馬拉松課件|馬拉松課件（錦集十七篇）

發表時間：2018-05-03

馬拉松課件（錦集十七篇）。

● 馬拉松課件

那天，爸爸媽媽要帶我去魯山縣參加馬拉松比賽，我心里既興奮又忐忑。一方面，這是我人生中第一次參加馬拉松，自然特別期待；另一方面，我又不知道自己能不能堅持跑完五公里。

當主持人宣布馬拉松比賽正式開始，只聽咚的一聲槍響，人群開始跑動。

一開始，我很有勁兒，不停地向前跑，跑著跑著大概到兩公里指示牌時，我逐漸跑不動了。我的手指發酸，口干舌燥，兩腿像是灌了鉛。這種狀況使我抵擋不住腿的抗議，敗下陣來。媽媽一直在旁邊給我鼓勁，“孩子真有毅力”“很不錯”“堅持得很好”“勝利就在前方”……在媽媽的加油鼓舞下，我又充滿了信心。我的腦海里突然浮現出課間跑操時廣播中傳出的口號：一二一，一二一，一二三四……我把這些口號和音樂聯想到一起，一直跟著口號跑。漸漸地，我看到終點上方的紅條幅。我加快速度，沖刺起來，像是被魔法師施了法術，很快就沖到了終點。“??！小姑娘挺有毅力！”觀眾在為我歡呼！觀眾在為我加油！我贏了！

五公里跑的比賽結束后，我得到了一個獎牌。我興高采烈，開心得又蹦又跳，疲憊一掃而空。這次馬拉松比賽我深刻體會到做事要堅持，堅持可以讓事情做得更好！

● 馬拉松課件

一、活動目的：通過長跑運動，幫助員工鍛煉身體、增強體質，增強員工士氣，同時宣傳公司極向上的企業文化，營造良好的企業文化氛圍。

三、活動時間：每周日上午9:00—11:00，第一場為3月20日。

四、活動實施：

1、路線：(待確定)在沿途設置五個點，每個點設一名工作人員手持號碼牌，等待選手領取。

2、定制印有企業LOGO的文化衫，所有員工必須統一穿著。(內容待定)

3、選手到達終點后，需提供連續五張號碼牌證明跑完全程。

4、獎項設置：男女生各設前三名：第一名500元，第二名400元;第三名300元。

五、活動宣傳：企業文化專員全程做好跟蹤報道及攝影，并將文章及照片制作成海報張貼至宣傳欄內。

六、費用總計：文化衫7500、獎金2400，共計10000元。

● 馬拉松課件

為了愛生活，為了愛他人，為了愛自我，我們共同參加了這次北鎮半程馬拉松的比賽。

月光已經變得模糊不清，北斗七星透過晨霧俯視著大地。在蒼茫的大地上總有一些人勤勉或者耕耘，彌散的月光為形形色色的路人點亮著不錯的光影。一個蔥蔥少年在這個熟悉的晨曦中勇敢地用步伐和汗水，硬生生地跑到了油膩的中年。

因為喜歡，所以跑步。

跑步總是歡樂的起點，

更是健康身心的終點。

媽媽懷里的我，一歲，羸弱；爸爸左側的我，十歲左右吧，算是長大了吧。那個時期，很巧，趕上了國家自然和非自然災害末期，整天除了想吃東西，基本就不明白還能做些什么。

一晃大了，不！嚴格意義上說是老了！小的時候，我就明白生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方。當時明白這個道理但沒總結出來，讓之后的許巍唱出來了。有些遺憾！哈哈！

經過三十多年的身體力行，跑步成就了我此刻還算健康的體魄，也感激父親所在的國企，讓我有了安身立命的地，也有了如今的自我。

奉天承運，皇帝詔曰。說起我的跑步生涯，還要感激我的初中體育教師，為了想徹底戒掉我上體育課經常說話的惡習，我就經常被我這位體育教師體罰跑步。

因為當時跑步時時被動，所以此刻越跑越主動。

這塊獎牌嚴格意義上是紀念章，更嚴格的講不是我的，而是一位好心人——岳強的。因為領參賽包時，碰巧我的包里沒有，所以賴上錦州好人岳強了。為我的人生第一次馬拉松，留下了這段記憶，完美的，沒有缺憾的`記憶。

如果我的女兒有孝心估計能把我這套行頭給我保留下來，這是我此生第一次馬拉松比賽的參賽服，因為也極可能是我的最終一套馬拉松比賽服。因為除了自我，老媽，媳婦，女兒沒有一個再支持我參加第二個了，我也不明白什么時候我自我能說了算一回。研究到將來的養老問題，我還是別再得罪人家了。

沒有參賽的經歷不怕，我有跑步的經驗。跑的穩，跑的多，跑的久，是我三十多年跑步的最大收獲。這次跑步本人絕對是菜鳥小白級別，在臨去的車上還向岳強，董大等名師請教一二。

借此美篇，再次感激錦州起跑團的帶頭人，也再次感激起跑團的哥們給我的鼓勵和帶動，多謝你們！

參加馬拉松比賽其實和自我平時跑步一樣，會把我帶進一個追逐自然，追逐放松身心的自我世界。這個世界伴著我每段跑步的心路歷程，讓我深陷其中，不舍離去。盡管賽道風塵仆仆，但這些記憶永存。

在初夏上午半馬，要克服高溫和電解質流失等硬傷問題。本來半輩子跑步都沒有補給，今日應對這些困難，簡直絲毫沒有感覺。槍聲響的時候，壓根也沒看到隊伍的前頭啥樣，跟著人流就出去了。本來就是來領略馬拉松的魅力，所以多少人參賽，是不是很精彩，對自我沒有要求。所以跑步中按著自我的節奏，簡便向前。途中跟遠在日本北海道求學的女兒視頻直播，那個興奮；跟好友通話邊跑邊聊，那個愜意；跟途中志愿者，醫護人員合影，那個灑脫。

在完賽后，我在微信中這樣留言:感激大家關注，跑了半輩子頭一次走上了賽道，很欣喜。就像干了一輩子新聞工作，不參加一次比賽，多少都會留下遺憾。十年前，大慶金獎給本人新聞事業畫了一個句話，那么這一次的半馬，也算在我近五十歲的人生中有一個小結。歲月靜好，我心惠安，感激歲月，一切的一切都不為什么，只為那水中月，鏡中花還有心中的自我波瀾。再次感激家人朋友的關注和愛護！

半生半馬倍虔誠，一步一趨數歷程。青山不語催人老，華發無怨鬢角生。

時間久了，跑半馬的記憶也淡化了許多?；叵脒@次半馬的經歷除了幸福感還真沒有什么經驗作為總結材料，因為我是為跑步而生，跑步就是順其自然，水到渠成。那就話說的好:我運動，我歡樂！

頭一次參加馬拉松，有了自我的半馬成績，也有了向我的親人們吹牛的談資。跑完這次馬拉松快一個月了，那興奮勁、幸福勁還是沒有過去，我也不明白是我成就了自我還是馬拉松成就了我。那天馬拉松之后，我還是堅持每一天晨跑。半馬對于我沒有后遺癥，沒有強迫癥，有的僅有夢想，夢想逃離家人的枷鎖，再次踏上全馬的征程。

這個夢，是夢？還是夢？現實會照亮夢的清醒，還是現實會把夢想帶回家。

你明白每一天清晨第一縷陽光的樣貌嗎，你明白每一天起床的酸楚嗎。冬日的月光灑在厚重的行囊，夏日紛飛的蚊蟲伴著你的汗水滴落。

歲月流轉，青春不在。奔跑四十年，馳騁八萬里。

這一生，跑步是我堅持最徹底的一件事情，不為什么，就因為喜歡，所以就是一輩子。

人生之大不在于駕馭人生，而在于駕馭自我的內心。在世人標準的成功坐邊上，我沒有亮點和光環，有的也僅有我自我作為跑者，自我認為的精彩人生，足以！

● 馬拉松課件

在教學《馬拉松》這一課時，我把提出問題、解決問題貫穿于整個教學環節。我提出在學習課文時我提出了為什么“馬拉松之戰”值得紀念？這位“英雄”是怎樣的人？為什么值得紀念？這個統領全文的問題，貫穿于整個教學環節。再通過深情并茂的朗讀，深入課文內容進行理解和感悟，解決問題。教學以后我做了以下反思：

一、語文教學要“以讀為本”、“以讀代講”。以讀為本”就是以學生的讀為主。這個想法和做法容易理解和接受?！耙宰x代講”是不是說老師不用講了？相反，以讀代講意味著對教師“講的要求更高了，教師的活動包括設計、啟發、指導、示范和點撥講解。比如：讀“他已經筋疲力盡了……用盡最后的力氣高呼”一句時，為了體會菲利比斯堅持不懈頑強拼搏的精神，教師可以啟發學生感受希臘人民此時的心情，通過示范激起學生的情感，通過多種形式讀句子。使之產生良好的情感體驗受到良好的教育，

二、關注生成。在上課過程中，我沒有遵循原先教學流程，而是依據學情調整了原先的教學計劃，關注了學生已有的認知結構及學習需要與感受，與學生進行平等溝通、交流，以達到教學相長，共同提高的目的，以保證課堂教學的有效進行。新課標中“生本位，師主導”的教學思想得到了體現。

三、注重評價。在教學中應讓學生成為教學評價的積極參與者，通過學生的自我評價發展學生的評價能力。開完這堂課，我覺得自已忽視了生生互評和自我評價。

四、突出重點。出重點就是要明確教學目標和教學任務的輕重主次，在整體感知上對課文重點進生局部的深入探究或知識的遷移，最后再歸結到整體上來，深化對文章的認識。而語課堂教學中的亮點應該是疑問的聚焦點，思維的交匯點，教學的創新點。學生的興奮點如果被激活了，那么他們對課文會進行再創造的。如果每天都是輕松憐憫的上課，那么學生的靈感和情感會得到激發的。此外還會幫助學生更好地理解了文章的主旨，又挖掘出學生的創新潛能。

● 馬拉松課件

影片中最令我感動的是在初原參加馬拉松前，他在地鐵摸女生屁股（因為那女生的裙子是斑馬紋的），初原在挨揍后，喊出媽媽以前在初原被打的時候喊的話：我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾讓人潸然淚下。而后的場景更是讓人感慨，媽媽問初原被打的地方疼不疼的時候，初原卻斷斷續續地說出：

在動物園里，朱媛因為媽媽的放手而迷路了。媽媽失神的想起，初原小的時候在動物園，她因生氣甩開初原的手的那一幕

媽媽因胃穿孔住院，她決定再也不讓初原跑馬拉松，而初原卻因對馬拉松的熱愛他是真的很喜歡跑步，而毅然去參加了那次馬拉松比賽。比賽中途，他也曾害怕，也曾想放棄，但是，在接過其他運動員遞來的一塊巧克力派后，他決定，繼續跑、繼續跑，跑到最后，生活中的場景一一掠過，生活中遇到過的人一一在身邊為他喝彩，連他最喜歡的斑馬也和他一起奔跑。

在總共一萬多場比賽中，他排名第49位，并進入第三名！初原也得到了家人和社會的認可，此刻初原的笑是那么的自然和陽光，對比之前的幾次，讓人覺得心疼之余又是滿懷欣慰。

在初原的成長過程中，有幾個人不得不提起。一是初原的媽媽，位偉大的媽媽，那位為了草原付出一切，累成胃穿孔的媽媽。作為一個母親，她推著周昂跑，直到她決定放手讓他跑。

當其他人都覺得草原應該繼續去參加馬拉松的時候，媽媽卻因為心疼、因為不想再強迫初原做任何事決定再也不讓初原參加跑步比賽了。最后，教練在醫院里告訴母親，屈原和別人沒什么不同。這句話，母親已經對那些看不起兒子的人說了15年，當這句話終于從教練口中說出時，母親不再相信了。

于是，屈原去了一家殘疾人工廠工作。但他顯然不喜歡這份工作，寧愿隨風而逃。我無法判斷母親教育周董的方式是對是錯，但她對周董的愛是毋庸置疑的，是偉大而深刻的。

第二是那位教練。教練用獵豹和斑馬作比喻，告訴初原一開始不能跑的太快，初原用他的簡單和堅持，喚起教練久違的對馬拉松的熱愛。我不知道教練是教會了周昂如何跑步，還是教會了教練人生就像馬拉松，永遠不要放棄，知道最后。

● 馬拉松課件

馬拉松是跑步者的人生歡歌。天津馬拉松讓我真正體驗了一次人生歷程，感受了人生不只有前半段的春風得意，也許還有后半段的苦楚艱辛. 好在人生雖不能重來，但馬拉松還有下一場。

起跑時, 大家歡聲雷動, 興奮不已, 相約一起沖線, 象極了我們的年少輕狂. 那時候, 我們有宏偉的目標, 我們要成就什么什么樣的事業. 沒有人會去很掃興的想未來是多么的艱難. 于是我們跑得很開心, 心里想著要破的個人紀錄. 不忘享受一路的風景. 我們還不斷和觀眾互動, 很享受的聽到濃濃天津味兒的加油聲. 年輕時，我們總是有很多很多的夢想，和對未來的憧憬。那時候，我們覺得我們有的是時間和精力去實現我們的夢想。

天津馬拉松前十公里，象我們的人生前20年，春風得意馬蹄疾，一日看遍天津花。少年不知愁滋味，為賦新詞強說愁。有的只有風花雪月，姹紫嫣紅。其實這十公里是打基礎的時候，如果太過揮霍，后面去毫不留情的還回去的。還好，我跑的不錯。我從名牌大學到名牌公司，一路歡歌笑語，揮斥方遒。

跑過10公里，開始真正的享受馬拉松。身體完全熱了身，一般這時都會加速。我也提了提速，開始夢想要破personal best什么的。這段時間一般是跑馬最快的時段. 同時也真真切切感受自己的潛力，到底能跑什么成績。人生在20-40之間，正是我們每個人事業的上升期。大部分人都非常享受不斷進步的過程。我從一個一張白紙的大學生，成長為職業經理人，成家立業，其間途中經過了起伏不平，開心失落，但最終我還是開開心心跑完這人生半程馬拉松。

可全程的挑戰遠不是就跑21公里可以體會到的. 對于大部分人來說, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艱難全在后半程，特別是35公里以后的距離。那種艱辛和對距離的恐懼，不是親自參與是體會不到的。如果人生只到40歲 (半程馬拉松), 人人都會活力四射. 可七八十歲時是不是還活力四射才是真正的比賽. 人往往在六七十歲后身體變差是有加速度的. 這很象馬拉松的后半程…那短短的幾公里于前面的10, 20公里完全不可同日而語.

跑馬的后半程重要的不是還要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。跑馬拉松的過程就是肉體和靈魂的糾結和對決的經過。后半程肉體的磨難會讓你真切地感受靈魂的存在。堅持還是放棄，是靈與肉的對話。成敗取決于妥協：靈魂妥協了，肉體從失敗中暫時偷得快樂；肉體妥協了，靈魂才會有最終的快樂——到達終點的成就感。所以跑馬時你在起跑和途中有什么樣的付出，你在后半程就會獲得什么樣的感受。

過了40歲，人生也開始了后半段。要做的是，如何繼續保持旺盛的精力，讓自己的價值最大化，而不是還要去繼續做不切實際的提速。你在年輕時是否善待你的身體,決定了你七八十歲時是否還有精力和時間享受生命.

沒有誰能輕輕松松到達馬拉松的終點, 人生也沒有隨隨便便的健康快樂.

我常常問自己, 我在退休之后，能和家人快樂健康生活三十年嗎？我現在要做什么付出呢? 如果象天馬一樣, 后十幾公里毫無享受可言, 艱辛無比, 這是我奮斗的意義嗎? 如何能讓我后十幾公里也很享受生命呢? 現在的每一天，我是否秉承健康生活方式，來為后十幾公里來少掉速做付出呢？

當然每一次跑馬, 我們要追求不斷破自己的PB ( personal best ), 只是不要過分勉強自己。對自己太過苛刻，人生就會少歡樂。如果你想體驗一下人生的滋味，就去跑馬吧。無論你多快，總有人比你快。無論你多慢，總有人比你慢。我們不是職業跑手，戰勝別人毫無意義。戰勝自己，就是最大的勝利和滿足。跑馬如果沒有太高的期望，放松且把握每個細節，往往會取得預想不到的成績。人生如果知道調整自己的心態和期望，往往不斷地驚訝自己，鼓勵自己。

跑馬的馬拉松選手有專業和業余之分，而人生沒有業余選手。每個人都是自己人生的專業選手。平凡的人生就好象一次長距離奔跑，起伏不大，但延續很長。只要你能堅持下去，平凡的人生也一樣燦爛無比。

如果你想體驗一下人生的滋味，就去跑一次全程馬拉松吧。

● 馬拉松課件

今天爸爸和我參加了東平縣馬拉松公益活動。參加的人員有各個部門的領導以及科員，7點從影視城出發全程20公里。

我剛開始跑還斗志昂揚的，沒跑到2公里就喘不上氣來了，滿臉通紅兩腿發軟那種感覺真是無法形容……

雖然我沒能堅持下來但是這次馬拉松比賽增強了我的意志，堅定了我的信心，無論做什么事都要堅持到底持之以恒！

● 馬拉松課件

馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離每過一段都是不同的風景。下面就讓我教一下大家馬拉松長跑技巧。

工具/原料

馬拉松專用跑鞋運動短褲水壺

方法/步驟

參加馬拉松賽前要體檢

為了防止意外事故發生，參賽者首先應進行嚴格的全面身體檢查，身體合格后才能報名。專家忠告，患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病及其他不適合參加馬拉松跑的人禁止參加比賽。暫時患病者，例如感冒、發燒、過度疲勞、心臟有病理雜音、心電圖有異常和外傷未愈等情況，也不應參加比賽。

跑馬拉松需要哪些準備

馬拉松運動是距離長、消耗大的田徑項目，參賽的人平時必須有系統的訓練，并且運動量及運動強度已達到一定程度。一般在平時練習中，每天至少要堅持跑15至20公里，每周必須跑一次25至30公里的長距離。通過循序漸進的系統訓練，當自己能跑30公里的距離而不感到十分疲勞時，就有了跑馬拉松全程的可能。參加馬拉松比賽，一般要經過5年左右的長距離跑訓練。

選擇怎樣的跑鞋最好

跑馬拉松應選用膠鞋或越野跑鞋為好，鞋內的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較好的'緩沖性和保護作用，使腳掌不易疲勞，也可以大大減少受傷的可能性。比賽時最好穿八成新的跑鞋，腳對跑鞋已經適應，不易出血泡。

跑馬拉松該如何補水

在馬拉松運動中，身體會大量出汗，而汗液的主要成份是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。大量出汗后，隨著水分的喪失，也會同時失去很多鹽分，體內的調節能力也隨之降低，如果單純補充水分，容易造成水中毒。此時應補充電解質飲料，又稱礦物質飲料，補充機體的能量消耗。業余馬拉松運動員可在比賽前2小時適當吃一些糖，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽。

如何處理比賽中的不適

頭暈：馬拉松比賽過程中，有的人會突然出現頭暈現象。頭暈的原因有很多種，如跑的速度過快、運動量過大、過度緊張等都會引起頭暈。只要減慢速度，調整運動量，頭暈即可消除。不要在空腹時參加比賽，賽前可飲用濃糖水及吃些含糖食品，必要時可靜脈注射50%葡萄糖50至100毫升。

腹痛：比賽中突然出現腹痛，其原因一般來說是準備活動不充分，加上天氣比較冷，開始跑時吸入了大量的冷空氣或起跑速度過快等出現“岔氣”的現象。出現腹痛時，應減慢速度，用手使勁壓住疼痛部位，或用大拇指掐揉對側手的第二掌骨側的中央(胃穴)。如果經上述處理仍然無法緩解，應停止參加比賽。

小腿抽筋：賽前要充分做好準備活動，要注意將各肌肉群和各關節活動開。途中如碰到小腿肌肉痙攣，千萬不要緊張，應伸直膝關節、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，以使痙攣部位緩解。如肌肉痙攣嚴重，應停止參加比賽。

● 馬拉松課件

早晨剛下過一場小雨，云霧籠罩著群山，這為開化增添了一絲詩情畫意，伴隨著這種詩情畫意，我又要去馬拉松比賽進行我們的采訪體驗啦。

我早早的來到了占旭剛體育館，發現體育館已是人山人海，我在心里不由自主的贊嘆這真是一個全民健身的時代。

聽到一聲清脆的槍響后，馬拉松正式開跑。我們各位新華小記者像一匹匹餓狼，用銳利的眼睛尋找著采訪對象，我的眼睛急切地尋找著，“一個，兩個……我終于找到采訪對象了——志愿者?！蔽揖拖裼妹棵氚倜椎乃俣葲_向采訪對象：“請問您覺得這次馬拉松能推動全民怎樣的意識呢？”“可以推動全民多健身，多鍛煉的意識，并且可以讓更多的市民參加到我們舉辦的馬拉松活動當中來?！薄爸x謝您接受我的采訪?！币淮魏唵蔚牟稍L就這樣結束了。

之后我又采訪了來自外地的觀眾，每當問到他們對開化的印象的時候，他們總會豎起大拇指說：“開化真是個好地方！山美！水美！人更美！”這讓我不得不為自己的家鄉開化倍感驕傲。

隨著時光的流逝，馬拉松比賽漸漸進入尾聲了。終于，在萬眾矚目下全程馬拉松的冠軍誕生了。他是一位來自肯尼亞的運動員，我迫不及待的沖向他，這是我第一次在采訪時感到緊張，因為他是一位外國人，需要我用英語來采訪。經過一番努力后，我把我想問的問題全部都用英語慢吞吞的問了出來。（雖然有些都是亂說的）但是我這次竟然超越了自己，用英語完成了第一次采訪，我為我自己感到自豪。

時間就像流水一樣，匆匆的流走了。我們這次馬拉松比賽結束了，從這次比賽中，我悟出了一個道理：人生就像一場馬拉松，跑下去，你就是贏家。

● 馬拉松課件

馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

歷史起源

起源

馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里(也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名于此。

發展

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦采納了歷史學家布萊爾(Michel Breal)以這一史事設立一個比賽項目的建議，并定名為“馬拉松”。比賽沿用當年菲迪皮茨所跑的路線，距離約為40公里200米。此后十幾年，馬拉松跑的`距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽臺下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，折合成42.195公里。國際田聯后來將該距離確定為馬拉松跑的標準距離。女子馬拉松開展較晚，1984年第23屆奧運會才被正式列入比賽項目。

1896年首屆奧運會后，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點在同一地點的往返路線或起、終點不在同一地點的單程路線。比賽時，沿途必須擺放標有已跑距離的公里牌，并要每隔5公里設一個飲料站提供飲料，兩個飲料站之間設一個用水站，提供飲水或用水。賽前需經身體健康檢查，合格者方可報名參加比賽。

由于馬拉松比賽一般在室外進行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界記錄。2004年1月1日，國際田聯宣布了一項新決定：包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀錄。

國際田聯宣布這個決定后，英國長跑女將拉德克利夫被正式認定為女子10公里、20公里和馬拉松三個項目的世界紀錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競走的第一個世界紀錄擁有者。

述職報告之家YS575.com必讀索引:

電影馬拉松觀后感?|?馬拉松志愿者心得體會?|?七一祝福語簡短精辟句子錦集?|?松梅作文?|?馬拉松課件?|?馬拉松課件

● 馬拉松課件

媽媽也從小訓練初原跑馬拉松。他的媽媽一直以自己方式訓練初原，她只是在初原累了的時候和初原說你不累。又或者是在訓練之前對初原說跑完了才能吃初原喜歡吃的炸醬面。她一直固執地認為，初原是喜歡跑步的，值得初原長大后，訓練初原跑馬拉松的教練對她說：你什么時候放手，草原有他自己的生活。你一定想比初原晚一天死吧，這不奇怪，你是女人，你沒了初原就活不了，初原沒你的允許連尿都不敢撒，你生了他，他就是你的私人財產了嗎？教練的話，句句說到媽媽心里，也讓媽媽終于知道其實她自己并不了解初原。

與其說初原喜歡跑步，不然說他是享受跑步，他喜歡跑步的過程，喜歡跑步時風吹拂著他。

所以草初原一個人出發了，一個人去參加馬拉松比賽。就像去趕赴一場盛大的宴會。面對媽媽的阻攔，他只是重復的問那一句：初原的腿是什么？初原的腿是什么？價值連城。

所以初原啟程了。像航船駛向屬于它的大海一樣，融入奔跑的人流。一臉幸福的笑容。奔跑奔跑，草原跑過運動場，跑過公路，跑過人群，跑過他人生中經歷的各種地方，迎著太陽，奔跑。就像斑馬奔跑在草原，清晰，有力。充滿生命的抗爭和力量。

影片中最令我感動的是在初原參加馬拉松前，他在地鐵摸女生屁股（因為那女生的裙子是斑馬紋的），初原在挨揍后，喊出媽媽以前在初原被打的時候喊的話：我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾，我家孩子有殘疾讓人潸然淚下。而后的場景更是讓人感慨，媽媽問初原被打的地方疼不疼的時候，初原卻斷斷續續地說出：在動物園，因為媽媽松開手，所以初原走丟了。媽媽失神的想起，初原小的時候在動物園，她因生氣甩開初原的手的那一幕

在總人數過萬的比賽中，他的排名49，并且進三了！初原也得到了家人和社會的認可，此刻初原的笑是那么的自然和陽光，對比之前的幾次，讓人覺得心疼之余又是滿懷欣慰。

在初原的成長過程中，有幾個人是不得不提。一是初原的媽媽，位偉大的媽媽，那位為了草原付出一切，累成胃穿孔的媽媽。作為母親，她從推著初原一直向前跑，到決定放開，讓他自己去跑。當其他人都覺得草原應該繼續去參加馬拉松的時候，媽媽卻因為心疼、因為不想再強迫初原做任何事決定再也不讓初原參加跑步比賽了。最后，還是教練在醫院里和媽媽說，初原和別人沒什么不一樣。這句話，媽媽xx年來一直和那些看不起兒子的人說的話，最終從教練口中說出的時候，媽媽卻不再相信了。于是，初原去了一個殘疾人工廠上班。但他顯然不喜歡這個工作，而更喜歡迎風奔跑的感覺。我無法評價這位母親教育初原方法的對錯，但她對初原的愛是毋庸置疑的，也是偉大而深沉的。

第二是那位教練。教練用獵豹和斑馬作比喻，告訴初原一開始不能跑的太快，初原用他的簡單和堅持，喚起教練久違的對馬拉松的熱愛。不知道是教練教會了初原如何跑步，還是初原教會了教練人生就像一場馬拉松，不到終點決不放棄。

這兩個人物是我認為對初原影響最大的兩個人，但還有更多的人也是重要的，沒有這些人的堅持和愛，初原是無法跑到終點的！

● 馬拉松課件

11月7日八點三十分，第三屆校園馬拉松暨全國第一屆校園馬拉松在南湖校區圖書館外正式開幕。

在一周前，學校就在路邊拉起橫幅，采用各種新聞媒介公布車輛限行的通告。今天早上，馬路中央黃線處立好了路障，賽道兩側拉起了彩旗，為本次比賽做了充分的后勤保障工作。一些單位以提供比賽服裝等方式贊助本次賽事，各學院學生會均在賽道兩側設立服務站，場面相當熱鬧。中央電視臺和一些社會媒體都參與了賽程的錄制。

本次比賽參賽選手數量之多，代表范圍之廣，為前兩次所不能及。既可看到兩鬢斑白的老人，也能看到未滿十歲的幼童。河南理工和江蘇師大等高校也派出自己的.方隊。環測學院有約80名選手參賽，酷跑協會的大旗成為本次比賽的一道風景。八時三十分許，主持人宣布比賽開幕，葛世榮校長致辭。隨后，五位領導同時舉起發令槍。一聲令下，數百人同時沖出起點。他們裹挾著清風，驅散了觀眾們的寒意。持續不斷的吶喊聲點燃了全場的激情。沿途都有熱情的觀眾為選手們加油。環測學院學生會和志愿者熱心地為選手們送水和保管衣物，每次選手路過，環測服務站都會有加油聲傳來。大約兩小時后，大部分選手跑完全程。他們都獲得了紀念獎牌，在博物館廣場慶祝屬于自己的勝利。而裁判及環測服務人員充分發揮體育精神，一直等待最后一位選手沖過終點才離開。

本次比賽的成功舉辦，使冬季長跑有了一個良好的開端，強健了同學們的體魄，弘揚了體育精神，體現了我校的良好傳統。

● 馬拉松課件

1.經常進行多樣化鍛煉，例如舉重、有氧運動和拉伸等。

2.高強度的訓練日子中間需間隔低運動量的日子。

3.每周進行一兩次間歇式訓練。

4.每周至少兩次練舉重。

5.鍛煉后安排充足時間休息。

了解自己的身體合理強度

如果從絕對科學的角度考慮，人們不僅平時要有良好的鍛煉運動習慣，而且在比賽前一定要做全面的'體檢，確保身體沒有隱患。

進行長跑訓練，要注意循序漸進，遵循由弱到強，由慢到快的原則，逐步提高長跑的距離和速度。而且，跑前要做好飲水、穿衣等準備工作;跑中注意動作正確，避免傷害身體;跑完后還需放松，而且不宜馬上大量喝水。

不少人認為長跑是一種“挑戰”，因此跑步途中即使遇到不適也經常硬扛，這是不科學的做法。如果是身體疲勞、腳軟等狀況，用意志克服沒有問題，但若是心臟等身體器官不適，應馬上停止運動，必要時求救求醫。

馬拉松是田徑運動中距離長、消耗大、負擔重的一個項目。有的人，比賽前后稱體重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，對人的健康素質要求很高。

● 馬拉松課件

今天早晨正在被窩里做著美夢的我被媽媽生生地拽了起來：“都七點了，快點快點，我們去看看人家是怎么跑馬拉松的！”才七點??！好吧，其實我們只是圍觀者而已，不用這么激動吧！

來到起點孫文公園，我才知道我之前的想法真是大錯特錯了。昨天還是寒風冷雨的天氣，現在卻可以從東方看見溫暖的陽光透過云層，天氣依舊很冷，我們都穿著薄薄的羽絨外套。但是街道、樹木還有綠葉都因為昨天雨水的清洗變得明艷極了。

沿路的街道兩旁都插著彩旗，它們在風中招展著，歡呼著，仿佛也恨期待就要開始的馬拉松。越靠近起點孫文公園越可以感受那熱烈的氣氛。動感的音樂，歡樂的人群，仿佛就像是歡樂的海洋，又像是那五顏六色喧嘩的草地。

在孫文爺爺銅像的前方豎起了一個巨大的紅色牌坊，上面寫著：2016逸仙杯中山國際馬拉松“，牌坊的周圍是正在集結的參賽者們，還有正在工作著的志愿者們。他們的臉上都洋溢著笑容，為什么不緊張呢？我覺得平時跑一千米都很辛苦，而他們要跑四十來公里卻表現得如此輕松。他們又的穿著一身跑步的專業服裝，衣服上別著他們的號碼，有的則不像是來跑步的，倒像是來參加嘉年華的，有的打扮成蜘蛛俠，有的打扮成美國隊長，還有佐羅、小黃人，還有阿姨穿著漂亮的旗袍，可別以為他們是來打醬油的，他們都別著參賽號碼呢！有的參賽者年紀很大了，有的甚至是坐著輪椅的人，還有來自外國的朋友們……我好像有點明白了：誰都是可以跑步的，這是我們生命的本能，而我眼前的這些人，就是那些熱愛生活，用積極向上的態度擁抱每一天的人。

隨著集結的完畢，在牌坊的一側的舞臺上有人開始帶領大家熱身，動感的音樂、情緒高漲的參賽者們、緊張工作的志愿者們，還有高呼加油的圍觀人群，盤旋而起的直升飛機，那太陽也不知何時從云層里蹦了出來，頓時藍天白云，寒冷的空氣開始沸騰了，沸騰了，歡樂傳到了云霄。

明年，我不要只做一個旁觀者，我也要報名參加歡樂跑，或者做一個志愿者，因為我也要像這些會發光發熱的人一樣，成為一個積極向上的人，用樂觀健康擁抱每一天。

● 馬拉松課件

1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他說了這么一句話：憑積智慧戰勝對手。

當時許多人都認為這個偶然跑到前面的矮個子選手是在故弄玄虛。馬拉松賽是體力和耐力的運動，只要身體素質好又有耐性就有機會奪冠，爆發力和速度都還在其次，說用智慧取勝確實有點勉強。

兩年后，意大利國際馬拉松邀請賽在意大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽。這一次，他又獲得了世界冠軍。記者又請他談經驗。

山田本一性情木訥，不善言談，回答的仍是上次那句：“用智慧戰勝對手。這回記者在報紙上沒再挖苦他，但對他所謂的智慧迷惑不解。

10年后，這個謎終于被解開了，他在他的自傳中是這么說的：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來。比如第一個標志是銀行;第二個標志是一棵大樹;第三處標志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地身第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以同樣的速度身第二個目標沖去。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂這些道理，我把我的目標定在40多公里外的終點線上的那面旗幟上，結果我跑了十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。

點擊下頁還有更多>>>關于馬拉松勵志文章

● 馬拉松課件

一本書從厚教到薄，這說明本學期的教學任務也即將完成。教學任務即將完成，那學生經過一學期的學習，自學能力有沒有提高呢？今天在學習《馬拉松》這課時，我首先重點檢查了學生的預習情況。讓學生來說說通過預習知道了什么？學生們議論紛紛，大家說得不錯。整個故事情況，學生已了解。于是我引導學生重點學習第二自然段，理解菲利比斯是怎樣從馬拉松跑到雅典的？引導學生抓住“不顧傷痛”“筋疲力盡”等詞，想象菲利比斯這個戰士，在報送喜訊時所遇到的困難，想象菲利比斯的狀態況和心理活動。然后又引導學生讀課文，了解這場戰爭對雅典的人來說是否重要？從哪個詞可以看出？相機理解“翹首以待”，也理解了菲利比斯為什么拼了性命一定要跑到雅典？

本文的學習過程中雖出現了好幾個亮點，但也有遺憾。書是教簿了，但學生的整體水平的差距也拉大了。有的學生預習工作做得好，學起來非常輕松，有的預習不到位，對課文的理解只是一知半解。而作為執教者在教學中對各個層面學生的照顧不夠，有時教學速度還是被那些優生占領著。所以經常說教學要面向全體，其實有點難，平時自己更多關注的是中等生和差等生。所以今后應該注意，根據課堂不同的時間段應關注不同的人群，這樣才能讓每個人在原有的程度上往走邁步。