1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。

4、兩手放在身體的'兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

5、手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。

7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。

做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。

愛心提示：產后最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過于勞累。

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

我是一名形體儀態訓練師，大家經常會問我，“形體、舞蹈和健身操”有哪些區別呢?

形體、舞蹈、健身操三者都是人們為了美麗而創造出來的。

舞蹈是一種藝術，是一種身體對美、對旋律的詮釋，專業性極強，并不是所有人都能學的來的，她的目的在于表現一個作品的內涵和藝術，一般用于觀賞。

健身操是一種融合了體操、體育、美育等多種文化功能于一體，追求人體健與美的運動項目。它具有明快的節奏，通過大幅度的運動，達到改善體質、增進健康、緊實肌肉等目的;但健身操往往容易讓肌肉變成塊狀并不是那么適合我們亞洲女性的柔美氣質。

形體訓練是比較優美、高雅、緩慢的;它的主要目的就是“塑身”--即“修塑身型”。通過緩慢舒展身體的'線條，力度延伸進行綜合訓練，由內而外表現出舒展、寧靜、追求、向往等情感，其特點是強調肌肉的條狀伸展;使人看起來愈來愈修長;長期的形體訓練，可以使學員的三圍比例、肌肉線條、輪廓等逐漸符合模特的身材，還糾正生活中不正確的姿態，學會如何優雅的站坐行蹲走，使學員們內外氣質得到改善..

形體儀態訓練是不需要任何舞蹈基礎的，只要你有強烈的欲望要改變，只要你堅持，每個女人都可以很美..

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

健身一直以來都被視為一種健康生活的重要組成部分，而健身操作為一種流行的健身方式，受到了越來越多人的喜愛。作為一名健身操教練，工作計劃的制定對于提高教學效果和滿足學員需求至關重要。以下是一個健身操教練工作計劃的例子，旨在幫助教練們更好地組織和安排教學任務。

第一部分：目標設定

1. 確定教學目標：明確健身操教學的目標，比如提高學員的身體素質、減肥塑形、增加柔韌性等。

2. 分析學員需求：通過問卷調查或個別交流，了解學員對于健身操課程的期望和需求，例如健身目的、健康狀況、運動經歷等。

第二部分：教學內容

1. 選擇合適的音樂：挑選與健身操風格相符的音樂，使學員在音樂的引領下更好地投入到運動中。

2. 設計教學內容：根據學員們的需求和期望，設計合適的教學內容和難度，確保課程的全面性和連貫性。

3. 考慮場地和設備：根據所在的教學場地和所需設備的情況，確定教學內容的可行性，并做好相應的調整。

第三部分：教學環境

1. 創造積極的氛圍：通過正能量的語言和行動，營造輕松、活潑、積極的教學氛圍，提高學員的參與程度。

2. 關注學員個體差異：在教學過程中，關注學員們的身體狀況和運動效果，針對個體差異進行個別指導和調整。

3. 建立互動交流：鼓勵學員之間的互動交流，提供機會讓他們相互分享體會、解決問題，增強互動性和凝聚力。

第四部分：教學方法

1. 漸進式教學：根據學員的運動基礎和適應能力，采用漸進式的教學方法，逐步提高難度，確保學員的參與感和進步速度。

2. 示范演示：通過自身的示范演示，讓學員更好地理解動作要領和正確姿勢，引導他們進行正確的運動。

3. 反饋指導：及時反饋學員的動作情況，指導他們糾正錯誤的姿勢或運動方式，使他們能夠獲得更好的運動效果。

第五部分：課程管理

1. 制定教學計劃：根據學員的學習需求和健身目標，制定詳細的教學計劃，包括課程安排、內容分配和時間管理。

2. 定期評估和調整：定期評估學員的學習情況和滿意度，根據反饋調整教學方法和課程內容，使其更貼近學員的需求。

3. 動態更新課程：根據時下的運動潮流和學員的興趣，不斷更新和豐富課程內容，提高教學的吸引力和可持續性。

正如以上所述，健身操教練工作計劃的制定需要考慮到多個方面，如目標設定、教學內容、教學環境、教學方法和課程管理等。只有全面系統地制定和執行工作計劃，才能提高教學質量，滿足學員的需求，并達到預期的健身效果。作為一名優秀的健身操教練，不斷學習和改進工作計劃是必不可少的。

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

武術是我國特有的一項民族傳統體育項目。隨著武術的不斷推廣發展，武術已成為了廣大群眾非常喜歡的一相體育運動。它具有強健體魄、磨練意志，培養人們正直的思想品質。同時武術也成為學校體育教學內容，武術也漸漸進入了校園里。但是很多學校的武術教學開課率并不高，特別是農村學校開展武術教學更不理想，幾乎為零。如何通過提高武術課的教學質量來吸引學生是我們當務之急。

學生普遍認為武術學習太單調，即使學會了忘得也快，因而往往缺乏興趣。所以，要上好武術課，應培養學生對武術的興趣。我總結了武術教學的幾個步驟來叫學生更好的學習，使之對武術產生興趣。

為人的跟本在于“德為先”，所以在進行武術教學過程中武德教育是必須要有的。繼承傳統武德中的精華，要把習武同發揚祖國燦爛文化，熱愛祖國聯系起來，培養強烈的民族自豪感，維護中華民族的'尊嚴；有寬廣的心胸，對人民要以禮待人，不恃武傷人，不以強凌弱；對危害祖國、人民利益的壞人壞事要敢說敢管，見義勇為，疾惡如仇，協助公安部門維護社會治安，維護國家和人民的利益；保持不盜名、不奪利、不保守，熱于助人的美德；尊老愛幼，尊師重道，對前人和長輩的著作和經驗要虛心學習，認真專研，努力學習技術，刻苦練功，磨練出慈、勇、智、恒的堅強意志，培養良好的身體素質，文武雙全，為社會做出最大的貢獻。使我們的孩子德才兼備。教師可以再教學過程中穿插一些有關武術的小故事，如：岳父、霍元甲大刀王五等一些武術名族英雄的故事，使學生更好的認識武術，了解武術，從中學習其優良的品質。

現在很多體育教師在武術教學過程中只是注重自己所教的套路，把武術變得單調了，從而使學生在學習中認為武術非常的枯燥。為此我們應該在教授套路的過程中，應該穿插實際運用的教學，叫學生更好的認識武術，從中學到武術的精華，理解武術并不是枯燥的，它可以無窮的變化，它很巧妙。例如：我在進行太極拳的教學中把實際運用和太極拳結合，大大提高了學生的學習興趣，使之明白了以巧破千金，在練習的過程中學生記得更加牢固了。

課堂教學要提高學生對武術的興趣，教師在課堂教學中，要遵循循序漸進的教學原則。先教一些簡單的手型、手法、步型，簡單的動作組合，使學生一學就會。激發學生的興趣，使學生逐步克服“不好學”“學不會”的心理。教學生對武術不在有抵觸。

然后再運用靈活的教學方式，如：采用分組教學的基本形式：首先要培養體育骨干，就是要有目的地挑選一些接受能力較強的學生利用課余時間進行培養，以使他們提前學會教材，這樣在課堂上就能有效地協助教師進行教學。還可以采用自主學習法：

教師要指導學生學會看圖和根據動作示意圖進行模仿練習，同時也掌握了終身學習的方法。有條件的學校還可以采用信息教學法：利用電腦和錄象帶進行教學內容演示。將多媒體教作為武術課的輔助手段，是改進武術教學、提高學習興趣的重要方法。除了采用以上提高學生學習興趣的課堂教學方法，還要發揚教學民主，聽取學生的意見，與學生一起研究和改進教學方法。這樣既可以把學生的智慧和力量融入到教學過程中來，又可以使師生在互動的過程中加深理解從而達到從而提高武術教學質量和學生練習武術的興趣。

四、不局限于課內教學，

在武術教學過程中，不應僅局限于體育課上還可以通過在課外活動中提高學生對武術學習興趣來促進課堂教學課外活動主要是學生根據自己的興趣開展體育鍛煉而武術由于對場地和器材的要求不高，是農村學校在課外活動開展體育鍛煉一項不錯的選擇。因此在課外培養學生對武術的興趣，是學生在課外活動選擇武術項目的關鍵。利用早操或課間操的時間進行武術項目的推廣，是學校讓學生在體育課堂教學以外進行武術鍛煉，早操或課間操的練習是每天都要進行的，這就提供一個很好的平臺，能使學生長期在武術氛圍的熏陶中對武術產生趣。

我們還可以通過組建武術興趣小組，將課內學習和課外鍛煉結合起來，以利于滿足學生的興趣愛好和促進運動技能水平的提高。通過在學校的各項大型活動中進行武術表演展示，激他學生學習武術的興趣，使其加入到武術興趣小組中來，促進武術項目在課外活動的推廣。課外活動和課堂教學相比，它的活動內容不拘于教材，更具吸引力。在武術教學內容里，仍簡單化的套路進行教學如“簡化太極拳、初級長拳、初級劍術”等。而課外活動時老師就可以介紹些防身術、擒拿術、拳擊和散打等內容以滿足不同學生學習武術的不同需求，這樣才能吸引更多的學生在課外活動選擇武術項目進行體育鍛煉。從而激發學生學習的興趣，這為課堂教學起到相輔相成的作用。

總之，我們作為農村學校的體育教師自身要有足夠的認識，對于越來越多的孩子熱衷于跆拳道和空手道等國外體育項目。作為國粹的中華武術，教材內容有待改進，教學模式過于老套，在中小學的開展很不樂觀。為此我們身為體育工作者應共同努力，在借鑒跆拳道和空手道推廣成功經驗的同時，發展自己的推廣模式，我們的武術比它們更精彩，總會有喜歡的一種且充分利用好體育課堂教學和課外活動這兩個關鍵環節，讓學生普遍喜歡上武術。讓我們共武術教學質量，使學生在提高身體素質的同時，還能更好的繼承和弘揚中華民族傳統文化。

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

杠鈴健身操是最快速的塑身運動，它的主要作用是塑造肌肉形態，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。有關研究和調查表明，一節60分鐘的杠鈴操訓練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。

杠鈴健身操練習

一、臀部

杠鈴操和股四頭肌練習(需要大重量)

1.準備姿勢，保持基本站姿，調整呼吸與身體平衡。

2.平穩下蹲，抓起杠鈴；

3.將杠鈴順著身體向上提，放在肩膀肌肉最多的地方；

4.收腹挺胸，雙肘垂直地面，肩胛骨向后收緊，屈膝向前，臀部后坐，雙膝不可以超過腳尖；

5.吐氣還原。

二、背部練習(中等重量)

1.減輕重量，將杠鈴調整為中等重量；

2.準備動作，調整呼吸；

3.杠鈴貼著身體屈肘上提，不要超過胸部的高度；

4.收緊腹部的.同時翻肘下蹲；

5.站起上舉，杠鈴始終貼著身體上下，還原。

三、三頭肌的練習(小重量)

1.雙手窄握，不要超過肩部的寬度；

2.把杠鈴舉起，肘關節要有意的向內收緊；

3.大臂不動，小臂垂直向下向額頭的方向下落；

4.回到準備動作后，大臂向下小臂不動，肘關節夾緊身體兩側。

四、二頭肌的練習(小重量)

1.雙臂曲肘向上，大臂始終緊放在身體兩側；

2.還原。

五、大腿和小腿的練習(自己選擇或不要杠鈴)

1.準備動作；

2.把右腳向后邁出，上體要垂直地面，整個上體要收緊；

3.垂直下蹲，大小腿的角度都是九十度，右腳的腳后根始終向上；

4.還原換腿。

杠鈴操六、肩部的練習(小重量)

1.準備動作(收腹挺胸身體斜前，雙臂小腿的兩側)；

2.垂直上拉，把力量用在肩上；

3.上體垂直地面，雙肘屈肘固定在身體兩側；

4.保持收腹挺胸雙臂向側打開。

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

運動健身是最好的減肥方法，而采取什么運動來減肥呢?健身操就是不錯的運動減肥法，下面是對于健身操減肥健美操手法的介紹，有需要的可以學習下。

1、握瓶上下舉

兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的`水瓶，交替向上舉，停在最高處時停住5秒，共重10次.

2、左右平舉美化臂部線條

兩腳分開與肩同寬，雙手各握住一個裝滿的水瓶，交替向左右平舉，每次停住5秒，共重復10次。

3、胸前舉“啞鈴”減掉手臂多余贅肉

雙腳分開與肩同寬，兩手各握一個裝滿的水瓶并置于胸前。如同舉啞鈴般上下擺動手臂。共做20次。

4、抱頭后仰美化背部曲線

兩只腳稍稍分開，雙手抱住頭部，身體挺直，然后慢慢向后仰至極限，停住約10秒鐘。這樣可以鍛煉到背部肌肉，讓其變得更緊實，線條自然就更美麗啦!

5、扭扭腰甩掉游泳圈

兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，利用腰力及髖部力量先順時針扭腰，然后再逆時針，交替扭腰。

6、矯正骨盆窈窕下身

兩腳分開與肩同寬，一只手撐在腰間，利用手部力量將小腹往相反方向推送。這樣可以矯正骨盆位置，幫助女生纖瘦下半身。

7、握拳前傾縮平小腹

兩腳分開站立，雙手握拳并向前伸直手臂。深呼吸，收緊小腹，將身體往前傾，并停住5-10秒。重復5次。這個動作對于縮小腹很有效果呢!

8、踮踮腳尖緊實大小腿

雙腳并攏站立，抬頭挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖并停住約10秒鐘。然后慢慢下降。重復動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面一起來看看有氧健身操的知識吧！

發展趨勢

隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是非常流行的一項體育運動。

有氧運動的健身價值

英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。

通過經常的'有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。

最熱的有氧健身操的視頻

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

為了進一步推動全民健身并弘揚少數民族文化，第十屆少數民族傳統體育運動會的競賽項目中新增加了民族健身操，這一項目也成為了本屆民族運動會的一個新的亮點。

民族健身操是由國家民委為第十屆全國少數民族傳統體育運動會民族健身操比賽組織創編的規定套路。

這套操以眾多民族典型的舞蹈元素為動作素材，把健身作為第一要素，將民族舞蹈的柔美與健身操的力度自然、流暢、合理地結合在一起，突出動作的'健、力、美，使民族傳統文化與現代健身完美結合。

健身操的音樂改編自具有民族特點的歌曲《我們共同的家》，節奏歡快流暢，律動感強。

整套民族健身操時長3分30秒(±10秒)，共有56個八拍，寓意為56個民族。

民族健身操雖然只有短短幾分鐘，卻融合了維吾爾族、蒙古族、傣族、土家族、藏族等20多個民族的舞蹈元素，每一個動作都具有著民族的風格和韻味，將健身操的韌性與民族舞蹈進行了完美的融合。

關于為什么要推出民族健身操，國家民委文化宣傳司司長武翠英曾在接收采訪時說過：“全民健身已經上升為國家戰略。

向全國推廣民族健身操(競賽版)，也是受到了廣場舞的啟發。主要是想借助民族健身操，力求融科學性和娛樂性為一體，利用朝氣蓬勃的形式，將傳統民族文化傳遞出去?！?/p>

民族健身操需要融入多民族的元素，不僅讓各民族都可以接受，還需要讓各民族都感到親切，編排難度之大可想而知。

本屆民族運動會共有20多個代表隊參加民族健身操項目的比賽，同時，各代表團也會在開幕式上共同表演這套民族健身操。如果您想一覽這套全新的民族健身操的風采和各參賽隊的精彩表現，敬請關注本屆民族運動會的開幕式和民族健身操比賽吧!

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

男：六月的我們，譜寫動聽的旋律，歌頌青春，展開笑顏。

女：六月的我們，踏著青春的節拍，舞動韻律，綻放光彩。

男：相信今天的健美操大賽一定會給現場的所有朋友們帶去無限的快樂與享受，首先請允許我介紹一下出席本次大賽的各位領導，他們是 以及各系部各職能的老師，歡迎你們的到來。

2.動作具有一定難度，剛健有力，方向轉換干凈利落，無多余動作。2分

6.音樂節奏快慢合適，拼接自然。動作與音樂節奏相符合。????????????

男：好的，朋友們，現在，我宣布：河北聯合大學冀唐學院第四屆舞動青春健美操大賽，

男：好，朋友們，下面我們開始進行各系部的1分鐘展示，下面首先有請中醫學系入場表演。

女：感謝我們各位同學的精彩展示，好的，再一次給予他們掌聲鼓勵。

男：好，朋友們，下面我們開始正式比賽，下面首先有請中醫學系代表隊上臺表演

女：

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

每一個女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對于那些每天上班的白領來說，跳健身操是最好的選擇，那么女性跳完健身操要吃什么呢？

女性跳健身操吃什么

1、補充骨質、蛋白質

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、體脂、腰臀圍比都比男性高，先天身體組成脂肪就較高，而支撐一天基礎代謝率的骨骼肌又比男性低，因此以運動提升基礎代謝率就顯得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以達到骨骼密度增加的效果。運動后補充3份碳水化合物1份蛋白質，補充流失肌肉，提升基礎代謝率。

而女性超過25歲后開始流失肌肉，部分研究顯示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失，這對于先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率，顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動后的修護，建議運動后30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物，但仍以300大卡為限，這些熱量并不會被當成脂肪儲存，女性運動通常為了雕塑身材，不像男性以建立肌肉為主，運動后不見得要大量補充高蛋白質的食物，來建造肌肉。

2、補充檸檬酸及維生素B1、B6

運動時除了至少喝白開水、礦泉水250～500毫升外,也要避免喝咖啡、茶等利尿性飲料，以免過度脫水，同時要補充檸檬酸，以略帶酸味的水果為主，如：柳橙、蘋果、奇異果等，里面富含的檸檬酸有助于促進肝的再生，還有適度補充維生素B1、B6來協助鎮定肌肉神經，避免抽筋現象。

良好的鈣質來源首推豆腐豆類食品，因其含有天然的大豆異黃酮，有助於鈣質吸收；黑芝麻、杏仁果、開心果、腰果等堅果類，可增加維生素E，對骨質密度的補強有間接幫助，但以適量、不超過一份為主：吻仔魚、小魚、蛤蠣等海鮮類也都是每餐可搭配食用的高鈣食物。

3、加強鐵質、葉酸及維生素B12攝取,適度補充維生素B2、B6及維生素A

生理期間則要特別加強補充鐵質，可選擇如肝臟、牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉、雞、魚等。或是植物中鐵質含量較高的.乾豆類、蔬菜類,葡萄乾、紅棗、黑棗、綠葉蔬菜、全谷類等也是好選擇。另外，維生素B6可提高骨髓對鐵的利用，維生素B2可促進鐵從腸道吸收，維生素A可改善機體對鐵的吸收、轉運等，都建議一并隨同攝取，如胚芽米、全麥粉、豆類、蛋、有豬肝或豬肉、牛肝、雞肝、魚類、蛋，還有富含維生素A的紫米、櫻桃，除了幫助吸收之外還具有同時補鐵的功用喔！

女性健身的方法

1、健身房

健身房無疑是最為專業的健身場所，有專門的健身教練為你制定一套詳細的健身計劃，如果時間充足，女性朋友不妨考慮找一家合適的健身機構辦一張會員卡。

2、體育運動

排球，羽毛球，乒乓球等體育運動都很適合女性朋友參加，周末有時間的話可以約幾個朋友找一個適合該運動的場所活動一下，既可以緩解工作的壓力，也可以起到健身的效果。

3、晨跑

一天之計在于晨,晨跑不僅可以鍛煉體質，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利于健身。

4、騎單車

隨著交通工具的不斷發展，電瓶車，汽車等交通工具逐漸取代了自行車，馬路上騎自行車的人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。對于平時就缺少鍛煉的都市女性朋友，上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。

5、散步

飯后百步走，活到九十九。因此吃完飯之后到小區樓下散散步，即有助于食物的消化，同時對身體健康也很有益處，切忌飯后做劇烈運動。

◆ 健身操舞蹈心得體會 ◆

一、揚奧運精神，展教師風采。

二、我能變得更強，更快，更高。

述職報告之家實用技巧:
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三、努力開拓、勇往直前

四、揮動激情，放飛夢想;青春無悔，激情蕩漾。

五、弘揚校內先進文化，創建師生精神文明。

六、互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰！

七、挑戰自我，突破極限

八、男人應該對自己嚴格，女人應該對脂肪嚴格。

九、誰與誰戰斗，橫掃戰場，我是唯一。

十、我運動，我青春;

十一、猛虎出山，銳不可擋。

十二、全民健身一起來，魅力水城更精彩。

十三、趁現在還流行，趕緊把你的身材練好吧。

十四、賽出風格，賽出水平。

十五、沐浴陽光，跑出我的精彩。

十六、高水平運動，高質量生活，高效率工作。

十七、民生實事體育運動天下大事全民健康

十八、奧運精神.永駐我心。

十九、生命在于運動，成功源于拼搏。

二十、強體魄，建和諧，展風采，迎奧運。

二十一、放開腳步，與陽光一同微笑。

二十二、勇敢地，勇敢地奮斗，展示自己。

二十三、飛躍夢想.超越劉翔。

二十四、揮動**，展翅高飛。青春無畏，逐夢揚威。

二十五、三九團結，破繭成蝶，氣貫長虹，笑傲蒼穹。

二十六、健康的`體魄，永恒的追求。

二十七、健康的身體，律動的青春。

二十八、努力拼搏，自強不息。

二十九、正因自信，因此成功

三十、坐在背墊上，可練習啞鈴。

三十一、振奮精神，迎接挑戰

三十二、團結拼搏，爭創佳績。

三十三、友誼第一，比賽第二;體操比賽，絕對第一。

三十四、環城之約，水城之美。

三十五、有健康就有希望，有希望就有一切。

三十六、青春是歌唱，人生是歡騰。

三十七、播下希望，充滿激情，勇往直前，永不言敗。

三十八、遵規守紀、團結互敬。

三十九、奮發拼搏.勇于開拓。

四十、運動創造嶄新生命

四十一、放飛**，放飛夢想，今天，明天，由我創造。

四十二、青春飛揚拼搏自強

四十三、科學鍛煉，有益健康；快樂健身，精彩人生。

四十四、頑強拼搏，挑戰自我，突破極限，再結碩果。

四十五、開展全民健身運動，全面建設小康社會。

四十六、人人關心體育，體育造福人人！

四十七、磨練肌胳，防病御癥。

四十八、生命在于運動，成功在于拼搏。

四十九、頑強戰斗，擁抱勝利，為第一而戰。

五十、勇往直前，永不止步

五十一、提高體育水平，弘揚中華民族精神。

五十二、遵規守紀，團結互敬

五十三、賽出風格，賽出水平;展現自我，爭創新高

五十四、俗話說，脂肪摧毀一切，俗話說，健康真的需要。

五十五、健康你我他，幸福千萬家。

五十六、把握青春，奮力拼搏；展望未來，超越在我。

五十七、奮發拼搏、勇于開拓。

五十八、博學強識，時不我待；黑發勤學，自首不悔。

五十九、奮發拼搏，勇于開拓，展現自我，爭創新高。

六十、超越極限，超越自我。

六十一、新舊攜手，業績輝煌。

六十二、釋放激情，放飛夢想;今天明天，由我創造。

六十三、和諧企業春常在，健康職工天精彩。

六十四、友誼第一，比賽第二；體操比賽，絕對第一。

六十五、員工健身全方位，和諧企業零距離。

六十六、生活著，運動著，快樂著；我運動，我健康，我快樂。

六十七、運動，讓你身體健康；分享，使你心情愉悅。

六十八、嚴格要求，嚴格訓練;磨練意志，強健體魄

六十九、身體健康者常年輕。

七十、體育使學校充滿活力，學校因體育勃發生機。

七十一、挑戰自我，突破極限。

七十二、完美的外形，氣質優雅的舉止，源自身體。

七十三、讓健康譜寫生命的樂章。

七十四、強身健體，不斷進取。

七十五、健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。

七十六、**運動人，和諧職工情。

七十七、博學篤行，敢做先鋒；晨跑健身，揚我青春。

七十八、我運動，我青春。

七十九、揮動激情，放飛夢想，團結拼搏，樹我雄風。

八十、頑強拼搏超越極限

八十一、觀念身先，技巧神顯，持之以恒，芝麻開門。

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