形體訓練教案|形體訓練教案（經典12篇）
發表時間：2017-07-14形體訓練教案（經典12篇）。
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壓腿，壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時為了腿直、胯開。但是一般模特前期沒有受過訓練，而且年齡都已經過了發育期，骨骼基本成長固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過的一關。踢腿，模特訓練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通過踢腿可以塑造一個很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位，并堅持練習。如果臀部松垮，經過一月的嚴格練習，就會見到成效。
身為模特都要對自己身體各部位的優缺點要有所了解，從而進行系統的訓練。這些訓練本不復雜，但需要恒心去堅持，自然有效果。只是看你愿不愿意花時間去做這樣枯燥的事情而已。因為練習本身沒有快樂，所有的訓練都是刻苦的，只是為了能舞臺上的一瞬輝煌。
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在這里，一般分為扶把動作和離把動作訓練。扶把動作是借助把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進行的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。腰在達到一定的程度后，必須能夠柔韌靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目加以練習。腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的`柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成。“開”指髖關節向人體兩側外開。腿部運動過程中，從髖關節到膝關節再到腕關節、腳趾尖全部向外轉開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長、更具有表現力。訓練中，可以用蹲等動作來練習?！翱嚒敝改_背有力地繃提。訓練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習，使腳的線條顯得更加修長漂亮?！爸薄敝冈趧幼髦兄髁ν群蛣恿ν鹊南ドw都必須直立穩定。訓練過程中，在沒有特定動作需要下必須要直，使腿更修長優美，以此增強身體的表現力。
另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂，但必須節奏鮮明，明白易懂，從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩定性、協調性和靈活性，通常都以小組合練習，如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍，采用一些歡快跳躍、節奏鮮明的音樂，以此增加學生對動作的興趣，促進組合的完成。
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就讀書而言: 精深優于博大;
就健身而言: 細水長流好于精疲力盡。
就形體訓練而言：拉長比下壓重要、
站的好比跳得好重要。
在形體訓練中，站的挺拔直立，是最基本、最開始的要求，如同習武的站樁。每堂課的開始都會聽到老師熟悉而親切的聲音：“要挺拔直立，身體站的直直的，頭找天花板。”上過形體課的學員大都認為，這還不簡單，我肯定做得到。但是，真正要做到位，的確不是一件容易的事。要想身體挺拔直立下從腳跟，上至頭頂，必須在一條直線上。也就是身體是垂直的。要想做的準確，關鍵在于以下三個部份的.位置。
1，骨盆：
原形態為：上端前傾、尾椎骨后撅。
正確的方法：有腹肌上提、臀部收緊的力量來往上立直。
2，腰椎：
原形態為;塌腰。
正確的方法：由腹肌和腰肌收緊往上直立。
3，胸椎：
原形態;駝背。
正確的方法;肩膀打開放下，后背收緊往上直立，頸椎往上往后立起來，頭部視線看前方。
形體訓練是以人體科學理論為基礎,通過各種身體練習可以增進健康,增強體質,塑造體型,訓練儀態,陶冶情操!更對于藝術修養的提高起到積極的作用!下面是小編整理的關于成人芭蕾形體訓練的相關介紹資料，大家不妨看看。
一、芭蕾舞和成人形體訓練區別
芭蕾舞是在舞蹈領域里屬于尖端的。100個舞蹈演員里才能挑出一個符合芭蕾舞要求的。相對來說要求的身體條件相當的苛刻。訓練也是非常的嚴格和科學的。
成人形體訓練從選拔上已經沒有基本要求，針對人群是已經成年的喜歡芭蕾舞的'業余愛好者，只要你喜歡都可以參加，不論高矮胖瘦，兒童或老者。但是要有一個長期堅持練習的心理準備。
成人形體訓練不是快餐文化，也絕對不可能讓您一夜成名，但是對于您的身體素質、體能和文化素養、個人氣質、坐臥立行都會得到改善，是有絕對的無可替代的提升效果的。
二、基本訓練及要領
女性學形體芭蕾好處很多，尤其形體芭蕾很多動作都是專門為女性打造完美曲線而設計。那么我們就來了解下形體芭蕾一些動作能達到的效果.
形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。
形體芭蕾動作-地面;動作步驟：包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。
形體芭蕾動作-壓腿;動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
形體芭蕾動作-前點地舞姿;動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現出來，有助于養成優美體態。
形體芭蕾動作-吸腿擰腰;動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
形體芭蕾動作-后下腰;動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。 1、教材分析：根據我校學生的特點我選擇校本教材《形體訓練》中的形體訓練課三單元的健美操課程，此教材體現有利于學生健身，健美，健心的整體功能，還能培養學生良好的氣質。此外對于面臨就業的職高學生來說更注重學生的動腦能力及團隊協作能力的培養。 2、教學內容：本堂課的基本內容是青春魅力健身操Ⅱ組合的學習并知道包含了哪幾種步伐，重點是健美操基本步伐運用組合的創編。 ⑴組織流程設計： 第一部分：興趣導入階段： 第二部分：技能學習階段： 第三部分：身心放松階段： ⑵教學模式設計：個性教學模式和合作教學模式。 個性教學模式：這類教學模式的理論依據是個別化教學理論與人本主義的教學思想。其核心是強調學生在教學中的主觀能動性，著眼于個人潛力和人格的發展。 合作教學模式：這類教學模式依據的是社會互動理論，強調教師與學生、學生與學生的相互影響和人際交往，著眼于人的社會性品格的培養。 ⑶輔助資料設計：掛圖、教師演示、多媒體播放健美操的片段。 學生在有一定的身體素質能力基礎上，進行技巧訓練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現力的舞蹈動作。包括“轉、翻、跳”等特技。無論從數量、質量、速度及姿態等方面都要“精”。教學中，要根據學生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓練中，以單一項目反復訓練為主，力求達到穩、準、動作流暢的標準。 1、轉即旋轉。以身體垂直于地面的軸心，給予恰當的動力，沿著一定的方向三百八十度的旋轉運動。旋轉一般有原地自轉，移動轉和空中轉。 2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉三百六十度。教學中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓練。 3、跳就是跳躍。即在空中形成一中優美的造型姿態。
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。那么，下面是小編為大家分享舞蹈形體訓練作用及技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、形體訓練能改善神經系統和大腦功能
神經系統可分為中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。中樞神經系統由腦與脊髓組成，而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。整個神經系統是人體主要的機能調節系統，人體的各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制下進行的。通過神經系統的調節，人體對內外環境的變化產生相適應的反應，使內部與周圍環境之間達到協調統一，從而使人體的生命活動得以正常進行。
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確;而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過經常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
二、形體訓練能提高心血管系統的功能
心血管系統即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是人們常說的血液循環系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的'管道系統——心血管(循環)系統來完成。
人體在處于安靜狀態時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態。經常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春
舞蹈形體訓練技巧：
一、頸部
1、坐式或站立，將頭部最大限度地旋轉畫圓，順、逆時針交替進行。
2、雙手交叉置于腦后，下頜貼胸上部，然后雙手向下壓頭部同時抬頭后仰。每分鐘5-10次。
3、仰臥，雙臂自然貼近身體兩側。頭部慢慢抬起，將下巴盡量向胸部貼近，直至極限。每分鐘做5-20次。
二、肩部
1、臂回環：雙腿自然站立，雙手握拳。然后伸直雙臂，做大回環運動，直到感覺疲勞為止。每分鐘環繞40次以上。
2、雙臂交叉側平舉：緊握雙拳，做直臂體前迅速交叉動作，還原。重復至疲勞為止。每分鐘40次為宜。
3、前平舉：徒手，每分鐘重復20-30次。也可持啞鈴做。
4、側平舉：徒手，每分鐘15-20次。也可持啞鈴做。
三、臂部
1、啞鈴彎舉：兩腿自然站立，兩手掌心向上手持啞鈴，兩臂下垂，上翻至胸前，稍停，緩慢由原路返回。也可單手交替進行。
2、臂屈伸：兩腿自然站立，挺胸收腹，雙手各持一啞鈴。開始時手臂伸直過頭，然后慢慢向腦后彎曲，使啞鈴置于頸后位置后，慢慢把手伸直還原。(頸后股三頭屈伸)
3、屈體后伸：上體前屈與地面平行，雙膝微屈，屈臂持啞鈴，拳心相對。平臂后伸與地面平行，慢慢還原。(俯身股三頭屈伸)
四、胸部
1、俯臥撐：每分鐘10-20次。
2、雙手持啞鈴自然站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然后兩臂于體上下交替平舉啞鈴。每分鐘25-30次。(體前前平舉主要練習肩部與胸部的結合處和提胸作用)
3、斜板臥推：仰臥于斜板，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方。每分鐘20-30次。 (也可以斜板杠鈴上舉主要練習胸部的中部有利于女子提胸)
五、腰腹部
1、仰臥起坐：每組8-15次。做3組。肥胖者最好屈腿做。
2、仰臥，雙腿伸直，雙臂上舉。然后迅速屈膝收腹，雙手抱膝，慢速伸展還原。每分鐘20次左右。 (仰臥屈腿伸)
3、仰臥，雙手抱頭，分腿屈膝。收腹使上體抬起，堅持不動3分鐘左右(可間斷休息)。
六、臀部
健美的臀部豐滿圓翹，富有彈性，是體現女性形體美的重要部位。
1、仰臥，兩胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高點靜止片刻，慢慢落下。每分鐘上抬20次左右。
2、跪撐舉腿：雙手撐地下跪，一條腿跪地，另一條腿先彎曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲勞時，再換另一條腿。 (箭步蹲)
3、仰臥，頭偏向一側，雙腿合并伸直，然后雙腿盡量上舉，與上體垂直，慢慢還原。每分鐘20次左右。這個動作也鍛煉腰腹部。 (仰臥抬腿)
4、側臥抬腿：直體側臥，腳尖繃直，身體下面的手臂伸向頭前，將頭枕在上面，另一手臂屈肘于胸前撐地面。然后，將上面的腿抬起，至最高點，慢慢還原。重復練習15-20次。轉身換另一側臥，抬另一條腿。腿抬起時不得彎曲。
七、大腿部
1、仰臥，雙腿屈膝置于胸前。然后伸直上舉，與上體垂直。慢慢還原，每分鐘15-20次。
2、直立，一手扶支撐物，另一手撐腰。然后用力擺腿做側上舉動作。兩腿交替進行。 每分鐘25-30次。 (腿部側平舉)
3、雙手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。每分鐘25-30次。 (深蹲)
4、直立，雙手叉腰。然后兩腿屈膝交替上抬至胸前。每分鐘25-30次。(高抬腿)
5、跪腿后踢：體前屈雙手撐地，屈膝跪地，上體與地面平行，抬頭目視前方。然后，先將一腿伸直，向后上方踢抬，還原。換另一條腿。左右各做一遍為1次，做15-20次。
八、小腿部
1、直立，兩手扶一固定物體，前腳掌踩在一塊磚頭上，腳跟懸空。然后將腳跟提起，盡量抬高，稍停后下落。注意保持平衡，不要左右擺動。每分鐘做15-20次。
(站立提腳尖)
2、背靠椅子坐下，大腿抬起。然后上舉小腿，盡量展直，還原。每分鐘15-20次。 (坐姿前抬小腿) 舞蹈活動不僅僅可以培養教育對象具有健美的身體姿態，動作的協調、靈活，富有節奏感、表現力，而且可以豐富、抒發、表達情感，起到良好的健身、健心作用。舞蹈培訓對人們(表演者、欣賞者)的心態、生理、情感、品德等多方面起潛移默化的作用。 在形象、生動、優美的音樂啟迪伴奏下，通過科學系統的舞步教學訓練，舞蹈將有助于幼兒音樂、動作、節奏感等多方面的發展。它對幼兒走、跑、跳基本動作的協調、靈活和動作的美感起良好的促進作用。它可以增強幼兒學習、感受音樂和舞蹈的興趣，提高對音樂和舞蹈的想象和表現能力。在學習過程中可以豐富幼兒的情緒體驗、陶冶活潑、熱情、開朗的性格。 它的作用非同一般：它可以塑造美麗，增添魅力，鍛煉體力，磨練毅力，豐富想像力，舞出寶貝的氣質，我覺得讓孩子小時候學些舞蹈有許多好處： 1、形體優美：正處于快速生長發育時期的孩子，經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。 2、動作協調：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。 3、肢體靈活性、柔韌性：由于經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。 4、鍛煉毅力：從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。 5、提高身體素質：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。 6、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。 7、培養審美情感：舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。 8、培養自信心：舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。 9、培養孩子的想像力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發展。 2017最新形體產后減肥訓練方法
產后形體訓練可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉。下面是小編為大家分享形體產后減肥訓練方法，望對大家有所幫助。
產后減肥形體訓練 產后瑜伽的好處
1、 幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、 緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3、 緩解和治療產后的頸椎、腰椎疲勞。
4、 培養平靜的情緒，緩解產后抑郁。
產后減肥形體訓練 產后瘦身瑜伽六式
一、束腳式
功效：此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的'血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助于分娩時減少痛苦。
動作要點：
1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。
2.吸氣，雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。
3.保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
4.隨后加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。
5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。
二、門閂式
功效：對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，并可強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實。
動作要點：
1.跪立于地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。
2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。
3.呼氣，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右側伸展。
4.左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5.保持均勻呼吸3~5次。
三、單腿平衡伸展式
功效：加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。
動作要點：
1.左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。
2.雙腿盡量打開，調整身體，保持盆骨朝向正前方。
3.脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。
4.身體隨手臂的帶動向上延展，保持3~5次呼吸。
四、蛇式變式
功效：恢復女性臀部彈性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲線。
動作要點：
1.俯臥，雙腿并攏，腳尖點地，雙手放于胸部兩側，兩肘內收。
2.隨吸氣，手臂用力，胸部離開地面。
3.雙肩下沉，臀部、后背保持收緊，目視前方。
4.緩慢抬起右腿，延展腳尖，保持膝關節伸直。
5.3~5次均勻呼吸，隨呼氣，右腳還原，換左腿。
五、單腿完全伸展式
功效：加強雙腿力量，促進血液循環，減少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲線。
動作要點：
1.雙膝跪地，兩腳腳尖點地。
2.呼氣重心向左，手掌撐地。
3.緩慢吸氣，右腿彎曲抬高，右手抓住右腳。雙肩打開。
4.右手用力帶起右腳向上延展，保持均勻呼吸3~5次。
六、雙腿平衡延展式
功效：對于產后媽媽消除下肢水腫有很明顯的效果，還可以塑造腿部曲線，矯正盆骨變形，同時提升身體的平衡感，促進新陳代謝。
動作要點：
1.兩腳向外打開，距離半腳掌，雙膝向外。
2.隨吸氣，腳跟離地，脊背中正，腹部內收，左手在下，右手在上呈半蓮花手形。
3.保持自然呼吸，隨后將右手向上延展，左手自然放于膝蓋處。
4.緩慢呼氣，身體向左側延展，調整身體的平衡。
5.隨吸氣，重心向下，左膝蓋觸地，此時更加收緊大腿和臀部。
孩子進行形體訓練可以在短時間內激發其自信心、優化氣質、提升情商。參加比賽和演出更能開闊眼界，提升孩子的綜合素質。
1、形體訓練有利于幼兒體、智、德、美全面發展
幼兒正處于身心迅速發育成長的時期，這種迅速的發育成長使兒童的身心狀態表現出極大的可塑性。幼兒形體訓練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協同合作。有利于兒童時間知覺、空間知覺、運動知覺、注意力、表現力、模仿能力等心理過程的發展，也有助于培養兒童的集體觀念及對音樂、舞蹈、模特和體操活動的興趣。
在形體訓練過程中，幼兒各種各樣的心理活動過程的產生，有利于幼兒心理能力的發展。幼兒心理能力全面起動又帶動幼兒體、智、德美的全面發展。
2、形體訓練有利于啟發幼兒的求知欲
形體訓練內容豐富、形式多樣，并以幼兒喜愛的游戲做穿插，能激發幼兒的興趣，進而啟發幼兒的“求知欲”。幼兒對形體訓練的動作產生濃厚的興趣，便會積極地投入，努力地去追求。幼兒形體訓練實踐使我們感到，幼兒對動作的.掌握，準確、標準，精力集中，能專心聽講，發言積極，思維靈活，有一定自覺性，并有創造力和想象力。
3、形體訓練有利于個性特征向良好的方面發展
幼兒的聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發展水平要在活動中展現，在活動中得到發展。形體訓練動作的一致性、準確性、協調性、穩定性和靈活性不斷增強的過程，同時也是幼兒聰明智慧的提高過程。形體訓練增強了幼兒的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后的思想，克服了以我為中心的毛病，增強了群體意識，培養了積極進取的精神，這對于幼兒個性的發展是有積極作用的。
4、形體訓練有利于思維能力及注意力的提高
形體訓練要求按動作要領去完成每個動作，又不斷改變身體姿勢動作方向，還要兼顧動作的輻度，同時還要根據音樂的快慢進行。幼兒掌握一個動作，特別是熟練地完成一套動作，對幼兒的注意能力要求是很高的。通過形體訓練，幼兒的注意能力可以得到很大的提高。
5、形體訓練特別有利于幼兒的意志品質培養
形體訓練提高了幼兒在眾人面前出頭露面的膽量，膽小懦弱的變得勇敢起來，吃苦耐勞的能力，生活能力，自理能力，都得到增強，還培養了他們機智、勇敢的優良品德和活潑開朗的性格。 尊敬的各位老師： 大家好！今天我說課的內容是《形體課》。 下面我從指導思想、學情分析、教學目標、教學重點和難點、教學方法、教學過程等方面進行說課。 一、指導思想： 隨著素質教育的不斷深入，藝術教育越來越受社會，學校，家庭的重視，而作為航空旅游，財會、服裝，文秘專業的必修課程——形體訓練課也在這樣一個環境背景下開設了。我在摸索中學習，我打破傳統的教育模式，在我校形體課開辟一條新路子，我以學生的終身鍛煉意識為契機，以職業能力為本位，以就業為導向。以崗位能力要求為選擇課程內容標志。 二、學情分析： 本課教學對象為中職航空班二年級的學生，該班學生以前的教學過程中已經積累了健美操的基本知識，并對健美操有所了解，及更有利于學生發揮他們的創造力的想象力，提高他們的自信心。 三、說教材： 1、教材分析：根據我校學生的特點我選擇校本教材《形體訓練》中的形體訓練課三單元的健美操課程，此教材體現有利于學生健身，健美，健心的整體功能，還能培養學生良好的氣質。此外對于面臨就業的職高學生來說更注重學生的動腦能力及團隊協作能力的培養。 2、教學內容：本堂課的基本內容是青春魅力健身操Ⅱ組合的學習并知道包含了哪幾種步伐，重點是健美操基本步伐運用組合的創編。 ⑴組織流程設計： 第一部分：興趣導入階段： 第二部分：技能學習階段： 第三部分：身心放松階段： ⑵教學模式設計：個性教學模式和合作教學模式。 個性教學模式：這類教學模式的理論依據是個別化教學理論與人本主義的教學思想。其核心是強調學生在教學中的主觀能動性，著眼于個人潛力和人格的發展。 合作教學模式：這類教學模式依據的是社會互動理論，強調教師與學生、學生與學生的相互影響和人際交往，著眼于人的社會性品格的培養。 ⑶輔助資料設計：掛圖、教師演示、多媒體播放健美操的片段。 四、教學目標： 1、知識目標： ⑴了解健美操的基本知識，掌握形體訓練的原則。 ⑵教育學生樹立“健康第一”和“終身鍛煉”意識，掌握科學的健身方法。 2、能力目標： ⑴訓練學生的姿體協調能力，藝術表達能力。 ⑵培養學生的創造能力和自信心。 3、素質目標： ⑴提高學生運動參與，身體健康，心理健康和社會適應的綜合素質。 ⑵培養學生良好的思想作風，高尚的團隊合作精神。 五、教學重點和難點 根據以上目標，我將小組創編小組合定位為本課的重點和難點。 六、說教學方法 這次課我將采用興趣導入法（興趣入手）、自我展示教學法（小組展示成果）、現代化教學法（多媒體看、做、想、說應用）、情景教學法（帶入情景意念放松）等來提高學生課堂的積極性。 七、說學法：跟學法、自主學習法、小組互助法。 八、說教學過程：（下面我說說這幾個部分的具體設計：） 第一部分：興趣導入階段： 導入課堂，首先用江南style開課，最熱門的音樂舞蹈渲染課堂氣氛，激發學生學習興趣和運動熱情達到熱身的效果，其次進行身體的拉伸練習。 第二部分：技能學習階段： 1、音樂導入：帶動學生配音樂練習以學的基本步伐。 2、學習青春魅力健美操Ⅱ組合。 ①教師完整示范，分解教學示范法，簡明扼要講解動作要領。 ②教師喊口令學生練習，配音樂練習。 ③分組練習，教師巡回指導動作。 3、創編組合 ①教師要求同學們找出青春魅力健美操Ⅱ組合中的步伐及講明健美操步伐組合的運用方法。 ②教師示范自己創編的動作啟發學生思維。 ③教師要求同學們用已學的步伐自己創編4×8拍的組合動作。 ④學生分組創編教師巡回指導。 ⑤分組展示：各小組長組織本小組成員展示所編動作，變展開互評，師評，把本節課推向高潮。 第三部分：身心放松階段： 所有的同學坐在地板上利用輕松的音樂閉上眼睛跟隨老師在茫茫的大海上飄蕩，教師指導意念放松。 說課完畢，謝謝大家。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合“黃金分割”定律。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。 4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。? 形體訓練教案 ?
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