夕陽里的下堤景遜色許多。大自然的鬼斧神工實在令人著迷和向往，回頭再看看這片綠野，仿佛置身于世外桃園。初春的一切，如詩、如夢，深深烙印在我的心中。
? 享瘦日記 ?
臀部決定一個人的曲線，如果臀部很好看，那么腿型也變得更加的有曲線，曲線沒很美，整個人的比例就會看著非常的協調，氣質也就油然而生，因此臀部對一個人的線條美是起決定性作用的，因為很多女性朋友都在想盡一切辦法瘦腰提臀，想讓自己的線條變得更好，那么，平時如何瘦腰提臀呢，我們一起學習一下。
重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，離美就越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條美，還可瘦身。其實走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。
在這里，介紹大家2種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕松，瘦得美麗。
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
根據以上的介紹我們知道，想要瘦臀瘦腿其實也不是那么難的，平時一定要注意走路的姿勢，利用一切的時間練習，長時間的堅持下去慢慢的你的臀型自然就會很美，整個人的曲線也會很漂亮，變成了真正的窈窕淑女，氣質也會變得非常好，整個人會變得很有魅力。
? 享瘦日記 ?
隨著現代社會各類美食的不斷呈現，越來越多的朋友們已經完全沉陷于美食的誘惑中而不可自拔。毫無節制地大吃特吃之后大量脂肪堆積在腰部，形成很多的贅肉。一穿上一副都快看不到腰身了，完全沒有任何曲線了。所以尋找一些簡單的瘦腰方法就是非常有必要的了，那么如何簡單瘦腰呢？下面就請朋友們看看下述內容。
要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。
飯后站立半小時最簡單也最容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。
辦公保持良好坐姿如果你是辦公族，那么請保持端正的坐姿，長期待在辦公室的久坐一族們，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態，有利于消耗脂肪。
公交上保持緊繃上下班乘公交車的時候，不要坐著，站著一只手握住吊環，吸氣，將腹部向內縮，然后用另一只手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態，保持幾秒后放松，然后重復動作多次。 腹部的按摩按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。
呼啦圈或跳繩平時在家看電視的時候，順便做做瘦腹小動作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。
仰臥起坐睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。
前面幾段文字內容就為我們很好地介紹了一些簡單瘦腰的方法，相信在看了之后的朋友們都不難發現在日常生活中都是比較容易辦到的。所以我再次呼吁下大家一定要按照上面講述的方式方法來進行實施操作，同時也要保持良好樂觀的心態來面對。當然千萬不要因為急于求成而服用一些不利于身體的藥物。
? 享瘦日記 ?
不知不覺、春天。來了。
脫下了、沉重的棉衣。穿上了放在櫥柜已久的春裝。
春、一切的開始。
聽著‘久違’的。鳥聲。
春、它就像一個圣誕老爺爺。變出了。
樹草及一切美好的事物。
太陽。
在一段假期的過后。終于上班了。
我終于可以依舊。坐在家里陽臺邊。享受太陽的明媚。
美麗的太陽請。繼續?！l光’。
春天的到來。
請、繼續享受。
? 享瘦日記 ?
小學作文頻道小編[憂憂草]今天給大家整理了《享勝利之喜悅》的優秀作文，這篇享勝利之喜悅共有350字，是一篇很優秀的原創作文，這篇享勝利之喜悅很值得大家參考和學習。
“嘟……”隨著一聲清脆的哨聲響起，同學們不約而同地大喊起來“我們贏啦”。頓時，操場上沸騰起來了。
只見，我們班的同學們激動地摟在一起，歡呼雀躍了。他們有的在操場奔跑，有的躺在草坪上歡呼，有的同學竟然喜極而泣……我激動地跳了起來，我將校服外套狠狠地甩向了空中，接著又忘乎所以地和大家一起奔跑，聲嘶力竭地大喊“我們勝利啦！”我們一起向老師那里跑去，簇擁著老師，你說你的，我說我的，嘰嘰喳喳地響成了一片。兩位老師竟也按捺不住激動地心情，臉上洋溢著勝利的笑容！我夾在同學中間，也大聲喊著，搶著向老師報告剛才比賽中扣人心弦的情節。
望著老師和同學們個個激動興奮的神情，望著每個人臉上溢滿的燦爛笑容，聽著同學們快樂的呼喊聲，我的眼角也開始潮濕了，淚水模糊了我的視線。我心潮澎湃！
這就是全班齊心協力、共同努力取得的勝利，而我們正在享受的就是勝利帶來的喜悅！
? 享瘦日記 ?
飯后做什么運動有助于減肥 掌握瘦身小訣竅
人在吃飯后，消化系統很快就會將食物分解成人體所需的營養物質，最終融入血液，在這個過程，血糖濃度就會升高，體內脂肪酸也會增多，當其轉化成能量，滿足了人體需要，多余的血糖就會進行能量的儲存，
從而轉化成脂肪，由此可知，即使你沒有吃脂肪多的食物，還是會產生脂肪的，只要我們在飯后30分鐘后，
開始運動，就可以減少血糖形成脂肪的機會，因為飯后30分鐘是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，掌握了飯后開始運動的時間，那么飯后做什么運動有助于減肥呢？
飯后做什么運動有助于減肥
1.散步
飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什么運動強度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應該進行劇烈運動的，
散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。
2.站立
飯后半小時就進行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面墻，然后背對墻壁，
標準姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟并攏，腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在墻壁上，
慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，此過程要放松肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯后站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利于保持身體。
3.減肥操
飯后半小時可進行減肥操，但是選擇動作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調，記得做完減肥操后平躺一會兒，放松腹部。
? 享瘦日記 ?
以往講到快速塑形，就會聯想到抽脂，因為它能把脂肪直接吸走，但有可能出現溶解不徹底，或者出現損傷血管、神經、肌肉等不良反應。如果能利用特殊的作用，把脂肪溶解，再通過自身體內循環排出，無疑是一種既徹底又理想的方法。
據黃桂云醫師介紹，rf射頻溶脂瘦身技術能達到上述的效果。它主要是通過射頻瞬間產生的電磁場穿透表層肌膚直達中淺層脂肪，從而引發生物熱能，這種生物熱可刺激纖維隔的真皮收緊，增強局部血液循環及沉積細胞通過淋巴系統中脂肪引流，導致脂肪細胞凋亡。這三種作用可有效改善臀部和大腿部橘皮樣皮膚和肥胖，同時還能成功解決產后、吸脂后腹部松弛等問題。
點評：比起吸脂手術，rf射頻的溶脂瘦身作用不在減體重，而是幫助塑造身體的曲線。該療程除了瘦身，還有收緊松弛皮膚、收縮毛孔、祛除真性、假性皺紋的作用，保持時間達數年以上。
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標題：《享瘦日記：一段健康減重的旅程》
第一天：
今天是開始我的減肥之旅的第一天。早上起床后，我積極地思索了一番，制定了一份健康的飲食計劃，并準備好了一份詳細的運動表。我立即給自己倒了一杯冰水，這給了我一種清涼和清新的感覺。喝完水后，我蹦蹦跳跳地開始了早餐的準備。今天的早餐是一碗燕麥粥，配以水果沙拉和一杯無糖茶。這個早餐讓我覺得既滿足又充滿活力。
下午，我開始了我的運動計劃。我選擇了慢跑作為我的有氧運動，感受到汗水在額頭上滾落時，我意識到自己正在為自己的身體做出改變。我練習了一些簡單的力量訓練，以加強肌肉，同時也希望能夠燃燒更多的卡路里。
晚上，我認真準備了一頓健康而美味的晚餐。我煮了一塊鮭魚，搭配蔬菜炒飯和一碗濃湯。我決定戒掉晚餐后的甜品習慣，改喝一杯溫水來代替。
第二天：
早餐時，我發現自己對于健康的早餐已經產生了興趣。我接觸了一款名為“水果松餅”的食譜，心想可以將水果和麥片混合起來，制作成一個美味又方便的早餐。我的手搓揉著松餅攤盤子上，我能夠感受到它的柔軟和細膩。加上一份果汁，我在享受美味的同時也為身體提供了豐富的維生素和纖維。
中午，我與朋友們一起去了健身房。我參加了一堂瑜伽課程，這給了我一個機會放松身心，同時又能向身體注入活力。瑜伽課結束后，我感覺到我全身的肌肉都被活動起來了，同時也釋放出了許多壓力。
晚餐時，我覺得我有必要品嘗一些新鮮的食物。我烤了一道意式蔬菜配以雞胸肉，淋上了一些橄欖油和香料。這道晚餐不僅色香味俱佳，還能夠幫助我保持飽腹感，讓我避免吃零食。
第三天：
早上，我發現自己的胃口變得更加健康。作為早餐，我嘗試了一碗煮雞蛋和一片全麥面包。這個早餐讓我有一種早餐店的感覺，同時又讓我感到填飽了肚子。
中午，我嘗試了一些室內有氧運動。我選擇了跳繩和高強度間歇訓練。這個運動計劃既簡單又有效，讓我感到身體的活力與日俱增。
晚餐時，我決定提醒自己享受吃晚餐的過程。我燉了一鍋番茄雞肉湯，美味的香氣充斥房間。我決定獨自用餐，推開了窗戶，欣賞著外面的星空和微風。這一刻，我感覺自己正在從內而外地變得更加美麗與健康。
第四天：
早上，我發現鏡子里的自己變得更加美好。我的腰圍似乎變窄了一些，臉上的肌肉更加緊實了。我給自己鼓掌，因為這表明我的減肥之旅正在取得初步的成功。
中午，我嘗試了一種新的運動：室內攀巖。這個挑戰讓我感受到了身體的極限，同時也鍛煉了我的力量和耐力。完成了攀巖之后，我感到自己與挑戰的距離更近了一步。
晚餐時，我為自己準備了一道特別的驚喜——水煮魚。我用魚片、蔬菜和一些香料，烹飪出了一道麻辣可口的水煮魚。這道晚餐充滿了東方的風味，讓我充滿動力，開始迎接新的一天。
第五天：
早上，我醒來時感覺自己變得更輕盈了。我確信我的身體正在悄悄地減少脂肪。我興奮地走向體重秤，看到我的體重已經減少了兩公斤。這令我非常開心，同時也給了我新的動力。
中午，我決定給自己放個假。我和朋友們去了一家健康餐廳，品嘗了他們的特色經典沙拉。這種沙拉新鮮多汁，各種蔬菜色彩繽紛，讓我對健康飲食更加有信心。
晚餐時，我為自己準備了一份海鮮拌飯。我加入了鮮蝦、青口和蔬菜，使得這道拌飯更加美味可口。晚餐后，我和家人一起散步，享受著夜晚的寧靜。
在這瘦身的旅程中，我學到了很多新的東西。我意識到，享瘦不僅僅是減肥，更是一種對身體的呵護和愛護。每天的健康飲食和鍛煉讓我感到快樂和充實。逐漸，我明白了減肥并不是一個痛苦的過程，而是一種能夠帶給自己身心健康和自信的方式。我期待著未來的每一天，因為我知道我正朝著我的目標邁進，開啟了一段健康減重的旅程。
? 享瘦日記 ?
現在追求瘦，追求到一種病態的地步，尤其是女孩子。一個女孩子明明都一米六二了，體重剛出頭一百，她就覺得自己胖的不得了，每天都想著減肥，覺得減到一百以下才算瘦，其實這也是瘦的，是健康的瘦。一個女孩子這樣子，一大堆女孩子都這么覺得，形成了一種風氣。有句話說的好，人造就環境，環境影響人。我也曾被這種風氣影響，覺得肚子上有肉，是件特別糟糕的事情。后來想想，肚子里面都是器官哎，沒點肉，器官要擠在一起了，肯定很難受。想起那些孕婦媽媽肚子里有個孩子把自己的器官擠到了一邊，自己常常吃不好睡不好的樣子。她們喜歡用明星的身材的條件約束自己，我覺得很變態。明星也是一種職業，年年賺幾百萬幾千萬那種，形態也是他們的必修課和硬性要求。明星也不是時時刻刻都是這么好的身材，只不過他們為了上鏡頭要做很長的準備，拍出來的照片都是要經過或多或少的ps的，你能看到的往往都是最風光的一面。一個不干明星的人這么要求自己，同時自己也拿不到多錢，還時時刻刻地這么要求自己，用自己的全部時間的樣子和對方片刻的樣子做比較。豈不是太嚴苛了呢？
? 享瘦日記 ?
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前后陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
7、圓周運動：起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。
如果感覺自己的臀部太大，想要瘦臀的話，那么可以坐在椅子上，對臀部進行按壓。這樣就可以讓臀部的血液流動速度變快，讓臀部慢慢的瘦下來。需要注意的就是，這些小動作都不要可以的做，利用工作之余來進行，長期堅持就可以收獲完美的效果。
? 享瘦日記 ?
第一次看這部被大家稱道的影片時，似乎沒有什么感覺。只知道，這是一個發生在肖申克監獄的故事，主人公花了幾十年的時間從那個鐵牢中逃出去了。而關于“救贖”，根本無法理解。當我再回頭看這部作品時，似乎慢慢地明白它的偉大之處：原來讓他們得以救贖的是一種信念——自由。
影片開始不久，Andy準備吃飯時，那條肥碩的蟲讓這位富人膽怯了。但Brooks說道：“我要把它養大，讓它飛出去?！痹谖铱磥?，在鋼筋肖申克里的Andy或許并沒有越獄的想法，是那只不起眼的鳥指點了他，讓這個對未來絕望的心靈燃起了對自由的渴望。
一個月后，當Andy找到萬能的Red買了一把“小榔頭”時，Red笑說：“這樣浩大的工程需要600年才能完成?！笨葾ndy不以為然，也許是他內心已經埋下了尋找自由的種子，正靜靜地等待發芽。
始終不明白，Andy不顧一切地在監獄廣播里放的那首《費加羅的婚禮》到底唱的是什么。但我看到那激昂的歌聲流入肖申克的每寸空氣中，超越他們失意的夢想直穿云端，甚至穿透了監獄里每個囚犯的靈魂，仿佛一只美麗的小鳥，飛出了灰色的籠，飛進那些被囚禁的心靈，讓他們在那一刻，拋去所有的苦痛，沐浴在自由的陽光中。
或許不平凡的人總是在不經意間便能征服眾人。還記得修屋頂時，Andy和兇殘的獄警長達成了協議，為大家爭取來啤酒。然而，他自己卻沒品嘗這讓人振奮的戰果，而是獨自坐在墻角，享受片刻自在的感覺。影片在這將鏡頭拉近，Andy的微笑也因此被放大成巨大的幸福，侵占了他的身軀，讓自由的種子慢慢發芽。
日子看似平淡地過著，50年的牢獄生活卻徹底地改變了Brooks的思想，使他在這禁錮的鐵籠中感到自在，才會為了被釋放而傷害獄友。會覺得無法理解嗎？編劇很巧妙地運用了Red的口來回答這個問題——“監獄是個怪地方，你先恨它，然后習慣它，更久后，你不能沒有它。這是體制化?！笔前?！當被體制化了的Brooks離開這個生活的“家”時，他便感到不自在，他失去了規則和秩序下的自由，以致最終溺死在自由的氛圍中。
可Andy卻是“體制化”規則最大的褻瀆者。他用了20年的時間，讓規則成了笑話——鑿壁越獄。當看到他艱難地逃出五百碼惡臭的污水管道時，我不禁想：如果是我面對這漫長又危險的道路，是否有勇氣爬出去。或許，我將會放棄，Brooks不是認為牢獄便是自由的全部嗎？
Andy選擇了逃離，他忍受著，一步一步地向前進，最后，他站在了遼闊的天空下，任瓢潑的大雨沖洗自己的靈魂。我的心為之一震，好像他有一對金黃的翅膀，在自由地扇動，每個張合的動作都像撫過我怯懦的心，讓我不得不佩服他有如此強大的勇氣，掙脫一切，尋找他的自由。
也許，我們都是庸人，愿意做一只牢中鳥?？僧斘覀兛吹紸ndy在甲板上，眼前一片平靜而無垠的海時，難道我們的心里不會為此興奮，這不就是享自由嗎？
? 享瘦日記 ?
褲子顯瘦搭配方法：
1、胖人適合簡潔、大方的服裝，因為太復雜的服裝會顯得臃腫更加感覺肥胖了。
2、MM不適合泡泡袖的服裝，會讓上半身顯得更壯，照片中那種大U領適合你。大v領也是可以的，但是不適合高領立領的服飾，會顯得更粗壯。
3、大腿粗穿褲子不好看。大腿比較粗，那褲子就不可以太過緊身，質地可以挺括些，相搭配的上衣不可以太短。
4、夏天搭配裙子，裙子可以搭配高跟的涼鞋，盡量不要選擇平跟的鞋子，通過高跟鞋子可以把下半身比例拉長
5、短上衣＋及膝裙或短褲 裙子越長越顯得矮，最好的長度是及膝或膝上長度為準。 短褲、合體的七分褲、八分褲、喇叭褲都能令矮個子的腿型變得修長。
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肚子上的贅肉是困擾很多女性朋友的身材問題，那如何瘦肚子呢?下面一起來看看瘦肚子的方法。
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦!
2、多放松放松肩部
放松肩部其實對減肥也有很好的幫助，平時經常一坐就是一整天，偶爾放松下我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。
3、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到沖擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。
4、做好清晨運動
清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。
5、正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態!
上面介紹了如何瘦肚子的相關內容，下面一起來看看減肥瘦身的原則。
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
3、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
4、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的'食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
5、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
6、膳食纖維
膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
7、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
8、稍微多吃點富含纖維素的食品
適量攝入纖維素不僅有助于減少機體在消化道的脂肪直接攝入量。同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發胖，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號。
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在中國古代，人們經常用“琴棋書畫樣樣精通”來贊美才華出眾的才子佳人?，F代社會的我們，也可以通過對這四大雅趣的了解和習練來陶冶情操，達到心理上的養生。
音之樂
把琴排在四大雅趣第一位，說明音樂最有樂趣。音樂除了可以豐富人們的生活，還是維護身心健康的靈丹妙藥。美國加利福尼亞大學醫學教授阿特拉斯統計了已故的85名著名交響樂隊指揮的壽命，發現他們的平均壽命比當時美國男人的平均壽命要長5歲。《樂書》說得好：“音樂者，動蕩血脈，流通精神，而正和心也。”宋代文學家歐陽修的憂郁癥屢經名醫用藥而無效，最后還是通過學習琴瑟，欣賞音樂而獲痊愈。他深有體會地寫道：“吾嘗有幽憂之疾，而閑居不能治也，既而學琴于孫友道茲，受宮音數引，久而樂之，不知疾之在體也?！?p>
如今音樂治病已遍及全世界。日本采用音樂療法治療老年假性癡呆，有效率達70%；治療憂郁型和狂躁型精神病，也有良好效果；讓高血壓病人聽一首抒情小提琴協奏曲，使病人血壓下降10～20毫米汞柱；意大利羅馬有一位神經衰弱的女病人，整天情緒不安，抑郁不樂，到醫生那兒就診，醫生沒有給他什么藥物，處方就是3張樂曲唱片，每天聽3次，每次播放2遍，一周后她的病就不藥而愈了。
棋之趣
古時的文人學士、才子淑女，大多都崇尚弈棋，把它當作一種充滿情趣的藝術享受。古代的棋譜，有的別名《幽玄集》，有的題名《弈妙》，這“幽”“玄”“妙”3字，正是對圍棋雅趣的高度概括。一著妙棋帶來的欣喜，真是其樂無窮；旁觀助戰的人，其興味之濃，比起局中人，更是有過之而無不及。一場精彩的對局結束之后，眾人議論紛紛，說起來津津有味，余味無窮。棋友相會，探討棋藝，又是一樂。下棋不僅能給人以興味濃郁的情趣，還能解除憂思煩惱，緩和緊張情緒，消除疲勞，有益于身心健康。我國已故象棋協會副主席謝俠遜老先生，在接近百歲之際，仍然步履穩健，精神矍鑠，他的長壽秘訣之一就是從探索棋藝中去獲得無窮的樂趣。
書之美
我國書法有特殊的藝術美感，魯迅先生說，中國文字有3美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。練習書法，觀摩碑帖、揣其神韻，可以培養審美趣味，得到藝術享受，陶冶性情，靜心養性。百歲書法家蘇局仙說得好：“寫字專心一致，全神貫注，這樣能起到靜心養性的作用?！睍遗瞬椣壬f得妙：“心中狂喜之時，寫字可以使人頭腦冷靜下來；心中郁悶，寫字可以使人忘掉憂愁。我以為延年益壽，這算妙方?！本毩晻ǎ窒窬毩暁夤Γ直垩燃叭砀鞑慷荚谶\動。既練靜功，又練動功，靜中有動，既調心神，又動身形，神志暢達，氣血流通，對身心健康都大有裨益。
欣賞書法也別有一番樂趣。名家書法，有的凝煉古樸，有的奔放瀟灑，有的圓潤雅致，各放異彩，各有風味。欣賞出神入化的名家書法，就會感受到高雅藝術的無窮魅力，就會喚起無限的生活情趣，其樂融融，妙不可言。
畫之韻
《人民畫報》在1983年曾經刊登這樣一幅彩色照片：一位老人正在庭院中揮筆作畫，神情專注而怡然自得?？瓷先ブ挥衅哐?，其實他已90高齡，這就是我國著名油畫家顏文梁。畫家之中也是壽星多多，何香凝、齊白石皆年逾九旬，上海畫家沈邁士還享96歲高壽，廣東畫家馮鋼百則百歲出頭。畫家長壽的奧妙又何在呢？
許多愛畫畫的人對游覽名山大川，觀賞花草鳥魚，領略田園風光，都有極大的興趣。這些活動不僅可以強化呼吸，調節氣血循環，舒筋活絡，增強新陳代謝功能，還可以陶冶情操，排除憂郁，使人處于一種樂觀逍遙的心理狀態。經常如此，長壽何難？
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