實習武術總結(經典十六篇)_實習武術總結

實習武術總結(經典十六篇)。

■ 實習武術總結 ■

20xx年1月4日至6日，我在東北師范大學參加了全省首屆中小學骨干體育教師武術段位制指導員、考評員培訓班，學習中我感到受益匪淺。這是具有意義深遠的一次培訓，不僅使我了解了武術發展史，更明確了武術操在中學體育教學中的重要性，作為一名體育教師應具備哪些素質、遵守哪些規則，才能更好地弘揚民族體育文化、肩負起讓更多學生在體育鍛煉中，分享身心健康之果?，F將我的學習心得總結如下：

一、武術

1、本次培訓班我學習了初中篇全國中小學生系列武術健身操《英雄少年》，這套操是教育部和國家體育總局制定的針對全國初中生的武術操。

本套操以長拳基本動作和運動風格為基礎，汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身氣功的技術元素，姿勢舒展大方，動作剛勁有力，有助于中學生在全面提高身體素質的鍛煉過程中，豐富武術技法，了解武術文化內涵。本套操音樂伴奏雄壯有力，熱情奔放，體現出中學生椅子勃發，銳意進去的精神風貌。

2、我還重點學習了武術段位制和八極拳的“對打”套路與考評，通過這次培訓，收獲頗豐，從理論與實際的結合上把握了傳承傳統武術的精髓，對于促進武術的全面發展具有重要意義。

二、廣交好友

通過參加這次培訓班認識許多學校的體育老師，跟他們的幾天接觸當中，我也學到了許多東西，同時也了解其他學校的體育活動開展的情況。俗話說：知己知彼才能百戰百勝。通過這次的相識，以后可以了解到其他學校的體育活動開展動向。從而取長補短。

三、學員刻苦、精神飽滿、效果顯著

我們這些學員年齡參差不齊，所學專業千差萬別，但為了一個共同的目標，走到了一起。是把武術操推廣到中小生當中去聚到一起的。在我們人生的里程碑上，也將留下濃彩重筆。我們大家真切地感受到，這個培訓班沒白來，每個人都有所得、有所悟。這次培訓，有充實地學習內容，有德才兼備的老師授課，有領導支持下的強有力的組織者的無私奉獻，獲得了不曾想到的意外收獲和驚喜。通過這樣的學習，我們深刻地感受到：汗水，是澆灌我們增長知識的甘露，刻苦，是我們通向武術知識寶庫的橋梁；交流，是我們走向成熟培訓期間，每一位學員，都認認真真地上好每一堂課，忘記了年齡、忘記了疲勞、忘記了休息，惟一不忘的是學會真本領。

培訓班雖然結束了，但學習不會終止。武術文化的傳承，是千秋萬代永續的事業，需要我們和更多的體育教師一起，用智慧、用知識、用技能、用責任書寫中國學校體育運動蓬勃發展的美好明天。

■ 實習武術總結 ■

x年，我們xx縣武術協會在xx縣文體領導和支持下，以《全民健身綱要》為指導，認真貫徹落實省、市武術協會工作精神，堅持“以武健身，以德養武”，積極開展全民健身運動，弘揚中華民族傳統文化，推進民間武術的健康發展，為構建“和諧社會、平安xx”做出積極的貢獻。

一、xx年工作成績：

1、重視學習培訓，不斷提高組織者、參與者的武術技能和修養。

（1）xx年4月，xx、xx等11名同學，參加xx市舉辦的國家二級裁判員培訓學習，并獲得“二級裁判員證書”。

（2）xx年9月，xx等五位同學參加省武協組織的“全國武術段位制指導員、考評員”培訓學習，其中于福同學獲“六段”、xx同學獲“五段”，其他3人獲“四段”。

（3）xx年12月，xx兩位同學參加在北京體育大學舉辦的“中國武術段位考試點”骨干培訓班的學習。

（4）xx年1月，縣武協副主xx、xx同學兩位同學代表縣武協，參加了省武術協會組織的“中國武術段位考試點”授牌儀式。

2、精心謀劃，細心組織，積極開展武術健身活動，促進全民參與健身的意識。

（1）xx年5月12日，舉辦了“xx縣首屆‘文體杯’武術比賽”。

（2）xx年6月17日，成立了“xx縣太極拳協會”，xx省長紅酒業董事長xx同學當選為首任會長。

（3）xx年8月8日，舉辦了“xx縣‘全民健身’太極拳演武大會”。

（4）xx年11月10日，舉辦了“xx市八極拳研究會成立2周年武術表演會”

3、積極參加各種賽事，拓寬視野，不斷學習，促進全員武術素養的提高。

（1）xx年11月，組織8人參加省武術協會在xx舉辦的“太極拳比賽”，參賽人員5人獲獎。其中一等獎2人、二等獎2人、三等獎3人。

（2）xx年12月，組織12人參加省武術協會在長春舉辦的“紀念‘神槍李書文先生’誕辰一百五十周年紀念大會和‘神槍’杯八極拳比賽”。“金剛八式”獲得團體表演二等獎，個人單項獲3個一等獎、12個二等獎、2個三等獎。

4、獲得榮譽，得到好評，為xx武術愛好者爭光。

在省武協xx年度總結表彰大會上，縣武協被評為“省級年度先進集體”，xx和xx兩位同學被評為“先進個人”。

二、xx年武協工作：

1、加強組織機構建設:一是要重視縣武術協會的領導機構建設。從年齡上“老中青”結合，從成員上“專業人員與行業人員”相結合。二是在組織程序上，必須堅持在縣文體局領導下的“協會”活動與發展。

2、認真抓好武術段位考試工作。不斷完善段位考評機構，切實組織好“武術段位”的考評。

3、圍繞舉辦“第二屆‘文體杯’武術比賽”和8月8日全面健身體活動，繼續開展豐富多彩的活動，促進全民健身運動的參與意識，讓更多武術愛好者走入我們這個大家庭中來。

4、以健康的心態、飽滿的熱情，積極參加各種武術賽事，提高欣賞和理解傳統文化的能力，促進武術素養和技能的不斷進步。

總之，新的一年我們xx縣武術協會，將繼續在省、市武術協會的指導下，在xx縣文體局的領導下，認真貫徹《全民健身綱要》，秉承“以武健身，以德養武”的理念，積極開展全民健身運動。

xx年xx月xx日

■ 實習武術總結 ■

小雨不再，給比賽預示了好兆頭。上午分析路線圖、分工等。一聲哨令下，陽光而燦爛笑臉、活力而熱情的身影為美麗的公園添加了一道亮麗的風景線。不少路人紛紛駐足觀望，也有好奇者了解活動后積極配。在“ 投石問路”和“查漏補缺” 這兩個項目中，選手們在團隊中發揮著最大的熱情，同時順利圓滿地完成的任務;略為遺憾的是，“把電報送給加西亞”這個環節選手們因為設計動作的復雜和傳遞中的信息缺漏而無一隊完成。

輾轉室內，因考慮能量的消耗以及接下來要進行的殘酷選拔，我們為20強選手發放了水和餅干。選手們表現精彩，評委們難以抉擇，在緊張的評分等待中，20強選手起立和著音樂表演了一曲《感恩的心》手語操，選手們相互鼓勁，告訴隊友無論是誰走誰留，大家是一個團隊，有一人勝就是團體勝。在接下來的“拼圖答題”環節和“創意**拼”中，晉級角逐同樣精彩; 4強之一的劉金晶說，她放棄了當天的一輪考試，因為努力和拼搏的過程值得她為比賽努力到最后。

加賽的 “激情辯論”讓我們看到了大家的團結和努力，全體在場所有人員見證了20強的.成長和收獲，成功是得到，失敗是學到，祝愿驕子們學業有成。而2強選手實至名歸，分別是中南民族大學的陳浩同學和中南財經政法大學的張思琦同學，祝賀你們!

最后，武漢賽區精英訓練營選拔賽在評委陳清清的總結陳詞后圓滿結束，我們為獲勝選手發放了紀念獎品和證書并合影留戀，直至比賽結束，我們的評委仍然被選手們包圍討教。感謝對活動給與支持和幫助的所有人，以及校園大使們的認真工作，謝謝大家!

■ 實習武術總結 ■

肩臂練習武術基本功

導讀：學武術少不了鍛煉身體的柔韌度和肩部力量，那么學武術怎么做肩臂練習呢？有哪些方法可以增加肩膀的柔韌性和力量呢？下面養生之道網為您介紹學武術怎么做肩臂練習，看看吧。

肩臂練習主要是增進肩關節韌帶的柔韌性，加大肩關節約活動范圍，發展臂部力量，提高上肢運動的'敏捷、松長、轉環等能力，為學習和掌握綜合提高拳提供必要的專項素質。主要練習方法有：壓肩、繞環、掄臂等。

1、壓肩

面對肋木（或一定高度的物體）站立，距離一大步，兩腳左右分開，與肩同寬或稍寬。兩手抓握肋木，上體前俯（挺胸、塌腰、收髖）并做下振壓肩動作。也可由助手幫助做搬壓肩練習。

兩臂、兩腿要伸直，振幅應逐步加大，壓點集中于肩部。增加助力時應由小到大。做振壓練習時，振幅逐漸加大。當下壓到極限時，可靜止不動地堅持片刻，此為耗肩。壓與耗交替練習。練習時注意盡量松肩，伸臂。

2、雙臂左右繞環

兩腳開步站立，與肩同寬，兩臂立掌向右側平舉，目視雙掌。不停，左右兩臂同時向右、向上、向左、向下劃立圓繞環，然后再反方向劃立圓繞環。要求挺胸、立腰，兩臂直，肩關節放松。以腰帶肩繞臂劃立圓。先慢繞環練習。再逐漸地加快速度。然后做反方向的繞環練習。練習時注意臂伸直，肩盡量放松。

3、仆步掄拍

兩腳開立，略寬于肩，兩臂垂于體側。左腳向左邁出一步成左弓步，上體隨之左轉，同時右臂向左前下方伸出，左掌手心向里，掌指向下，插于右臂肘關節處。上動不停，上體右轉成右弓步，同時右臂直臂由左、向上、向右掄臂劃弧至右上方，左掌下落至左下方。

上動不停，上體右后轉，同時右臂直臂向下、向后掄臂劃弧至后下方，左臂直臂向上，向前掄臂劃弧至前上方。上動不停，上體左轉成右仆步，同時右臂直臂向上、向右、向下掄臂劃弧至右腿內側拍地；左臂向下、向左掄臂劃弧停于左上方。

練習時，左右交替進行。右仆步掄臂動作，稱右仆步掄拍；左仆步掄臂動作，稱左仆步掄拍。

要求兩臂伸直，肩放松，以腰帶肩掄臂。向上掄臂時要貼近耳；向下掄臂時要貼近腿。右仆步掄拍時，眼隨右手，左仆步掄拍時，眼隨左手。先做慢掄臂練習，體會動作路線及以腰帶肩掄臂的要點。再逐步加快掄臂速度。然后做左右交替掄臂練習。

4、單臂繞環

成左弓步站立，左手按于左膝上（也可兩腳開立，左手叉腰），右臂垂于體側。右臂由上向后、向下、向前繞環，為向后繞環。右臂由上向前、向下、向后繞環，為向前繞環。練習時，左右臂交替進行。做左臂繞環時，換右弓步站立。

要求臂伸直，肩放松，劃立圓，逐漸加速。做單臂繞環練習，速度由慢而快。左、右臂繞環交替練習，注意協調發展。練習時注意臂伸直，肩盡量放松。

5、雙臂前后繞環

兩腳開立，與肩同寬，兩臂垂于體側。左右兩臂依次作繞環。左臂由下向前、向上、向后做向前繞環，右臂由上向后、向下，向前做向后繞環。然后再做反方向的繞環。要求挺胸、立腰，兩臂直，肩關節放松，以腰帶肩繞臂劃立圓。先慢繞環練習。再逐漸地加快速度。然后左右臂交替做反方向的繞環練習。

6、體前交叉繞環

兩臂直臂上舉，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同時于身側劃立圓繞環（圖10、圖11、圖12）。練習時可左右交替進行。要求挺胸、立腰，兩臂直，肩關節放松。以腰帶肩繞臂劃立圓。先慢繞環練習。再逐漸地加快速度。然后左右臂交替做反方向的繞環練習。

學武術怎么做肩臂練習，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。

■ 實習武術總結 ■

時光飛逝，轉眼間，與武術協會相伴的日子已一年了?；叵胛湫g協會這一年走過的路，經歷了很多，舉行了多次活動，也曾作為嘉賓參加過多次節目表演，在xx～xx年里，武術協會有好的方面也有不足之處。好的繼續發揚，不足之處需要不斷改進，直至完善。

武術協會于xx年11月19日晚上舉行了“武”知識競賽，在這次競賽中，讓會員更加了解武術的理論知識，畢竟理論來源于實踐又指導實踐，對武術的動作熟練且又懂得專業的理論知識才能稱得上真正的習武之人，況且習武先習德。就在“武”知識競賽結束的當晚，武術協會慶祝了“協會六周年”生日，在這次慶祝晚會上促進了武術協會各成員的交流，也增進了他們之間的情感！

xx年11月21日，武術協會參加了院運會開幕式的節目表演，在此次開幕式上，武術協會表演了集體太極扇、小紅拳、刀，為了能讓節目表演成功，參加表演的會員都積極排練，甚至放棄了自己的午休時間，這正所謂有失必有得，最終表演勝利完成，從中也使廣大師生對武術更了解，好武之人對武術更有興趣。在這次表演中雖然有些失手，不是很完美，單身請相信武協下一次會做得更完美的。

武術協會定于每周一、三、五下午七、八節課，周六早上7:30~10:30集訓，無論是冬天還是夏天，他們都是如此，畢竟要想真正練好武術，就得付出常人難以想象的汗水，倘若是三天打漁兩天曬網，注定是學不好武術的，武術講究的是貴在堅持。除了集訓能讓武協成員無相學習，無相交流，武術協會還搞一些戶外活動，就如一年一度燒烤活動，武協于xx年12月15日在金銀河進行了燒烤活動，在這次活動大家都玩得非常的開心，從而也使大家的心情更輕松，并且增進了友誼，使武協這個大家庭更加團結，不過在這其中，也有不足之處，由于組織者考慮不周，導致有些缺失，但最終還是順利進行了活動。

武協還于xx年12月5日舉行了摔跤大賽，這次大賽是為好武之人提供一個平臺，展示他們的風采，從而也讓他們對武術及武協的了解。此次活動由于設備不夠完善，導致選手有受傷的情況，武協也因此結束了比賽，但最終還是從參賽者中排出冠、亞、季軍及優秀獎，頒發獎杯獎品給參賽者以資鼓勵。摔跤大賽是一種危險性較大的活動，所以武協以后會選擇那些危險性較小且又能讓好武的之人展示他們之風采的活動。

武協于xx年4月23日舉行了武術協會第二屆晚會，為了能成功舉行，武術協會的成員整整用了一個多月來準備，每一位成員都很努力，尤其是表演者，無論雨天還是晴天，他們都去排練節目，周末也不例外，終于功夫不負有心人，這次晚會取得圓滿結束。雖然舉行晚會很辛苦，但是可以從中學到團結、堅持。忍耐……也正因為這樣，他們會在短時間內學到東西。在這次晚會表演中有不足之處，出現失手狀況，不過請相信武術協會在下一屆會做得更好的。

武協受到其他協會之邀請作為嘉賓參加活動及節目演出，這也促進了協會間的交流學習，從而增進了友誼。武協于xx年6月10日參加了學院青年志愿者協會組織的“三下鄉”活動，在這次活動中，每一位志愿者都很棒，都很努力，他們是可愛之人，盡管那天很炎熱，但他們不畏懼，也毫無怨言，也讓他們從中學到了很多。

更多信息請查看活動總結

■ 實習武術總結 ■

一、深入開展中國武術段位制教程的普及和推廣工作。

年3月19日，市武術協會召開班子會議，研究部署落實徐主席在省武術協會年表彰大會上的講話精神，重點研究落實徐主席：“要堅定不移地將武術段位制的普及推廣作為今年的重要工作任務”的內容。制定了年武術段位制普及推廣、考評工作的計劃。3月20下發了“關于全面普及推廣中國武術段位制系列教程的通知”。各團體會員單位積極響應，3月24日楊氏太極拳發展研究會副會長王、王率先在東昌區新風社區組織40多人開始了培訓。截止到5月30日統計，全市參加武術段位制教程培訓的人員超過人。6月14日，在麗城成功舉辦了“杯”武術段位制太極拳集體表演賽，參賽人員998人，參賽隊26個，市武術協會宣傳報道員魏健的弘康麗城表演賽多張照片真實的記錄了實況，得到了廣泛好評和關注。此次活動先后被電視臺、電臺、通化日報、吉林日報、全球功夫網，中國武術在線等媒體報道。

積極參加中國武術協會和吉林省武術協會舉辦的武術段位制培訓，先后有曲等11人次參加了省武術協會舉辦的武術段位制“國考”培訓班和中國武術段位制巡講活動。曲永奎、李霞、李義臣在11月份的徐州武術段位制國考中晉升七段，

10月25日26日，首次舉辦了中國武術段位制段前級、1至6段的9個級別的職稱考評，有183人參加。在這次考評工作中，天龍武館館長時圣迪非常積極支持參與，無償提供場地，組織學員參加，在擔任段位考評員考評工作中，更能按照段位考評的制度，嚴格要求，不圖虛名，不走過場，得到了省武術段位辦的高度評價。這次考評工作的開展在通化市武術領域是一次歷史性的事件，為了實現這一目標，我們準備了7年時間。年起，先后四次組織人到杭州、長春、北京參加武術段位考評員的培訓，我們有14名武術管理考評員，54名四段以上的武術技理考評員。這次考評工作的成功舉辦，是吉林省武術協會實實在在落實中國武術協會“把段位考評工作建到習武者身邊”精神，按照徐萬東主席的“發揮地域優勢，走出一條適合本地群眾健身需求的武術段位制發展的路子”的一次成功事例，方便了通化市武術愛好者的職稱考試，節省了時間和費用。同時也開創了中國武術段位制考評一種新的模式。

讓我們以熱烈的掌聲感謝徐主席。

二、以活動促發展的成績喜人。

活動次數創造歷史4月19日，在集安人參加“楊氏太極拳發展研究會”的太極拳展示；6月14日，在麗城998人參加的“貴隆杯”武術段位制系列教程表演賽；7月15日，223人在通化市老關東大酒店舉行的“年武術文化交流推介會”；7月26日，403人參加的第七屆“杯”武術比賽；9月13日上午9時，780人參加通化市政府在西山體育場舉行的全民健身展示活動；10月1日，新站廣場的“慶十一春秋大刀表演”。

各地區以武術健身為內容活動如火如荼。2月14日上午9時，市武術協會70余人，在市新體廣電局主辦的“集安市年元宵節秧歌表演賽”活動中表演24式太極拳；5月31日，柳河縣武術協會228人在柳河世紀廣場進行了《柳河縣武術協會端午節健身展示大會》展示表演；8月8日早晨5。30分，東昌區武術協會在廣場舉辦慶祝全國“第六個全民健身日”展示活動；8月9日，太祖拳研究會47人在山莊舉辦“太祖拳傳承與交流活動”；8月30日，二道江區武術協會200多人參加的武術表演賽；9月5日晚，東昌區武術協會組織300人在義烏燈展中展示太極拳、太極扇、春秋大刀等。各團體會員單位都能積極組織各種各樣的活動，春游、秋游、聯誼會、聯歡會等多種多樣形式，具不完全統計，僅東昌區、集安市、二道江區年各團隊的活動就有117次以上。有力的促進了團隊的團結與和諧。

年5月14日，市武術協會下發文件，安排專人組織春秋大刀表演隊，年通化武術界影響最大的事件之一就是區域內的春秋大刀練習和表演。從六月份開始，在各個訓練場所到處可見春秋大刀的訓練，具統計，兩個月的時間，區就購買了84把春秋大刀，刀的價格由百元到六百元。各隊對春秋大刀的熱愛程度影響深遠：不論是早晨或是晚上，有練拳的地方就能看到練大刀的場面，在網上我們可以看到周麗老師雨中和大刀隊員一起訓練的視頻，在出租車里、在公共汽車上、在大街上，春秋大刀隨處可見，通化市武術比賽時的集體春秋大刀表演，國慶節的春秋大刀表演，為通化市的武術運動帶來了活力。

積極參加省內外武術協會等組織舉辦的各項活動。2月24日，曲參加吉林省武術協會舉辦的太極拳推手培訓班；3月9日市武術協會22人去長春參加表彰大會；6月28日，通化市老年協會、通化市武術協會聯合組建以王育英為領隊的“省老年希望工程杯暨省第二屆老年太極拳健身大賽”代表隊，獲得了集體太極拳比賽第一名，團體總分第五名，個人分別獲得獎牌27塊；7月10日，賈、杜等四人參加了吉林省武術協會召開的組織宣傳工作座談會；7月21日，張7人參加“國家級社會體育指導員”的培訓；9月19日，宋為領隊、周為教練四人去雙遼參加省首屆傳統武術精英賽；10月19日，王為領隊、趙為教練的太極拳代表隊，參加了省武術協會太極拳分會“杯”太極拳比賽取得了團體總分第四名，榮獲最佳組織獎、獲得獎牌21塊；張參加在四川省德陽市舉辦的全國老年人太極拳（劍）交流活動獲金牌。

三、組織宣傳工作和理論研究領域有了實質性的提高。

市武術協會站賈工作積極主動，認真履行自己的職責。在全球功夫網、中國武術在線、吉林武協通訊、吉林文化導報、通化日報、通化電視臺等多家媒體發表文章和報道17篇。魏健在6月14日弘康麗城武術段位制系列教程表演賽中拍攝的集體照片先后被7個以上的網絡和刊物引用。在冬祿武苑、武術園地發表和轉發文章、圖片和視頻176篇。

在理論研究方面也有了很大的提高。年在各種期刊雜志發表武術論文12篇，段和呂發表的《散打與自衛防身術》、《散打與跆拳道的差異》、《自衛防身術教學應該注意的問題》、《高等學校自衛防身術教學應注意的問題》，王和單發表的《太極拳流派謅議》，李、李發表的《陳氏太極教學策略探微》、王東路發表的《淺議武術段位制的“國考”》《中國武術段位制考評員制度謅議》，周、王的《陳氏太極拳特征與習練方法淺析》、單從起、宋炳武的《太極拳健身效果及普及探析》，賈長林、張集霞的《郝式、武式、武派太極拳是一家》、王東路的《中國武術協會會員制存在的問題和對策》被國家武術研究院推薦參加中國武術運動大會武術推廣普及發展。

四、協會組織不斷壯大，人員素質不斷提高。

年加入通化市武術協會的新會員為372人，現在有注冊會員1365人，勝利社區太極拳輔導站、老干部大學、陳式太極拳推廣中心等團隊的武術愛好者會員人數都占團隊總人數的百分之八十。加入中國武術協會、吉林省武術協會會員177人，徹底改變了過去求人入會的尷尬局面。11月22日，通化市文廣新局和武術協會聯合舉辦了教練員、裁判員培訓班，聘請通化師范學院的體育教授專家授課，為參加培訓的各團隊的站長和教練員頒發了教練員證書，填補了各團隊在教學和傳習武術活動中無有效資質的局面。我們有國家級社會體育指導員19人，國家一級社會體育指導員67人，國家一級武術裁判員17人，國家二級武術裁判員百人以上。完全具備了在今后相當長一段時間內的武術的傳承和普及工作的需要。

協會生命力在于活動活動能增強凝聚力，凝聚力在于奉獻，奉獻使每個人獲得了健康的身體、愉悅的生活，獲得了社會的認可和資助。年各地區部分武術活動得到了政府和企業、商業部門的資助，資助次數和金額都創歷史最好水平。這些成績的取得歸功于在座的每一位參會者，不計報酬、不講條件，熱心為會員服務。彭老師、張老師，常年堅持武術的傳承，不計名利、不計得失；蔡、龐工作之余全身心投入到武術協會的工作；杜、姜、于、潘等同志隨叫隨到，任勞任怨，為協會辛勤工作；包主席、劉執行主席，百忙之中抽時間關注和參加武術協會工作。

■ 實習武術總結 ■

本學期我擔任武術教練，在學校領導關心和支持下，武術教學工作正常有序地進行著，回顧這半年的工作，既有收獲，也有不足之處，武術教學總結。

一、狠抓基本功堅持搞好每天的上好武術課，保證每天有兩個小時的時間進行武術訓練。在課堂上采取區別對待的原則，針對學生的實際情況，合理安排武術運動量。對他們的練習講究科學性，根據他們的生理、心理特點進行科學的練習，工作總結《武術教學總結》狠抓基礎訓練，我們都知道武術的基本功、基本技術訓練，既是初學入門的基本功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質變，必須經過千萬次反復練習。使他們的動作趨于規范，真正能夠在技能和技術上有所進步。

二、兼顧武德教育除了在武術練習上對他們嚴格要求，我還要關注他們的思想品質、學習態度，培養他們吃苦耐勞、奮力拼搏的意志品質。學生在上完一整節時消耗的體力比較大，如果沒有充沛的體力和良好的意志品質，是很難把武學好、打好的。

三、對于少數上課不認真的學生，我經常找他們談心，與他們交流。通過不同動作的學習，使學生提高了身體的協調性，增加了學生對參加鍛煉的興趣。還有需要改進的地方，在今后的教學工作中還要借鑒以前的長處、改進不足，為學生更好地發展營造一個良好的環境。

在訓練中，還要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風、堅強的意志品質，促進身心全面發展。

四、開展形式多樣的學習活動1、組織學生參加公開課，提高他們對武術的興趣。2、組織班級武術競賽，提高學生競技水平。3、開展一些益智型體育游戲，提高學生們的綜合能力。

■ 實習武術總結 ■

23歲的我從進武術學校到上大學至今，已有7年的時間了，七年不知道灑下了多少汗水，流了多少血，我越來越感到中華武術的博大精深，我對于中華武術的那份熱情也日趨濃厚。武德一直是我的追求與向導。

多年的學習和體會，使我深刻認識到：武術是我們中華民族智慧的結晶，是寶貴的非物質文化遺產。做為后人，我們有責任繼承下來，傳授下去，并使之發揚光大。這是我們義不容辭的責任。

多年的習武經歷，使我深深體會到習武“以德為上、以悟為得、以技擊為末”。

尊師重道這是我們中華民族的優秀傳統。武術講傳承。老師們一生中花費很多的精力和財力才得到的功夫和心法，很希望傳承下去，但不會傳給得寶忘師者，只有傳給有道德有修養且熱愛中華武術的傳人。所以，武術的傳人，必須心懷一顆對中華武術的熱愛和對老師的感恩之心來學習和繼承前輩的功夫和心法。

習武之人要謙虛謹慎，不要心存門戶之見，不要老子天下第一，要注意虛心學習別人的長處，以別人之長補己之短。惟有如此才能百尺竿頭更進一步。

“德有多高，藝有多高”這句話是千真萬確的真理！

習武之人講“悟性”。以我多年練散打的體會，沒有悟性是得不到散打真諦的。散打運動是我國優秀的武術運動，它不像跆拳道、空手道那樣一招一式講究規矩體面，它在乎的是一種靈活制敵的本領，散打是最靈活，有實戰價值的功夫，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。要了解自己：這樣你才能在實際生活中知道進退，自知則明，知止不辱，所以習武首先必須修德，這不是故弄玄虛，只知道進攻的個性永遠不可能向武術的巔峰近接！要改變你的思維：練習和實戰也是兩種不同的`運動，實戰的時候面臨不同的對手也需要調整自己的應變思維和技擊狀態，所以習武之人還有一個最忌——那就是呆板一成不變。在練習時叫做悟性，在實戰時叫做心如止水，不要心浮氣躁。總結起來，我們的身體和思維應該調整到象水一樣的狀態，無形無相而能成任何形相。

切忌急功近利：有的習武者，他們習武很是勤奮刻苦，早練晚練，不怕吃苦不怕受累，這種精神是好的，習武就要有“沒有做不到，只又不想做”的這種心理認識。不過有的習武者走進了禁區，有的希望速成，急功近利，比如現在很多練習散打的，他們多數都是在十五六歲才開始，練四五年就開始出賽。這樣子也許會出一些成效，但是很不利于運動員的身體。另外，他們也不大可能有足夠的時間去融合吸收眾武術文化中精粹的東西，他們成名后也最多只能感到自己是一個打架選手，而不是一個中國武術家，因為他們沒有這種心理素質和內涵。武德也要同步修行。

不可恃強凌弱：武德作為中國傳統倫理的一個組成部分，其道德精神表現實質還是中國傳統倫理精神在武術領域內的體現。它的內容雖然也隨著各個不同時期的發展而不斷的補充和豐富，但其本質仍表現為：仁、義、禮、智、信、勇。

“仁”：在一定程度上概括了人的全部道德意識，這也是習武者層次的品德追求和德行的境界。仁的基本涵義就是用廣博的愛心去愛一切人，仁的核心是悌，要求武林中人具有師慈徒孝、兄賢弟恭、朋親友愛。忠恕則是為人之方。要求習武者忠于師門。更廣義的理解，就是要忠于事業，民族和社稷，要與人為善，以愛人之心寬恕他人，求及安寧祥和。

“義”：義為行善之本。再武德中還可以理解為“仁”是通過“義”的環節過渡到人的道德行為?！傲x”是依“仁”而行的方法、途徑和標準，“義”還根源于羞惡之心，所以它還有裁斷性的道德判斷，是羞恥與否、善惡與否的“應該”標準。此外，在武德中還把“義”理解為秩序、等級?！傲x者，宜也”，就是要習武者的言行舉止要與自己的身份相等。君臣父子，師徒兄弟的綱常不能亂，這是武林中人心目中神圣不可侵犯的人倫。

“禮”：“禮”來自人的恭敬辭讓之心，是仁義道德的節度及由此產生的待人接物的禮節儀容。武術界對“禮”有著嚴格的標準和規定，并由此而衍生一系列具體的、形式化的禮儀，直接付諸于習武者道德踐履，以作為其行為的文飾。“禮”還包括制裁制度，對違背“禮”的人要給予處罰?！岸Y”再武德中具有實踐的意義，它不但告訴人們習武者“應該做什么”，而且還告訴其“應該怎么做”，是“仁”與“義”向行為落實的一個重要環節。

“智”：當習武者有了武德情操和禮儀規范后，還須有自覺的道德意識，這就是“智”。智的功能就是認識“仁”“義”，并保證它的實踐。它根源于人們的是非判斷之心，其功用就在于體人生、知人倫、明是非、辯善惡，唯有如此，不能進行堅定的行為選擇，才能“窮不失義，達不離道”，做一個“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”的俠義之人。

“信”：“信，誠也”，“誠，信也”?！靶拧?、“誠”互訓，自然是說誠實可靠就是誠守諾言，二者一也。守信用，重許諾是武林的傳統。“一言既出，駟馬難追”，是武林俗尚。實踐諾言，不失信于人，不畏艱難險阻，甚至甘愿犧牲生命，只身赴死的事跡，歷代多有所聞。可見，守信重諾是武德的重要內容之一。

“勇”：武德中的“勇”既是道德標準又是行為實踐。但“勇”又有“大勇”和“小勇”之分。武德中提倡的是“大勇”，指的是通曉仁義道德、明辨是非善惡之后，果斷采用的舉止行為。為國為民，匡扶正義，除暴安良，懲惡揚善，扶弱濟困等，即為“大勇”之舉，在武林中是被極力推崇和效仿的。為私利或意氣用事而逞強斗狠，則被視為“小勇”，也稱做“匹夫之勇”，為武林中人所不屑。

武術是令人神往的，但是練就一身好功夫卻是需要吃很多苦。需要毅力。沒有毅力是堅持不下來的。希望習武者能夠堅持到最后，因為武術不是一朝一夕就可以的，“業精于勤荒于嬉”，要想學好武術就必須要堅持。

■ 實習武術總結 ■

經過將近一年的學習，跆拳道學習即將結束，在這期間，我們從基礎開始一步一步不斷提高，從跆拳道中學到了很多。特別是這一學期的跆拳道實戰訓練，我們從實戰層面上進一步認識了跆拳道的魅力，激勵我們不斷得到新的提高。跆拳道實戰充滿了激情與活力，它讓我們釋放青春的活力，展現自己的風采。在這一學期中，我從身體上得到了很好地鍛煉。每次上課時的體能訓練，讓我放松肌肉，活動筋骨，為后期的訓練維持良好的身體機能，同時讓我的體質不斷增強，擁有更加強健的體魄，為生活學習提供強有力的保障。

由于跆拳道是一項以腿法搏擊為主的技術，跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別于其他格斗術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應的靈敏性，身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。

實戰中腿法的特點：跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌、腳趾、腳背、足刀、腳后跟、腳后掌。利用這些部位可以進行站立踢，跳動踢，助跑踢，轉身踢和飛踢等不同形式的踢法進攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實戰過程中，運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻后，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己制造戰機。也可在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續進攻，連續進攻容易成功得分。防守容易判斷錯誤，在比賽的時候速度快的運動員出腿的時候進行進攻反擊不是很容易，因為對方會進行連續進攻，而且在對方進進攻的.時候自己想去反擊容易改變原有的實戰姿勢，姿勢改變了就會影響自己的出腿速度。如果對方身高體長占優勢，在其未進行主動攻擊的時候應該進行主動攻擊，并且主動與對手貼在一起近距離擊打。

決定實戰優劣的幾個因素

1.靈活性：即實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。

2.自然的身體姿勢：即實戰勢的姿勢要自然要放松，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。

3.敏捷性：實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。

4.穩定性：實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動作的完成。

5.重心：身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水平有關，只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。

6.隱蔽性：隱蔽性和實戰效果有著直接的關系，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。

實戰姿勢的類型：

1、標準實戰姿勢：左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

動作規格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關節微彎屈，重心在兩腳之間；上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對；兩臂彎曲置于胸前；頭部直立向前，目視正前方。

動作要領：身體自然，肌肉放松；膝關節松而不懈，富有彈性；心無雜念，以無意為有意。

易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于啟動；膝關節不彎曲，缺乏彈性。

2、側向實戰姿勢：身體完全側向，前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。

3、低位實戰姿勢：身體姿勢同標準實戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動相對較慢。

在平常訓練中腿法是非常重要的。只有靈活的腿法才能將跆拳道的實戰發揮到很好的效果，特別是腿法的靈活，身體的靈活度。平常訓練前的準備都是充分的，可是訓練起來感覺效果還是不佳，特別是身體的轉動（包括胯的轉動，小腿的打擊），我面臨的最主要問題是身體轉動不到位，小腿不是自然打擊到靶子上，而是刻意用力擊打，這樣導致效果不好，踢靶聲音不大，還有可能傷到腳部。通過這一段時間的訓練，我在這方面有了一定的提高，也有了很深的體會，激勵著我繼續努力。

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轉眼間這一學期即將結束，預示著我們跆拳道的學習將結束。在這過去的一年中我們學到了很多東西，從使自己的身體更加健康，體魄更加強健，身體素質得到了很大的提高。跆拳道讓我更加熱愛體育，更加積極參加體育鍛煉，每天健康快樂積極向上的生活著。通過實戰，我感受到跆拳道的獨特魅力，更加積極努力提高自己的技能。特別是在觀看了一些實戰視頻后，愈發感嘆跆拳道的獨特魅力，從柔韌的身體到高超的腿法，敏捷的身體，靈活的動作，極盡展現跆拳道真正的魅力，也讓我更加熱愛跆拳道，堅定了以后繼續進行體育鍛煉的信念。跆拳道對我以后的發展提供了很好的發展基礎：鍛煉快速反應的能力；培養了吃苦耐勞、堅持不懈的品質；提高了自身抗擊打能力；鍛煉了自我保護能力。

總之，跆拳道實戰讓我成長了很多，在以后的學習生活中，我一定會繼續努力，發揚跆拳道精神，努力讓自己得到不斷地提高。

■ 實習武術總結 ■

光陰似箭，日月如梭，一年的武術隊教學工作又結束了。本學期我們武術隊本著精招巧練的原則，因此每個班級只收了一個學生，而且對隊員的資質、勤奮程度進行了考核，故從學員質量上講，人數雖然不多，卻是幾年來最出色的。

于是，在平常的教育教學中，我們更有針對性的進行訓練，常常一節課只重點訓練一個項目，但對訓練的水平和學生所要達到的程度都有比較高的要求。所以，一個學期下來，雖然每個學生學的內容可能不如往常多，但卻出奇的精到。就拿劈叉來講，全隊二二人，超過半數以上隊員都能劈下去，其他人員也有較好表現。而學員們的學習興趣和熱情也空前的高漲。所以，在武術基本功上，打得比較扎實。這為下學期的深入學習打下了堅實的基礎。

武術的訓練講究的是堅持不懈，要想練就一身好功夫，需要隊員們付出諸多的努力，這除了在周三武術興趣課上一小時的訓練外，更多的，是學生在課外，家中的自我鍛煉。這樣才能不斷鞏固和提高學習的效果。很可喜的是，武術隊的許多隊員，能夠利用課外時間，對自身進行訓練，不斷提高自我。

秋去冬來，時光匆匆，20xx年第一學期很快就過去了，在這一個學期中，雖然辛苦，收獲卻甚豐。

我相信，在即將到來的新的一個學期中，隊員們會再接再厲，取得更多更好的成績。

■ 實習武術總結 ■

為豐富校園文化生活，提高課外活動的質量，增強學生體質，于20xx年上學期開學期間，校委會研究決定，在全校普及名叫旭日東升的武術健身操，各班在過去的一個多月的時間里，在班主任和體育楊老師的精心指導下，都能認真學習、踏實訓練。為了給各班創造一個展示集體風彩的舞臺，學校特組織5月17日的武術健身操比賽，在這次比賽中，同學們以飽滿的熱情、認真的態度、整齊的步伐、標準的動作充分展示了漿水中心小學學生奮發向上的精神風貌。

本次比賽為班級團體賽，以班級為單位組成代表隊，分為列隊進場、做操比賽、組織退場三個環節，并進行量化評比。比賽中，同學們進退有序，動作規范，各班盡最大可能做到統一服裝。一排排整齊的隊伍，一個個優美的動作，組成一幅幅流動的畫面。擺臂、踢腿、跳躍……將青春的熱情展現得淋漓盡致，充分展現出了武術的力與美的風采，在律動的音樂聲中彰顯出陽光健康的精神面貌，贏得全場觀眾熱烈的掌聲;同學們充滿豪情地完成了比賽，同時又收獲到了成功的喜悅。

本次校級評比活動從啟動到結束不足兩個月時間，但各個班級都能自我加壓，認真備戰，積極做好訓練工作。俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”，為了迎接本次武術健身操比賽，班主任和體育老師都付出了大量的心血。在這里尤其要說的是體育老師，幾乎每個班的訓練場上都有他的身影，都有他滴的汗水。他利用體育課集中進行指導，各班主任利用早操和課間操時間組織學生反復進行鞏固訓練，從完整動作到分解動作，大到班級整體動作的準確性，每一個節拍的統一性;小到每一個同學、每一個節拍動作都做了詳細的糾正。通過我們全體師生的共同努力，武術健身操將成為了我校特色操系中的一個亮點和窗口。

總之，通過此次比賽，我認為不僅檢查了我校武術健身操的教學效果，提高了健身操活動的實施質量，而且也增進了班級的團結和友誼，培養了學生的組織紀律性，增強了學生的集體榮譽感，展示了我校學生奮發向上的精神風貌，有效地促進了我校體育教學工作的健康開展。

■ 實習武術總結 ■

求師習武者，多希望能得到名師指點，少走彎路，盡快成功，其情可以理解，但若堅持非名師不拜，也不可取，能從習武伊始就拜在名師門下當然最好，然此機遇非多數人可有，初始習武者應放平心態，依據自身情況，先就近找師傅，經過一段時間的習練，具備一定基礎后，若想深研，可再尋訪名師。

　　三戒：缺乏毅力，半途而廢

一日練一日功，一日不練百日空”，習武之路，漫長而又艱辛，武功非一蹴而就，需要習練者長久刻苦演練，不斷探索，方可漸有所得，習武期間，有辛勞，有不適，有煩心有忙碌，種種原因都可能導致中斷練拳。

冬去春來，雪雨交替，要幾十年如一日始終堅持，實屬不易，沒有相當的毅力是很難有所成就的。

四戒：只重苦練，不重理論

誠然，武功是練出來的。但是，刻苦練習只是習武的一個方面，中國武術博大精深，每門武功都有其比較完備的理論體系。

要想在某門武功上取得較高成就，忽略了對其理論的學習與研究，成功的'希望是非常渺茫的，不懂理論，一味苦練，無異于盲人騎瞎馬，出現方向偏差，也就在所難免了。

■ 實習武術總結 ■

不知不覺在武協里度過了一年，在這一年里感覺收獲了很多，不僅僅只是雙截棍這門技藝，更多地是深厚的友誼與成熟的心！流過汗水、撒過淚，武協在來漸漸地壯大了起來，如今的武協隊伍成為了兼容著情感與共同信念的和諧、團結的隊伍。

任何一個協會，無論負責人多么優秀，如果未來的遠景不清楚，或成員之間的不到透徹的理解，那么這個協會勢必沒有前途。值得慶幸，從創會以來牛永超學長就有把武術協會發展成“全校最大、最有影響力的協會之一”這一夢想。時至今日，武術協會有向這一夢想進發的勢頭。從一開始牛學長創會，至陳力學長接任，武協在初始就有很大地發展：單純的練棍、散打練習邁向了到校內各個大小活動上表演，一切的練習已從單一的強身健體升級到了藝術表演層面。因陳力學長更加辛勤的付出，09成員非同往屆地努力，兩學期來出現了一個藍帶、一個綠帶、一個黃帶水平的成員，繼續壯大了武協?，F在武術協會再不僅僅拘泥于學校內部的表演，還與其他協會共同組織一些聯誼活動，也經常受外校邀請去表演！

武術協會一開始本定一、三、五晚上9：00-10：00練習雙截棍，但每天晚上在那個時段里都有一些同學不約而同地聚集在一起練習。一直以來我們都遇到挫折，不氣餒，勇敢面對,遵從著“勤奮學習自強不息”這一精神，不斷的努力不斷付出，練棍和撒打變得不只是那一時的興趣與沖動！受學校精神的熏陶、協會成員的努力，我們懂得了做人得嚴謹；做事須求實；管理、表演要有創新；為學校、為協會要知道奉獻！練習之余我們也經常談談心、開開玩笑，彼此間建立了深厚的友誼，相互間也很了解，個人的志向、夢想都歷歷在目！誰都沒有在誰面前演示，對于今后在武協里個人的發展和整個協會的發展都有一個大致且真實的描述。

一年來雖然條件艱苦，但我們一直不懈的努力，收獲了許多！這一學年里我們團隊參加的部分活動如下：

12月25日平安夜參加了由學鷹社舉辦的晚會活動;

12月30日參加了慶祝元旦晚會的活動；

……

武協在“武漢市首屆雙截棍邀請賽”中榮獲“最佳組織獎”。

20xx年5月受邀到中國地質大學表演

……

練棍、表演已不是我門協會最終的目的，培養一種“立德為先慎思篤行堅持不懈頑強拼搏”的`精神是更為重要的，可目前必須先把協會搞好才能達到最終目的，這些還得學校領導老師們的大力支持。一個協會是一個小的機構，同一個學校一樣，要想把這個機構搞好有個好的發展，僅僅只有校內領導老師的不懈努力、辛勤勞作是不夠的，還得各部門和上級的大力支持才能使這個機構創建得更加美好。學校在謀發展，們武術協會也需要發展，希望學校領導老師們能關注武術協會，在某些方面給與支持。我想，在各協會得到了發展的同時學校整個體系也會更加完善，會得到相應的發展！在這里也感謝各領導老師一直以來對武術協會的支持與幫助，沒有你們的幫助武術協會也不存在發展，我保證武術協會將在今后更加努力更加奮進，積極配合學校一切活動，與學校共同努力共同發展!

■ 實習武術總結 ■