高中耐久跑教學計劃(系列13篇)_高中耐久跑教學計劃

高中耐久跑教學計劃(系列13篇)。

? 高中耐久跑教學計劃

一、教學設計思想

本課貫徹體育課程標準精神，以學生“健康第一”為指導思想，培養學生的創新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強合作，突出發展學生合作參與能力，培養學生勇敢頑強、自主鍛煉的精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發展學生的身心健康。并且在這節課中充分的體現了我區體育教育教學的改革發展，在我區教研員的帶領下研究出的一套新的教學方法----“五步教學法”。

（1）根據學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養學生自主鍛煉和團結協作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。

（2）加強教學內容與日常生活的聯系，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。

（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養學生的實踐能力和創新精神，共同合作完成學習任務。

二、教學目標

1、認知目標：使學生通過本節課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，并且能夠運用到實際生活中。

2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協調等素質的發展。

3、情感目標：激發學生的創新思維，培養創新能力，培養學生團結協作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。

三、教學內容分析

本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式,是水平二跑的教學內容。以上三種跑的項目是小學生最不喜愛并且枯燥的活動，并且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利于學生的個性發展，本教材教學注重讓學生有表現自我的空間，全面發展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，并圍繞課的內容設置小游戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發現和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。

在本課的教學過程中，設計了鍛煉學生反映能力的小游戲，鍛煉學生的反映能力及身體協調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優美、舒展的韻律操使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按照字片上的規定路線跑到下一站并且尋找到下一站的字條，依次下去，到最后尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛煉學生奔跑的能力，培養學生團結協作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成并沒有完成本節課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衛小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衛方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最后放松小結部分，全課給學生留有余味，回味無窮。

四、學生情況分析

小學生正處在生長發育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據老師的布置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產生了濃厚的興趣，自我的表現愿望較強，渴望能引起別人的注意。

五、教學流程

為了完成教學目標設計了本節體育課教學內容，由于單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不愿意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。

首先，我設計了一個小游戲，在游戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛煉學生動腦的能力，讓學生在游戲中充分的做出躲閃的運動，培養學生的身體協調性及躲閃的能力。

其次，聽著優美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動《韻律操》，通過這個部分，使學生充分的鍛煉四肢，活動各關節，以免在運動中受傷。

再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛煉學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養學生集體主義的精神，互相協作的精神，團隊精神，使學生在集體協作中完成本次任務。

第四，教有所學，把以往課的最后游戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創新，尋到的寶藏有所用，《自我防衛小妙招》在這一環節充分體現，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。

最后，通過放松活動使同學們由動態慢慢的恢復到靜止狀態，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節課的小節，指出優點及不足之處。師生再見。

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對于二年級學生身體正處于生長發育階段，由于平時鍛煉時間較少，耐力素質普遍很差，急需提高學生一般耐力水平，改善學生呼吸系統和心血管系統功能。通過改造傳統的耐力練習手段，變速跑，勻速跑，來發展學生有氧耐力的目的.。培養學生對耐久跑學習興趣。因此，本課確立了兩個教學目標,技能目標：使學生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節奏的呼吸法，并發展學生保持勻速跑的能力。情感目標：通過小組合作，學生能夠以均勻中等的速度,跑完設計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

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耐久跑小學教案

主題：健康成長，耐久跑助力

一、教學目標：

1. 了解耐久跑的定義和基本原理；

2. 培養學生參與耐久跑的積極態度和養成長期堅持鍛煉的習慣；

3. 提高學生的心肺功能、體能水平和耐力；

二、教學內容：

1. 耐久跑的基本定義和原理；

2. 耐久跑的好處和意義；

3. 耐久跑的訓練方法和技巧；

4. 耐久跑的心肺功能和體能水平的提升；

三、教學過程：

1. 情境導入：

向學生介紹耐久跑的概念和原理，并問學生是否愿意參與耐久跑訓練，引發學生的興趣和討論。

2. 知識講解：

介紹耐久跑的好處和意義，如提高心肺功能和體能水平，增強耐力和抵抗力，預防疾病等，讓學生認識到耐久跑的重要性。

3. 教學實踐：

（1）訓練方法和技巧：

- 加強日常鍛煉：教導學生參與日常鍛煉，如步行、快走等，讓身體逐漸適應運動；

- 循序漸進的訓練：逐漸增加跑步的時間和距離，讓學生慢慢適應和提高自己的耐力；

- 合理安排休息時間：教導學生合理安排鍛煉和休息時間，不過度勞累；

- 注意均衡飲食：講解學生健康飲食的重要性，提供營養均衡的飲食建議。

（2）行為習慣：

- 養成規律鍛煉的習慣：教導學生每天定時鍛煉，養成長期堅持鍛煉的習慣；

- 積極參與體育課和校園運動會：鼓勵學生積極參與體育課和校園運動會中的耐久跑項目，提高參與度和鍛煉效果；

- 監督互助：鼓勵學生相互監督和互相幫助，保持訓練持續和良好的態度；

- 培養良好生活習慣：講解學生良好的生活習慣對耐久跑訓練的重要性，如規律作息、健康飲食等。

4. 教學總結：

總結課程內容，強調耐久跑對學生健康成長的重要意義，并鼓勵學生要堅持鍛煉、養成良好的生活習慣。

五、教學評價：

通過組織運動測試、觀察訓練過程和結果，及時進行評價，以及對學生的討論和反饋等方式，對學生的參與度、鍛煉效果和態度進行評估。

六、教學資源：

教學課件、圖書室中相關的運動鍛煉書籍、及互動討論等。

七、教學延伸：

鼓勵學生參加校內外跑步比賽，并組織學生參觀專業耐久跑運動員的訓練場地和比賽等，增強學生的動力和興趣。

以上是一份關于耐久跑小學教案的范文，希望對您有幫助！

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一、

本課貫徹體育課程標準，以學生 “健康第一”為指導，培養學生的創新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強合作，突出發展學生合作參與能力，培養學生勇敢頑強、自主鍛煉的，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發展學生的身心健康。并且在這節課中充分的體現了我校體育教育教學的改革發展。

（1）根據學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養學生自主鍛煉和團結協作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。

（2）加強教學內容與日常生活的聯系，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的奠定基礎。

（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養學生的實踐能力和創新，共同合作完成學習任務。

二、教學目標

1、認知目標：使學生通過本節課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，并且能夠運用到實際生活中。

2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協調等素質的發展。

3、情感目標：激發學生的創新思維，培養創新能力，培養學生團結協作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。

三、教學內容分析

本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式,是水平四跑的教學內容。以上三種跑的項目是中學生最不喜愛并且枯燥的活動，并且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利于學生的發展，本教材教學注重讓學生有表現自我的空間，全面發展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，并圍繞課的內容設置小游戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發現和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。

在本課的教學過程中，設計了鍛煉學生反映能力的小游戲，鍛煉學生的反映能力及身體協調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優美、舒展的活動使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按照字片上的規定路線跑到下一站并且尋找到下一站的字條，依次下去，到最后尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛煉學生奔跑的能力，培養學生團結協作、共同克服困難，頑強拼搏的，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成并沒有完成本節課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衛小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衛方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最后放松部分，全課給學生留有余味，回味無窮。

四、學生情況分析

中學生正處在生長發育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據老師的布置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產生了濃厚的興趣，自我的表現愿望較強，渴望能引起別人的注意。

五、教學流程

為了完成教學目標設計了本節體育課教學內容，由于單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不愿意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節課的設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。

首先，我設計了一個小游戲，在游戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛煉學生動腦的能力，讓學生在游戲中充分的做出躲閃的運動，培養學生的身體協調性及躲閃的能力。

其次，聽著優美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動，通過這個部分，使學生充分的鍛煉四肢，活動各關節，以免在運動中受傷。

再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛煉學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養學生集體主義的，互相協作的，團隊，使學生在集體協作中完成本次任務。

另外，教有所學，把以往課的最后游戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創新，尋到的寶藏有所用，《自我防衛小妙招》在這一環節充分體現，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示看。

最后，通過放松活動使同學們由動態慢慢的恢復到靜止狀態，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節課的小節，指出優點及不足之處。師生再見。

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接力跑是一項團體田徑項目，鼓勵團隊合作與默契配合。它不僅能夠鍛煉身體，還能培養團隊精神和協作能力。為了幫助學生更好地掌握接力跑技巧，在學校舉行了一次接力跑教學計劃。

接力跑教學計劃分為準備階段、技術訓練階段和比賽階段三個部分。在準備階段，為了讓學生更好地理解接力跑的含義和規則，我們組織了一次簡單的口頭介紹。我們解釋了接力跑是紅隊與藍隊之間一種團隊配合的田徑運動項目，每個隊員需要進行短跑，并將接力棒傳遞給下一位隊員。我們還強調了團隊的重要性，尤其是默契配合和高效溝通的意義。此外，我們還給每個隊員分發了詳細的接力跑規則說明書，以便他們能夠更好地了解比賽過程和各自的職責。

接下來，進入技術訓練階段，我們請來了專業的教練進行指導。教練首先給學生們做了熱身動作的示范，包括拉伸、慢跑和熱身體操。隨后，教練詳細介紹了接力跑的基本技巧和注意事項，如出發姿勢、傳遞接力棒的技巧、加速度以及終點線傳棒等。然后，學生們分別練習了每個關鍵步驟，教練逐個進行了指導和點評。為了激發學生的積極性，我們還設置了技能訓練比賽，讓他們在競爭中感受到比賽的緊張與激烈。

最后，我們進入比賽階段。比賽當天，學生們都穿著統一的隊服，藍隊和紅隊互相加油鼓勁。比賽分為男子接力和女子接力兩個組別，每個隊伍都由四名隊員組成。選手們在練習和教練的指導下，展示了他們學到的技巧和團隊合作的精神。每個隊員都全力以赴地跑完了自己的一棒，然后迅速、準確地將接力棒傳遞給下一位隊員。在比賽中，隊員們經歷了起伏的情緒，感受到了團隊配合的重要性。特別是在終點線傳棒時，每個隊員都發揮了極致的耐心和專注力，確保接力棒不會丟失。

通過這次接力跑教學計劃，學生們不僅學到了接力跑的技巧和規則，更重要的是培養了他們的團隊精神和協作能力。他們了解到只有全隊配合默契，才能跑出最好的成績。在比賽中，隊員們相互依賴，相互支持，為整個團隊的榮譽而努力。無論最后的結果如何，他們都學會了接受勝利和失敗，并且懂得了團隊合作的價值。

在接力跑教學計劃結束后，學校組織了一次慶功活動，表彰了表現突出的隊伍和個人，并分享了比賽中的經驗和教訓。學生們紛紛表示，接力跑不僅是一項有趣的運動項目，更是一種培養團隊精神和協作能力的有效方式。他們表示將會在以后的比賽中繼續努力，不斷提高自己的技術和團隊合作能力。

通過這次接力跑教學計劃，學生們不僅掌握了接力跑的基本技巧，還學會了如何與隊友配合、建立默契。這將對他們未來的學習和工作中的團隊合作有著積極的影響。接力跑教學計劃的成功也得益于學校對體育教育的重視，為學生們提供了更多參與團隊運動的機會，讓他們在活動中快樂地成長和學習。

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耐久跑教學反思

我曾經問學生們：你知道什么是體育課嗎？你希望體育課怎樣上呢？80%以上的學生說：體育課就是打球、跑步等。但他們更多的希望是上體育課時玩游戲、打籃球和跑步，我想，現在學生們都非常喜歡體育課的，我應該引導他們，通過發揮他們每個人自己的優勢、長處來更好的上完一堂體育課。

例如在進行耐久跑練習時，以往本人一貫的教法是，規定學生在200米環形跑道上跑4—5圈，作為一種練習手段，教師則不時用哨聲或大聲吼叫等練習手段提醒和督促學生跑起來，結果教師在精神上很累，學生跑得又累又費勁，課堂氣氛十分沉悶，教學效果事倍功半。后來，本人嘗試了另外一種教學方法，讓學生自擇練習手段。有些學生選擇連續三分鐘運球上籃，有的選擇連續跳繩三分鐘，有的選擇五分鐘追逐跑，有的選擇五分鐘帶球突破射門等。他們用不同的方式來表示自己的情感，來體驗耐力練習的樂趣。這樣學生的練習熱情很高，課堂氣氛十分活躍，充分發揮了學生的主體作用，絕大多數學生的耐力素質提高較快。教師也教得輕松，教得愉快的感覺。這種改變傳統學習的耐久跑方式，突出了學生的主體地位，學生的主體意識得到強化的情景下，激發了學生練習的主動性和積極性。我認為，跑只是一種手段，提高學生的耐力才是教學的最終目標，課堂上只要有利于受教育者提高心肺耐力的一切有效手段都可以進行大膽的試驗。

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課的內容： 1、耐久跑：2、跑走交替

課的任務：

1、學習耐久跑跑走交替的動作方法。培養學生較長時間奔跑的能力，建立正確跑姿的概念。

2、發展學生上肢力量和腰腹肌力量。

3、培養學生機智、勇敢、頑強的精神和不怕苦不怕累、團結協作的品質。

重點與難點

重點：跑的輕松自然，動作協調。

難點：呼吸自然、節奏。

教學內容

組織、教法、學法與要求

開始部分

一、課堂常規

1、體委整隊 2、報告人數 3、師生問好 4、宣布本課內容。

組織：四列橫隊

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

要求：站隊“快、靜、齊”，精神飽滿

準備部分

二、隊列練習

1、原地左、右、后轉 2、分隊走。 并隊走。

組織：如圖 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教師講解 2、示范

配樂進行練習。學法：1、聽口令進行練習 2、進行練習。

要求：練習認真。

三、健身操

組織：成體操隊形散開

╳╳╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教師講解 2、教師提出練習要求。 3、進行練習。4、評價

要求：動作整齊，有力優美

基本部分

四、輔助練習

1、原地擺臂。 2、原地擺臂與呼吸相結合練習。3、原地踏步跑。

五、跑走交替。

教法： 教師語言提示進行練習。

組織：

學法：（1）學生集體進行練習。（2）集體輔導。

要求 ： 動作準確，認真有力。

學法：（1）學生聽、看。 （2）學生分組進行練習。

要求：掌握重難點練習認真。

結束部分：組織：原地站好。 教師小結本課學習情況

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教材-

1、耐久跑 （2）???????? 2、游戲????? --

教學目標-

1、??? 認知目標；學生知道耐久跑中彎道跑的動作要領（身體姿勢，擺臂情況及腳的著地部位）。并且知道一些耐久跑的練習方法。2、? 技能目標：通過學習85%的學生在彎道跑時能做到身體微向左傾斜，右腳用前腳? 掌內側著地，左腳用前腳掌外側著地，右臂擺幅稍大些。3、情意目標：學生能認真配合練習，在游戲活動中體驗到樂趣并積極投入到運動之中，同時能克服困難，用頑強的意志堅持跑完規定的`距離。--

教學過程-

教學內容-

教師活動-

時間-

學生活動-

練習次數--

準備部分??????????-

一、常規?????????二、準備活動??????-

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。??在集合地點觀察、檢查學生服裝，并接受體育委員匯報。???1、“同學們好！”2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。3、安排見習生。?1、慢跑教師講解跑動的路線及有關要求，哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。??????2、準備操? 1~6節a上肢運動?? b 下肢運動-

1分???????3分??????-

體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。1、????????????? 班成二列橫隊集合。組織如圖一：×????????? O×????????? O????????????? △????????? ☆?????????????? （圖一）2、????????????? “老師好！：3、????????????? 認真聽講，明確學習內容和要等。4、????????????? 見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。?學生根據教師的要求進行有序的練習。

☆×××× O O O O O×××× O O O O O--組織：

4～5圈?????????--

教學過程-

教學內容-

教師活動-

時間-

學生活動-

練習次數--

基?本?部?分???-

一、耐久跑??-

c 踢腿運動? d 體側、體轉e 腹背運動 ?f 跳躍運動? 教師講解示范，并領做。? 口令指揮學生集體練習。?????（一）?? 耐久跑技術? 1、途中跑的擺臂 ?2、彎道跑的姿勢（身體、擺臂、腳的著地部位）檢查學生的預學情況：提問：（1）彎道跑時應采用怎樣的身體姿勢？（2）兩臂擺動的幅度如何？??? （3）兩腳的著地部位分別如何？

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本課貫徹體育課程標準精神，以學生 “健康第一”為指導思想，培養學生的創新實踐能力，讓學生掌握鍛煉方法，同時學生之間加強合作，突出發展學生合作參與能力，培養學生勇敢頑強、自主鍛煉的精神，讓學生體驗成功的喜悅，享受體育運動的樂趣，全面發展學生的身心健康。并且在這節課中充分的體現了我校體育教育教學的改革發展。

（1）根據學生身心狀況，來設計課堂教學模式，在安排教學內容方面，選擇培養學生自主鍛煉和團結協作的兩種方法，充分給了學生展示自我的空間。

（2）加強教學內容與日常生活的聯系，提高體育教學的實用性，為學生樹立終身體育的思想奠定基礎。

（3）強調開動腦筋，團結合作，共同參與的學習要求。培養學生的實踐能力和創新精神，共同合作完成學習任務。

1、認知目標：使學生通過本節課的學習，掌握中、長跑及耐久跑和跑走交替的技術動作，并且能夠運用到實際生活中。

2、技能目標：使90%—95%的學生學會其技術動作，促進下肢肌肉力量和靈敏性，協調等素質的發展。

3、情感目標：激發學生的創新思維，培養創新能力，培養學生團結協作的意識，樹立我最行，我最棒的心理意識。

本課的主教材內容是耐久跑、途中跑、自然地形跑一種組合課的形式，是水平四跑的教學內容。以上三種跑的項目是中學生最不喜愛并且枯燥的活動，并且與生活還密切相關的一項體育活動，如果單一的為跑而跑，學生的積極性就得不到提高，在以往的耐久跑教學中，學生參與少，被動地學習多，不利于學生的個性發展，本教材教學注重讓學生有表現自我的空間，全面發展學生。在課堂教學中附加了尋找寶藏的內容，充分提高了學生的學習興趣，大大的提高了教學效果。本教學重點是在跑動中注意迅速的均衡運用，難點著重如何合理安全地設計好跑的路線，使學生在運動中沒有危險或是把危險減到最低點，因此，在本課耐久跑的教學中，突出了學習重點練習，并圍繞課的內容設置小游戲、布置場地、提高練習難度，同時讓學生在練習中發現和運用不同的方法克服練習的難點完成學習任務，既使教學內容生動、有趣，又充分調動學生學習的積極性。

在本課的教學過程中，設計了鍛煉學生反映能力的小游戲，鍛煉學生的反映能力及身體協調能力、躲閃的能力，積極調動學生學習的積極性，通過優美、舒展的活動使學生充分的活動四肢，做好準備活動，進入主教材耐久跑，選出班級中最有說服力的兩名同學做為隊長，教師將第一張字條交給正隊長，大聲的說出下一站的位置，同學們按照字片上的規定路線跑到下一站并且尋找到下一站的字條，依次下去，到最后尋到寶藏為止，回到起點處將尋到的寶藏交給教師任務完成，在這個部分充分鍛煉學生奔跑的能力，培養學生團結協作、共同克服困難，頑強拼搏的精神，在這個部分運用了合作學習的方法。尋寶任務完成并沒有完成本節課的教學內容，下一部就是教有所學部分，同學們尋找到的寶藏是自我防衛小妙招，在這個部分就學習這個小妙招，讓學生掌握一種防衛方法，使學生有所學，運用了合作學習和探究學習的方法，學生們學習的盡頭特別的足，最后放松小結部分，全課給學生留有余味，回味無窮。

中學生正處在生長發育時期，他們的耐久奔跑能力還十分差，綜合運動能力較差，有許多學生對耐久跑的感覺就是沒意思、沒勁，就是單一的跑產生恐懼心理，很久以來，學生總是被動的根據老師的布置的任務去做，學習效果總不另人滿意，但是，學生的集體觀念意識逐漸加深，對目標的可求產生了濃厚的興趣，自我的表現愿望較強，渴望能引起別人的注意。

為了完成教學目標設計了本節體育課教學內容，由于單一的中、長跑學習；耐久跑的學習；以及跑走交替這些課都是平時體育教師最頭疼的課，學生不愿意配合老師，總覺得這課上的沒有意思，很無趣，通過本節課的精心設計，使學生喜歡體育課，熱愛體育課，在上課時讓學生不覺得無趣無味，而是積極的參與其中。

首先，我設計了一個小游戲，在游戲中讓學生由本來靜止的身體動起來，鍛煉學生動腦的能力，讓學生在游戲中充分的做出躲閃的運動，培養學生的身體協調性及躲閃的能力。

其次，聽著優美的音樂走到圓圈上自己的最喜歡位置上和教師做準備活動，通過這個部分，使學生充分的鍛煉四肢，活動各關節，以免在運動中受傷。

再次，進入主教材部分：耐久跑；中、長跑；跑走交替部分，為了讓學生喜歡，我設計了尋寶活動，鍛煉學生們的奔跑能力，耐久跑能力。培養學生集體主義的精神，互相協作的精神，團隊精神，使學生在集體協作中完成本次任務。

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另外，教有所學，把以往課的最后游戲部分更改為教有所學，也是對課的一個延伸，也是一次課的創新，尋到的寶藏有所用，《自我防衛小妙招》在這一環節充分體現，通過分組學習的方法學習此動作，每組一位隊長，同學們共同探究學習，同學之間展示，選出做的最好的一組同學一起展示給大家看。

最后，通過放松活動使同學們由動態慢慢的恢復到靜止狀態，使同學們的心情慢慢平負下來，教師做出本節課的小節，指出優點及不足之處。師生再見。

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教材分析

1、耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人體質強弱的重要標志。

2、《耐久跑》選新課程標準實驗教科書《體育與健康》（人教版）水平五。本課的學習內容是《體育與健康》中的重要內容，是我國經濟欠發達地區廣大學校在校園場地，器材十分有限的條件下，實施新課程和進行校本課程資源開發的典型素材?！扼w育與健康課程標準》要求體育教師根據教學內容與本校具體情況把教學內容科學、合理分配到各年級，，有利激發學生學習興趣，突出學生的自主體地位，能為今后學好各種體育項目奠定基礎。

一、教材依據

人教版、耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材

二、設計思路

耐久跑是廣大青少年鍛煉身體、增強體質行之有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材，應側重于發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，初中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學和練習，并在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。

三、教學目標

1、認知目標：讓學生知道耐久跑的動作要領（身體姿勢---動作放松、上體正直、重心平穩、步幅較小，跑速均勻，擺臂自然）及克服耐久跑中出現“極點”的練習方法。

2、技能目標：通過學習掌握耐久跑的技術動作，發展奔跑能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展；學會合理運用體力，牢固掌握耐久跑過程中“極點”的克服方法。

3、情感目標：培養學生頑強拼搏、勇于克服困難的意志品質，并培養學生團結、協作、積極進取和吃苦耐勞的思想作風，并對學生進行挫折教育。

4、負荷目標：平均心率：130--140次/分，練習密度：45%左右。

四、教學重點

學會耐久跑的呼吸節奏、跑步姿勢

五、教學難點

體會“極點”、克服“極點”

六、教學準備

籃球場2塊、接力棒4根、標志桶12個、錄音機1臺。

? 高中耐久跑教學計劃

各位評委：

大家下午好，我說課的課題：田徑項目一一耐久跑

內容包括：教學思想、教材分析、學情分析、教法與學法、教學過程等五方面進行說課。

一、教學思想：

本課以《體育與健康課程標準》為依據，堅持以“健康第一”、我運動、我快樂的教學指導思想，以陽光體育運動的開展為理念。以鍛煉身體為原則，在傳授體育與健康知識的同時，使學生建立現代社會健康觀和獲得終身體育鍛煉的知識技能。在教學中，充分發揮老師主導和學生主體作用。結合學校運動場地、學生的基本情況、學校體育教學器材來安排教學。

二、教材分析：

本節課是中學學體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。

本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣。

（一）教學目標

1、知識目標：掌握耐久跑的技術要領，克服耐久跑中出現“極點”的練習方法。

2、能力目標：發展耐久能力，提高心肺功能和身體的形態。

3、情感目標：激起學生學習興趣，培養學生頑強拼搏、勇于克服困難的意志品質，培養學生團結、協助積極進取的思想作風，并對學生進行挫折教育。

（二）教學重點：

正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今后學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節課的教學重點。

（三）教學難點：

正確了解耐久跑的體力分配方法。體力分配方法實際是一種素質的體現，是學生在這項活動中的戰術素養的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。

三、學情分析

1.七年級正處于生長發育的關鍵期，他們的年齡特征：A、依賴性強、自我約束能力差；B、模仿能力強；C、好奇心強D、向師性等等。

2.七年級學生運動能力、性格愛好都具有很大的差異：女生文靜，男生好動，部分女生往往會表現出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地發揮自己的想象。

3、由于耐久跑是一項比較枯燥、乏味的運動，同學們往往由于練習方法，手段少，感覺單調乏味而半途作罷，還有個別同學由于動作不協調和能力差而感覺比較累，容易引起厭學的心理，這就需要我們在教學中采用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生學和練。

四、教法與學法

1、教學方法

教法：講解示范法、直觀教學法、談話啟發法等。

學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。

2、學法指導

學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法、探究學習法。

本課在學法上主要采用了嘗試學習法、對比學習法和小組合作探究學習法。首先讓學生在嘗試練習中發現問題，然后在相互對比、小組研討中悟出動作要領、理解道理，最后通過“小組協作”和“個人練習”相結合的學習方法，最終解決所發現的問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性。

五、教學過程

（一）準備部分（10分鐘）

1、課前準備（場地與器材準備）

2、課堂常規

①鳴哨，集合整隊。 ②清點人數，安排見習生③明確學習目標及注意事項

3、準備活動。

準備活動一般分為兩部分，一部分是游戲，一部分是徒手操。準備活動一定要充分，以防學生在技能學習中發生安全事故。

（二）基本部分（25分鐘）

這個部分是課堂教學中的主體部分。是教師充分發揮其主導作用，學生發揮其主體作用的實質階段。

這個部分我將從以下幾點分別進行：

1、集中講解

2、教師示范

3、游戲：“你追我跑”

4、分組練習與教師指導

5、教師糾錯，改正

6、學習反思一練習一提高指導學生交流學習結果，總結提高

（三）結束部分（5分鐘）

1、集合整隊。

2、聽音樂放松

3、本課小結，師生評價。

4、安排下次課內容及布置作業

課堂教學效果預計：

1、心理狀況預測：根據本課特點，學生積極主動參與學習，學生學習的情緒高漲，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流；

2、生理狀況預測：練習密度在35──40%左右；平均心率在135±5

以上是我本次說課的全部內容，請各位評委批評、指導，謝謝！

? 高中耐久跑教學計劃

耐力跑是水平三的教學內容之一，是一種常用的自然活動，也是一切運動項目的基礎。但耐力跑是大多數學生覺得很乏味，很不愿學習的運動技能。如何提高學生學習興趣與積極性是每一位體育教師的難題。所以本節課我以 游戲的教學手段來完成耐力跑的練習，激發學生參與練習的積極性，發展學生的耐力、靈敏素質，促進學生的心肺功能，增強學生的體質；培養學生團結協作精神和克服困難、堅韌不撥的意志品質。

根據教材的特點，結合水平三學生的實際，我確立以下教學目標：

（2）技能目標：通過練習提高耐力跑能力，明確耐力跑合理控制節奏的重要性。

（3）情感目標：培養學生團結協作精神及克服困難、堅韌不撥的意志品質。

八年級心理、生理發育方面再次進入一個高速發展期，此時他們不僅身高體重明顯增長，而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強。學生的智力有了很大的發展，邏輯思維能力也有了很大的發展，自主、合作、探究能力逐漸形成，有了一定的組織、領導能力，競爭意識強，并希望在生活、學習中體現出來。

為了達成目標，我確立了本課的教學主題：“以教師為主導，學生為主體進行自主、討論、合作、交流練習”，圍繞這一教學主題，我主要采用講解法、示范法、啟發法、練習法等教學法。

有利因素：八年級學生好動，心理、生理發育方面再次進入一個高速發展期，好奇心強，團體意識濃厚，能在集體活動中團結合作，完成活動任務等特點。

不利因素：學生注意力容易轉移，對單調、枯燥乏味的練習，很容易產生疲勞感，從而產生厭學情緒。

學生的學法：觀察法、討論法、合作法、練習法、競賽法、自評法。

1、導入、熱身：學生成四列橫隊站立，體育委員整隊、報告人數，安排見習生，師生問好。我以“小反應練習”活動為切入點，激發學生對本課產生濃烈的好奇心， 設計此環節的目的：為接下來的熱身活動和基本部分的耐力跑做鋪墊。

節課的重點，在教學過程中我主要采用了啟發性的教學方法來引導學生自主、團結合作進行定向跑練習，以及通過換物接力賽鞏固和提高耐力跑能力，從而達成教學目標。

（1）由于耐力跑課比較單調， 他們會覺得枯燥乏味，學習興趣性不高，所以我設計了以“開小火車”活動的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑結束后我將及時鼓勵、引導各小組進行簡短交流總結，為更好、更團結地完成下一次活動。

（2）為了進一步鞏固和提高學生的耐力能力和培養學生的團結協作精神，我設計了趣味性的游戲：“貼膏藥”；方法：引導學生分成男女兩個小組進行游戲。

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