初中理論課教案(推薦十三篇)

初中理論課教案(推薦十三篇)。

? 初中理論課教案 ?

教學目標

【學習目標】

1.理解物理變化和化學變化的定義。

2.理解物理變化與化學變化的本質區別。

3.學習對實驗現象觀察、描述和分析的方法。

教學重難點

【重點難點】

1.物理變化與化學變化的定義。

2.物理變化與化學變化的本質區別。

教學過程

學習內容一物理變化

【學習指導】

閱讀課本第6～7頁的實驗1-1(1)和1-1(2)，簡單介紹一下實驗儀器及藥品。老師做演示實驗，學生觀察實驗現象并記錄。

【討論交流】

請舉出生活中物理變化的幾個例子。

【溫馨點撥】

生活中物理變化的例子，木頭制成課桌、瓷器破碎、車胎爆裂、汽油揮發等。

【名師歸納】

1.做化學實驗時，應該重點觀察試劑(如水、膽礬、石灰石)的顏色、狀態、氣味等在實驗前后的變化，思考為什么發生變化。

2.物理變化中物質本身并沒有發生改變，只是在狀態、形狀、顏色等方面發生了改變。

【反饋練習】

1.廚房里的下列變化，屬于物理變化的是(D)

A.煤燃燒B.刀生銹C.菜腐爛D.水蒸發

2.從化學的視角來看，下列名句中只發生物理變化的是(C)

A.千錘萬鑿出深山，烈火焚燒若等閑

B.爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇

C.冰，水為之，而寒于水

D.曾青(指CuSO4溶液)得鐵則化為銅

3.下列變化中，屬于物理變化的是ABCDE。

A.鐵鑄鍋B.木頭制桌椅C.汽油揮發D.燈泡發光E.香水揮發F.蠟炬成灰

學習內容二化學變化

【學習指導】

閱讀課本第7頁實驗1-1(3)和1-1(4)，簡單介紹一下實驗裝置。老師做演示實驗，學生觀察實驗現象并記錄。

【討論交流】

1.如何在化學實驗中學會觀察?

2.請舉出生活中化學變化的幾個例子。

【溫馨點撥】

1.觀察是學習化學的重要環節，要了解物質發生的變化，必須從觀察入手，在觀察中思考，對觀察到的變化條件、現象和結果進行科學地分析歸納，我們就可以得出結論。

2.生活中化學變化的幾個例子：鐵生銹、煤燃燒等。

【名師歸納】

發光、放熱、變色、放出氣體、生成沉淀都不能作為判斷發生化學反應的依據。例如：燈泡發光、無色的氣態氧氣變為淡藍色液態等。物理變化、化學變化最根本的區別：看有沒有新的物質生成。

【反饋練習】

1.下列過程的原理，一定包含化學變化的是(C)

A.蒸發B.導電C.燃燒D.滅火

2.下列變化，屬于化學變化的是(B)

A.礦石粉碎B.紙張燃燒

C.酒精揮發D.冰雪融化

學習內容三物理變化與化學變化的區別與聯系

【討論交流】

分析蠟燭燃燒過程中有什么變化發生?

【溫馨點撥】

物理變化和化學變化是相互聯系的。分析蠟燭燃燒的過程：

同時發生

蠟燭燃燒的過程中同時進行著熔化，但熔化的過程中卻有一部分在燃燒。

【名師歸納】

物理變化不難辨，沒有新物質出現;化學變化則不然，物質本身已改變;兩種變化有區別，有無新物作判斷;兩種變化有關聯，化變中間有物變。

【反饋練習】

1.在下列變化中，有一個變化與其他變化的本質不同，該變化是(B)

A.石蠟熔化B.米飯變餿

C.汽油揮發D.濕衣服晾干

2.下列變化中，前者是物理變化，后者是化學變化的是(A)

A.玻璃破碎面包發霉

B.榨取果汁工業上制取氧氣

C.玉米釀成白酒鐵生銹

D.煤的燃燒干冰升華

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軍訓結束后，我慢慢的走到在校園的道路上，走過依舊擁擠的食堂門口，走過曾經奔跑不停的晨跑路線，走過我們的訓練場、我們為了練習正步而來回不停的那條道路……就在昨天，那一切都還在這里發生著，但在今天，卻又好似一場夢一般煙消云散。

但我知道，這不僅僅是一場夢!盡管軍訓已經結束，但卻有一些東西深深的留在了我的心底，有一股力量在腳底催促著我的前進!這正是我在這場軍訓中收獲的力量，是屬于我們每一個_x學員新生的力量!

回想這次的軍訓，還記得一開始的時候，我們幾十名互不相識的學生按照知識來到了隊伍里，盡管和大部分人都只是第一次見面，但大家都心照不宣的按照高矮順序排好了隊伍。也許，這也是過去的軍訓給我們留下的默契。

在這次的軍訓中，僅僅就訓練的內容來說，其實并不是那么的重要，立正稍息、跑步正步……這些動作其實我們大部分的同學早已在初中到高中的軍訓中練的滾瓜爛熟。但軍訓真正的目的，就是為了將我們這些各有特色的學生，丟進的名為_連隊的“大鍋”，讓我們熟悉、配合，最后，將這_名來自五湖四海的學生都融成了一個唯一的集體，一個團結友愛的大集體——_x班!

軍訓很辛苦，很疲憊，那一次次的訓練，一次次響亮的腳步聲，都像是沉重的大錘砸在了我們的心上，讓我們您能除去多余的雜質，一心一意的為我們的集體，為我們的連隊爭光添彩!這是我們的力量!是我們的奮斗!

盡管此次的軍訓已經結束了。但在我的心底，已經刻上了軍訓的痕跡。這十幾天來流血流汗的場景在我們心中不斷的回放，時時刻刻都在提醒著我，我們究竟是怎樣的拼搏，怎樣的努力!怎能團結一心的付出的，才終于塑造了現在的_x班!

如今，我是一名新加入的大一學生，也是在_x班中的一員。大學將是我在人生道路上的新起點，軍訓也會成為我的墊腳石!

在今后的學習和生活上，我會以更加嚴格，更加拼搏的精神來要求自己，讓自己能在學習和生活中繼續不停的前進下去!我會牢記在軍訓中“流血流汗不流淚，調皮掉肉不掉隊”的精神!永遠走在進步的最前方!

時間真的猶如流水，在開始軍訓的第一天，我們看著長達二十多天的軍訓望而卻步。但是當我們挺起胸膛在陽光下進行著艱苦的訓練的時候，這道“流水”卻消逝的越來越快。當我們的意志越是堅定的時候，時間，也越是脆弱。轉眼間，我們的意志已經是團結如鋼，但是時間卻被灼熱的太陽給“蒸發”了個干凈。軍訓，結束了!

軍訓結束的消息，對我們來說有些太過突然，甚至可以說是意外!就好像突然得到了之前一直求而不得的東西一樣，這突如其來的空閑，突如其來的輕松，讓之前還是“水深火熱”的我們實在是一下子接受不了。但是我們是知道的，我們已經憑借自己的意志突破了這場訓練，成功完成了軍訓的目標!

這二十多天的軍訓里，我們學會了堅持，鍛煉出了毅力。但是最重要的，果然還是我們在這場訓練中所收獲的團結!因為團結，我們互相鼓勵，因為有了同伴的鼓勵，我們才能堅持到現在!在這樣的努力下，我們的體質，我們的責任感，還有我們的_班一條心的團結!都隨著軍訓的進行而變得更加深刻，更加的堅韌!

軍訓后的現在，我們終于明白了軍訓的意義。軍訓結束的今天，我們才看清了教官對我們的關心。而我們對教官的感情，也只有在離開的時候才被我們所發覺。當我們的x教官離開時，不少的同學已經哭成了淚人。我們明白軍訓的苦累是必須的，我們總是將這種苦累帶來的負面情緒放在教官的身上。但是只有在結束的時候，我們才能看清，在整場軍訓中，教官也是最關心我們的人!

軍訓前，它就像一場刀山火海，讓我們畏懼。軍訓后，它像一個大繭，我們在這里面煎熬，但是同時也在蛻變，當它再次打開的時候，我們已經徹底的改變了自己的樣子!在艱苦中潰散，在努力中重生，我們的意志已經改變了，我們成為了名副其實的大學生!

盡管現在軍訓的氣氛已經在生活中逐漸的散去，但是軍訓的氣質卻深深的沉淀在了我們的身體里，我們牢記這這場訓練，約束著自己前進的方向。心中的軍訓，永遠都在進行!我們筆直的身姿用遠面朝前方!現在不會變，四年后的今天也不會改變!大學的四年，我會以的決心去想你發起挑戰!我絕對不會辜負這四年!

軍訓，開學就要軍訓!是我們沒進入校園之前就知道的事。好多同學都說軍訓好累，不想軍訓等等。不否認，我也認為軍訓會很辛苦。就在我們話題不斷中，我們迎來了為期五天的軍訓。

當站在訓練場上時，面對著素未謀面的教官，我心里很緊張，是的，就是緊張。為著人生的一次重要體驗。教官馬上介紹完自己之后就接著站軍姿。剛開始的時侯一點也不習慣，因為要盡量不動。雖然天體很熱，但是我們都堅持了下來，因為我們這是軍訓。軍訓，就要學會吃苦。

隨著訓練時間的加長，有好多同學都暈倒在地上，但是，休息過后他們都繼續訓練，我想他們至少學會了堅持。在軍訓中我們知道了作為一名軍人的辛苦。和軍人對自己嚴格的要求。當我們氣喘吁吁的時侯，教官告訴我們說，當你們站半個小時軍姿時我們就要站一天，你們蹲姿堅持20分鐘，當時我們最少有一個小時，而且一動也不能動。動了就要懲罰。所以，你們是幸運的，還可以站著。當我聽到時，心中的焦躁也少了好多，卻對軍人增加了幾分敬佩。他們的辛苦是我們所不能承受的。他們有著鋼鐵般的精神!隨著軍訓一天天，同學們更加努力了，我們更加熱愛我們的班這個集體了。

當我們在學校認真學習時，他們或許在跑步，在攀巖，有或許在執行危險的任務，我們沒有理由不敬佩軍人，不好好軍訓。從他們的身上我們看到了他們不怕苦，不怕累的精神品質。教官的喉嚨都因為軍訓雅了，卻在認真教學，我們憑什么不好好訓練。軍訓期間，我們學會了吃苦，學會了責任。軍訓培養了我們吃苦耐勞的精神，鍛煉的我們的身體，使我們看上去更加的積極向上，充滿朝氣與活力。

然而，在一二一的聲音中，軍訓已經悄然結束，雖然軍訓只有短短的幾天，沒法把我們訓練成一個真正的士兵，但我們知道了流血流汗不流淚。并且我會永遠記住這段時光，因為這是我人生中的一份寶貴的財富。他會教我學會成長!

隨著天氣的轉涼，軍訓生活也隨之結束?；厥总娪柕淖阚E，一種潛藏在心中已久的感受油然而生。軍訓很苦，但是我們還是挺了下來，更沒有逃避軍訓對我們的磨練。

軍訓第一天的訓練是站軍姿，本以為這是一件很容易的事，但真的做起來卻很難，不到一會兒我就覺得站不住了，我那時真的有些撐不住了，真的好想大聲的說“報告”，但是話到了嘴邊又咽了回去，依然任憑那烈日熏烤，站的腳底發痛，我還是決定堅實的踏出這關。有時我真想向父母宣泄一下，但我沒有拿起電話，因為我要學會自強，將來的路是要我自己闖的，于是我開始告訴自己要堅持。

終于軍姿站完了。我開始學我幾乎不會的其他動作，正步、四面轉法、跑步等。訓練場上不但有我們整齊的步伐，陣陣響亮的口號聲，更有我們響徹天際的鏗鏘嘹亮的歌聲，那歌聲飄蕩在訓練場的上空，時而盤旋，時而直沖而上，時而跌宕起伏，充溢在我們綠色的隊伍里，新鮮而有滋味。當然，這是很美麗的時候，在軍訓中生活是很累的，驕陽似火，蚊蟲如麻，但我絲毫不能放松，我的戰友們也不會放松。

這一切的酸甜苦辣是來之不易的真實，又何嘗不是一種值得玩味的滋味呢?站軍姿，給了我們炎黃子孫不去脊梁的身體，也給了我們龍的傳人的無窮毅力;轉向訓練，不僅增強了我的注意力，更鍛煉了我敏捷的思維?！安环e小流無以成江海，不積跬步無以至千里?！备杪暋皥F結就是力量”，這力量在高中時也曾體會過，但感覺從未像現在這般深刻。

軍訓就像是一條鞭子，時刻鞭策著我們前進;軍訓又像一把尺子，時刻規范著我們的行為;軍訓更像是一把火炬，時刻照耀著我們的前方。軍訓給我們留下的印象無比深刻，軍訓讓我們學會了自立、自強、自尊、自愛，讓我們稚嫩的心靈變得成熟，讓我們走出他人精心編制的暖巢，勇敢地站出來去迎接風和雨。

軍訓結束了，但我們的大學生活才剛剛開始。在今后的生活中，我們還要保持軍訓中的優良作風，發揚戰勝困難、勇于拼搏的精神，保持高度的組織紀律性，認真學好文化知識、專業知識和專業技能，全面提高自身素質，爭當一名優秀的大學生。

暑假生活結束了，終于迎來了向往已久的大學生活。隨著大學生活的開始，軍訓也如期而至。

對我來說，大學軍訓是另一種實現夢想的途徑。因為大學軍訓不同于中學的軍訓，大學軍訓需要穿迷彩服，而我從小就有一個迷彩夢。穿迷彩服、站軍姿、踢正步、唱軍歌，這些都是我理想中的場景。所以我很認真也很珍惜的對待每一天穿著迷彩服軍訓的日子。為期_天的大學軍訓在一片歡聲笑語中正是拉開了帷幕。

軍訓開始的第一步，就是頂著烈日站軍姿，雖然沒有人暈倒，但是大部分人都是叫苦連天的。站軍姿很考驗毅力以及注意力，稍微一走神就會動一下，隨之而來的就是教官嚴厲的吼聲。所以軍訓的第一天，我們聽得最多的就是教官的“手貼緊，不許動，讓你動了嗎”。接下來的幾天，教官又陸續教了我們齊步走，跑步走，正步走。做這些的時候不僅需要個人動作標準，還要考驗團隊協作。只要有一個人步子亂了，就會導致整個隊列步伐不整齊。所以既要保證自己的動作規范，還得跟同學們的動作保持一致。

雖然說大學軍訓并沒有多難，但是需要遵守的很多，需要我們重新建立時間觀念，要聽從教官的指揮，要學會服從，這些對我們從小就嬌生慣養的學生來說，是一種極大地挑戰。

大學穿迷彩服軍訓的日子結束了。為期_天的大學軍訓，讓我們的意志力、團隊協作意識都得到了很大的提升。軍訓是對我來說，是一種人生體驗，是挑戰自我、戰勝自我、鍛煉意志的最佳良機。

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作為一名辛苦耕耘的教育工作者，通常需要準備好一份教學設計，教學設計要遵循教學過程的基本規律，選擇教學目標，以解決教什么的問題。教學設計應該怎么寫呢？下面是小編整理的理論課教學設計，歡迎閱讀與收藏。

在教師招聘考試的過程中，往往會給出一定篇幅的教材，要求學生運用指定篇幅的教材進行規定時間的試講或說課，如果想要拿到高的分數，在教學設計過程中一定要遵循的`基本準則：

(1)知識點的選取

由于理論課涉及到的知識點比較多，而試講時間有限，從考官角度看，考官并不要求考生在10分鐘或是20分鐘的時間里講完本節所有知識點，他更關注的是考生有沒有把該講的知識點講透徹，學生通過聽課能不能完全掌握所學的新知識。

因此，需要對教材上的知識點進行合理篩選。在這個過程中，要注意不能因為選的知識點太少，導致課程內容空洞;也不能因為知識點太多，導致講解不夠透徹，沒有亮點。

(2)重難點

在選定教學知識點以后，就要在這基礎上進行教學重難點的設置。教學的重點是學生需要在本節課需要達成的教學目標，而教學難點一般是學生比較難理解，容易犯錯的地方。

重難點的選取一定要準確，因為如果教學重難點選取失誤，那整個課堂的重心有偏差。而且，考生有沒有做到重點突出、難點突破是考官非常關注的，也經常作為評分的標準。

(3)課程設計

考生應該思考一個問題，很多競爭對手都能把重要的知識點講明白，那到底怎樣的方式才能讓考官眼前一亮呢?那就涉及到教學形式的設計。

在教學內容確定以后，老師應該著手對教學形式進行設計。教學重難點已經確定了，要用怎樣的形式來表現呢?設置懸疑，首尾呼應;還是層層遞進，鞏固練習;或是設置比賽，激發興趣?不管采取哪些教學形式，都要讓考官感覺到課程是經過精心設計的，從而肯定考生的教學功底和實力。

(4)實踐延伸

理論服務于實踐，學生學習理論課程是為了積累知識儲備，提升學習能力，而實踐才是檢驗學生信息素養的標準。因此，教師要引導學生把所學的知識運用到具體的生活實踐，做到學以致用，而不只是簡單機械的記憶知識。

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公開課教案

授課人： 班級：高一（6）教學內容：認識自我、科學的鍛煉

教學目的：讓學生了解自己，科學的進行體育鍛煉 教學重點：讓學生主動分析自己，掌握科學鍛煉的原則 教學難點：如何科學的進行鍛煉 課的類型：理論課

教學方法：講授法、多媒體結合講授法 教學步驟：

一、導入部分

由一首田徑之歌導入，了解學生不同運動喜好和習慣，根據具體情況，展開講授相關的人體運動的基礎知識和科學運動的一些小知識點。

二、主要部分

中國有句古話叫“知己知彼，百戰不殆”。在體育鍛煉時，首先就是要了解“對手”：我們自己。如果連自己身體基本的組成、基本的構造、基本機能都不了解，在鍛煉時，我們就不知該鍛煉什么、怎么鍛煉、如何鍛煉，鍛煉就是盲目的，當然也就談不上科學鍛煉了。Who——首先我們應該明白鍛煉的主體是誰？你一定會說：當然是我。那么你了解你自己的身體嗎？這是一個簡單的問題，但事實上卻很少有人去真正思考過。What──你想做什么？你自己的身體究竟需要什么？你是想“健步如飛”？還是想“舞動青春”？你是想成為“籃球明星”？還是想做一回“網壇巨星”？或是想成為“長壽之星”？你 確定自己的目標了嗎？ Why——好了，確定了目標，你還要問問自己，為什么要這樣做？是為了讓自己在同學中脫穎而出；還是為了自己的興趣；或者為了自己的健康；亦或是為了更有精力地去學習。不管怎樣，你都要給自己一個理由，一個堅持鍛煉的理由。因為你應該明白：鍛煉是一個長時間的行為，它可能是一輩子的事情，你現在的選擇可能有益你的終身。Where——在什么地方開始你的計劃？田徑場？籃球場？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里開始，你只要得到了你想要的，那么都是合適的。When——什么時間執行？什么時間完成？鍛煉的時間需要和你的學習、生活相協調，它應該有助于你的學習，提高你的生活品質，如果不是這樣，那你就需要進行調整。當你看到這，如果還沒開始行動，那么立刻開始吧。

一、人體的運動系統 一）人體的骨骼結構

正常成人的骨共有206塊，多數成對分布，約有177塊骨在肌肉的作用下直接參與運動。（附圖，讓學生有個實體的粗略影像）人的運動雖然復雜，但基本上都是遵循杠桿原理進行的。對于人體來說，骨在力的作用下繞關節運動軸轉動，并克服阻力做功稱為骨杠桿。在運動實踐中，可以利用骨杠桿，通過合理的技術動作獲得更大的速度。（列舉實例鉛球的動作）

合理的體育鍛煉給骨以適宜的負荷刺激，促使骺軟骨細胞正常增殖，骨鹽增加，加快骨的血液循環，使骨得到充分的營養，可以促進骨的生長發育。長期堅持鍛煉，可使骨密質增厚、骨變粗、骨表面的肌肉附著處突起明顯；骨小梁根據張力和壓力的方向排列更為整齊而有規律；骨的新陳代謝加強；從而對骨的形態結構產生良好的影響。由于骨形態結構的良好變化，骨變得粗壯堅實，提高了骨抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉的能力。

堅持系統的體育鍛煉可使骨關節面的骨密質和關節面軟骨增厚，能承受更大的負荷。體育鍛煉使關節韌帶和肌腱增粗，關節周圍肌肉的力量增強，提高關節的穩固性。(二)人體的肌肉

我們在動作學習或者是力量鍛煉時，都必須對所涉及的主要肌肉有所了解，這樣我們在鍛煉時才能做到目標明確、有的放矢。

鍛煉不但可使肌原纖維、肌纖維增粗，肌肉的體積增大，而且不同的訓練將使肌纖維出現選擇性肥大。

系統鍛煉可使肌肉中的結締組織增厚，這種改變使肌肉中彈性成分的力學性能提高；肌腱、韌帶中細胞增殖變得堅實．因而抗斷能力增強。此外，系統訓練還使肌肉收縮時參與活動的肌纖維數量增加。小知識點：從力量增長看，隔天訓練效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量緩慢地增進時，力量保持時間較長。實驗證實，力量增長后若每兩周訓練一次，力量就能基本保持原來增長后的水平。如果每周練1至2次，必然要延長鍛煉時間和增加強度，才能保證達到一定的運動量。如果每周鍛煉6~7天(次)，鍛煉效果與每周練3次 非常近似，而又易疲勞且損傷多，那就不值得了。為此，鍛煉時間每周安排3—5次效果最佳。

（有計劃地堅持柔韌性訓練，還可以使關節周圍肌肉、韌帶和肌腱的伸展性提高，對抗肌的協調能力增強，從而提高關節的靈活性，增大關節運動幅度。關節運動幅度大、柔韌性好，有助于提高運動成績，對減少傷害事故和預防損傷都有重要作用。

二、科學鍛煉的基本原理

體育鍛煉的主要內容就是發展力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等身體素質，改善其形態和機能，增進其健康和提高各種活動能力。

一、運動處方的運動種類，包括三種運動種類。（了解的內容）

有氧運動的耐力性運動項目：步行、慢跑、游泳、自行車、滑冰、跳繩、上下樓梯及室內功率自行車、步行車、活動跑臺等。

伸展運動及健身操：廣播體操、太極拳、健身迪斯科、跳舞等。力量性鍛煉：采取中等強度的，足以發展和維持去脂體重的力量訓練，必須成為成人身體素質訓練計劃的一個組成部分。美國運動醫學會推薦的力量訓練主要有肌群參與，每次8~10組，每組重復8~12次，每周至少2次。(二)運動強度

運動強度是單位時間內的運動量。確定運動強度的簡易方法就是通過心率來計算。

運動適宜心率＝180(或170)－年齡。如果60歲以上或體質較差的中老年人則用170威年齡。此法是用于身體健康的人。心率160次／分的鍛煉強度大約是80％；

心率140次／分的鍛煉強度大約是70％；

心率120次／分的鍛煉強度大約是60％；

心率110次／分的鍛煉強度大約是50％。

（三）運動時間

運動時間根據運動強度、運動項目、運動目的、年齡及身體條件等而不同。

學生每次進行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。從運動生理來說，5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。研究認為，心率達到150次／分以上時，最少持續5分鐘即可開始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分鐘以上才會有效果。

（四）鍛煉頻率

研究結果是：一周運動一次時，肌肉痛和疲勞每次都發生，運動后l~3天身體不適且易發生傷害事故；一周運動2次，疼痛和疲勞減輕，效果一點一點蓄積，但不顯著；一周運動3次，基本上是隔日運動，不僅效果可充分蓄積，也不產生疲勞，如果增加頻率為每周4次或5次，效果也相應提高。

四、用一段舞出人生的舞蹈片段結束

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高中軍訓理論課心得體會為范文網的會員投稿推薦，但愿對你的學習工作帶來幫助。

今天是軍訓的第二天，軍訓的旅程又開始了。剛到教室又急急忙忙出來整隊集合，教官們那洪亮的聲音在我們的耳邊響起：“把隊伍排好!”由于昨天練習一番，今天我們在短短時間內把隊伍排的很整齊，我們邁著整齊的步伐向操場走去，站在操場上，我們像一棵棵挺拔的小松樹排的整整齊齊。跟據教官的要求，一個個昂首挺胸，兩手貼緊褲縫，腳尖分開約60度，目視前方，教官喊道：“向左轉、向右轉、敬禮等\\\\"我們隨著教官的指示反復練習每一個動作，一動不動的站在操場上。雖然很累，但是沒有一個人動一下。

腿還很痛呢!教官做示范讓我們練蹲下的動作：喊“一”的時候右腳向后移動一步，喊“二”時中指沿著褲縫向下滑動，再把手放到膝蓋上，我看了看左右兩邊的同學，每個人都在堅持認真的練習。有時候我也想打退堂鼓，但想想這是鍛煉我們的時侯，我堅決不能放棄。

這還不算什么，在這么多練習里，齊步走這項訓練看是很簡單，要求是的：手必須半握拳，先出右手再出左手，目視前方，按照教官的要求我們一次又一次地重復著枯燥的動作，用盡全身力氣喊叫，還是不能換來教官滿意的笑容。在烈日下，不管流多少汗，在嚴格的要求下，我們手腳都酸痛了，我們不能停上訓練?？吹轿覀冋R的步伐，老師們看了也很開心，與以前我們的散、懶形成鮮明對比。

軍訓，使我們充實獨立，讓我們快速成長，像五味瓶，酸，甜，苦，辣，咸樣樣都有。不管我們有多累，我們也要不斷堅持，才能做好毎一件事情。

今天一天的訓練結束，雖然累但很開心!

時間猶如匆匆流水般從我們的手指間滑過，我們的暑假已接近尾聲，我們迎來了我們初二的軍訓生活。

清晨，我走出家門，小鳥嘰嘰喳喳地在樹上叫個不停，太陽公公也露出了羞澀的臉龐，走進教室，還是那個熟悉的環境，想到去年，我們坐在這，一個一個懵懂的樣子。如今我們已經變成了初二的學生。時間過得真快呀!我不由的感慨道。

我們在操場集合，由吳校長宣布了開幕式，并且給我們分配了教官。很慶幸，我們的教官還是原來的程教官。我們到達指定的位置，我們的軍訓生活由此拉開了序幕。整理好隊伍，我們就開始站軍姿了，站軍姿的要領就是雙臂緊貼，中指放于褲縫，挺胸、抬頭，身體微微前傾。

軍姿站了才五分鐘，身體就開始麻木了，汗水也如斷了線的珠子往下流，教官這時也看出了我們的不適應，也考慮我們在暑假的狀態，就讓我們在自己的位置上活動一下，站軍姿結束，我深吸了一口氣，心想：終于挨到放學了，可段長說我們還要再跑兩圈。我們跑到第一圈的時候還行，但是到了第二圈，我的雙腿就開始酸疼，呼吸也漸漸跟不上了，為了能適應軍訓，我假期里晚上還堅持跑步，但還是感覺有點累。終于跑完了，我感覺我的身體素質還是太差了，以后還是要經常鍛煉。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，軍訓生活是一種人生體驗，是戰勝自我、鍛煉意志的機會，我堅信：堅持就是勝利，陽光總在風雨后。所以身體雖然很累，心里有說不出的酸甜苦辣，但我們快樂著。

“高一了，終于高一了!”以前對高中生活的向往，現在幻化作一股無以名狀的興奮與激動，令我無法壓抑，連聲歡呼。

“高中生活很苦耶。尤其是高一，要軍訓的喲!你，不怕?”姐姐問我。

“才不呢!相反，我倒是很想體驗體驗嚴肅緊張的軍營生活!”

軍訓動員大會上，軍官們整齊的步伐，有力的號令，筆直的雙臂，炯炯的眼神，認真的表情，颯爽的英姿……深深烙在了我心里。崇拜，欽佩而又渴望之情油然而升?！拔乙欢ㄒJ真做好每一動作，雖然不可能與軍官的技能水平相提并論，但至少，我要練就他們的精神氣質——不怕苦、不怕累，不因外界環境的惡劣而影響操練、嚴肅活潑、一絲不茍。

軍訓第一天，終于來臨了，訓練第一步是立正與稍息。無論是聽起來，還是平時做起來，都顯得簡單與輕松。但是，以軍人的標準來訓練，就難上加難了?！傲胰昭籽姿苹馃?，太陽下面學軍操;立正、稍息輪回練，累得大家口干舌燥直彎腰“……

但我咬緊牙關，讓眼前浮現出軍官表演時濕透的衣背，讓耳邊回響起“堅持就是勝利”，讓心中一次又一次地堅定信念……

一天的訓練結束了，我成功的挺過來了!一營四連的軍訓之星，也有我的名字了!

夜里躺在床上，感覺身體好累好累，但我心中卻甜滋滋的，好不舒暢!

早晨鈴聲響起，我又迎來新一天的軍訓。

努力吧，加油吧!堅持嚴格訓練，我會笑到最后的!

初遇軍訓，帶著一絲興奮與畏懼，陰霾的天氣似乎預示著這場軍訓的艱苦。軍訓雖然格外辛苦，但是我們收獲得確是快樂!

軍訓是辛苦的，苦在滴落的豆大的汗珠，苦在列隊行進時酸痛的雙腿，苦在站軍姿時累酸的腰間，苦在動作的枯燥無味。軍訓如此之苦，我也曾想過退縮，但是再想想軍訓是一個過程，一個考驗自我，磨練自我的過程。不僅僅是學會站立，走步，隊列，而是磨練我們的意志，這更需要我的堅持。

軍訓雖苦，其實快樂已在不經意間與我親密接觸。從大家整齊的腳步聲，高亢的口號聲中，團結的快樂，奮進的快樂不期而至。當我們反復訓練，達成了教官的動作標準，成就感便涌上心頭。在軍訓中教官不斷的豎起大拇指來鼓勵我們，無論軍訓再苦再累，我一定會堅持不懈，更加努力，因為“有志者事竟成”。

入學前的軍訓將在今天圓滿結束?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香出苦寒來”是軍訓的體會。“千磨萬擊還堅勁，任爾東南西北風”是軍訓的結果。我們還在教官身上學到了堅持不懈、永不放棄的精神。正所謂不經歷風雨怎能見彩虹，人一定要懂得吃苦耐勞，堅持到底，成功的大門才會向你敞開。同學們，我們的初中生活剛剛開始，新的征程更需要這份執著、堅持、奮斗精神，努力吧!今日我們以成為姚中新生而自豪，明天姚中將以我們的成功為驕傲。

軍訓生活已經過去3天了，但我每當走過操場便會想起那教官給我們示范的動作;那同學們在烈日炎炎下汗流浹背的身姿。

記得有一次，我們正在操場上練習。一個班跑過來要和我們挑戰，問我們敢不敢，我們自然接受了他們的挑戰。不知哪個女生喊了一句：“女生都出來，走一個給他們看看。”我們迅速站好隊，齊刷刷的給他們走了一遍，氣勢一點也不比他們差。只聽見對方的隊里出現了一寫不服的聲音，我們又給他們表演了左右轉。男生也被他們激怒了，也給他們表演起來。對方當然不甘示弱，氣勢一點也不比我們差，在整齊度方面也有了一點提高。我們教官對我們大喊了一句：“都爭氣點，不要給我丟臉。”比賽還在如火如荼的進行中……

看著這一幕幕在我眼前飛快閃過，突然好想回到軍訓的日子，雖然我們要在太陽底下曬得滿頭大汗，但這不是正在磨練我的意志嗎?

回想幾天前，我們還在操場上練習，仔細的聽著教官的話，生怕落下一句話。幾天后，我們還在這里只是沒有了那教官嚴厲的話語。

我的學習生涯就像一個沙灘，我們生活中發生的事就像沙灘上的貝殼。每個貝殼里都有聲音，有的聲音是甜美的，有的是陰郁的;有的是開朗的……在這些美麗的貝殼里，有很多難忘的貝殼，正如這幾天的軍訓一樣，永遠在我的心中，永不忘記。

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立定跳遠教學設計

篇一：立定跳遠教案

體育與健康課教案

篇二：立定跳遠優質課教案

水平二（四年級）《立定跳遠》教案

班級：四（3）班

授課教師：丹寨縣南皋小學

周佳

時間：2012-3-22

一、教 材 分 析

立定跳遠是深受學生喜愛的體育教材內容之一，小學三至四年級跳躍與游戲的教學內容，是在一至二年級跳躍基本活動的基礎上，安排了一些培養跳躍的正確姿勢，增強下肢力量，發展跳躍能力的游戲性跳躍內容，并開始學習簡單形式的跳遠基本動作。在平時教學中接觸的輔助教材也很豐富，如：蛙跳、兔跳、單腳跳、單雙腳交換跳等。我將本課教學重點定為對跳躍的遠度起到關鍵的作用的，就是在跳躍過程中上、下肢的協調配合。而把能雙臂協調預擺和落地積極屈膝緩沖作為課的難點。根據中年級小學生的身心特征，將立定跳遠的教學生活化，游戲化。培養學生練習興趣，調動學生的積極性，并將法制教育內容也穿插其中。

二、學 情 分 析

四年級學生正處于生長期，朝氣蓬勃，富有想象，有很強的求知欲和表現欲。同時，學生作為學習的主體，又具有其獨立性。如果我們在教學中給學生一個充分展示自我的舞臺，學生就完全可以從“被動接受者”轉變為“主動參與者”，在學習活動中表現出應有的主動性和積極性。但是，四年級學生注意力容易分散，因此，我們在教學中要注意創設接近學生生活經驗、符合學生心理特點的教學情境，采用多種形式的交互式教學方法和變換練習方式來吸引學生的注意力，激發學生興趣以保證教學活動的順利進行。這樣，本課的教學目標是完全可以達到的。

教學反思

在體育活動中，只有激發和保持學生的參與興趣，才能牢牢地“拴”住學生。在本課教學活動的實施中，我特別注重了學生學習興趣的培養，在課前我安排一個單足跳的輔助內容來激發學生對體育活動的興趣，使學生能夠充分體驗到運動的快樂。在“健康第一”的思想指導下，從小學生的心理和生理特征出發，以他們的興趣為基礎，以全面發展為中心，以自主和探究學習的方法為手段，所以我在設計過程中，充分發揮學生的自主性，安排了徒手操和放松操，從而讓學生在由易到難，由簡到繁，循序漸進，很快地掌握了立定跳遠的動作方法的同時，也能讓自己的積極性提高，能讓自己情感與情操得到陶冶。這堂課我還深刻地認識到，要做好一位體育教師不但要有滿腔的熱情，更要關注每一個孩子，要用欣賞的目光去看待孩子們點點滴滴進步。隨時留意在特殊群體的行為變化，并能夠機動靈活地改變教學方法，創設良好的活動場景，拉近師生之間的距離，把課堂真正建設成為教師和學生共同的樂園。還要給學生足夠展示自己的機會，倡導自主、合作、情操探究的學習方式，才能有效地促進學生的全面發展。

通過這節課的教學，主要從以下幾個方面進行反思： 一．從教學上：

1．能合理有效的完成全國小學生體育健康測量標準要求的任務。2．

課的內容安排合理有利于學生的身體發展，有利于學生的健康成長！

3.教學中采用多種游戲活動、也使民族文化進了課堂，發揮了學生主體作用，提高了學生自主學習的能力。

4.教學環節的合理設計，激發學生學習立定跳遠的興趣，使個性得到張揚，獲得成功的體驗，心

理達到滿足。二． 從組織上；

1．課堂訓練有序，使學生都能在老師的觀察下積極參與。2．

學生能體會老師講解和示范的重難點。

3．能利用一些合適的時機給予學生在動作上做適當的糾正。三．不足之處：

1．有個別學生練習的時候沒有按照規定要求練習，存在一定的不安全因素，問題主要出在劃拳游戲環節，在此環節沒有組織好學生，在這方面應繼續努力。2．

糾正錯誤不夠全面及時，語言表達、引導沒有很好的把握。篇三：《立定跳遠》教學設計與評價

《立定跳遠》教學設計與評價

白河鎮中心小學魏翠

一、課前熱身

1、體育委員整隊、報人數，教師檢查隊伍、服裝及衛生。

2、學生成二路縱隊站立，由體育委員帶領全班同學圍繞操場慢跑3圈。

3、課前常規訓練： 擴胸運動、腹背運動、膝關節運動、腕踝關節運動、弓步壓腿運動

4、引入本節教學內容。

二、教學立定跳遠

（一）講解動作要領

立定跳遠技術動作由預擺、起跳騰空、落地三個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要求：上下肢動作協調，擺動時降低身體重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，腳向前上方跳起至騰空，并充分展體。

要求：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分。

3、落地：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要求：小腿前伸的時機要把握好，腿落地后身體重心向前送。

4、老師示范動作，再次強調重點。

（二）立定跳遠的練習方法

1、蹲跳起 發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。

2、單腳交換跳 發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。

3、縱跳摸高 發展腿部肌肉和踝關節力量經常采用的練習方法。

4、蛙跳 是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

5、障礙跳 發展腿部肌肉和踝關節爆發力。

6、跳臺階 發展腿部力量和踝關節力量。

（三）學生練習，教師輔導，指出并糾正錯誤動作 學生分組練習，教師巡回輔導。

1、預擺不協調。

解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

2、上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作。

3、騰空過高或過低。

解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

4、收腿過慢或不充分。

解決辦法：反復做收腹跳的練習

5、落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。

解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

5、分組分場地練習

由各小組組長帶領組員練習立定跳遠，師巡視全場并糾正錯誤

三、學生展示

讓優生來展示動作，其他學生評價，指出好壞之處；讓待優生邊看邊模仿。

四、課堂小結

小結學生的動作，在讓學生分組在場地上進行練習

五、宣布下課

體育委員集合學生，報數解散。

他人評價：

1、對于學生的動作的評價善于使用鼓勵語，表揚恰到好處，能起到激勵作用；

2、場地的安排比較合理，器材準備比較充分；

3、每組練習沒有畫出起跳線；

4、動作講解到位，示范動作規范；

5、課后沒有開展放松四肢的活動。自我評價：

1、課堂氣氛活躍，師生關系融洽，2、運動負荷適當。

3、學習目標在原有基礎上有所提高。

4、教學過程設計合理，過程清晰，目標達成。

《立定跳遠》評價標準

【優秀】

1、預備姿勢：兩腳左右開立與肩同寬，目視前方，不踩線。

2、預擺時：兩臂自然伸直，以肩關節為軸向上、后下擺動。身體能夠隨著手臂的擺動上下起伏。

3、落地時兩腳同時落地，腳跟過渡到全腳掌，屈膝全蹲，跳完以后向前走離測試場地。

4、沒有出現小跳、起跳前腳掌左右移動或翹腳尖的現象。男生跳過130cm，女生跳過120cm。

【良好】

1、預備姿勢：兩腳左右開立與肩同寬，目視前方，不踩線。

2、有預擺，落地時兩腳同時落地，屈膝全蹲，跳完以后向前走離測試場地。

3、沒有出現小跳、起跳前腳掌左右移動或翹腳尖的現象。男生跳過100cm，女生跳過80cm。

【合格】

1、預備姿勢：兩腳左右開立與肩同寬，目視前方，不踩線。

2、落地時兩腳同時落地，屈膝下蹲，跳完以后向前走離測試場地。男生跳過80cm，女生跳過60cm。

? 初中理論課教案 ?

體育理論課教案

一．教學內容：

安全常識和韻律活動

二．教學目標：

1、使學生了解怎樣預防運動損傷事故。

2、了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

3）對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。

三．教學的重點難點：

重點：使學生掌握體育課傷害事故發生的注意點。

難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發的運用。

四．教具準備：

多媒體、卡片、紅五角星。

五．教法與學法：

1.采用讓學生自主探索、嘗試、發現尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發揮，去探索，去想象。

2.采用啟發、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。

六．教學過程：

1.導入揭示課題。

①

出示雜技圖片，思考問題。學生大膽猜想，各抒己見。

②

教師歸納出所有課題。

.教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學應采用什么方法？

學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適運動。

4.引導學生自己猜想：體育課上還有哪些安全知識？學生討論，各自發表見解。

5.驗證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？

讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。

6、室內活動：動物摸仿操。

學生看錄像，然后跟著進行分解練習。跟音樂完整練習。

學生創編動作進行練習。

? 初中理論課教案 ?

摘要：隨著信息化教學手段的快速發展，教育研究者對理論課程進行微課開發并對碎片化教學資源進行整合、加工，制作成具有可視性、共享性、交互性的微課程。這種教學方式迎合了信息化教學的發展需求，符合高職學生的認知水平和接受能力，微課教學方式使理論課程教學趣味性提升、學生學習主動性加強。

關鍵詞：經濟學基礎;信息化教學;教學設計;微課

微課是以微視頻為主要載體的支持多種學習方式的新型網絡課程資源，它針對具體課程的某個知識點或技能點開發，采取情景化教學方式引導學生自主學習。對于高職院?！督洕鷮W基礎》這門課程，靈活地運用微課來整合、濃縮教學內容，能夠提高學生的學習興趣，提升教學效果。

一、課例基本情況介紹

《經濟學基礎》課程是經貿、經管、財會等相關專業的專業基礎課，是后續其他專業課的基礎，它能為將來從事經濟理論和政策研究或經濟管理實際工作提供必要的經濟學基礎知識，注重培養學生經濟分析的基本思路和方法，同時因為該門課程與日常生活息息相關，因此，在學習初期，高職學生普遍有著濃厚的學習興趣與較高的學習熱情。

消費者行為理論是本課程其中的一個教學環節，研究消費者如何將有限的收入，根據商品市場的價格信號，選擇最合理的商品購買組合，最大限度地滿足自身的欲望，獲取最大的效用。因此，教學目標包括要求學生了解基數效用論中總效用、邊際效用等相關概念及其變化特點、掌握消費者剩余與消費決策的關系，理解邊際效用遞減規律并運用其分析社會經濟現象，運用消費者均衡理論指導日常生活消費行為，最終樹立理性消費觀念，學會合理消費。為了達到以上教學目標，突破理論教學重難點，本文探討綜合運用微視頻等媒體表現形式將“消費者行為理論”教學內容設計成系列微課的教學安排。

二、微課設計理念與思路

傳統的《經濟學基礎》課程僅限于采用PPT教學方法，通過PPT陳述理論解析，演示圖片表格，知識呈現方式單一，對于理論課程而言知識點抽象，高職學生理解存在難度?，F代微課教學方式采用微視頻將知識點化抽象為直觀，對學生而言，降低了思維難度，提升了理解的準確性，有效地激發了學習興趣;對教師而言，優化了教學過程，提高了教學效率，增強了知識的應用性。

1.重構教學體系

高職的《經濟學基礎》微課教學應該摒棄該學科傳統的邏輯順序來編排“章節”，弱化“理論”和“原理”，避免高深、刻板，減輕學生理論知識學習的壓力，拉近與學生的距離。具體來講，微課設計應該從課程教學目標出發，按知識點分任務布局，徹底打破學科傳統體系，從學習者的角度來表達，利用微課實現從學科體系向教學體系的轉變。

2.構建學生能力形成鏈條

建構主義理論認為，學習并非被動的接受來自老師傳遞的知識與信息，而是讓學習者處于一定情境下，結合有關學習材料，主動構建。高職《經濟學基礎》微課教學應該突顯學習者的主體地位，關注學生學習過程與思維變化，因此在微課設計制作過程中，立足建構主義視角，重點構建了一個師生溝通互動、思維碰撞的情境，每一集微課教學從學生感興趣的問題或現實相關案例討論分析入手，導入相關理論基礎，然后到理論知識應用、理論知識拓展、問題反思與現象分析，構建了一個完整的、循環的知識建構情景鏈條，引導學生入情入境，主動參與學習，通過思考與分析身邊的經濟現象，深刻理解經濟學基礎理論知識，形成習得、轉化、鞏固、遷移、應用的完整能力形成過程。

3.微課內容直觀、實用，還原經濟學生活化本質

高職經濟學教學既不是單純的知識傳授，也不是單純的技能訓練，而是經濟理念、經濟思維素質的培養。鑒于高職財經類學生數學應用能力與認知能力的限制，一般對各種數學公式和符號不太敏感，這也是經濟學被學生定為最難學的一門課程的根本原因。在微課內容選取上，盡量刪除繁復的數學公式、函數、運算與圖形推導、注重知識的實用性，主要解決“是什么”和“怎么做”的問題，從生活入手，為知識找到現實的載體，并堅持用通俗生動的視頻演示經濟學中各種規律及其應用，把抽象、深奧的經濟學理論講解成簡單易懂的道理，還原經濟學“生活化”的本質。

綜上所述，在《經濟學基礎》采用微課教學的內容選擇上，特別注重學生對學習過程的體驗，以學生解決問題和對學習過程的體驗替代灌輸式的講授，針對高職學生，既要考慮其知識結構與認知層次，還要力求選擇實用并能解決生活與工作過程中常見問題的來進行教學;在表現形式上，主要以視頻呈現，充分利用“世界大學城空間”、微信群等構建一個移動網絡學習空間，供學習者參與課程討論、答疑、交流，實時掌握學習者的學習動態和困難;在教學設計上，本文的設計思路是將搜集的海量教學資源運用信息化技術，設計針對消費者行為理論的四集系列微課視頻：《幸福方程式》、《水與鉆石的價格之謎》、《拍賣的奧秘》、《最佳消費組合》，在制作過程中根據知識特點靈活選用Flash、PPT、錄屏軟件、攝像追蹤等方法進行制作加工，最終形成圖、文、音、視頻、動畫等多媒體教學資源。

三、系列微課設計

1、幸福方程式

知識點：效用的概念、特點、基數效用與序數效用

首先以隨機采訪拍攝方式將學生引入課堂學習，采訪主題為：你覺得什么是幸福?目前的你幸福嗎?不同的受訪者將給出不同的答案。其次，以PPT式微課視頻，帶學生解讀幸福方程式：幸福=效用/欲望，進而引出效用的概念――消費者從消費物品與勞務中獲得的滿足程度。再次，通過Flash動畫演示故事《世界上什么東西最好吃》，通過兔子、貓、猴子等小動物的對話，引導學生提煉總結效用的特點。最后，介紹效用理論分類及其各自的觀點。

2、水與鉆石的價格之謎

知識點：邊際效用的概念、邊際效用遞減規律。

采用錄屏軟件制作微課，利用會聲會影軟件對水與鉆石的對話進行剪輯配音，引導學生進入課堂學習。根據常識，一個物品的價格取決于它給消費者帶來的效用，效用越大的東西，消費者愿意為其付出的價格越高，將這樣的邏輯套用在水與鉆石上，水為消費者所必需，關乎生命，效用極大，但水的價格卻很低;鉆石是非生活必需品，效用有限，然而卻價格卻不菲。在這集微課中，通過水與鉆石的案例導入，介紹總效用與邊際效用的概念，通過攝像拍攝學生喝飲料的課堂實驗體驗來闡述邊際效用遞減規律，最后回到導入案例，由學生自己總結得出結論：商品的價格與總效用無關，而是取決于邊際效用的大小。

? 初中理論課教案 ?

這學期我們學習了軍事理論課程。通過軍事理論的學習，強化了我的愛國熱情，增強了我的國防觀念。這幾周中我最愛聽的課就是生動有趣而且意義深遠的軍事理論課了!每每全神貫注的聽完卻還意猶未盡，總覺得聽不夠。教官們向我們講述了當今我國國防的形式與現狀，國防法規的產生、發展、特征,各種軍事高技術以及武裝力量的基本概況，世界軍事的形勢、國際戰略環境以及我國周邊的安全環境,讓我們學習到大量的現代軍事知識,認識到了國防與國家安危存亡、民族榮辱興衰的密切關系,提高了我們對國防地位、作用的認識,樹立了牢固的國防觀念?！疤煜码m安,忘戰必危”、“生于憂患,死于安樂”……這些千古名訓告訴我們：越是在和平條件下越要居安思危，強化我們的國防意識!

另外，學習軍事理論對于完善我們大學生的知識結構具有重要作用：每一個國家和民族從自身安全出發，都把自己的最新科技成果運用到國防上，大學生通過學習現代軍事科學知識，可以親身感受到自己所學專業和知識在軍事領域中的應用，從而極大的激發他們刻苦學習現代科學文化知識的積極性和自覺性，可以增強勇于向困難挑戰，勇攀科學高峰的意識。

? 初中理論課教案 ?

燦爛明媚的陽光，映照在每個人的臉上。此刻，我們正在接受軍訓的最后檢閱。為期一周的軍訓，在不知不覺中結束，然而它卻給予我們甚多。教會我們的恐怕不只是那稍息立正的軍式訓練，更多的，它讓我們接受了一次意志的沐浴，精神的洗禮。

它教會我什么是堅強的意志。那筆直的腰身，挺起的胸膛，昂揚的勢氣，告訴我那是軍人的颯爽英姿;那驕陽下佇立的身影，那汗水中神采奕奕的雙眼，那支撐著沉重身軀卻依舊絲毫未動的雙腿，讓我為之震撼，為之感動。他教會我們什么是軍人的風范，什么是鋼鐵般堅強的意志。

它教會我什么是團結的力量。那創造中的和諧摩擦出美麗的火花?？窗?，統一而整潔的軍裝，豪邁而整齊的步伐，伴著那嘹亮的口號，一排排，一列列，是那樣賞心悅目，振奮士氣。團結就是力量，再不是簡簡單單的一句話，它授予我們人生的哲理，告誡我們為人的理念，更在軍訓的訓練中，鑄起了一座不倒的城墻，集體的榮譽感讓我們將它演繹得淋漓盡致，愈見豐美。不是嗎?

幼苗不經歷風霜洗禮，怎能長成參天大樹;雛鷹不經歷狂風驟雨，怎能飛上萬里蒼穹;溪流不經歷顛簸流離，怎能交匯于浩瀚大海。而年少的我們，不經歷艱苦磨煉，又怎能成為國家棟梁之材。

在這里，我們嘗到了種種滋味。那迎風不動的軍姿訓練中，我們磨練了意志，品嘗到了難咽的苦澀;那倍受關注的拔河比賽中，我們鍛造了身心，品嘗到了失敗的痛楚……

? 初中理論課教案 ?

思政理論課假期社會實踐調查報告參考選題

為引導學生能夠更好地貫徹理論聯系實際的原則，積極研究我國改革開放和現代化建設的重大理論和實踐問題，完成社會實踐活動必修學分，特擬定了這份參考題總目，供學生進行構思、調研、寫作參考。有些題目較大，可靈活掌握，分解細化?？偟囊笫牵汗膭顚W生運用所學理論深入實際，深入群眾，調查研究新問題，總結概括新經驗，以小見大，從實踐上上升為理論，加深對黨的基本理論、基本路線、基本綱領的理解，牢固樹立中國特色社會主義的共同理想，培養解放思想、與時俱進、艱苦奮斗、開拓創新的精神，提高分析和解決實際問題的能力。

1.理論創新、制度創新、科技創新對經濟社會發展重要作用的典型調查

2.建設社會主義核心價值體系的實踐和經驗的調查

3.貫徹以人為本，立黨為公，執政為民宗旨的典型調查

4.改革開放以來我國人民思想觀念深刻變化的調查和分析

5.加強社會主義榮辱觀教育和建設的典型調查

6.網絡社會中人們交往關系的變化和倫理道德建設的調查研究

7.封建迷信在一些地方泛濫的表現及其原因的調查和分析

8.建設社會主義新農村的典型調查

9.農村稅費改革成果和發展完善的調查研究

10.城市農民工勞動權益保障問題調查研究

11.農村依法流轉土地承包經營權問題調查研究

12.建立新型農村合作醫療制度的典型調查

13.推進現代農業發展的途徑和模式典型調查

14.農業產業結構調整和優化典型調查

15.和諧社區（村）建設情況的調查分析

16.家政服務業發展調查研究

17.各類民營企業經營發展的案例研究

18.積極發展旅游帶動經濟社會發展的典型調查

19.資源節約型企業典型調查

20.小城鎮現代化建設的典型調查

21.生態環境產業發展調查分析

22.名牌戰略案例考察分析

23.影響推進素質教育各種因素的調查分析

24.加強和改革中小學道德教育的典型調查

25.解決高校畢業生就業問題路徑的典型調查

26.農民工子弟學校的狀況和管理問題調查研究

27.我國企業家隊伍成長發展的調查分析

28.企業在創新中崛起和發展的典型調查

29.工礦企業安全生產監管體制和狀況調查研究

30.反腐倡廉的典型調查

31.抗災、救災體系機制建設情況的典型調查

32.構建和諧社會的法治基礎和法律保障研究

33.新婚姻法實施中的問題調查研究

34.未成年人法律保護問題調查研究

35.法律賠償執行問題調查研究

36.法律援助的現狀和問題調查研究

37.公益訴訟問題研究

38.我國環境保護問題的法律對策

39.“三農”問題的有關法律研究

40.建設和諧社區的典型調查

41.少數民族地區城鄉家庭結構變化調查

42.社會安全感現狀和原因調查分析

43.生活方式的改變與生活滿意度的調查分析

44.社會誠信度現狀及其影響調查

45.社會公平感與納稅行為的關系調查研究

46.就業方式和就業觀念變化的調查研究

47.城鎮老齡事業發展的調查研究

48.家庭保姆問題調查研究

49.我國社會救助工作體制和狀況調查研究

50.城市中農民工狀況的專項調查

51.公民的環境生態意識及其測評研究

52.時尚的社會心理學研究

53.網絡發展及其對青少年影響的調查

55.單位制度和社會歸屬感研究

56.如何吸取歐美經融危機教訓，對于我國金融、銀行監管與制度建設的重要性的調研

57.中華崛起——“世界的中國”與“中國的世界”不排斥的認識變化的調查與分析

58.對于科技立國、文化立國重要作用的典型調研與分析

59.貴州旅游資源豐富，優勢突出，民族文化豐富多彩。貴州是如何利用這些優勢資源來開發旅游文化產品的調查和分析

60.中國的政治制度何以優于西方的調研和分析 61.如何提升干部隊伍綜合素質的調研與分析

62.全球化、多技能、應變力，二十一世紀應學什么的調查研究 63.對農村留守兒童現狀的調查與研究 64.對安全生產現狀的思考與調查

2011級思政理論課社會實踐

調查報告評分標準參考

（一．評分標準（參考）

90分以上：完成社會實踐任務十分認真，切實圍繞“踐行科學發展觀、建設和諧社會” 的主題，多視角關注社會熱點、焦點問題，并做出一定的研究和思考；運用現代化手段（有照片或錄音、錄像）；調查報告能夠理論聯系實際，既有調查內容，又有理論分析和總結；篇幅達到2000字，語言表達流暢，格式規范。

80——89分：認真完成社會實踐任務，調查內容涉及到科學發展觀與建設和諧社會的主題；調查報告既有調查內容，又有一定的理論分析和總結；篇幅達到2000字，語言表達比較流暢，格式較規范（指雖不完全符合任務書上的要求，但符合常規文本格式）。

70——79分：完成社會實踐任務較認真，調查內容有一定的理論和實踐意義；調查報告中的分析和總結未能上升到理論高度，對社會實踐目的和意義的體現不夠充分，格式不夠規范。

60——69分：能夠完成社會實踐任務，調查案例不夠典型，內容過于簡單，或堆砌大量資料而沒有理論分析，不能體現社會實踐的目的和意義，調查報告工作量不足且水平低，格式不規范。

不合格：抄襲，杜撰。二．幾點說明

1、對2—4人合作的報告，在成績評定時，排列第一的成績以報告應得分為準，第二、第三、第四的成績與第一名酌情拉開5—10分。

2、學生調查報告與各分數段的標準難以一一對應，各項目與標準間的距離會參差不齊，因此，指導教師可根據具體情況酌情給分。

基礎教學部思政教研室

2011年12月

貴州職業技術學院思想政治理論課

社會實踐方案（2011級）

思想政治理論課的實踐教學是大學生思想政治教育的重要組成部分，與理論教學一道構成了教學活動的整體，為全院各專業學生的公共必修課。在第一學期結束后利用寒假時間進行。它的目的和任務是通過實踐教學環節，培養大學生理論聯系實際的學風，提高大學生運用馬克思主義世界觀、人生觀和價值觀分析和解決實際問題的能力。

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為了深入做好我院2011級大學生“思政”課社會實踐教學活動，引導廣大學生學習和實踐科學發展觀, 多視角關注社會熱點、焦點問題并積極投身和諧社會建設的各個領域，進一步加強和改進大學生社會實踐工作，培養大學生的社會責任感和使命感，經過思政教研室集體討論，確定我校今年大學生思政課實踐教學活動圍繞“構建社會主義和諧社會、文化立國”為主題，開展調查和研究，并擬定了若干選題方向供同學們調研時參考（允許學生根據個人實際情況，圍繞主題自行確定切實可行的調研題目，題目不宜大而無當；允許使用副標題補充、限定和說明調研范圍）。

一、選題參考方向

1、社會主義新農村建設中的突出問題（“新農村合作醫療”政策、“新農村養老保險”的政策推廣和實施情況）調研

2、有關農村基層組織制度的調查與研究

3、農民工就業、工資、勞動保障及其子女教育狀況調查

4、農民休閑娛樂方式及滿意度調查

5、農村留守兒童或老人生存狀況調查

6、某地推動社會主義文化大發展大繁榮的情況調查

7、本地“希望”和“春蕾”工程實施情況調查

8、社會誠信度現狀及其影響調查與分析

9、宗教信仰在一些地方泛濫的表現及其原因的調查與分析

10、當前就業方式、就業觀念變化調查研究

11、拓展就業市場——企業人才需求調查

12、當代大學生人生追求及信仰的調查與分析

13、大學生村官工作和生活方式（娛樂、閑暇、消費等）調查

14、某地推進以改善民生為重點的社會建設（教育、就業創業、收入分配、社會保障、醫療衛生等）的情況調查

15、當前居民生活方式的改變與生活滿意度的調查分析

16、某某小區建設“和諧社區”的典型調查

17、某地城中村現象調查

二、活動原則

社會實踐活動的原則是：“就近方便，按需組隊，點面結合，小型多樣，突出重點，重在實效”。按照此原則，同學們可以利用寒假開展個人社會實踐活動，體現科學發展觀，為家鄉和諧社會建設建言獻策，做出自己的貢獻。

三、調查方式和要求

1、參與活動的方式：每位同學可以個人獨立完成，也可以團隊方式（團隊成員必須是本班同學，且參與人在2－4人之內，一律不得超過4人）集體完成。以團隊方式進行調研的必須是工作量比較大的調研課題，對于調研工作量小而

小組成員多的報告，會影響成績評定。

2、在充分調研的基礎上形成調查報告。在調查報告中，既要有典型案例的介紹分析，又要化立國”

結合思想政治理論課教學中的相關原理，尤其是落腳點要回歸到“構建社會主義和諧

社會、文達到理論的主題上，要聯系黨和政府為解決民生問題促進科學發展而出臺的一系列新辦法、新舉措，提出自己的見解，與實踐的結合。

3、主題要鮮明，內容要真實。被調查對象無論是市、鎮、村、社區、企業還是個人，均請注明它們的真實名稱或地址或聯系方式。

4、實踐報告的形式：調研、采風與訪談。圍繞所選目標問題進行實地考察，搜集相關資料，加以整理、歸納，提倡運用文字、錄音、錄像、照片、圖片等多媒體方式進行表現。必須有本人參加實踐的現場照片資料，可以添加有本人參加的DV拍攝錄影資料。

四、調查報告的撰寫和提交要求

1、篇幅在2000字以上。統一用20×20=400格的方格文稿紙書寫。如交打印稿必須附手寫稿。（封面可打?。?/p>

2．調查報告的結構

（1）前言：主要說明調查的目的、意義，調查的對象、范圍、時間、地點，調查的方法、手段和過程等。

（2）正文：主要闡述調查結構和分析研究，敘述所調查問題的現狀和實質、產生問題的原因及其發展趨勢。

（3）結論：可將調查研究結果展開討論，提出意見和建議。

3、小組完成者，按照各成員貢獻的大小排名。文末注明日期。

4、反對虛構，反對抄襲。若抄襲，成績記以零分。

五、提交調研報告的時間和方式

1、交稿時間：下學期第二周周五之前。

2、交稿方式：請各班學習委員收齊后，按學號順序（小組完成者，以第一作者的學號排序）歸檔，統一交給任課教師。

六、其他事項

1、本課程為全院學生的必修課程，計1學分，同學們應高度重視。

2、每班推薦三篇調查報告，參與全院優秀社會實踐調查報告評選。院級獎項設一等獎6篇、二等獎12篇和三等獎若干。獲獎調查報告將進行展示交流。

3、思政教研室為每個班級配備了指導教師，負責指導同學們參加社會實踐和評定社會實踐成績。

4、為了調查的深入和撰寫出高質量的調查報告，提倡分小組進行。對小組成果，既有整體評價，又能體現出成員間的差別。

基礎教學部思政教研室

2011年12月

貴州職業技術學院

思政理論課社會實踐作業

相關課程： 思想道德修養與法律基礎

貴州省情

毛澤東思想與中國特色社會主義理論體系概論

課 題：

建設社會主義新農村的典型調查

工程技術系 系 建筑工程專業 專業 建工（1）班

姓 名： 陳國才 學 號：11410109 姓 名： 陳偉 學 號：

姓 名：

學 號：

時間：2011 年 5 月日 13

? 初中理論課教案 ?

體 育 理 論 課 講 稿 第一篇 體育概論篇

第一章 體育概論

體育自產生以來，伴隨人類文明的進步與發展已有幾千年的歷史。人們為了追求美好的生活方式，在對健康、對和諧與美的追求中，期待自身向更美好的方向發展。了解體育的產生和發展，認識體育的概念和組成，探索體育的本質和功能，領悟體育的真諦，以求不斷提高對體育的認識，達到主動參與體育鍛煉，享受體育的力與美，從而對體育有著更深入的認識。

第一節 體育的概念與組成

一、體育的概念

1、什么是體育：體育是一種特殊的社會現象，它是以發展身體、增強體質、增進健康為基本特征的教育過程和社會文化活動。

2、體育包括的內容： 體育包括體育教育、競技體育和身體鍛煉三方面的內容。

3、體育與社會政治和經濟的關系：體育既受社會政治、經濟的影響和制約，也為一定的社會政治、經濟服務。

二、體育的組成:體育是由學校體育、競技體育和社會體育三個方面組成。

（一）學校體育： 學校體育是學校教育的重要組成部分，是全民教育的基礎；它作為教育和體育的交叉點和結合部，又是國家體育事業發展的戰略重點。學校體育教育重要是通過體育課程、課余體育訓練和課外體育活動等基本組織形式，以“增強體質、增進健康”為核心，全面實現學校體育的各項任務。

（二）競技體育:競技體育又叫競技運動，它是在體育實踐中派生出來的。那么什么是競技體育呢？

競技體育是在全面發展身體素質的基礎上，最大限度挖掘身心潛能，以奪取優異運動成績為目標而進行的科學訓練和競賽活動?，F代奧林匹克運動會的目標就是“更高、更快、更強”； 奧林匹克的原則是“公平競賽”、“參與比取勝更重要”。

（三）社會體育

社會體育亦稱大眾體育，是指以健身、娛樂、休閑、醫療和康復為目的的體育活動。它的活動內容最廣、表現形式多樣、適應性較強、參加人數最多的一類群眾性體育活動。它是學校體育的延伸，又是現代體育發展的重要標志。

第二節 體育的功能(簡要介紹內容)體育的功能有： 健身功能、教育功能、娛樂功能、軍事功能、經濟功能和政治功能。

一、體育的健身功能

“強身健體”是體育的本質功能。體育是以身體運動為基本形式，通過科學組合的身體鍛煉給予各器官、系統以一定量和強度的刺激，促進身體在形態結構、生理機能等方面發生一系列適應性反應和趨優變化，從而增強體質、增進健康。

（一）體育對增強體質的作用

體育鍛煉不僅有利于骨骼、肌肉的生長，促使身體形態與內臟器官正常發育，而且還能提高人體對外界的適應能力，改善血液循環、呼吸、消化等系統的機能狀況，使人的“防衛體力”得到提高。另外，系統進行體育鍛煉對發展力量、耐力、靈敏、柔韌等素質有十分明顯的功效。

（二）體育對增進健康的作用

過去人們認為，健康就是人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。但目前世界衛生組織對健康下了新的定義，認為“健康應是在精神上、身體上以及社會上保持健全的狀態”。由于這種觀點的提出，標志著健康不僅是沒有疾病和傷害，而是需要身體、精神都能迅速、完全地適應社會環境，亦即包括身體健康和精神健康兩個方面內容。

1、身體健康是指正常的生長發育、良好的生理機能、平衡的心理、充沛的精力及承擔負荷后的適應反應。實踐證明，科學地鍛煉身體，對中樞神經和內分泌系統能產生良好的刺激作用，對促進新陳代謝，改善血液循環和呼吸功能，延緩有機體適應能力的降低，推遲生物體各組織器官結構、功能發生退化性變化都有明顯的效果。

2、精神健康實質是指維持身體健康的一種能力。在健康診斷中，應包括由社會環境引起的心理活動因素，并把良好的心理調節能力和講究精神衛生作為判斷精神健康的基礎。當然，影響建立這種“基礎”的因素很多，但體育鍛煉所起的作用是至關重要的。因為通過各種體育鍛煉，可以增強意志品質，培養集體觀念，加強組織紀律，協調人際關系，調節心理能力，排除各種不健康的心理因素，使個體在與環境的和諧統一中獲得歡快、輕松活潑，最終達到精神健康的目的。

二、體育的教育功能

教育功能是體育最基本的社會功能，人們高度重視體育在教育中的作用。

（一）體育在學校中的教育作用

體育是學校教育中不可分割的重要組成部分。體育在學校教育作用的主要使命是在利用身心共同參與其過程的有利條件，培養學生將來擔任社會角色所必備的素質，以適應未來社會生活和工作的需要。要達到此目的，學校體育教育過程就是要對學生進行政治思想、意志品質、道德情操和發展身體的教育，使他們獲得基本的體育理論知識、基本技術和基本技能，學會科學鍛煉身體的方法，并養成鍛煉身體的習慣。

（二）體育在社會中的教育作用

1、激發愛國熱情、振奮民族精神；

2、培養社會公德，與社會保持一致性；

3、培養集體觀念和積極向上的進取精神

三、體育的娛樂功能

1、調節生活節奏，享受體育活動帶來的身心愉快；

2、有利于加強人際交往和享受集體聚會的樂趣；

3、挑戰自我，體驗創造人生價值的樂趣；

4、欣賞體育的力與美，享受運動員的高超技藝和美的藝術。

四、體育的軍事功能

1、實戰中的攻防技術需要；

2、訓練中最大限度動員人的精神和身體能力；

3、部分競賽項目已成為軍事體育運動項目，并為軍事服務。

五、體育的經濟功能

1、體育產業的迅速發展，已成為國民經濟中一個龐大的體育產業體系；

2、競技體育的商業化已為體育競賽注入了較強的生命力，通過體育直接盈 利的契機仍被人們所利用。

六、體育的政治功能

體育服從政治的需要，同時也充分利用體育對政治有所影響。

第二章 高等學校體育

第一節 高校體育的目的和任務

一、高校體育的目的——是以“育人”為宗旨，以運動和身體練習為基本手段，對大學生機體進行科學的培育，在提高其生物潛能和心理潛能的過程中，進德、益智、促美，達到身心健康、全面發展的教育總目的。

二、高校體育的任務

（一）增強學生體質、促進學生身心健康

（二）促使學生努力掌握體育的基本知識、基本技術和基本技能

（三）培養學生的道德意志品質

（四）培養學生審美和創造美的能力

（五）培養高水平運動員

第二節 高校體育的基本途徑

高等學校的體育目的和任務是不會自動實現的，它必須通過多種多樣的組織形式為其提供具體途徑，并實施相應的教學計劃才能得以實現。

我國高校體育教育過程有以下幾種基本組織形式

一、體育課程

體育課程是我國高等學校教學計劃的重要組成部分，是高校體育教育的中心環節，也是高校體育教育的最基本的組織形式。它為確保高校體育的目的和任務的實現提供了具體的途徑。

體育課分理論課和實踐課兩部分。

理論課以講解體育的基本知識和專項競賽規則、基本技戰術等內容，并納入作為體育課程考核內容的一部分。

實踐課則是以身體練習作為基本鍛煉手段，通過提供體育鍛煉所需的運動場地與設施，構成了以教師為主導、學生為主體的專門教學過程。

二、課余體育活動

課余體育活動是體育課程的延續和補充，是高校體育教育過程中不可分割的環節，它為實現高校體育目的和任務提供了又一重要途徑。

三、課余運動訓練

是高校體育貫徹普及與提高相結合方針的重要措施，其目的是提高學校競技運動水平，推動群眾性的體育活動廣泛開展。

四、課余體育競賽

不僅具有可以活躍課余生活、振奮人心、鼓勵激情、發展交往等作用，而且也是檢查體育教學、體育鍛煉及運動訓練效果的一種重要手段。

第三節 高校體育工作對大學生的基本要求

基本要求：建立正確的體育意識，提高體育的鍛煉能力，培養體育的興趣和習慣，塑造強健的體魄，為自身的全面發展打下良好的物質基礎。在大學期間至少掌握一到二門終身體育鍛煉的技能與手段。

注：具體的內容不再展開講解了。要求學生自己看書。

第二篇 運動與健康

第一節 體育運動對增強體質的作用

一、體育運動對身體形態的作用：

身體形態——是指人的有機體的外部形狀和體態。它包括人的身高、體重、胸圍、四肢圍、體脂以及四肢與軀干長的比例以及身體姿態等等。主要通過身高、體重、胸圍的指標來反映身體形態的發展水平和整體指數與比例。

（一）體育運動促進身高的發育；

（二）體育運動增加肌肉的體積與肌力

（三）體育運動促進身體姿態的協調與改善。

二、體育運動對身體機能的作用：

身體機能是指人體在新陳代謝作用下，各器官系統工作的能力。運動鍛煉可以提高各器官系統的機能，尤其是神經系統、心血管系統、呼吸系統和消化系統。

（一）體育運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力；

1、使人頭腦清醒、思維敏捷；

2、解除疲勞和精神緊張，改善睡眠；

3、防止腦動脈硬化，維持大腦良好的血液供應；

4、提高體溫調節中樞的機能，增強人體耐寒耐熱的能力。

（二）體育運動能改善心血管系統的形態機構和機能：

1、提高心肌利用氧的能力；

2、提高心力儲備；

3、降低血脂，減少心血管病的發生率。

（三）促進物質代謝，改善消化系統的功能：

一方面運動使消化腺分泌更多，消化管道的蠕動更加強，腸胃的血液循環更加得到改善，消化酶和代謝中的酶的活性也提高；另一方面運動時呼吸加深、加快，膈肌上下移動和腹壁肌前后活動，對腸胃起了很好的按摩作用，提高消化機能，促進食物的消化、吸收是很有利的。

第二節 運動對心理健康的影響

一、運動對心理功能的促進：

1、提高喚醒水平

2、能降低應激反應

二、運動對心理素質的培養：

1、體育運動中情緒體驗的多樣性

2、體育運動中對意志品質要求的特殊性

3、體育運動中人際交往的協作性。

三、運動對心理疾病的治療

人們往往一提到心理疾病總認為是精神病。其實身體有點不適或者心理不適現象和心理障礙都有一些不同程度產生心理疾病，目前最常見的心理疾病是憂郁癥。

治療憂郁癥最好的方法是體育運動，一種方式是慢跑或者散步，另外一種方式是進行籃球或者排球、足球等體育活動，鍛煉時間一般是30分鐘以上，一周鍛煉3次，運動量由小到大，控制好脈搏每分鐘跳動的次數，一般不超過170次/分，活動內容應該有目的地安排，持之以恒，以達到治療的目的。

第三節 運動對常見疾病的預防(介紹內容)

生命在于運動，運動講究科學。科學地鍛煉可以改善人體的代謝過程及生理功能，增強體質和抗病能力。法國著名醫生蒂索指出：“運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但世界上的一切藥品不能代替運動的作用”。現代科學證明，人類保持健康和生命的三大要素是：

1、均衡的營養

2、充分的休息

3、適宜的運動

第四節 運動損傷的預防與處理(介紹內容)

一、運動損傷的原因

（一）思想麻痹大意是所有運動損傷因素中最主要的因素；

（二）運動前準備活動不充分，特別是缺乏有針對性的準備活動；

（三）運動時情緒低下，或有畏難、恐懼、害羞、猶豫以及過分緊張時發生的傷害事故；

（四）內容組合不科學，方法不合理，紀律松懈以及技術上的錯誤；

（五）運動場地狹窄，地面不平坦，器材安置不當或不牢固，鍛煉者擁擠或多種運動項目在一起活動，容易相互沖撞致傷；

（六）空氣污濁、噪音、光線暗淡、氣溫過高或過低，以及服裝不符合要求等原因，都可直接或間接地造成傷害事故。

二、運動損傷的預防

（一）加強運動安全的教育，提高預防損傷的意識；

（二）認真做好準備活動，有針對性的做好預防措施；

（三）合理組織安排鍛煉，合理安排運動量，防止局部運動器官負擔過重；

（四）加強保護與幫助，特別要提高自我保護能力。

三、常見運動損傷的處置

滑冰運動的意義與方法

1、滑冰課的熱身運動與安全及防凍常識。（內容教師準備）

2、滑冰課的準備（服裝、冰刀、心理）

3、滑冰技術知識：

滑冰運動是在人們的長期生活實踐中逐漸產生發展起來的，早在新石器時期，人們便將骨或木快放在腳下，以冰雪滑行代步，以便更好地獲取必要的生活資料。久而久之，在一些能工巧匠的制作下，出現了金屬滑行工具—冰刀，由于冰刀的出現，使得滑冰運動得以迅速發展，很快的傳遍了歐洲、美洲，直至全世界。

速度滑冰是冰上運動的一個主要競賽項目，是一項借助冰刀在冰面上進行比速度的冬季運動項目。長期從事這項體育鍛煉，可以促進人體神經系統的調節作用，提高人的耐寒能力，有效的增進健康水平。

動作方法：身體直立，上體微屈，兩臂放松，兩腳冰刀平刃著冰。移動重心，單腳平刃支撐，浮腿高抬于大腿平行，反復交換重心。

動作方法：上體前屈兩腿并行蹲立，雙眼目視前方，兩肩下垂，兩臂放松。一腳蹬冰雙腳滑行，蹬冰兩腳交替進行。

動作方法：上體同前，由一腿蹬冰，同時注意身體重心移向支撐腿滑行，蹬冰收腿后與支撐滑行腿并攏，浮腿的大腿垂直于 冰面，小腿平行于冰面。

速度滑冰的基本姿勢是上體前屈，收腹含胸團身，兩肩稍高于臀部，雙肩內合微抬頭，兩腿下蹲，兩臂放松互握于臀上部，兩眼目視前方，頭頸放松。

單腳滑行即為速度滑冰技術中的慣性滑行階段，技術關鍵是平刃滑行，滑行的時間長短，決定于滑跑距離的長短。單腳滑行要注意保持頭、膝、踝三點一條垂線，平穩的單腳滑行可使浮腿得到休息，達到放松的目的。

直道滑行的技術特點是周期性循環動作，完整的直道技術包括：蹬冰、收腿、下刀、和自由滑進。蹬冰的方向要保持在側后方，收腿要靠近支撐腿，下刀盡量貼近支撐腳，自由滑進要注意保持平刃滑行，只有和諧的將以上動作配合好，才能掌握好完整的直道技術。

彎道滑行與直道滑行有明顯的區別，身體重心向左側傾倒，兩腳交替蹬冰都是向右側蹬冰，冰刀左腳使用外刃，右腳使用內刃。彎道滑跑動作沒有慣性滑行，當左腿收腿時，右腿是最大用力階段，當右腿蹬冰結束時，就是左腿的蹬冰開始，兩腿在彎道滑跑中交叉步的形成是蹬冰、收腿交替動作的結果。

理論作業：

1、簡述高校體育的目的任務、途徑以及對大學生的基本要求？

2、論述高校體育運動對增強大學生體質的功能表現在哪些方面？

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