述職范文|色彩療法心得感悟（必備十八篇）
發表時間：2023-09-26色彩療法心得感悟（必備十八篇）。
色彩療法心得感悟 【一】
泡腳對鼻炎有好處嗎
鼻炎即鼻腔炎性疾病,是病毒、細菌、變應原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎癥,一般分為急性鼻炎和慢性鼻炎兩種。
經常用熱水浴腳,能刺激足部穴位,增強血脈運行,調理臟腑,舒通經絡,增強新陳代謝,從而達到強身健體祛除病邪的目的。所以經常泡腳按摩腳心可以起到活絡經氣,強壯身體,利于健康。那么泡腳對鼻炎有好處嗎?一起來看看。
1、新研究發現熱水泡腳可以有效的緩解過敏性鼻炎癥狀,是一種很不錯的方式。對于過敏性鼻炎來說,用熱水泡腳,可以幫助活血通絡,能夠讓過敏性鼻炎史的人體內的毒素慢慢的排出,其可以幫助有效的緩解過敏性鼻炎的.癥狀。
2、鼻點位于雙腳拇指第一節肉球底部與腳趾外鍘約45度處,右鼻病按左腳,左鼻病右腳。由上向下按壓5分鐘。
3、但是對于過敏性鼻炎而言,泡腳只是可以起到輔助的作用,并沒有從根本上解決過敏性鼻炎問題。
泡腳治鼻炎的偏方
用熱水泡腳的時候,可以加入一些中藥材,這樣能更好緩解鼻炎。下面推薦幾種泡腳治鼻炎的偏方,有鼻炎的朋友可以試試,一起來看看吧。
1、絲瓜藤水治慢性鼻炎
配方:絲瓜藤15克,荷蒂5枚,金蓮花6克,龍井茶1.5克。
用法:將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,與2000毫升開水一起倒人盆中,先熏蒸鼻部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。
功效:清氣理鼻。用治慢性單純性鼻炎。
2、麻黃辛夷花水治慢性鼻炎
配方:生麻黃6~10克,辛夷花10克,蒼耳子10克,細辛3克,石菖蒲10克,鬼箭羽10克,七葉一枝花15克,天葵子10克。
用法:將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,與2000毫升開水一起倒入盆中,先用鼻吸熱氣,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天早、晚各1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。
功效:宣肺通竅,行瘀泄熱。用治慢性鼻炎。
3、枇杷葉桔梗水治慢性鼻炎
配方:枇杷葉、桔梗各25克,蒼耳子、薄荷各18克,生甘草6克。
用法:將上藥加清水適量,浸泡20分鐘,煎數沸,取藥液與1500毫升開水同入盆中,趁熱用鼻吸人蒸汽,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天2次,每次40分鐘,15天為1療程。
功效:疏風宣肺通竅。主治慢性鼻炎。
治療鼻炎的方法
癥狀比輕的鼻炎對生活沒有什么影響,但是如果癥狀比較重的就會影響到工作生活。除了用熱水泡腳可以緩解鼻炎,還有哪些治療鼻炎的方法呢?下面總結了一些鼻炎患者的治療偏方,一起來看看吧。
1、鹽水洗鼻法:鼻炎患者可用溫生理鹽水清洗鼻腔,堅持每天,會有很好的效果。鹽水有消毒殺菌的作用,可以清除鼻腔內的有害物質,起到清潔鼻腔的作用。
2、飲食調理法:桃仁粥,桃仁10克,當歸6克,粳米50克,桃仁去皮尖研碎,當歸煎水取汁,與粳米一起如常法煮粥,食。有活血化瘀,養胃利竅的功能,主治氣滯血瘀之慢性鼻炎。
3、中草藥療法:蒼耳子30克、細辛40克、辛夷20克、黃芩35克、白芷25克、龍膽草10克等中草藥材,手工工序,精心選藥、晾曬、研磨,外用,一日兩次,對鼻炎有很好的效果。
4、自我按摩療法:用手指在鼻部兩側自上而下反復揉捏鼻部5分鐘,然后輕輕點按迎香和上迎香各1分鐘。每天用手指推迎香穴36~100下?？梢源龠M鼻部血液循環,改善鼻腔功能。
目前還沒有特效藥和方法根治鼻炎,以上方法都只能是緩解癥狀,主要還是靠自己平時注意和預防。要避免與過敏源相接觸,這樣才能有效的控制過敏性鼻炎的發生。
色彩療法心得感悟 【二】
以谷芽、麥芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分鐘即可。谷芽、麥芽是“焦三仙”的二味主藥，有生發胃氣，消食導滯的功效。
山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克、黑棗8粒、水8杯。粳米洗凈瀝干，山楂、黑棗略沖洗。鍋中加水8杯煮開，放入山楂、黑棗、粳米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入砂糖煮溶即成。
取紅糖適量(如寶寶有發熱的癥狀，可改用白糖或冰糖)，入鍋用小火炒化(為防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。每頓飯后讓孩子吃一點。
取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。
取山藥、蓮肉各10克，先行浸泡，100克粳米洗凈后用油、鹽腌好，上述三味以慢火熬成粥后調味食用。
白蘿卜1個，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。
可經常選用以下有助健脾的食材和藥材煲湯或煲粥給寶寶食用：白術、土茯苓、云苓、茨實、淮山(干品)、太子參、元肉、紅棗、蟲草花、五指毛桃。
注意：以上藥材、食材的使用分量均為10克，每次選用1-2種，加上魚或雞、豬骨、鵪鶉煲湯或煲粥均可。在高溫多雨的天氣里，寶寶容易暑濕相夾，則可多選用炒扁豆煲湯。
色彩療法心得感悟 【三】
大多數女孩子多多少少會有胃痛的經歷，這跟女孩子平時的飲食習慣有關系，如果經常為了減肥餓肚子或者只吃零食不吃飯或者吃飯沒規律的話，就很容易會引發胃痛。有時候胃突然疼，而身邊又沒有胃藥，那該怎么辦呢？所以接下來就讓我們一起去看看胃痛怎么緩解好呢？
一、胃痛怎么緩解更好
1、放松腹部
胃痛的時候，最好是可以找個地方平躺著，然后輕輕按摩腹部，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。
2、吃點東西
胃痛常常是因為饑餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在家里或工作的辦公桌里，以備不時之需。
3、給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的`，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
4、穴位療法
（1）揉內關：內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
（2）點按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
（3）揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食欲。
二、緩解胃痛的運動療法
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
三、緩解胃痛的食療法
1、姜棗蜜
材料及制法：生姜4片、大棗4枚，加入1匙麥芽糖，以滾開水沏泡，趁熱飲服。
適合：部綿綿作痛，飲冷水或受冷后胃痛加重，熱敷可緩解胃痛者
2、三仙炆排骨
材料及制法：麥芽、山楂、萊服子及陳皮各10克，煮成湯汁后，加入蘿卜及排骨炆熟。
適合：食飽后胃脹胃痛，噯氣夾有食物味道及大便味臭者
3、香蘇茶
材料及制法：蘇葉、陳皮、麥芽及制香附各6克，加入茶葉沖泡飲用。
適合：胃痛隨著情緒或壓力起伏而發作，胃脹痛可連及兩側肋骨者
4、健脾和胃湯
材料及制法：黨參15克、茯苓15克、陳皮、砂仁及白蔻仁各6克，加適量豬？及青紅蘿卜煮湯。
適合：胃部脹痛、胃口減少及大便稀爛者。
5、姜湯
老姜、紅糖，將生姜搗汁去渣，隔湯蒸10分沸，將紅糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。
功效：溫中散寒。
四、怎樣才能預防胃痛
1、溫度適宜
飲食的溫度應以"不燙不涼"為度。
2、飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
3、少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
4、少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
5、定時定量
每一個人都要做到每一餐食量適度，每天的3餐都要規定好時間，不管肚子餓不餓，也要主動進食，這樣對胃有一定的作用。
6、少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
7、規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
8、注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
色彩療法心得感悟 【四】
腫瘤一直是醫學界的難題，尋找一種高效、無毒的方式治療惡性腫瘤無疑是醫生和患者共同的夢想。人體免疫系統是保護機體不受外界疾病侵襲的關鍵保障。因此，利用人體自身免疫功能展開的抗腫瘤治療成為焦點所在。
最近滑膜肉瘤患者魏則西去世的消息，無疑又將“免疫療法”推上了風口浪尖。事實上，早在2014年，就有媒體就免疫療法的發展和爭議做過大范圍報道，但遺憾的是，其中的一些報道對免疫療法這一問題的辨析并不清晰，甚至存在些許偏差。
近年來國內外免疫治療發展迅猛，被認為是繼手術、放射治療、化學治療之后，對腫瘤有明確效果的又一重要治療方法，廣泛應用于多種惡性腫瘤的治療。同時，也確實存在報道中所稱的“國家管理混亂，沒有政策引導”的狀況，這就導致了很多團體打著癌癥最新療法的旗號，招搖撞騙，牟取暴利。但是，報道稱目前全國幾乎所有三甲醫院都在開展這種療法。其實不然，就北京而言，像北京腫瘤醫院等腫瘤?？漆t院和市屬三甲醫院都未開展這項治療。
所謂細胞免疫治療，通俗的說就是通過體外方式補充或者強化體內原有的免疫系統，從而讓免疫系統強大到足以殺死腫瘤細胞。人體的免疫系統成份十分復雜，就像一個國家的軍隊分為陸軍、海軍、空軍等很多兵種，但共同的使命是保衛人體不受疾病侵害。一個國家強軍的方式可以通過增加軍人數量、配備優良裝備、加強訓練、增強各個兵種之間的協作等多種多樣的方式來實現。
十分類似的是，癌癥免疫治療也可以通過不同手段提高免疫系統效力。但是細胞免疫療法是一類療法，而不僅僅是一種。根據對免疫系統不同成份的補充以及強化的方式不同，腫瘤免疫治療也被分為很多種類，包括淋巴因子激活的殺傷細胞、腫瘤浸潤淋巴細胞、細胞因子誘導的殺傷細胞、樹突狀細胞、共培養免疫（ DC-CIK） 細胞、自然殺傷細胞型的淋巴細胞，等等。
若干報道中所稱的“通過抽取患者的免疫細胞，在體外擴增和加工，并重新輸回患者體內，從而達到提高患者免疫能力，抑制或預防腫瘤生長的目的。”的這種方法只是眾多免疫療法中的一種，被稱為DC-CIK。也確實是國內市場上最流行的一種細胞免疫療法。然而有些報道中有多處混淆了細胞免疫療法和DC-CIK療法的概念，將兩者混為一談，其中“免疫細胞療法在全世界都僅是臨床研究”、“FDA沒有通過任何細胞免疫療法”這樣的說法，是有失偏頗的。
那么腫瘤免疫治療是否有效呢？答案是：正如上文所說，腫瘤免疫治療包括很多種類，其中的一些方法，在一些具體的適應狀況下，確實是有一定療效。用于治療晚期前列腺癌，經過臨床實驗表明這項治療可以延長患者生命四個月。2011年FDA又批準了負向共刺激因子抑制劑的單克隆抗體易普利姆瑪單抗，用于治療轉移性黑色素瘤，并取得良好的治療效果。
實驗性PD-患者的治療。值得注意的.是，目前細胞免疫治療并不是對所有患者、所有腫瘤都有療效。腫瘤免疫治療臨床療效與患者體內的腫瘤體積大小、治療時機、免疫細胞細胞數量與活性、輸入人體途徑密切相關。因此，對不同病人、不同病種、不同分期的腫瘤療效也不盡相同。因此我們針對一類腫瘤去討論一個療法的有效性顯然意義不大，而盲目的說免疫細胞療法對腫瘤根本無效也確實不科學。
免疫療法的發展現狀？
盡管這些方法在美國這樣的發達國家的研究歷史已達十余年，其中一些方法也逐漸取得新進展并得以獲批，但目前我國卻沒有相關的審批途徑和管理規范，再加之其中巨大的經濟利益，使得細胞免疫療法在臨床中的一些混亂局面長期存在，甚至有愈演愈烈之勢。那么，為什么中國沒有相關的審批途徑和管理規范呢？其實，對于免疫細胞療法的審批和監管本身也存在著一定困難，這是由于免疫治療自身的特點決定的。
免疫治療利用的是人體正常的免疫機制及免疫細胞，而不是某種藥物。因此不能通過目前醫學界廣泛認可的臨床實驗方式來驗證其療效和毒性。由于每個患者的免疫系統都存在差別，每種腫瘤都會對患者免疫系統造成不同方面影響從而達到使腫瘤細胞逃過免疫組織監察的目的，所以同一種免疫治療對于不同個體、不同腫瘤療效當然不同。同時，不同免疫細胞在體外激活后又被輸入體內，其“量”和“質”難以用統一標準衡量，因此免疫治療的質量控制十分困難。正是由于上述種種原因，中國醫藥衛生部門目前才對這種療法沒有明確管理標準和審批流程。
對于每一位腫瘤患者和家屬而言，切不可盲目的被廣告欺騙，在經濟損失慘重的同時，耽誤正規有效的治療。但是也不要因為目前國內生物免疫療法的混亂的局面而全盤否定這種療法的治療效果。都要本著理性科學的態度看待這種治療方式，把它作為腫瘤標準手術、放療、化療的等治療方式之外的有利補充，針對不同患者、不同腫瘤、不同疾病時期，因時因地制宜，在綜合治療的框架下有選擇的使用，才能明辨敵友，令患者獲益。
對于國家的審批和監管部門而言，面對如此混亂的局面，只是宣稱沒有批準免疫細胞療法在臨床的應用顯然是不夠的。一方面，在研究能力已具備的情況下，盡快出臺相應的審批政策使得該項療法合法化自然是緩解目前市場混亂的一個辦法。但是在目前無法審批的情況下，加強監管，取締不法醫療行為也是衛生部門不可推卸的責任。
色彩療法心得感悟 【五】
篇1：女人長期失眠的自我療法<\/h2>
女人失眠的自我療法<\/p>
一、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
三、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
四、飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂郁的內在病因，快速解決失眠帶來的抑郁情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
女人經常失眠的食療方<\/p>
1、肝郁化火型失眠
多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃、脈弦而數。方以龍膽瀉肝湯為基礎。
①苦瓜黑魚湯
苦瓜、黑魚、鹽、雞精、胡椒粉、料酒。
將黑魚去五臟洗凈，魚腹中放入蔥、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗凈切成片。煎盤放油放入微波爐中預熱，將黑魚放在微波爐中，倒入料酒、開水15分鐘后取出，再加入苦瓜、鹽、雞精、胡椒粉再放入微波爐中6分鐘即可。
②紅棗芹菜湯
水2碗、紅棗6粒、芹菜一斤、糖適量。
芹菜摘除根、葉，將莖切成2寸1條后，將芹菜、紅棗，水放入煲內煮，放入糖調味，飲用時去渣只飲湯汁。
2、痰熱內擾型失眠
常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。方以溫膽湯為基礎。
①柴芩溫膽湯
柴胡10克、黃芩12克、陳皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳殼10克、甘草6克。本方不用加減，多半服后就有效果。如果略能加減一二，則療效更佳。
如心煩意亂加梔子和豆豉。多夢加龍骨牡蠣。頭痛和頭暈加川芎和白芷。陽痿主要加白芍和蜈蚣。膽囊息肉主要加烏梅和夏枯草。夜臥驚呼主要加龍牡、當歸之類。膩苔黃膩加茵陳、澤瀉。白膩加木香、砂仁之類。斑禿加桃仁紅花，服15天左右可以看見患處長出黃白之絨毛。再用本方加當歸生地女貞子桑葚，服至半月左右，見白發轉黑，改服六味地黃丸服至痊愈。
②黃連溫膽湯
川連6g，竹茹12g，枳實6g，半夏6g，桔紅6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g。
3、陰虛火旺型失眠
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎。
飲食應清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等。宜多吃養陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質的人有很好的養陰作用。
女性失眠的因素<\/p>
1、精神壓力?，F代生活中壓力無處不在，許多長期失眠的人多是容易緊張且很敏感，不易放松，總是想的太多;或者因為極端的情緒而使身體處于過于興奮的狀態?？傊褪钦麄€人常是緊張狀態，從而精神壓力過大，引起失眠。
2、生活方式。例如：日常生活起居不規律，常熬夜或者周末睡到很晚才起床;經常加班，學習、工作強度大，大腦疲勞;運動過少，長期坐著也會造成失眠。
3、飲食習慣。常熬夜加班的人群喜歡吃夜宵，導致睡前過飽;或者困了不睡覺喜歡喝濃茶、咖啡之類的提神飲料，導致失眠。
4、睡眠環境。臥室有強光、噪聲，室溫過高或過低都不利于睡眠，另外如果床睡著不舒服，睡眠也就不能好了。
篇2：失眠食療法<\/h2>
現在的社會中，失眠應該是最常見的現象了吧，很多人應該都被失眠的現象困擾過，失眠是很痛苦的，怎么睡都睡不著，翻來覆去很痛苦，關于失眠的治療方法也已經很多了，面對眾多的治療方法，大家不妨去了解一下失眠的食療方法，下面我們就來看看有哪些科學的失眠食療法。
豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫
，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩舻劝Y。
失眠食療法這下大家應該了解的很多了吧，對于這些方法，大家應該去嘗試一下，如果您正在被失眠困擾著，不要著急，嘗試我們今天介紹的方法，能夠很好的緩解您失眠的情況，失眠者放松心態也很重要。
篇3：長期失眠怎么辦?<\/h2>
睡眠，占我們人生中的三分之一到四分之一的時間，如果睡眠不好，晚上長期失眠，白天沒精神，工作沒精力、連玩都沒有力氣，可見睡眠對我們多重要。對于失眠的患者而言，每個夜晚都是漫長的，長的就如度“夜”如年。那么長期失眠怎么辦？
經常失眠的調節方法主要有以下幾點：
1、晚上經常失眠的人要注意隔離外界干擾法，因為聲音、光線等有很多人是因為這些無法靜下心來，這個時候就可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫等，這樣可以加快入睡的速度。
2、對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，選擇一種適合自己的治療方法是一件非常有必要的事情，因此對于失眠患者來說可以選擇跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。
3、對于失眠患者來說要注意建立誘導睡眠的條件反射，因為這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了，失眠發作之后一定要注意的就是不過切記不可做太激烈的運動，這是非常重要的一點。
4、對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫，生活中有很多容易誘發失眠的疾病，因為不難發現因此導致患者痛不欲生，所以說針對這類失眠的治療一定要注意起來。
生活中失眠很容易會出現，所以大家除了需要改變自己的不良生活習慣之外，還可以多做運動，良好的自我調節往往是預防失眠出現的主要方法。如何預防失眠，一起來看看。
如何預防失眠
1、晚飯別吃太多
不少人現在有這樣的習慣，白天工作很繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過度飲食，充實自己的胃，卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因子的存在，由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。
2、定時運動
每天早晚上要有一定的運動量，因為運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標。
3、晚上不喝咖啡
加速了人們崇尚現代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質，這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長期服用這些物質，不禁對睡眠有影響，更是對個人健康產生了較大的副作用。
4、避開光線性的物品
在臥室內減少光線性的小物品，尤其是不要放鐘擺式的掛鐘，這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統，讓人們難以入眠，并且會在睡覺時思考問題，加劇了腦細胞的活躍程度，從而更難入眠。
5、生活要有規律
晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床；無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。
篇4：長期失眠怎么治<\/h2>
治療長期失眠的方法<\/p>
NO1：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克。
做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。
NO2：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養生飲用。
NO3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖適量。
做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長期失眠的患者，同時也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。
NO4：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克。
做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。
此湯喝起來不是那么好喝，但是卻有著很強的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。
NO5：酸棗仁粥
原料：酸棗30克、粳米100克。
做法：先把酸棗煎成湯汁然后用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。
個人試過此粥，此粥適用于所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。
NO6：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO7：五味子糕點
原料：糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。
做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌均勻，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。
NO8：玉竹心子
原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。
做法：先把玉竹切開，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生姜、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。
中醫簡便的治療方法<\/p>
1、糖醋催眠法
如果由于長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡，那么將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進入睡眠狀態。在暴怒之后可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然后安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來，然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成為枕頭，這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡，一般溫度控制在三十五攝氏度左右，然后時間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那么也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助于睡眠的。
4、靜臥放松法
這種對于晚上失眠，特別是由于睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，并且排除雜念放松全身，除此之外也可以通過數數的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。
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篇5：長期失眠怎么辦<\/h2>
主要以調理為主，治療為輔，注意休息和飲食搭配。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、聽音樂
它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
三、溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四、晚上7點后不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五、泡個香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。 幫你推薦:練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
六、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。 幫你推薦:小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得。
七、看無聊的書或者電視節目
睡前將大腦快速填滿。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效:離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。
十、培養睡意
比如數數。
