李曉鵬：重慶江津人，中、高考均為同考區第一名，本科就讀于中國人民大學法學院，現為中國人民大學經濟學博士、劍橋大學訪問學者、哈佛大學訪問學者。

有充足的休息時間才能全心投入學習當中，以下是這位李博士自我介紹的沖刺階段時間表：

首先是每天早上6:25準時起床，起床以后煮上兩個雞蛋，洗臉漱口，再沖上一包麥片，把雞蛋一吃。

然后背著書包去上學，到了學校一般是7:00。然后拿出英語書來讀，上完早自習到了7:30開始上正課。

聽完一節課干什么呢?趴在桌子上睡覺。

我這個人不屬于精力過人的那種，一天睡覺時間不能少于八個小時，不然就渾身沒勁。并且在上大學以前沒有熬過通宵。

所以要抓緊時間補瞌睡，下節課才能保證集中注意力。有的時候從七點鐘進教室到中午11:45放學就一直坐在座位上沒有挪過地方。

到了11:45的時候，老師一宣布下課，我就從書桌里抽出飯盒，沖向食堂，去搶飯。

為什么叫“搶飯”?因為學校人多，你要是稍微遲鈍一點就要排上長隊等上半天。

為了節約時間必須爭分奪妙，一般我都是前一兩位，打到飯以后怎么辦呢?我既不去飯廳，也不回教室，也不回住的地方，而是端著飯盒到閱報欄去看報紙，了解一下時事政治。

吃完飯就回住的地方，回去以后，把上午的物理筆記拿出來看一下，看看自己能不能做出來，做的方法是否和老師的一樣，是我的方法好還是老師的方法好。為什么要看，因為這樣才能記得牢。

卡耐基在他的《人性的弱點》里說“一樣知識只有被運用過才能記得牢?！?/p>

比如有的英文單詞你死活記不住它是什么意思，但你要寫一篇英語作文，往往是寫一遍之后就再也忘不掉了。

這一點對物理尤其適用，老師在上面講，你在下邊聽得頭頭是道。

但過兩天把老師講的原題拿出來，很多人又不會做了。

錯題也是如此，聽了老師講解之后，你豁然開朗，隔幾天讓你重做一次，很可能你又錯了，原因都是你沒有下來自己做過一遍，也就是說沒有把知識運用過，當然記不牢。

我每天中午把物理復習完之后，差不多到了一點，就上床睡覺。在整個中學，我一直堅持睡午覺。我不屬于那種精力旺盛型的人才。

不過在我到北京以后認識的十多位各省狀元并跟他們交流學習經驗以后，他們幾乎都無一例外地告訴我他們從不熬夜，每天定時睡覺定時起床。

我們班原來有很多同學喜歡熬夜，或者中午不睡覺，結果上課沒精神，老師的課聽不好，但又不敢在課堂上睡覺，既使睡也睡不熟。

所以一天到晚都沒精打采的樣子，成績當然上不去。他想靠幾晚上的突擊來快速取得好成績，卻走了不知比別人多多少的彎路。

睡到14:15，我的電子鬧表又會十分準時地把我從睡夢中驚醒。

順便說一句，我經常睡不著，因為腦子里特別緊張，老想著各種亂七八糟的東西，有時候越睡越清醒，后來想了一個辦法，就是聽英語磁盤，聽著聽著很快就睡著了。

注意要找大部分能聽得懂的，那種完全不懂的美國口語效果不好，不過說明一下，這個方法是用來催眠的，跟練聽力沒有多大關系。

有的同學愛睡著聽音樂，也可以，我也試過，不過效果不如英語磁帶好。

來到學校，上課。跟上午的一樣，也是認真聽課，認真做好筆記。

到了下午5:40下課又端著飯盒沖出去搶飯，搶了飯到閱報欄看報紙，看完報紙回住的地方。

這段時間會比較長，一般來說我會用它來復習英語，首先是把老師講課的內容復習一遍，再拿一本資料書出來把相應的部分做了。

我在做英語題的時候有個習慣，特別是單選題，拿不準的就在題號前打個勾，然后再把覺得最好的答案填上去。

做完以后一對，實際上大部分拿不準的題都做對了的，但由于有記號，所以我知道這道題拿不準，所以還要再研究一番，我為什么做對了。

當然，做錯的題就更需要研究了。錯的題也要打上記號，并且要在題的后面注明錯誤的原因。

所有做錯的題我都保存下來，一有空我就拿出來重做一遍，專找有記號的，如果發現還不會，就再打一個記號，然后第三遍的時候就重點做有兩個記號的，再不會就再加一個標記，如此往復。

晚自習首先要把老師布置的作業做完，不過一般作業我都早在晚自習之前就做完了，既使還剩下一些，也會很快搞定的。那么我晚自習做什么呢?做卷子，主要是物理卷子和英語卷子。從19:30到21:30兩個小時，正好可以做一張，英語和物理輪著做，今天物理，明天英語，后天物理……

晚自習下課后就回家，回家之后吃個方便面或者其他食物，吃完之后就開始我晚上的學習。這一段時間我主要復習政治歷史。復習完畢當然要早點休息，早點睡覺。

我嚴格按照這張作息時間表度過了我的高三下半期，幾乎每天如此，偶爾小有微調。只用了一個半學期，我的學習成績突飛猛進，從年級25名最后成為年級第一名。（DG15.cOm 工作總結之家）

臺灣歌手張信哲的名曲《愛就一個字》里面有一句歌詞叫做“付出永遠不會太遲”，其實也是這個意思。不要以為還有一年，還有半年，就肯定來不及了，沒有的事。完全來得及，但是，這個“來得及”必須要有一個條件，就是你比別人加倍的抓緊時間，加倍的努力才有可能來得及。因為你以前沒有好好學，落后了，別人以前比你用功，所以學的比你好，你要迎頭趕上，就必須把一年當作三年用，這樣對你很公平，對別人也很公平。 時間對每個人都是公平的，一天24個小時，要學習、要吃飯、要睡覺，也要適當的休息。如何安排就是個技術活，愿上面三個時間表可以給您參考借鑒，找到適合自己的那條路!當然，線上復習也是一個不錯的選擇。

1、 每天的四個“1小時保障”

每天保障做一小時的語文或數學寒假作業;

每天保障一小時的無負擔課外閱讀;

每天保障一小時的英語自學;

每天保障一小時的戶外活動或運動。

2、 計劃與非計劃 如無特殊情況，每天必須完成以上計劃; 每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排; 如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排，可臨時不予執行; 可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

每天日程安排：

1、 不參加語文、數學的培優，不請家教，相關課程自己獨立完成。

2、 語文課程計劃 7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺; 把自己的藏書系統再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書; 假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍; 把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

3、 數學課程計劃 7月份完成暑假作業，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺; 假期完成奧數的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。 自己注意計算細心化的糾正。

4、 英語課程計劃 英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養; 把的學校課本系統復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限; 假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總; 若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發音標準。

1、 隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;

2、 至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;

3、 每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、 每兩天至少幫家里做一件家務事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡單做飯等;

5、 一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待;

6、 每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高;

7、 嘗試掌管家里經濟和家務安排1-2天，當1-2天家長;

五. 勞逸結合作文

一、平衡，是一種美好的境界。生態平衡了，就會風調雨順;營養平衡了，身體健康就能得到保障;而勞逸的平衡，使人精力充沛;心理的平衡，讓人舒坦愉快平衡需要一種胸懷，學會平衡，就能站立起來。

二、屬辭比事，勞逸宜均。

三、一張一弛的意思是寬嚴相結合，是文王武王治理國家的方法?，F用來比喻生活的`松緊和工作的勞逸要合理安排。

四、學習到精疲力竭并不是好的方法，要懂得勞逸結合才會更有效率。

五、我們只有做到勞逸結合，學習時才能事半功倍。

六、苦學數十年，希望在眼前，心情放舒緩，步子跟得緊，松弛有步調，勞逸結合好，做題要仔細，成功在等你。祝高考順利，心想事成!

七、精神暢快，心氣和平。飲食有節，寒暖當心。起居以時，勞逸均勻。

八、生活中，雖然學習和工作很緊張，但是也應注意勞逸結合，經常磨快自己的鋸子，以加快成功的步伐。沒時間磨鋸，就沒有機會成功。

九、人之事君也，使無難易，無所憚也;事無勞逸，無所避也。

十、長途行車想一想，勞逸結合放心上。

十一、我有個原則，遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。

十二、父母是榜樣，言行宜謹慎;興趣是動力，良莠要區分;勤奮是捷徑，勞逸要結合;德智體美育，發展要全面;鍥而不舍之，必成棟梁材。

十四、燃燒人生并不是一味地透支，即使是再強壯的身體也有疲勞的時候，勞逸結合是一種生存的策略。身體是生存的本錢，休息是狂奔的前奏。

十六、學校畢竟不是游樂場，可以只顧玩耍，它的是學習的圣地，賦予了我們成為有用之材的神圣使命，因此我們得以學習為主，勞逸結合，努力學好每一份知識。

六. 勞逸結合作文

爸爸像只老虎，媽媽像只獅子，他們總是為我斗得你死我活。看，今天的“斗爭”又開始了。

“邱朗哲，作業寫好了沒？”媽媽明知故問。我艷陽高照的心情頓時變得烏云滿天。當媽媽得知我的作文主角是爸爸時，顯得有些憤憤不平，她開始訴說自己在生活中對我一點一滴的照顧，像失靈的水龍頭一樣滔滔不絕。爸爸一看情形不對，便火速過來支援我。爸爸瞪了媽媽一眼，媽媽回瞪了爸爸一眼，他們眼神中顯現著刀光劍影，斗得天昏地暗……最終，媽媽敗下陣來，爸爸“大赦天下”：“邱朗哲，你可以繼續看電視了。”

這就是我爸，他總是樂觀地面對一切。爸爸說這是“勞逸結合”。因此，他也和媽媽解釋：“今天是星期六，孩子平時那么辛苦，讓他休息一下也沒有關系，就一小會兒?！眿寢岆m然很嚴厲，對我處處嚴格要求，但在爸爸面前只好妥協，因為這是最好的收場方式。

其實我家每天都在上演類似的場面。媽媽呢，希望我別輸在起跑線上，她認為現在的辛苦會使以后的日子輕松些，所以現在把關嚴一點，她強調“先苦后甜”。爸爸呢，認為我應該有一個豐富多彩的童年，使以后不感到遺憾，所以現在把關寬一點，做到“勞逸結合”。

“先苦后甜”“勞逸結合”“先苦后甜”“勞逸結合”……它們像兩股風，不斷向我吹來，交織在我的耳際。我知道：媽媽的觀點也好，爸爸的觀點也好，兩者都很好，它們都有一個共同的出發點——那就是愛。在愛的鼓舞下，我將繼續努力向前。

提倡“勞逸結合”的虎爸對戰手執“先苦后甜”大旗的獅媽，真是精彩紛呈。獅媽的抱怨像“失靈的水龍頭滔滔不絕”，虎爸的眼神里盡是“刀光劍影”，我看小作者沒有一點苦惱，解說得很興奮呢。有這樣的爸媽，還是很幸福的，疲憊的時候有虎爸支援，松懈的時候有獅媽鞭策，還擔心什么呢？

七. 勞逸結合作文

勞逸結合是有科學依據的，細胞“ 太拼”會致癌，恢復生物鐘反而能抑癌。如人類一樣，細胞也有“生物鐘”，會依據自然的“晝夜交替”周期來調節各類蛋白的高低表達，以此控制新陳代謝。然而令人大跌眼鏡的是，癌細胞卻“偷偷”在“加班”，能夠不顧晝夜節律來消耗大量營養物質，加速擴張。

近日，《Nature Communications》上的一項題為Restoration of the molecular clock is tumor suppressive in neuroblastoma的研究報告揭開了癌細胞晝夜節律失調的關鍵機制。

貝勒醫學院的研究人員指出，至少在神經母細胞瘤 (NB)中，較早發現的MYCN癌基因給癌細胞開了“后門”，這類基因的過表達能夠調高生物鐘抑制因子，從而破壞晝夜節律并讓癌細胞成功化身“工作狂”。如果使用激活劑重新恢復細胞生物鐘，將抑制腫瘤生長，并使患者對常規化療治療變得更敏感。

轉錄因子 BMAL1 是哺乳動物分子鐘的主要驅動因素，會伴隨晝夜交替調節表達水平從而調控下游基因的有序表達。視黃酸受體相關孤兒受體α（RORα）以及細胞核受體REV-ERBα分別是BMAL1的激活和抑制因子。

在這項試驗中，研究人員使用MYCN基因過表達的3組神經母細胞瘤 (NB)患者隊列的基因測序數據，探索了MYCN癌基因調節細胞生物鐘的背后機制。

在總計超1000名患者間，RORα及BMAL1高表達，即生物鐘正常運作的NB患者表現出更好的臨床結局，而生物鐘抑制因子REV-ERBα過表達的患者臨床結果普遍更差。另外，MYCN基因過表達時，RORα和BMAL1的表達水平則遭到抑制，此時生物鐘遭到破壞并且患者面臨著更糟糕的臨床結果。

這是否意味著，MYCN能夠改變晝夜節律相關基因的'表達呢？為了驗證這一假設，研究人員檢測了MYCN過表達以及沉默時，細胞內RORα和REV-ERBα的表達水平，發現MYCN過表達時，REV-ERBα顯著上調，RORα和BMAL1表達顯著下降；而在MYCN基因沉默時，情況則相反。另外，增強RORα的活性能夠使遭到抑制的生物鐘回歸正軌。

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這些數據表明，MYCN通過調節下調RORα的表達來削弱晝夜節律的影響，而晝夜節律的失衡影響了癌癥的治療效果。既然如此，恢復晝夜節律是否能夠抑制癌癥的發展呢？

研究人員使用RORα激活劑SR1078對MYCN過表達的細胞進行了處理，發現細胞生長幾乎陷入停滯，并且RNA測序結果顯示，RORα的激活恢復了BMAL1的表達，并限制了脂肪生成基因的表達，從而抑制了NB細胞存活。這一結果在小鼠模型中被證實，BMAL1表達的恢復抑制了腫瘤的生長。

值得注意的是，生物鐘的恢復不僅限制腫瘤生長，還會提高癌細胞對化療藥物的敏感性。如果將SR1078及常規化療藥物依托泊苷 (VP16)聯合使用，原本對VP16不敏感的異種移植小鼠，體內的癌細胞將加速凋亡，說明調節分子生物鐘可能是一種可行的癌癥療法。

事實上，早在2015年，《Cell Metabolism》一項研究便提出，癌細胞之所以可以不遵循生物鐘，是因為較早發現的一組癌基因MYC基因開了 “后門”，破壞了細胞代謝和晝夜節律。而在這篇新文章中，研究人員則進一步揭示了MYC家族蛋白中的MYCN基因在調節生物鐘中扮演的角色，并探索了恢復生物鐘的方法。

“恢復BMAL1表達的策略阻止了腫瘤生長，這表明抑制分子生物鐘確實會致癌，”貝勒醫學院兒科血液腫瘤學助理教授Eveline Barbieri 博士說，“如果能夠開發出臨床可用的恢復生物鐘的藥物，或許將為癌癥治療及耐藥性問題增加助力?！?/p>

八. 勞逸結合作文

在一座城市里，有一所學校，學校里有一位叫小劉的同學，他寫作業非常積極，成績也特別好。

但是，小劉的媽媽并不因此感到高興，她打電話與其他家長交流，電話里傳出來的都是：“你家孩子挺好的呀！我家孩子每天就知道玩，要有你家孩子的學習態度就好了?！毙寢専o奈地說：“唉！我想讓孩子能夠勞逸結合啊！”

小劉媽媽跟老師溝通，老師說：“是呀，每次下課總看到小劉在教室里看書、做作業，其余同學都出去玩了，他也不出去活動活動，學習雖然很重要，但也要適當休息??！”

小劉媽媽覺得這樣下去不是辦法，就給小劉講了一個故事：從前有個人因為不懂勞逸結合，把自己的身體累垮了，他很后悔沒有合理安排時間。聽完故事后，小劉明白了媽媽的用意。

從此，小劉懂得要勞逸結合，除了每天上課認真聽講、做作業以外，他還充分利用課間時間及放學后的閑暇時間與其他小朋友一起運動。

九. 勞逸結合作文

努力工作的句子 努力工作正能量的句子

人生的價值，即以其人對于當時代所做的工作作為尺度。以下內容是句子網小編精心提供的努力工作的句子，努力工作正能量的句子，希望能夠得到你的喜歡，如果你喜歡的話歡迎關注。

1 、有些機會，因瞬間猶豫，擦肩而過;有些緣分，因一時任性，指間滑落;有些感情，因一時沖動，遺憾終生;凡事好好珍惜莫輕易言棄，愿體味幸福完美人生。

2 、沒有不老的誓言，沒有不變的承諾，踏上旅途，義無反顧!

3 、評價一堂課的優劣，不在于聽課教師的評說，而在于學生的喜好。

4 、才女的定位使得徐靜蕾迅速與其他女星區別開來，這是差異化營銷的慣用手法。

5 、銷售世界上第一號的產品不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。

6 、懂得接受失敗的人，就是懂得人生真諦的人，就是對虛懷若谷謙虛謹慎八個字真正理解的人，也只有懂的接受自己的失敗，才能更好的去發揮自身優勢，也才能夠更好的去實現自我。

7 、今天不努力工作，明天努力找工作。

8 、不要以為你的努力可以一勞永逸，權當做你始終一無所有，將原杯中的殘留倒掉，以一種空杯的心態接收新的事物，思想觀念總是需要不斷更新的。

9 、人生的價值，即以其人對于當時代所做的工作作為尺度。

1 0、 不要太在乎自己的長相，因為能力不會寫在臉上。

1 1、 男人的實力，就是兜里的人民幣。

1 2 、 我只有在工作得很久而還不停歇的時候，才覺得自己的精神輕快，也覺得自己找到了活著的理由。

1 3 、 當你克服困難，終獲成功；當你踏完層層臺階，到達山頂；當你苦苦思索，破解難題。成功后的心情是何等喜悅，暑假爬泰山的情景讓我更加體會到了成功后的喜悅。

1 4、 讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計劃吧！

1 5 、 三十年星移斗轉，似正在倏忽之間，萬萬人斗爭不息，今昔滄桑劇變。

1 6 、 聰明的人依靠自己的工作，愚蠢的人依靠自己的希望。

1 7 、 盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。

18、 行動是成功的階梯，行動越多，登得越高。

49、 不要把別人對你的幫助，視為理所當然。

50、 即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實地地邁一步。

十. 勞逸結合作文

1、[成語解釋]

逸：安樂、休息。工作與休息相結合。

2、[典故出處]

鄧小平《關于科學和教育工作的.幾點意見》：“搞好勞逸結合，不僅不會降低而且有助于提高教學質量?！?/p>

3、[ 近義詞 ]

有勞有逸

4、 [成語舉例]

我們工作中要注意勞逸結合提高工作效率。

5、[常用程度]

常用

6、[感情色彩]

褒義詞

7、[語法用法]

作謂語、賓語；用于規勸

8、[成語結構]

主謂式

9、[產生年代]

現代

10、[成語正音]

逸，不能讀作“tū”。

11、 [成語辨形]

逸，不能寫作“益”；合，不能寫作“和”。

12 、[英文翻譯]

balance between work and leisure

13、[成語謎面]

干休出山

十一. 勞逸結合作文

勞逸結合的重要性

個人的精力是有限的，因此在日常的生活只之中，我們一定要學會平衡自身的時間，以此來為自己營造一個舒適的環境與空間，只有這樣自己不論是進行工作還是日常的生活才能夠達到事半功倍的效果。

一個人隨著時間的'推移能力在不斷的進行提升，自然個人想要追求的東西也就會越來越多，往往這個時候對自身的身體健康便會有一定的忽視，個人身體的損耗都是積少成多的，當身體處于疲勞狀態之時會釋放出一些信號，在這個時候自己應當適可而止，讓其進行良好的修養與恢復，如果熟若無睹很容易因為自己的遷移而釀成大錯，這樣所產生的后果讓人很難接受。

一個人的能力縱然再強，也需要依托于健康的身體才能夠進行施展，否則只能夠留下空虛的嘆息，當自身的能力足夠出眾之時，更應當去重視自身身體的健康，以此來讓其在未來發揮更大的作用。

十二. 勞逸結合作文

怎樣做到“勞逸結合”

勞逸結合的方法如下：

1、盡情地享受公休、周未和一切假日的時光，人在放松的時候特別能有滿足感和幸福感，而這些精神的快樂可以滋養身體和智力，使你獲得再工作的力量支撐。

2、做自己想做的事，一天的工作回到家中，可以選擇看電視、健身、唱歌聽歌?？措娨曔x擇一些有趣的綜藝節目；健身就做一些放松身體的瑜伽；聽歌時嘗試理解歌的主旨并發現新的感情。

3、學禪坐可以調伏妄心。呼吸保持清醒，培養人的耐心、善心以及溫和的品質。禪坐可以訓練自己克服障礙，有人比如禪坐時分心有點像我們兒時學步時跌倒。當人“一心依隨呼吸出入時，就像決定走路。然而，才走了幾步，就蹣跚跌倒，我們又分心了。但通過將注意力帶回呼吸，又站了起來。我們靜心的'方法則是，依隨著呼吸，走神，然后又重新回到呼吸，這個循環反復的過程。”

4、規律有時間觀念地生活，有利于保存體力和神氣。

5、科學和合理的飲食，有利于體力的恢復和再造。

6、追求文明健康向上的生活方式，心胸寬闊，不會無謂地耗掉人的物質和精神力量，相反會提升兩者的質量。

7、定量學習規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量，當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。

8、鼓勵孩子培養興趣孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力。

9、減少嘮叨和訓斥減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。

10、大聲讀書每天安排一個時間讓孩子大聲朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。

11、一次只做一件事人的注意力資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意力的有效集中。

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