中醫體質調理活動總結|中醫體質調理活動總結(必備十一篇)
發表時間：2024-07-26中醫體質調理活動總結(必備十一篇)。
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***衛生院中醫藥文化進社區活動總結
為使更多的群眾和居民了解中醫，認識中醫，體驗中醫，讓中醫“治未病”健康工程、中醫預防保健服務貼近百姓人家，豐富社區居民的生活，營造有利于健康的社區環境促進活動，加快中醫藥融入社區，為居民提供更高效的醫療保健服務，我院按照區衛計委《關于印發開展中醫藥文化進社區活動方案的通知》要求，認真組織實施，現將有關工作情況總結如下：
一、高度重視，精心準備
醫院按照區衛計委中醫藥文化進社區活動工作安排，領導高度重視，研究制定了《衛生院開展中醫藥文化進社區活動實施方案》，并明確了醫務科為工作責任科室和開展活動的目標任務；并組織醫務科和公衛科健教人員按照中醫藥文化進社區活動內容，以社區中老年人群為主要對象準備題為《頸肩腰腿痛常見診療和養生調護》的課件資料。
二、認真組織實施活動
1、在開展培訓前，我院積極與社區居委會和村委會聯系，了解參加培訓的對象人群，認真準備培訓課件和培訓相關物品； 2、2018年6月15日和6月20日下午，我院安排醫務科副主任中醫師及公衛科健康教育人員走進社區和村，在村社工作人員協助組織下開展了中醫藥文化進社區健康知識巡講活動，轄區居民共計160余人參加了學習。
3、在活動中，針對中老年人的健康養生需求，為中老年人群眾送上了以“頸肩腰腿痛常見診療及養生調護”為主題的中醫養生講座，講座中結合中老年人的特點，用通俗易懂的語言從勞逸結合、合理飲食、娛樂活動、經絡穴位等幾個方面進行了生動形象的講解，對常見老年患者頸肩腰腿痛常見問題，重點講解了以運動療法、推拿、按摩理療等方式緩解頸肩腰腿痛癥狀的知識。培訓結束后，工作人員還為參加活動居民送上了一份小禮品。
三、效果明顯
通過本次中醫藥文化進社區活動，面對面的向轄區居民介紹了中醫藥文化知識，參加活動的居民們有興趣地邊聽邊學邊請教，現場氣氛活躍；本次活動也引導和幫助轄區居民掌握了部分科學的中醫養生健康知識和健康生活方式，增強了居民自我保健意識，對進一步加深群眾對中醫藥的認識，普及中醫藥知識起到了積極作用。
二〇一八年六月二十一日
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為全面繼承傳統醫藥精華,提高中醫藥人員的理論素養,充分發揮中醫藥特色優勢,給人民群眾提供“簡、便、驗、廉”的中醫藥服務,巷道衛生院自去年在全院實施“中醫學經典,西醫學中醫”活動以來,堅持把這項工作作為提高全院中醫藥人員綜合素質、技能水平和增強運用中醫藥防治疾病業務技能及提升中醫藥服務水平的一項重大舉措常抓不懈。現將一年來活動情況總結如下:
今年年初我院制定了詳細的“中醫學經典,西醫學中醫”學習、培訓、考核等計劃,要求中醫專業人員廣泛開展自學經典、背誦經典活動,適時邀請上級醫院的業務尖子對我院進行集中培訓和專題輔導。中醫醫師人員每月對西醫專業人員組織一次《中醫學》集中授課,系統講解中醫基本理論及基礎知識。醫院對全院各類醫務人員給予相應的院內考核學分。
除每月定期考核學習培訓情況外，還對規定的學習內容進行統一考核。取得了良好的效果，極大地調動了員工的積極性，為下一步的學習和培訓奠定了堅實的基礎。
自活動實施以來，我院一直把學習運用中醫經典,突出中醫藥特色優勢,提高中醫藥臨床療效作為首要工作目標來抓,通過自學經典、撰寫筆記、集中授課、專題輔導、考試考核等多種培訓方式,進一步強化了中醫藥基礎理論,提高了業務技能操作水平,營造了講學習、鉆業務、練技術和比水平的濃厚學術氛圍,推進了全院業務建設,提升了中醫建設的綜合競爭力,更好地推動了全院中醫藥事業健康發展。具體取得的成效如下：
1、開展個人自學。各科室認真組織了全體醫護開展讀書活動，按照規定內容積極開展了自學。每人了選擇1-2門課程學習，并參加了“中醫學經典、西醫學中醫”中醫藥繼續教育項目和“甘肅中醫藥**”遠程教育項目，并通過互聯網方式學習了省廳推薦的遠程教育課件。
2、開展了結對輔導學習活動。各科室主要把臨床檢驗豐富的中醫人員做為指導老師，指導學歷偏底的醫務人員，特別是新分配畢業大學生，形成結對輔導，不斷提高了中醫藥理論素養和業務技能。學習過程中，學生們做筆記，學員領導也隨時抽查。
學習結束后，學生們積極撰寫學習總結，并由衛生院組織統一考試。一對導師和寫評語，全院都是合格的。
三。醫院安排人員參加各級培訓班。衛生院并認真做好了參加縣上集中舉辦的“中醫學經典、西醫學中醫”集中培訓活動和專業知識培訓班并進行了基礎理論講座。衛生院還結合實際，積極采取各種形式舉辦了“中醫學經典、西醫學中醫”培訓班，培訓結束后，按照我院醫務人員掌握的程度給與相應的評分，全員達到合格。
44月，我院組織了技術競賽和中醫知識競賽。衛生院還廣泛組織開展“識藥材、辨藥性”、背誦“湯頭訣”和“四大經典”知識競賽等技術比武活動，并鼓勵和督促全體學員，每人撰寫1篇以上學習小結或心得體會。充分調動全院醫務人員學習和使用中藥的積極性。
5大力推進中醫藥適宜技術推廣。衛生院開展學習活動與推廣中醫藥適宜技術緊密結合，在學習培訓中積極開展基層常見病、多發病的中醫藥適宜技術推廣和應用，使全院人員掌握了十五項中醫適宜技術，村級醫務人員掌握了八項中醫適宜技術，并積極應用與臨床實踐。
“中醫學經典、西醫學中醫”是個新生事物,我們也沒有這方面更多和更好的經驗,我們將共同努力把這項工作作好，同時也希望我院通過學習有更大的、新的收獲。
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有些人感覺身體不舒服，但到醫院進行西醫體檢，各項指標都是正常。為此，很多人開始接受中醫體檢。昨天，南京市中西醫結合醫院在膏方文化節啟動儀式上，發布南京首個中醫體質檢測大數據報告：在該院對1000名參與中醫體檢的市民中，比較健康的人群只占33%，其余67%市民都處于亞健康狀態。據介紹，通俗來說，亞健康狀態，就是身體出現了不適，但還未到某些診斷的標準，因此體檢指標是正常的。
中醫將身體狀態分為9種體質。根據這份大數據報告，平和體質排在第一位，占比33%。平和體質也就是常說的健康狀態。其余8種體質人群，按照從高到低的順序排序依次為氣虛體質(約占12.7%)、陰虛體質(約占10.8%)、氣郁體質(約占9.3%)、陽虛體質(約占8.3%)、痰濕體質(約占8.1%)、濕熱體質(約占7.6%)、血瘀體質(約占6%)和特稟體質(約占4.2%)。
從主要人群分布分析，沒有明顯的職業和學歷差異，但是與測試者的生活習慣密切相關。比如，喜歡高熱量高脂肪飲食的人群，在痰濕體質的人群占比中最高;喜歡熬夜的人群，在陰虛體質的人群中占比最高;不愛戶外活動的人群，在氣郁體質的人群中占比較高。
南京市中西醫結合醫院治未病中心夏公旭副主任中醫師說，平和體質人群的總體特征是陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛，這個樣本的.數據主要以體檢中心和治未病中心的數據為主，大部分參與測試的人群都不是患者，而是以體檢為主的人群。 但大部分沒有因為疾病到醫院就診的人群中，接近七成的人都是亞健康人群。
在亞健康的8種體質中，氣虛高居榜首。夏公旭說，氣虛常常是身體出現問題的最開始預警信號，不良生活習慣易致亞健康。針對亞健康狀態，選擇膏方調理身體，越來越受到人們的歡迎。但是，膏方進補不能盲目，否則不僅不能達到調理身體的目標，甚至事與愿違。今年，針對開具膏方的人群，南京市中西醫結合醫院均免費提供價值120元一次的中醫體質辨識檢測，讓市民根據不同體質有針對性地選擇相應的膏方。
對照一下，你可能屬于哪種體質?
為了讓市民了解亞健康狀態的8種體質，南京中西醫結合醫院進行了一些臨床特征的總結，市民不妨自我對照一下。
性格內向，不喜冒險。不耐受風、寒、暑、濕邪。
陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。
痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏,苔膩，脈滑。
濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
以過敏反應等為主要特征。常見哮喘、風疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
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中醫藥文化是中華文化的重要組成部分，對于中華民族的繁榮昌盛有著不容忽視的影響和作用，人們的健康及養生保健受都受到了中醫藥文化影響。而且不斷進行深入研究并發揚光大。使其越來越有新的生命力和活力。
為了集中展示中醫藥悠久的歷史、深厚的文化和良好的療效，引進廣大群眾走進中醫藥、認識中醫藥，了解和使用中醫藥，并提供正確、安全、科學的中醫藥知識，我院于8月10號在伊川縣平等鄉平等村及宋店村開展了中醫藥文化宣傳活動，由我院業務院長、副主任中醫師宋洪濤通過幾個簡單的中醫藥小故事及中醫藥在生活中及對現代人在養生保健方面的作用引入，逐步分析和講解了中醫藥在日常生活中起著不可或缺的重要作用，通過對兒童到老年人各個年齡段中中醫保健的作用的分析，使群眾聽課熱情不斷高漲，現場互動不斷。
主題宣傳活動以“依法發展中醫，服務大眾健康”為主題，8月10日在活動現場通過懸掛主題宣傳橫幅，擺放宣傳板塊，讓更多的群眾了解中醫。設置資料發放區，中醫適宜技術推廣區，不少群眾前去詢問，表現出極高的熱情，由此也可以看出群眾對中國傳統中醫藥技術的喜聞樂見和接受度。共計發放普法資料和中醫藥健康知識宣傳手冊300份，接受群眾咨詢100多人次，義診90多人次。群眾對中醫藥的科學性有了更直觀、更深刻的認識。
這次宣傳活動聲勢大，氣氛好，效果實，得到了群眾的一致好評，以生動的形勢，豐富的內涵，向人們詮釋了中醫藥文化的博大精深，使中醫藥真正的深入人心，惠及百姓。倡導了科學的養生方法，弘揚科學精神，提高公共的健康意識和科學素質起到了重要作用。
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開展義診活動是人民群眾的一件好事。那么，如何編寫社區中醫義診活動總結呢？今天就讓我們來看看吧！
20xx年10月15日，早上8點，杭州++醫院耳鼻喉門診專家走進拱墅區倉基新村，對該社區的居民進行免費的義診和健康咨詢。醫院攜帶血壓計、耳鼻喉內窺鏡系統、體重等器材，接待耳鼻喉體檢老人近50余人，發放醫院內部雜志以及購物袋80多份。
此次，現場健康咨詢及免費義診，公益行動表明：耳鼻喉疾病是一種最常見疾病，據專家介紹約有75%的的居民不同程度的患有耳鼻喉疾病。其中，社區老年人耳部疾病最為常見，如：
耳聾、耳鳴、外耳道炎等。
這一公益活動深受居民歡迎，為塑造良好的社會聲譽奠定了堅實的基礎。
此次義診活動有幾個特點：
1、 為老百姓服務，加深感情，促進交流
現代生活中總有那么一些群體是被孤僻在社區里，孤獨在生活中的，他們或許有著生活來的追尋，但是由于行動不便，就醫診病很不方便。針對這些情況，我院每周制定社區義診日，為社區群眾提供最便捷的醫療指導。認真為居民答疑解惑，宣傳耳鼻咽喉健康知識。
廣泛宣傳公益優惠政策，及時發現社區群眾的潛在病情，并向他們普及健康知識，對增強疾病預防意識，促進身體健康，尤其是季節性耳鼻喉疾病的發作起到了積極作用。
2、 擴大影響，提高醫院的聲譽和美譽度
此次義診，通過醫生現場診病，交流，發放宣傳物品，為社區群眾搭建了一個良好的疾病溝通平臺和方便的就醫機會。免費的專家咨詢平臺、免費的健康知識普及、免費的優惠措施、免費的專家見解……不論是老專家、年輕專家，只要一坐下，就是半天，一口水也來不及喝，雖然口干舌燥，但大家是高興的，因為贏得了這么多老鄉的認可。義診現場來診患者不斷。
3、 鍛煉身體提高醫院職工素質
在義診中，醫務人員自覺堅守崗位，用自己的知識和技術為社區群眾家里送去服務，用人性化的服務開展工作。因為我們都有一個共同的目標：讓人民更多地了解我們的醫院。
耳鼻咽喉科的問題可以首先想到我院，讓患者在經濟和時間上得到更好的服務和更高的**方案。在義診中，醫務人員也發現自身的臨床經驗不足，知識欠缺，今后在工作中知道如何提高自身素質，增加臨床經驗，不斷進步。
四、義診活動敲響健康警鐘
1、居民健康意識差
昨天的義診顯示，居民對自己的健康狀況并不完全了解。他們都認為抗炎藥可以解決問題。有的甚至幾十年來鼻炎、耳鳴等耳鼻炎喉疾病一直沒有采取相應的正確方法，甚至對自己的病情一無所知；
2、耳鼻喉疾病人群較多
針對本次體檢，我們發現有相當多的一部分人已處在臨床疾病邊緣，耳鼻喉疾病人群較多，但往往這部分人對此漠不關心，對于健康的人而言，必須依據年齡和性別的不同對身體實行定期檢查。專家建議，你應該每年至少做一次耳鼻喉全面檢查。
五、醫院義診存在不足
1、前期準備工作缺乏
建議在三天內在社區內張貼通知，告知社區活動的重要性和義診的重要性；
★宣傳耳鼻喉疾病的危害性;
宣傳主要技術和專家組成員；
盡可能制定優惠措施，宣傳我院的優惠措施；
2、不能為了義診而義診
建議在義診前一天早上通知義診現場的醫生和其他人員，合理安排手頭工作；
建議出發前召開義診會，安排各小組、個人員負責；
★義診當天回來數據即刻登入電腦，三天后即刻回訪、探訪、詢問等;要不數據累計太多，缺少后期跟蹤，導致為了義診而義診，剛出去義診，不見病人進來，會影響義診積極性;
建議施行獎勵制度，提高員工的積極性；
3、社區義診片面化
早晨社區義診，大部分是老年人，老年人消費水平較低，疾病多年，健康意識薄弱，就診欲望不強;比較喜歡小禮品，可以借此機會多多發放醫院宣傳品，擴大醫院營銷;
建議向中年人或青少年發展。
4、缺乏社區人群分析
社區義診分析：社區義診周一至周五：上午義診分析，社區經常在人大，多為老年人。
對不同的老年人采取不同的**方案，同一鼻部或耳部疾病至少有三種**方案。讓病人充分選擇，引導消費。
社區義診夜分析：晚上員工聚集在一起，可以進行現場講座和義診。(具體操作另見方案)
周六至周日社區義診情況分析：周末，社區辦公室工作人員基本上都是**睡覺，起得不那么早，主要是針對老年人的。晚上人員聚集比較多。我們還采用不同的**方案，個性化和差異化來吸引患者，培養上班族。
川北醫學院青年志愿者協會承辦的東南學院街道“大型義診志愿服務”活動，3月27日這一天時間里，攜帶聽診器、血壓計、視力表、體重計等器材，前往東南學院街道社區進行免費義診和健康咨詢，接待體檢老人近200余人，兒童近80人，發放健康知識宣傳單1000多份。這次義診活動受到了社區群眾的熱烈歡迎，贏得了良好的社會聲譽。南充**等互聯網**先后進行了宣傳報道。
這項免費醫療活動有以下四個特點：
1、 服務了老區，加深了社區群眾的感情。
現在生活條件有所改善，但由于大多數社區群眾生活條件艱苦，老年人行動不便，就醫十分不便。針對這種情況，我院團委經過研究，利用我院醫療技術資源，在三月份開展一次“為社區群眾義診”活動，得到了各級領導的大力支持。
在免費診所，盡管醫務人員有些疲倦，但免費診所的桌子總是被熱情的社區群眾包圍著，現場熱鬧有序。醫務人員感同身受。他們認真為居民量血壓，回答他們的問題，向居民講解健康知識。同時，醫務人員還向群眾發放了《春季預防疾病知識》宣傳單，廣泛宣傳我院惠民濟困優惠政策。
及時發現社區群眾的潛在病情，并向他們普及健康知識，對增強疾病預防意識，促進身體健康，尤其對冬季多發病、地方病的診治起到了積極作用。
2、 擴大影響，提升醫院聲譽。
此次義診活動，通過醫生現場診病、交流、發放宣傳單等方法，為社區群眾搭建了一個良好的溝通平臺和方便就醫的機會。尤其是《健康知》宣傳單的發放，讓他們看到了實惠，增加了醫院的信譽度。當他們看到我們帶著聽診器、血壓計免費檢查，讓他們到自己信賴的醫院購藥;看到大夫耐心講解，仔細檢查，由抱著試試看的態度變為信服。
不論老大夫、年輕大夫，只要一坐下，就是半天，一口水也來不及喝，雖然累了一整天，雖然口干舌燥，但大家是高興的，因為贏得了這么多老鄉對我們的認可。一些在義診中心發現病情的人陸續來到我們的活動現場。
三、鍛煉了人才，提高了我們的素質”。
義診中，醫務人員顧不及喝一口水，他們自覺堅守崗位，用自己所學知識和技術將服務送到社區人民家門口，以人性化服務開展工作。因為大家都有一個共同的目標，就是讓百姓們更加了解我們醫院、認可我們醫院，有病時能第一個想到我們醫院，讓他們花同樣的錢或更少的錢，享受到最好的服務和較高的技術水平。在義診過程中，醫護人員也發現自身臨床經驗不足，知識欠缺，表示今后在工作中要努力學習，提高自身素質，增加經驗，不斷進步。
四、體現了“領導支持”效應。
此次活動，由院團委直接安排，即體現黨組織對社區人民的健康關愛，體現了“領導支持”效應。
在義診活動開始前，我們提前精心安排了義診活動。社區居委會對此高度重視，把義診作為義項政治任務，為義診營造了良好氛圍。使這次活動搞得即轟轟烈烈又扎扎實實，效果非常明顯
五、探索路子
由于人們對精神疾病和精神衛生知識缺乏足夠的認識，認為只要去精神病院看病就是不正常，哪怕是尋求心理幫助也是偷偷摸摸，所以我們真誠地希望，通過這此我們的了解，能讓更多的人了解一些精神衛生方面的知識，消除對有心理衛生問題人士的偏見，正視心理問題，大膽的走進精神病院，尋求相應的幫助。讓我們共同伸出關愛之手，理解、尊重、關心、支持、幫助我們周圍的每一位心理方面有需要的人，把悲劇消滅在萌芽狀態。
不計報酬，無私奉獻，優質服務。本次活動均為利用雙休日進行，專家、志愿者都是犧牲個人休息時間參加。因是不收費的志愿活動，且義診醫生業務精湛、服務熱情，前來咨詢就診者絡繹不絕，等候的隊伍經常排成長龍，醫生、志愿者顧不上嗓子啞、胳膊痛、聽診器磨的耳朵疼，堅持耐心講解、答疑釋惑，不講條件、不計報酬、默默奉獻，這些都充分表明我院職工強烈的“除人類之病痛、筑健康之長城”的主人翁意識不斷增強。
本次社會義診宣傳活動以“弘揚雷鋒精神、爭做時代先鋒”的實際行動，向社會、向群眾展現川北醫學院廣大醫務工作者以“振興中醫藥事業、造福人民健康”為己任的高尚情操和服務奉獻、積極向上的精神風貌。
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孩子臉上長斑應該怎么調理呢？
小孩臉上長斑的原因有很多。一般來說小孩臉上長斑，很大的原因是因為遺傳因素造成的，例如有的小孩在剛出生的時候臉上就會有雀斑，還有其他的小孩在出生很久后才漸漸的出現長斑現象，對于這樣的長斑的現象也會隨著年齡的增長，斑點也會逐漸的增多。
除此之外，小孩臉上長斑的原因還有可能是因為經常熬夜、壓力大、欠缺疏通等情況會造成血行的不良，這些種種的原因還會使小孩的身上也出現長斑的情況。所以對于臉上長斑一定要引起高度重視。
1、每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。
2、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。
3、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5、將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。
6、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。
上面的內容就孩子臉上長斑該如何調理的問題做出了一個詳細的介紹，希望能夠給更多的家長們起到一個參考借鑒的作用。孩子臉上長斑在很大程度上和遺傳因素有關，不過孩子不良的生活方式也是引起長斑的主要原因，因此家長們應該注重孩子在生活方面的調理。
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41. 記得我小時候，因為體質不是很好，所以每年總要生一場大病，要么是嘔吐發燒，要么就是長時間感冒。
42. 盡管發生了這件事，但我并沒有放棄騎車。因為我已經喜歡上了騎車，喜歡就要堅持下去！騎車使我鍛煉了腿部肌肉，增強了體質。另外，騎車也是我排解壓力和煩惱的一種重要方式。
43. 那時，第二撥流感潮襲來，好幾個體質弱的同學都舊疾復發，一時間教室里此起彼伏，個個咳嗽得痛不欲生。
44. 小時候，為了使體質比較羸弱我強壯些，父母送我去學跆拳道。
45. 身體狀況好轉了，體質增強了，他又拿筆了直到晚年了，他仍堅持不懈，60歲創作了《悲慘世界》，80歲寫了戲劇《篤爾克瑪》，向全世界的人放射出自己生命的燦爛光芒。
46. 就在這三伏天，你竟帶著我到樓下跑步增強體質。
47. 憑什么我的體質就要這么弱？憑什么我的腳就邁不動？憑什么跑在前面的得到的是歡呼，而我只能聽到唏噓聲？在心里抱怨自己的無能，回頭卻看到身后的你，滿頭大汗的臉上微笑的讓人溫暖，艱難的步伐移動讓人瞬間充滿了力量。
48. 所以，我們一定要多進行戶外活動，做做操，跑跑步，這些運動不但可以增強體質，提高身體免疫力，而且還可以幫助我們長高個哦~
49. 那幾天她病了我們的班主任體質總是那么不好。
50. 我一直知道我挺忙，也一直知道我體質較弱，但我似乎習慣了透支直到上周五，在汗蒸館，我幾乎暈倒，我才發現我必須調理身體。并且此事迫在眉睫！
51. 走了大約五分鐘，我已是汗流浹背。趕忙叫著父親停下，父親一臉的不滿，說什么我就這么點體質，我聽了，心里十分不爽，鼓著腮幫子，大步流星地繼續走，心想：我可以在走下去。
52. 一千米？我的心里暗暗震驚到，我平時很懶，不愿意運動，學校的運動會什么的活動也是找盡借口不參加，甚至逃跑，這樣的我，體質不是一般的差，一千米可能對于其他同學并不難，可對于我真的困難。
