述職范文|中醫養生課件(推薦11篇)
發表時間：2021-09-27中醫養生課件(推薦11篇)。
? 中醫養生課件 ?
（一）上聯：健康是長壽之本;下聯：強身乃事業之基。
（二）上聯：健康是無價之寶;下聯：知識乃保健階梯。
（三）上聯：莫嫌老圃秋容淡;下聯：且看黃花晚節香。
（四）上聯：莫道人生無百歲;下聯：應知草木有回。
（五）上聯：老天喜作黃昏頌;下聯：滿目青山夕照明。
（六）上聯：抒豪情青春永駐;下聯：寄壯志余熱生輝。
（七）上聯：千金難買老來樂;下聯：古稀仍發少年狂。
（八）上聯：奮斗中青春永駐;下聯：求索里樂趣無窮。
（九）上聯：西山紅葉霜滿天;下聯：識途老馬不勞鞭。
（十）上聯：古樹開花色更艷;下聯：老驥伏櫪志更堅。
（十一）上聯：壯心未與年同老;下聯：白發銀髯再生輝。
（十二）上聯：除去私欲終身樂;下聯：洗去雜念渾身輕。
（十三）上聯：消憂去慮心常健;下聯：寡欲無私心自安。
（十四）上聯：自靜其心延壽命;下聯：無求于物長精神。
（十五）上聯：欲除煩惱須無我;下聯：想求康樂莫貪心。
（十六）上聯：對生活知足常樂;下聯：對藝術精益求精。
（十七）上聯：事因知足心常樂;下聯：人到無求品自高。
（十八）上聯：靜坐常思自己過;下聯：閑談莫論他人非。
（十九）上聯：退一步天高地闊;下聯：讓三分心平氣和。
（二十）上聯：胸有宏愿春常在;下聯：心無煩憂壽自高。
（二十一）上聯：胸有宏圖乾坤大;下聯：心無私念天地寬。
（二十二）上聯：愿乘風破萬里浪;下聯：甘面壁讀十年書。
（二十三）上聯：著書豈在求名利;下聯：提筆總為益世人。
（二十四）上聯：寡欲清心能益壽;下聯：素餐淡食可延年。
（二十五）上聯：無求便是安心法;下聯：不飽真為祛病方。
（二十六）上聯：勞動是健康之本;下聯：懶惰乃疾病溫床。
（二十七）上聯：練身體賽吃妙藥;下聯：講衛生勝服靈丹。
（二十八）上聯：健康讓智慧發光;下聯：運動使健康長駐。
（二十九）上聯：勤預防消災祛病;下聯：常鍛煉益壽延年。
（三十）上聯：身體弱鍛煉為好;下聯：藥品精少服為佳。
（三十一）上聯：養生需要勤鍛煉;下聯：得病還得早就醫。
（三十二）上聯：講衛生延年益壽;下聯：愛科學祛病卻災。
（三十三）上聯：講衛生身強體壯;下聯：愛清潔室雅人康。
（三十四）上聯：壽星常臨清潔地;下聯：瘟神遠離衛生家。
（三十五）上聯：除惡習神清氣爽;下聯：掃煙塵益壽延年。
（三十六）上聯：老有所為壯心不已;下聯：發揮余熱再立新功。
（三十七）上聯：自強不息安度晚年;下聯：發揮余熱繼續奉獻。
（三十八）上聯：人生價值在于奉獻;下聯：人生樂趣在于奮斗。
（三十九）上聯：白發染鬢方知時間貴;下聯：知識運用才覺學問少。
（四十）上聯：學貴有恒且莫半途而廢;下聯：才須積累休忘一簣之功。
（四十一）上聯：揮拳舞劍增強身體素質;下聯：習武練功恢復尚武精神。
（四十二）上聯：延年益壽生命在于運動;下聯：健體強身鍛煉務必經常。
（四十三）上聯：老當益壯賀新春新春常在;下聯：退而不休獻余熱余熱生輝。
（四十四）上聯：寵辱不驚看眼前花開花落;下聯：去留無意望碧空云卷云舒。
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景陽衛生服務站在南馬街道辦事處會議室舉行了中醫養生保健講座，共現場演示等互動方式，介紹了中醫預防與養生保健的由來、意義、基本原則及主要的養生方法。重點介紹了“四時養生”、“食療藥膳養生”、“冬病夏治和夏病冬治養生”、“太極拳和氣功引導養生”等群眾易于接受且行之有效的養生方法。講座現場氣氛活躍，聽課的'居民多次報以熱烈的掌聲。講座結束后，現場還組織開展了義診、健康咨詢等服務活動。
我站將大力推廣中醫藥服務作為今后的重要工作目標之一。社區義診、入戶隨訪等多種形式，加強老年人、慢病患者、婦女、兒童及亞健康人群等重點人群養生保健行為干預和健康指導，將中醫藥進社區活動持續開展下去。
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一、春季中醫養生保健的幾個小常識
早春 吃點蔥姜蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。
二、多吃什么食物有助于養生呢
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白
如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素BC、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
蜂蜜
食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。
三、肝不好的人該怎么養生呢
肝臟
是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的'氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于“吃肝補肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
起居
春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
四、養生需要注意什么方面呢
補充優質蛋白質：春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發疾病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
攝取足夠的維生素和無機鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。
選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病癥。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品；飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。
增甘少酸
春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生發，肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過度發散。而肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
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1、治身養性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。―――《抱樸子》晉葛洪
2、知恬逸自足者，為得安樂本。―――《尊生八箋》明高濂
3、與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先。―――《丹溪心法》元朱震亨
4、衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。―――《養生要錄》宋蒲虔貫
5、養心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災；樂不可極，樂極生衰。―――《養生四要》明萬全
6、虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。―――《素問·上古天真論》
7、心亂則百病生，心靜則萬病息。―――《衛生寶鑒》元羅天益
8、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。―――《壽世保元》明龔廷賢
9、物來順應，事過心寧，可以延年。―――《壽世保元》明龔廷賢
10、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。―――《養生要集》唐張湛
11、晚飯少吃口，活到九十九。―――《養生要集》唐張湛
12、體欲常勞，食欲常少，勞無過極，少無過虛。―――《養性延命錄》南朝梁陶宏景
13、雖常服藥物，而不知養性之術，亦難以長生也。―――《養性延命錄》南朝梁陶宏景
14、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。―――《古今圖書集成》清陳夢雷
15、事從容則有余味，人從容則有余年。―――《呻吟語》明呂坤
16、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣。―――《淮南子》西漢劉安等
17、省思慮則心血不耗，發不易白。―――《醫先》明王文祿
18、善養性者，則治未病之病，是其義也。―――《備急千金要方》唐代孫思邈
19、善養生者養內，不善養生者養外。―――《壽世保元》明龔廷賢
20、忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。―――《抱樸子》晉葛洪
21、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。―――《醫述》清程杏軒
22、人借氣以充其身，故平日在乎善養，所忌最是怒。―――《老老恒言》清曹廷棟
23、人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生。―――《退庵隨筆》清梁章鉅
24、琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽。―――《幽夢續影》清朱錫綬
25、調理脾胃為醫中之王道，節飲食乃卻病之良方。―――《仁齋直指方論》宋楊士瀛
26、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。―――《養心要語》明胡文煥
27、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養生。―――《類修要訣》明胡文煥
28、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。―――《養生要集》唐張湛
29、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。―――《淮南子》西漢劉安等
30、凡有喜嗜之物，不可縱口，當念病從口入，惕然自省。―――《養生四要》明萬全
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適宜人群 心肺功能不好的人
長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群。對于他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢。體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。
對于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。
把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
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2017中醫夏至養生提要
夏至是一年中，北半球白晝最長的一天，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。下面是yjbys小編為大家帶來的夏至養生的知識，歡迎閱讀。
節氣特點
夏至和冬至是最早被人類測到的兩個節氣，遠在以土圭測日的時代，便測到一年之中有一天日影最長與一天日影最短。
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。古人將夏至分三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生，意思是此時鹿角脫落，知了鳴叫，半夏感陰而生。
在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。
人知攝生者，每逢節氣，皆宜保養，而二至尤為緊要。
夏至欲宜節，冬至欲宜絕。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。夏至以后，欲未交立秋，先有初伏、中伏，而陽已先降。造化之道，唯恐陽氣不降。因陽性本升，所難得者，陽之降也。所以內經曰：夫虛者，陽氣出也。夫實者，陽氣入也，陽升則出，陽降則入。
養生知要
1、夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于“長”字。
《素問?四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。 心寬喜樂，氣和神悅，“使志無怒，使華英成秀”，避免因情緒而氣亂，諸陰氣偷注駐;
2、夏至一陰生，其氣均微，如草木蔭生，易于傷伐。所以，《易經》說：“至日閉關?！毕娜昭谉?，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
3、春夏養陽，越是到夏至，越要重視養陽。養陽的本意是養內虛之陽，因此，既可飲食溫補陽氣，亦可用湯藥，或者艾灸，都可扶助內陽。趁陽排寒，順勢祛邪，“使氣得泄”，今起慎飲寒涼，多用艾灸(關元、中脘、足三里)，食可溫補(夏吃姜);陽虛者亦可于夏至前后施灸，能改善體質;
4、防暑，減少戶外活動，增加解暑降溫食物;運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做過分劇烈的`活動。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
5、冷食、涼食、瓜果適量，預防腸道疾病，多補充水分。
6、夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施。
養生飲食
飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
《素問?臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。
從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒。心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。
節氣病
盛夏，大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的癥狀。心腦血管病人、泌尿系統病人，在此節氣里應該注意加強身體保健。今年為甲午年，夏至時交三運，主運為土，客運位水運，雨水變多，熱氣不減，因為熱導致的心肺系統疾病依然在。
入夏后是冬病夏治的大好時機，這些病患應該按自己的病情積極治療，可收到事半功倍的療效。
清食之膳
木耳紅棗湯：豬里脊一兩洗凈切絲，木耳水發洗凈切粗絲，棗洗凈掰開去核，同入鍋中，加姜片，武火燒開，文火煮二十分鐘，加鹽即可飲用。
功效：養陰生津，健脾益氣。
酸梅湯：烏梅十顆，陳皮10克，山楂40克，甘草十克，冰糖三十克，洛神花20克，(可按自己的甜酸喜好增減)入水一千毫升，煮半小時，出鍋前十分鐘，加桂花3克。待酸梅湯半熱半涼時可再加一點冰糖，可增加甜味并且令酸梅湯的顏色鮮紅。做好的酸梅湯一次喝不完，可以在冰箱里放幾天。但在常溫下，酸梅湯是很容易變質的，如果看到表面有細細的泡沫浮起，就說明已經變質不能喝了。
功效：益氣養陰生津，利尿解暑。
西瓜翠衣：甘，涼，無毒。入脾、胃二經。功用：清暑解熱，止渴，利小便。
淡竹葉：甘淡寒，無毒。入心經、腎經。功能，甘淡滲利，性寒清降，善導心與小腸之火下行而利尿通淋。
夏季疾病調攝：
腹瀉：冷食多造成腹瀉。若是寒性，則艾灸神闕穴;若是熱性，則用馬齒莧煮水頻飲;
中暑：冷熱驟變，可飲西瓜翠衣汁，熱茶;
空調?。嚎照{房時間過長，不運動，少汗出，當從感受風寒施治，可飲熱姜湯;或用淡豆豉15g+大蔥白三根，共水煮，水開后5分鐘關火，頻服代茶飲，第二天癥狀就會消失。
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中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法：
1、 寡欲
中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。
2、節勞
人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。
3、 息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。
4、戒酒
酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。
5、慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。中醫里有一句話：五谷最養精。
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中醫清明養生八大養生原則2017
清明節氣養生方法有哪些?清明節是中國人的傳統節日，清明也是一個尤為重要的養生節氣，清明時節，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，該如何提神擺脫疲倦呢?該如何養生防病呢?清明節氣養生要注意些什么?下面是yjbys小編為大家帶來的關于中醫清明養生八大養生原則的知識，歡迎閱讀。
1心情舒暢、動中有靜
同時這個節氣又是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的如等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。
2換衣不宜過早
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前后，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當然，“春捂”的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
3注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的'多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。
4忌食“發物”
此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
5悲傷莫要過度
清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。
6防高血壓復發
清明節前后，人們的情緒波動較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當盡快減輕和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移思維。還應避免負重活動，以免引起屏氣而致血壓升高等。
7養生重在養肝
傳統的養生理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。
8飲食清補為主
清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人體常會出現四肢麻痹，在湯品調理中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時)作為食補佳品。飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火?？啥喑孕┤岣勿B肺的食品，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。
金形人宜疏肝清熱
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
飲食調養：可多吃疏肝清熱，益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補脾腎的功效。
木形人宜疏肝健脾
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食調養：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后調入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。
水形人防寒濕入侵
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
飲食調養：預防寒濕入侵，避免久居濕地。應多吃健脾祛濕之品，佐以調補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內，加適量水泡發后煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補氣養脾和胃的功效。
火形人宜疏肝解郁
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩重，性情急。
飲食調養：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。 首先，夏日飲食重清熱、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴。人們應晚睡早起，使情志愉快，心中沒有郁怒，使體內陽氣能夠向外宣通開發，這就是適應夏季，保護長養之氣的道理。祛暑濕，重飲食調節。夏季氣候炎熱，暑熱當令，心火易于亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以后，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼術泡茶飲以祛暑化濕，調整脾胃功能。夏天易上火 需調養心神。中醫劉學謙認為夏屬火,與心相應,夏季心火易于旺盛,病人動輒上火發怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養。要求做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。 還有就是，我們在特別悶熱的晚上洗一個溫水澡，這樣是可以防我們晚上睡覺的時候發生著涼感冒的。因為許多人在家里晚上都待不住，許多人到了夏季的夜晚就特別的喜歡在街上納涼甚至深夜，我們要知道這是不好的習慣，以后不能再這樣做了，慢慢的變成好習慣吧。? 中醫養生課件 ?
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導言：近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，養生已經成為大眾關注的焦點。為了滿足這一需求，養生課件應運而生。本文將詳細介紹養生課件的內容以及如何編制一份生動具體的養生課件。
第一部分：養生課件內容概述（300字）
養生課件是一種以圖文并茂的方式將養生知識進行系統展示的教育工具。養生課件內容涵蓋了人體解剖生理、飲食營養、運動保健、心理健康等多方面的知識，并結合實例、圖片、動畫等多媒體元素，使得知識更易于理解和吸收。通過養生課件的學習，人們能夠掌握科學的養生方法，增強身體素質，提高生活質量。
第二部分：養生課件的具體編制（400字）
1. 設定學習目標：在編制養生課件前，首先需要確定課件的學習目標。學習目標應明確、具體，并且與目標群體的需求相匹配。比如，如果目標群體是中老年人，學習目標可以設定為了解中老年人常見健康問題及預防措施。
2. 收集養生知識：在編制課件的過程中，需要充分收集與養生相關的知識。這可以通過查閱優秀的健康書籍、學術期刊、互聯網等途徑進行。知識的收集要全面、科學，并考慮到讀者的背景和需求。
3. 設計課件結構：課件結構的設計要清晰、合理。一般來說，可以將養生課件分為導入、知識點介紹、案例分析、總結等部分。導入部分應吸引讀者的注意力，可以利用問題、引言等方式。知識點介紹部分應清晰表達養生知識，可以通過文字描述、圖片展示等方式呈現。案例分析部分可通過真實案例展示養生知識的實踐應用。總結部分則對學習內容進行梳理和歸納。
4. 添加多媒體元素：為了增加養生課件的趣味性和生動性，可以添加多媒體元素。比如，可以使用圖片、表格、圖表展示知識點；可以添加動畫效果，引導讀者進行交互式操作；可以配音解說，方便讀者理解。多媒體元素的使用要適度，不可過多，以免分散讀者的注意力。
第三部分：養生課件的應用與推廣（300字）
養生課件可應用于多個領域，比如學校、社區、醫院、企事業單位等。在學校中，可以將養生課件作為健康教育的工具，開展健康知識普及活動；在社區中，可以將養生課件用于老年人、兒童等特定群體的健康宣傳；在醫院中，可用于醫患交流，增加患者的健康知識；在企事業單位中，可用于員工健康培訓和職業病防護。
為了推廣養生課件，應加強宣傳力度，提高課件質量。可以通過舉辦培訓班、開展科普宣講、建立養生課件資源庫等方式，讓更多的人了解和使用養生課件，并在實際生活中應用所學知識，改善自身的生活方式和健康狀況。
結語：養生課件的編制和應用能夠促進人們的健康意識和健康行為，提高整體的生活質量。我們應不斷完善養生課件，使其更加貼近實際需求，并適應不同人群的需要，為人們的身心健康保駕護航。? 中醫養生課件 ?
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